Ang Bursitis o pamamaga ng bursa ay isang kondisyong medikal na maaaring maging sanhi ng matinding sakit, pamamaga, o paninigas sa lugar na nakapalibot sa kasukasuan. Samakatuwid, ang bursitis ay madalas na nakakaapekto sa mga lugar tulad ng tuhod, balikat, siko, malalaking daliri ng paa, takong, at balakang. Ang paggamot sa bursitis ay nakasalalay sa kalubhaan, sanhi, at sintomas nito, ngunit maraming bilang ng mga opsyon sa paggamot para sa iyo, kapwa sa bahay at sa doktor.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pag-unawa sa Bursitis
Hakbang 1. Maunawaan kung ano ang sanhi ng bursitis
Ang Bursitis ay isang kondisyon kapag ang bursa sac ay lumalaki at namamaga. Ang bursas ay maliliit na mga sac na puno ng likido na kumikilos bilang mga unan para sa iyong katawan na malapit sa mga kasukasuan. Kaya, ang bursa ay nagiging isang kaluban kapag ang buto, balat, at tisyu ay kumonekta at lumipat sa magkasanib.
Hakbang 2. Pagmasdan ang pamamaga
Bilang karagdagan sa sakit, kasama ang mga sintomas ng bursitis sa pamamaga sa apektadong lugar. Ang lugar ay maaari ding maging pula o matigas. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, dapat kang magpatingin sa doktor.
Hakbang 3. Malaman kung paano mag-diagnose
Magtatanong ang iyong doktor at magsasagawa ng isang pisikal na pagsusulit upang masuri ang iyong kalagayan. Maaari rin siyang mag-order ng isang PRM (magnetic resonance imaging / MRI) o X-ray na pagsusuri.
Hakbang 4. Maunawaan kung ano ang sanhi ng bursitis
Ang Bursitis ay madalas na sanhi ng paulit-ulit na paggalaw ng parehong magkasanib o kapag ang parehong bahagi ay bahagyang kinatok sa loob ng isang panahon. Halimbawa, ang mga aktibidad tulad ng paghahardin, pagpipinta, paglalaro ng tennis, o paglalaro ng golf ay maaaring maging sanhi ng bursitis kung hindi ka maingat. Ang iba pang mga sanhi ng bursitis ay ang impeksyon, trauma o pinsala, sakit sa buto, o gout.
Bahagi 2 ng 4: Paggamot sa Bursitis na may Mga remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Magsagawa ng paggamot sa PRICEM
Ang "PRICEM" ay nangangahulugang "protektahan" (protektahan), "pahinga" (pahinga), "yelo" (es), "siksikin" (siksikin), "itaas" (iangat), at "gumagamot" (gumagamot).
- Protektahan ang iyong mga kasukasuan sa pamamagitan ng paglalagay ng mga ito, lalo na kung nasa ibabang kalahati ng iyong katawan ang mga ito. Halimbawa, magsuot ng mga pad ng tuhod kung ang bursitis ay nangyayari sa tuhod, habang kailangan mong lumuhod palagi.
- Pahinga ang iyong mga kasukasuan hangga't maaari sa pamamagitan ng hindi paggamit ng mga ito. Halimbawa, subukan ang isang iba't ibang ehersisyo na hindi makakasakit sa lugar na malapit sa namamagang kasukasuan.
- Gumamit ng mga ice pack na nakabalot sa tela. Maaari mo ring gamitin ang mga nakapirming gulay tulad ng mga gisantes. Ilagay ang ice pad sa apektadong lugar sa loob ng 20 minuto. Maaari mong gamitin ang pamamaraang ito hanggang sa 4 na beses sa isang araw.
- Maaari mong balutin ang magkasanib na sa isang nababanat na banda para sa suporta. Siguraduhin ding itaas ang lugar sa itaas ng iyong puso nang madalas hangga't maaari. Kung hindi man, maaaring kolektahin ang dugo at likido sa lugar.
- Uminom ng mga anti-inflammatory pain tabletas, tulad ng ibuprofen, na makakatulong na mabawasan ang pamamaga at sakit.
Hakbang 2. Gumamit ng isang mainit na compress para sa sakit na tumatagal ng higit sa 2 araw
Ilapat ang siksik sa lugar hanggang sa 20 minuto, apat na beses sa isang araw.
Maaari kang gumamit ng isang heat pad o isang bote ng mainit na tubig. Kung wala ka, basain ang isang basahan at ilagay ito sa microwave. Init para sa halos 30 segundo upang gawin itong mainit, ngunit tiyaking hindi masyadong mag-init
Hakbang 3. Subukang gumamit ng isang tungkod, crutches wheelchair o ibang uri ng panlakad para sa ibabang binti bursitis
Maaaring kailanganin mo ang isa sa mga tool na ito habang nakakakuha ka. Ang mga pantulong na ito ay makakatulong na mapasan ang bigat na tumitimbang sa lugar ng bursa, upang ang lugar ay maaaring gumaling nang mas mabilis, habang binabawasan din ang sakit.
Hakbang 4. Subukang gumamit ng splint o brace
Ang mga splint at suporta ay nagsisilbing suporta para sa nasugatang bahagi. Sa kaso ng bursitis, kapwa maaaring magbigay ng lubhang kinakailangang lunas sa magkasanib na lugar, sa gayon ay mas mabilis na paggaling.
Gayunpaman, gumamit ng isang brace o splint para lamang sa paunang pag-atake ng sakit. Kung gagamitin mo ito ng masyadong mahaba, mababawasan nito ang lakas sa magkasanib na iyon. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung gaano mo katagal ito magsuot
Bahagi 3 ng 4: Paggamot sa Bursitis na may Propesyonal na Tulong
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga injection na corticosteroid
Ang ganitong uri ng pag-iniksyon ay isa sa mga pangunahing medikal na therapies para sa bursitis. Talaga, ang doktor ay gagamit ng isang hiringgilya upang mag-iniksyon ng cortisone sa kasukasuan.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa sakit, ang karamihan sa mga doktor ay bibigyan ka muna ng anestesya upang manhid sa lugar. Maaari din siyang gumamit ng ultrasound bilang isang tulong upang idirekta ang hiringgilya sa tamang lugar.
- Ang iniksyon na ito ay dapat makatulong sa parehong pamamaga at sakit, kahit na ang iyong kondisyon ay maaaring lumala bago ito mapabuti.
Hakbang 2. Kumuha ng antibiotics
Minsan ang pamamaga ay sanhi ng impeksyon. Ang isang bilog na antibiotics ay maaaring makatulong sa iyong katawan na mapupuksa ang impeksyon, sa gayon mabawasan ang pamamaga at bursitis. Kung nahawahan ang bursa, maaaring maubos muna ng doktor ang nahawaang likido gamit ang isang hiringgilya.
Hakbang 3. Humingi ng pisikal na therapy
Ang pisikal na therapy ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa iyo, lalo na kung mayroon kang madalas na bursitis. Maaaring ipakita sa iyo ng isang pisikal na therapist kung paano gawin ang pinakamahusay na pagsasanay upang mapabuti ang iyong saklaw ng mga antas ng paggalaw at sakit, pati na rin makatulong na maiwasan ang mga problema sa hinaharap.
Hakbang 4. Subukang maglangoy, o magbabad sa maligamgam na tubig
Matutulungan ka ng tubig na ilipat ang iyong mga kasukasuan nang mas madali nang hindi nagdudulot ng maraming sakit. Sa ganoong paraan, maaari mong dahan-dahang bumalik. Gayunpaman, huwag maging labis na nasasabik tungkol sa paglangoy. Ang paglangoy ay maaaring maging sanhi ng balikat sa balikat, kaya mahalaga na panatilihin ang tindi. Ituon ang pansin na makabalik sa paggalaw at mabawasan ang sakit, hindi sa matinding ehersisyo.
Ang isa pang pagpipilian ay ang pisikal na therapy sa tubig, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang iyong sakit sa direksyon ng isang propesyonal
Hakbang 5. Gumamit ng operasyon bilang huling paraan
Maaaring alisin ng mga siruhano ang isang bursa kung ito ay naging isang seryosong problema, ngunit ang therapy na ito ay karaniwang ang huling bagay na inirekomenda ng doktor.
Bahagi 4 ng 4: Pag-iwas sa Bursitis
Hakbang 1. Iwasan ang paulit-ulit na paggalaw sa parehong lugar
Ito ay dahil ang bursitis ay madalas na sanhi ng paggamit ng parehong magkasanib upang maisagawa ang parehong paggalaw nang paulit-ulit, tulad ng paggawa ng masyadong maraming mga push up o kahit kasing simple ng pag-type ng masyadong mahaba.
Hakbang 2. Magpahinga
Kung kailangan mong gumawa ng isang aktibidad sa loob ng mahabang panahon, siguraduhing regular na magpahinga. Halimbawa, kung matagal ka nang sumusulat o nagta-type, maglaan ng ilang minuto upang iunat ang iyong mga kamay at braso.
Hakbang 3. Laging magpainit
Ang isang pisikal na therapist ay maaaring makatulong sa iyo sa pag-eehersisyo at pag-uunat ayon sa iyong partikular na mga pangangailangan. Bago mag-ehersisyo, maglaan ng oras upang gumawa ng ilang mga lumalawak at magaan na paggalaw upang mapainit ang iyong katawan.
- Halimbawa, magsimula sa isang bagay na kasing simple ng jumping jacks o tumatakbo sa lugar.
- Maaari mo ring subukan ang mga kahabaan tulad ng mataas na paghila ng tuhod. Sa kahabaan na ito ay ituwid mo ang iyong mga bisig sa harap mo, pagkatapos ay ibababa ang mga ito habang angat ng iyong kaliwa at kanang tuhod na halili.
- Ang isa pang madaling pag-init ay ang matataas na sipa, na eksaktong ginagawa ang iminumungkahi ng pangalan; sipain ang isang binti sa taas sa hangin sa harap mo. Magsagawa ng alternating pasulong at paatras na mga sipa para sa parehong mga binti.
Hakbang 4. Buuin ang iyong pagpapaubaya
Kapag nagsimula ka munang gumawa ng isang bagong ehersisyo o nakakataas na gawain, maglaan ng oras upang mapalakas ang iyong tibay. Hindi mo kailangang gawin ang daan-daang mga pag-uulit sa unang pagkakataon. Magsimula sa isang maliit na bagay, pagkatapos ay taasan ang bahagi bawat araw.
Halimbawa, sa unang araw ng pag-aangat, maaaring kailangan mong subukan ang halos sampung beses. Sa susunod na araw, magdagdag ng isa pang oras. Patuloy na magdagdag ng isang beses sa isang araw hanggang sa maabot mo ang isang antas na komportable ka
Hakbang 5. Tumigil kung nakakaramdam ka ng sakit sa pananaksak
Mahuhulaan, madarama mo ang ilang uri ng presyon sa iyong mga kalamnan kung maiangat mo ang timbang o nagsimula ng isang bagong ehersisyo. Gayunpaman, dapat kang tumigil kung nakakaramdam ka ng anumang matalim o matinding sakit, na maaaring magpahiwatig ng isang problema.
Hakbang 6. Panatilihin ang magandang pustura
Umupo at tumayo nang tuwid hangga't maaari. Hilahin ang iyong balikat. Kung sa tingin mo ay slouched, iwasto ang pustura. Ang hindi magandang pustura ay maaaring maging sanhi ng bursitis, lalo na sa balikat.
- Kapag nakatayo, ilagay ang iyong mga paa nang magkasama, tungkol sa lapad ng balikat na hiwalay. Panatilihin ang iyong balikat pabalik Huwag maging panahunan. Panatilihin ang balanse. Ang iyong mga bisig ay dapat malayang nakalawit.
- Kapag nakaupo, ang iyong mga tuhod ay dapat na umaayon sa iyong singit. Panatilihing patag ang iyong mga paa. Huwag pilitin ang iyong balikat, ngunit ibalik ito. Tiyaking sinusuportahan ng upuan ang iyong likuran. Kung hindi, maaaring kailanganin mong magdagdag ng isang maliit na unan malapit sa base ng iyong likod. Pag-isipan ang pagkakaroon ng isang piraso ng lubid na tumatakbo sa iyong likuran at hinihila ang iyong ulo nang diretso habang nakaupo ka.
Hakbang 7. Iwasto ang pagkakaiba sa haba ng paa
Kung ang isa sa iyong mga mas mababang paa't kamay ay mas mahaba kaysa sa isa pa, maaari itong maging sanhi ng bursitis sa isa sa mga kasukasuan. Gumamit ng mga sapatos na pang-sapatos para sa mas maiikling paa upang maayos ang problema.
Ang isang doktor na orthopaedic ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng tamang uri ng wedge ng sapatos. Talaga, ang takong o kalso ng sapatos ay nakakabit sa ilalim ng sapatos. Kaya, ang mga binti ay magiging mas mahaba dahil ang tool na ito ay nagdaragdag ng taas
Hakbang 8. Gumamit ng mga pad kung maaari
Iyon ay, kapag nakaupo ka, siguraduhing naglalagay ka ng isang unan sa ilalim mo. Kapag lumuhod ka, ilagay ang isang tuhod sa ilalim nito. Pumili ng mga sapatos na nagbibigay ng mahusay na suporta at suporta, tulad ng mga de-kalidad na sneaker.
