Ang sipa ng rabona ay isang trick ng soccer na nagsasangkot ng pagkilos ng gouging ng bola sa pamamagitan ng pagtawid sa iyong mga binti. Ang Rabona ay isang napakahirap at lubos na may kasanayan na pamamaraan at maaaring magamit upang makapasa, tumawid o mag-shoot. Sa totoo lang ang sipa na ito ay mas madalas gawin upang ipakita ang mga kasanayan. Ngunit kung naisakatuparan nang tama, ang sipa na ito ay maaaring maging isang mabisang kilusan at anyayahan ang paghanga ng madla. Sa masigasig na pagsasanay, ang bawat manlalaro ay maaaring matuto ng rabona at magmukhang isang propesyonal na manlalaro.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pag-aaral ng Tamang pamamaraan ng Rabona
Hakbang 1. Tukuyin ang sumisipa na paa
Ang iyong nangingibabaw na paa ay karaniwang magiging sipa ng paa. Para sa karamihan ng mga tao, ang nangingibabaw na paa ay may ugnayan sa nangingibabaw na kamay. Nangangahulugan ito na kung karaniwang ginagamit mo ang iyong kanang kamay, sisipain mo gamit ang iyong kanang paa. Gayunpaman, hindi ito palaging ang kaso. Ang ilan ay karaniwang gumagamit ng kanilang kanang kamay ngunit sumipa sa kanilang kaliwang paa o kabaligtaran. Mayroon ding isang tendency ambidexter (ambidexter o ambidextrous). Nangangahulugan ito na madali silang lumipat sa pagitan ng kanan at kaliwang kamay o kanan at kaliwang paa.
Kahit na mas gusto mo ang isang paa kaysa sa isa pa, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang parehong nangingibabaw at hindi nangingibabaw na mga paa ay maaaring sipa nang may pantay na puwersa. Tukuyin ang paa na pinaka komportable para sa iyo, pagkatapos ay buuin ang balanse at lakas ng kalamnan sa binti na iyong aasahan
Hakbang 2. Ilagay ang iyong mahina na paa sa tabi ng bola
Ang iyong di-nangingibabaw na paa ay dapat manatili sa lupa, dahil ito ang paa na tumutukoy sa iyong pangkalahatang pustura at saklaw ng paggalaw para sa sipa.
Ang matatag na paglalagay ng paa ay tumutulong din sa iyong katawan na mapanatili ang balanse kapag sumisipa
Hakbang 3. Suriin ang iyong posisyon
Ang bola ay dapat na mahiga sa labas ng di-sipa na paa. Kung sinisipa mo ang iyong kanang paa, ang bola ay dapat na tungkol sa 20-30 cm mula sa labas ng iyong kaliwang paa. Kung sinisipa mo ang iyong kaliwang paa, ang bola ay dapat na nasa labas ng iyong kanang paa.
- Ang distansya sa pagitan ng iyong nangingibabaw na paa at bola ay matiyak na mayroon kang isang mahabang swing sa sipa, na ginagawang mas malakas ang iyong sipa.
- Ang paa na tumama sa lupa ay dapat nakaharap sa target upang matiyak ang isang tumpak na sipa.
- Kung nagkakaproblema ka sa malinis na pakikipag-ugnay sa bola, kung gayon ang paa na tumama sa lupa ay masyadong malapit sa bola o masyadong malayo sa harap ng bola. Siguraduhin na ang paa ay nasa tamang posisyon.
Hakbang 4. Sumandal pabalik habang iniunat ang iyong mga bisig
Ito ay mahalaga sapagkat bibigyan ka nito ng balanse sa pagpapatupad ng sipa.
Dapat sumandal nang kaunti ang iyong katawan at malayo sa bola kapag sumipa ka. Makakatulong ito na mapanatili ang balanse, pati na rin gawing mas malakas ang sipa at magkaroon ng pag-angat
Hakbang 5. Ituon ang punto na sisipain mo sa bola
Tingnan ang tuldok sa ilalim ng bola habang naglalayon. Ito ay isang napakahirap na pagbaril, kaya't dapat tama ang pagbaril. Huwag alisin ang iyong mga mata sa bola.
Ang pagsipa sa ilalim ng bola ay tumutulong sa pag-angat at pagbuo ng iyong sipa
Hakbang 6. Pag-ugoy ng sumisipa na paa sa likod ng ground foot
Habang ginagawa iyon, subukang itaas ang iyong mga binti hanggang sa iyong puwit sa pamamagitan ng baluktot ng iyong mga tuhod. Ang pagtaas ng iyong binti nang mataas hangga't maaari ay lubos na madaragdagan ang lakas ng iyong sipa.
- Baluktot nang bahagya ang iyong di-kicking leg upang mapanatili ang balanse at matulungan kang malinis ang bola.
- Subukang sulitin ang iyong paa na indayog.
Hakbang 7. Baluktot ang iyong mga binti habang isinasayaw mo ang iyong mga binti pabalik
Sisipain mo ang bola gamit ang labas ng iyong paa. Kapag sinipa mo gamit ang labas ng sapatos, ang sipa ay mayroon ding lakas at kawastuhan.
Hakbang 8. Iikot ang iyong balikat patungo sa target habang sinusunod mo
Ang pagsunod sa pagsipa sa isang rabona ay maaaring maging napakahirap ng papasok sa daanan ang di-sipa na paa. Ang isang kapaki-pakinabang na solusyon ay upang maiangat ang parehong mga paa sa lupa pagkatapos ng pagsipa.
Hakbang 9. Siguraduhin na ang iyong sipa ay nakikipag-ugnay sa ilalim ng bola
Ang pagsipa sa ilalim ng bola ay makakatulong na magbigay ng pagtaas at katawan ng barko sa iyong pagbaril. Tiyaking makipag-ugnay sa bola sa isang maayos na paggalaw. Ang pagsipa sa rabona ay dapat pakiramdam natural at komportable.
Kung nagkakaproblema ka sa pag-angat at pagbaon ng bola, marahil ay sinisipa mo ang tuktok o gitna ng bola. Tiyaking nakipag-ugnay ka sa ilalim ng bola. Patuloy na magsanay hanggang sa maginhawa ang iyong pagsipa sa bahaging iyon
Bahagi 2 ng 2: Pagperpekto sa Sipa ni Rabona
Hakbang 1. Palakasin ang iyong mga pangunahing kalamnan
Ang sipa ng rabona ay umaasa sa isang malakas na core upang mapanatili ang balanse at magbigay ng sapat na lakas habang paikutin mo ang iyong katawan upang sipain ang bola.
Palakasin ang iyong core sa pamamagitan ng paggawa ng mga ehersisyo para sa iyong abs at likod tulad ng mga sit-up at tabla
Hakbang 2. Patuloy na magsanay
Ang paggawa ng sipa sa rabona ay napakahirap. Maaari itong tumagal ng buwan at kahit na taon upang mapangasiwaan ito. Sa pagsasanay, ang kilusang ito ay magiging mas komportable. Ikaw din ay magiging isang mas mahusay na player salamat sa mga pagsasanay.
Hakbang 3. Subukang gawin ang sipa ng rabona habang gumagalaw
Ito ay magtatagal ng mahabang panahon upang makabisado ang rabona kick technique sa pamamahinga. Gayunpaman, sa sandaling makuha mo ang hang ito, dapat mong malaman na ilapat ang mga paglipat na ito sa mga kapaki-pakinabang na diskarte sa soccer. Nangangahulugan ito na dapat mong gawin ito sa paggalaw.
- Dahan-dahang dribble patungo sa target at pagkatapos ay subukang gumawa ng isang rabona. Ang paggawa ng shot na ito habang gumagalaw ay maaaring pakiramdam iba. Ngunit tiyakin na ang iyong diskarte ay kapareho ng kapag ang bola ay nasa pahinga.
- Suriin na ang iyong mga paa ay nakaposisyon nang tama at maaari mong mapanatili ang iyong balanse kapag sumisipa.
Hakbang 4. Subukang dagdagan ang bilis
Sa sandaling maaari mong sipain ang rabona sa paglipat, pagsasanay ng pagtaas ng bilis.
Subukang dribbling habang tumatakbo bago ipatupad ang sipa ng rabona. Maaari mo ring subukan ang mga kicks ng rabona mula sa iba't ibang mga anggulo, kaya't ang iyong mga paggalaw ay naging mas likido at gawing isang kapaki-pakinabang na kasanayan ang trick na ito sa panahon ng laban
Hakbang 5. Ugaliin ang pagsasanay
Itakda ang apat na funnel bilang isang parisukat na hugis na lugar ng target upang sanayin ang iyong pagbaril. Patuloy na sanayin ang sipa ng rabona hanggang sa masipa mo nang maayos ang bola sa eroplano ng parisukat na ito.
Kapag nagamit mo na ang rabona upang sipain ang bola sa parisukat, subukang maghangad sa basurahan. Ito ay isang mas mahirap na target, ngunit makakatulong na mapabuti ang iyong layunin at lumikha ng isang mas tumpak na pag-angat
Hakbang 6. Alamin na gumamit ng rabona sa iba't ibang mga sitwasyon
Maaaring gamitin ang Rabona kapag nasa maling bahagi ka ng bola o sa isang mahirap na anggulo. Kapaki-pakinabang din ang Rabona kapag wala kang maraming puwang upang mag-shoot o pumasa.
- Gamitin ang rabona upang linlangin ang mga tagapagtanggol o goalkeepers. Ginamit din si Rabona bilang isang trick para sa mga goalkeepers at defenders. Halimbawa, iniisip ng isang tagapagtanggol o tagapangasiwa na sisipain mo gamit ang iyong kaliwang paa. Ngunit lumalabas na ginagawa mo ang rabona gamit ang iyong kanang paa, na nag-iiwan ng lugar para sa iyo upang mabaril o dumaan.
- Magsanay sa pagdaragdag ng mga trick na gumagalaw sa simula ng iyong sipa ng rabona. Kung nais mong gawin ang isang rabona gamit ang iyong kanang paa bilang pagsipa ng paa, pagkatapos ihinto ang bola gamit ang iyong kanang paa. Hilahin ang bola pabalik gamit ang iyong kanang paa sa iyong kaliwang paa at pagkatapos ay itoy ang iyong kanang paa sa likuran mo. Ang trick na ito ang magpapaloko sa defender o goalkeeper at magbubukas ng puwang upang kunan ng larawan.
Mga Tip
- Tiyaking ang paa na hindi sumisipa ay hindi parallel sa bola. Ang paa ay dapat na ituro nang bahagya patungo sa bola.
- Huwag magmadali habang ginagawa ang trick na ito. Maaaring magkamali ang mga paggalaw kung nagpapanic o nagmamadali. Manatiling kalmado at panatilihing mabagal ang pagsasanay hanggang sa mas natural ang pakiramdam.
- Magsanay, magsanay, magsanay! Ang sipa ng rabona ay napakahirap at magagawa lamang ng perpekto sa pagsasanay.
- Manood ng mga video ng iyong mga paboritong manlalaro na gumaganap ng rabona. Ang panonood kung paano isinasagawa ang diskarteng ito ay makakatulong na ayusin kung paano mo sipain ang rabona, upang magawa mo itong malinis at tumpak.
- Sanayin ang paglalagay ng iyong di-pagsipa paa sa tabi ng bola sa mabagal na paggalaw bago subukang sipain ito sa mataas na bilis. Ang paglalagay ng paa na hindi sipa ay kritikal sa pagkuha ng tumpak, natural na pakiramdam na sipa.
Babala
- Huwag sipain ang iyong paa sa lupa kapag sinusubukan mong sipain ang bola. Siguraduhin na ang iyong paa ay nasa paligid ng iba pang paa at sinisipa ang bola nang malinis. Ang pagpoposisyon sa paa na hindi sumisipa nang maayos ay mahalaga para sa isang malinis na sipa.
-
Huwag lumabis!
Hindi mo nais na saktan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paglalaro o pagsasanay nang labis. Maging mapagpasensya at dahan-dahang matuto ng rabona.
