Dapat naranasan mo ito: ikaw at ang iyong mga kaibigan ay naglalaro ng football sa likuran, ang bola ay handa nang itapon at ang iyong kaibigan ay nasa isang napaka malayang posisyon. Gayunpaman, ang iyong pagpanaw ay napakahirap at mukhang isang pato na binaril mula sa kalangitan. Upang hindi ito maulit, alamin kung paano hawakan nang maayos ang bola at gawin ang mga pag-itapon ng spiral.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Mahigpit na Pagkuha ng Bola
Hakbang 1. Gumamit ng tamang laki ng bola
Kung ang laki ng bola na ginamit ay masyadong malaki, ang spiral throw ay magiging mahirap. Kahit na ang pamamaraan ay tama, ang pass ay magmumukhang pangit kung ang bola na ginamit ay maling laki. Samakatuwid, hanapin ang laki ng bola na angkop para sa iyo:
- Ang laki ng 9 ay ang opisyal na pamantayan para sa mga propesyonal na kumpetisyon, unibersidad at lahat ng mga manlalaro na may edad na 14 pataas.
- Ang mga manlalaro na may edad na 12-14 ay dapat gumamit ng sukat 8.
- Ang laki ng 6 at 7 ay para sa maliliit na bata.
Hakbang 2. Iposisyon ang iyong mga daliri sa pagitan ng mga string ng bola
Ang pinakamahusay na posisyon ng daliri para sa isang spiral throw ay ang singsing at maliit na mga daliri ng nangingibabaw na kamay ay nasa pagitan ng mga string ng bola, at ang hinlalaki ay nasa ilalim nito, sa tapat ng bola. Ang hinlalaki ay dapat na direkta sa ilalim ng puting singsing sa bola. Gamitin ang puting singsing na ito bilang isang marker.
Ang ilang mga quarterback ay naglalagay din ng kanilang gitnang daliri kasama ang mga string ng bola. Ang lahat ay nakasalalay sa kung gaano kalaki ang iyong mga kamay at kung anong posisyon ang pinaka komportable
Hakbang 3. Ilagay ang iyong hintuturo malapit sa dulo ng bola
Ang iyong hintuturo ay dapat dumaan sa tahi, at malapit sa dulo ng bola upang bumuo ito ng isang tamang anggulo sa pagitan ng iyong hintuturo at hinlalaki.
Eksperimento upang mahanap ang pinaka komportable at malakas na posisyon ng hintuturo para sa iyo. Nakasalalay sa laki ng iyong kamay, ang iyong hintuturo ay magiging malapit sa kabilang daliri, o malapit sa dulo ng bola
Hakbang 4. Gamitin ang iyong mga kamay upang hawakan ang bola
Ang mabisang spiral throw spin ay ginawa mula sa mga kamay. Samakatuwid ang bola ay dapat na mahawakan sa mga kamay. Subukan ang kasanayan sa paghawak ng bola gamit ang iyong mga kamay, at ang mga knuckle ay bahagyang hubog ang layo mula sa ibabaw ng bola.
- Huwag isama ang iyong mga palad sa bola. Bigyan ng kaunting distansya sa pagitan ng ibabaw ng bola na may gitna ng palad.
- Ang mahigpit na pagkakahawak ay dapat na sapat na malakas upang ang bola ay hindi madulas kapag ang kamay ay paikutin, ngunit hindi masyadong masikip upang ang mga daliri ay hindi mabilis mapagod.
Bahagi 2 ng 3: Paggawa ng Spiral Throws
Hakbang 1. Iposisyon nang tama ang parehong mga paa
Ikalat ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Bahagyang ibaluktot ang iyong mga tuhod, at tumayo na nakaharap sa iyong tagiliran. Kung ang iyong nangingibabaw na kamay ay tama, kung gayon ang iyong kaliwang paa ay nasa harap.
- Ilipat ang bigat sa likod ng binti. Bibigyan nito ang iyong itapon ng higit na lakas.
- Ang paa sa tapat ng kamay ng magtapon ay nasa harap at nakatuon sa target na pagkahagis.
- Dapat mong palaging subukang panatilihing gumagalaw ang iyong mga paa. Kapag itinapon ang bola ang mga paa ay hindi dapat maging matigas at walang ingat.
Hakbang 2. Gawin ang wastong paggalaw ng pagkahagis
Kapag nahanap mo ang iyong target at naghahandang itapon ang bola, panatilihin ang iyong itaas na braso patayo sa iyong katawan at iyong braso sa isang tamang anggulo. Gamitin ang iyong kabilang kamay upang hawakan ang bola upang mapanatili ang isang mahigpit na paghawak sa bola.
- Ang mga siko ay dapat palaging nasa isang 90-degree na anggulo kapag ang bola ay hinila pabalik bago itinapon. Paikutin ang baluktot na braso sa balikat, itulak nang diretso ngunit ang bola at paghagis ng kamay ay nakaharap pa rin.
- Gamitin ang iyong buong katawan upang itapon ang bola. Gawin ito sa isang makinis, dumadaloy na paggalaw at iikot ang iyong katawan sa pagkahagis. Sumulong sa iyong kamay, at itulak ang iyong hindi pang-itapon na kamay upang mapanatili ang balanse.
Hakbang 3. Pakawalan nang maayos ang bola
Kung itinapon ng maayos, nararamdaman ng bola na parang itulak ito nang diretso, at ang mga palad ay nakaharap pagkatapos na itapon. Bitawan ang bola sa pinakamataas na punto ng pagkahagis bago paikutin ang braso. Kung ang bola ay itinapon nang masyadong mataas, ang pass ay mag-aalinlangan at kung huli na ang bitawan, ang bola ay tatama sa lupa.
- Kapag ang bola ay pinakawalan, paikutin ang bola gamit ang iyong daliri upang makagawa ng isang spiral throw. Talaga, gamitin ang iyong mga daliri upang paikutin ang bola sa iyong kamay. Siguraduhin lamang na ang iyong mga kamay at braso ay pinahaba upang kapag ang bola ay pinakawalan, ang iyong hintuturo ang huling mahawakan ang bola.
- Ang ilang mga manlalaro ng putbol tulad ng Philip Rivers at Tim Tebow ay gumagamit ng istilo sa gilid-bisig upang makagawa ng mabisang pag-throws ng spiral. Mayroon ding isang patayo na itapon tulad ni Joe Montana. Karamihan sa mga quarterbacks ay nahuhulog sa kung saan sa pagitan.
Hakbang 4. Magpatuloy
Kung ang paggalaw ng pagkahagis ay tumitigil kapag ang bola ay pinakawalan, ang bola ay umuuga. Ito ang pinakakaraniwang sanhi ng wobbly throws. Siguraduhing ipagpatuloy ang paggalaw ng pagkahagis hanggang sa katapusan, kahit na para sa maikling pagtapon. Paikutin ang hinlalaki ng pitsel papunta sa hita ng hintuturo. Ang dulo ng hintuturo ay dapat na bahagi ng kamay na huling humawak sa bola.
Bahagi 3 ng 3: Pagpapabuti ng Kalidad ng Spiral Throw
Hakbang 1. Habang nagsasanay ka ng higit, magiging maayos ang iyong paggalaw sa pagkahagis
Mayroong maraming mga bahagi sa pagkahagis ng isang bola nang maayos, at lahat ng mga ito ay maaaring mapabuti sa pagsasanay. Ang pinakamahalagang bagay sa pag-itapon ng spiral ay upang gawing mas makinis ang lahat ng mga mekanika ng pagkahagis hangga't maaari. Kaya, masigasig na magsanay hanggang sa ikaw ay talagang may kasanayan.
Hakbang 2. Magsagawa ng malaparang pagsasanay sa pagkahagis
Kung balak mong batiin si Mary, ang karamihan sa pitch ay lilitaw na wobbly. Upang lubos na maunawaan ang mekanika ng pag-itapon ng spiral, magandang ideya na magsanay muna ng maikli, tumpak na pagpasa, hindi hihigit sa 9-14 metro ang layo upang magsimula. Kapag ikaw ay komportable at sapat na malakas upang ihagis sa distansya na iyon, huwag mag-atubiling dagdagan ang distansya nang paunti-unti.
Hakbang 3. Mag-unat bago ihagis
Ang matigas na kalamnan ay maaaring maging sanhi ng isang wobbly throw at kahit cramping. Kaya, mahalagang mag-inat muna. Mag-unat ng 10-15 minuto bago itapon ang bola at maramdaman ang pagkakaiba sa kalidad ng iyong mga pass at hindi sasaktan ang iyong mga kalamnan sa susunod na araw. Subukang gawin ang ilan sa mga sumusunod na paggalaw ng kahabaan:
- Bumalikat ng likod
- Pag-inat ng balikat
- Itaas sa itaas na likod
- Umunat ang dibdib
Hakbang 4. Taasan ang lakas ng itaas na katawan
Ang tamang mekanika ay ang pinakamahalagang bahagi ng paggawa ng isang spiral throw. Gayunpaman, ang pangunahing lakas ng pagkahagis ay pantay na mahalaga, lalo na kapag gagawa ka ng mga pangmatagalang pass. Taasan ang lakas ng biceps, triceps, pectorals at braso.
Hakbang 5. Taasan ang lakas ng parehong mga kamay
Ang lakas ng kamay at pulso ay isang mahalagang kadahilanan para sa pagkuha ng isang kalidad ng paggalaw ng pagkahagis. Pagbutihin ang lakas ng iyong kamay at pulso para sa isang maaasahan at tumpak na pag-itapon ng spiral.
