Ang pagiging mabuting manlalaro ay hindi lamang tungkol sa kasanayan. Kung nais mong pagbutihin ang iyong laro pati na rin ang iyong mga kasamahan sa koponan, maaari mong malaman na punan ang mga posisyon na kailangan ng koponan para sa iyo, humantong sa pamamagitan ng halimbawa at maging ang pinaka-manlalaro ng pampalakasan. Maraming mga koponan ang nangangailangan ng mahusay na mga manlalaro. Handa ka na bang harapin ang hamong ito?
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-aaral ng Iyong Tungkulin
Hakbang 1. Paunlarin ang mga pangunahing kaalaman sa loob ng iyong sarili
Kung nais mong maging isang mahusay na manlalaro ng koponan, kailangan mong magsikap muna upang maging mahusay sa mga atleta, ang paggastos ng oras sa pagbuo ng iyong pangunahing kasanayan ay napakahalaga sa palakasan. Kung nais mong maging isang mahusay na manlalaro ng basketball, kailangan mong gumastos ng oras sa pagsasanay ng iyong dribbling, pagbuo ng mga kasanayan sa pagtatanggol, at pag-aaral na ipasa ang tamang bola. Kung nais mong maging isang mahusay na manlalaro ng soccer, kailangan mong malaman na kontrolin ang bola, tumpak na shoot, at maghanap ng mga bukas na puwang.
Mahusay na lumabas at maglaro ng isport na nilalaro mo, ngunit ang paggawa ng mga partikular na ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng pagsasanay. Sa halip na gumawa lamang ng mga drill ng pagbaril, magsanay ng ilang mga tukoy na dribbling drill sa pagsasanay, o sanayin ang mga defensive defill na natutunan mo mula sa iyong coach. Ang pagsasanay na bumuo ng kasanayang ito ay hindi gaanong masaya ngunit makakatulong ito sa iyo upang maging isang malakas at matigas na manlalaro
Hakbang 2. Alamin ang mga responsibilidad ng iyong posisyon
Ang paglalaro sa isang koponan ay nangangahulugang pagpuno ng isang tukoy na papel. Hindi tulad ng isang manlalaro ng tennis o isang manlalaro ng golp, ang paglalaro bilang bahagi ng isang koponan ay nangangahulugang pagpuno ng isang papel. Hindi gawain ng bawat manlalaro ng soccer na Amerikano ang pagmamarka ng mga landings, at hindi gawain ng bawat manlalaro ng soccer ang puntos. Ang pagiging mabuting manlalaro ay nangangahulugang pag-alam ng mga detalye ng mga responsibilidad at tungkulin ng iyong posisyon, at pag-aaral kung paano pinakamahusay na punan ang mga tungkulin na iyon.
- Partikular na alamin kung saan kailangan mong maging sa larangan at kung ano ang iyong tungkulin. Kung ikaw ay isang tagapagtanggol, alamin kung paano mo pipiliin ang mga kalaban upang ipagtanggol. Kung ikaw ay isang tagakontrol ng bola, ano ang pinakamahusay na paraan upang maipamahagi ito sa korte?
- Sa unang pagkakataon na natutunan mo kung paano maglaro ng isport, marami sa atin ang nais na sakupin ang mga posisyon sa mataas na profile: quarterback, striker, point guard. Ang isang mahusay na koponan ay isang pangkat ng mga manlalaro na magagawang maglaro sa mga posisyon na pinakaangkop sa kanila. Kung ikaw ay isang mahusay na tagapagtanggol, huwag sayangin ang iyong lakas na naiinggit sa posisyon ng mga pasulong. Tanggapin ang iyong posisyon at mangako sa pagpapabuti ng iyong mga kasanayan.
Hakbang 3. Magsanay nang mabuti
Ang pagpunta sa lugar ng pagsasanay at paglalagay ng iyong pinakamahusay na pagsisikap sa bawat kasanayan ay mahalaga sa pagiging isang mahusay na manlalaro ng koponan. Magsanay nang mabuti at ang iyong mga kasanayan at kaalaman sa laro ay magpapabuti, naitatakda ka at ang iyong koponan para sa tagumpay.
- Maging sa oras para sa pagsasanay at maging handa upang gumana. Ihanda ang mga tool na kailangan mo at sapat na inuming tubig. Simulang mag-inat at maghanda sa trabaho.
- Magkaroon ng isang mabuting pag-uugali sa pagsasanay. Ang ilang mga atleta ay may maraming talento, ngunit tila mas gusto nila ang paglalaro ng mga video game sa bahay kaysa mapabuti ang kanilang mga kasanayan sa mga kasamahan sa koponan. Maging isang mas mahusay na manlalaro kaysa doon.
- Ilagay ang lahat ng iyong pagsisikap at kakayahan sa lugar ng pagsasanay. Kung huminto ka at magpahinga kung dapat kang magtaas ng timbang, tumatakbo sa paligid o gumawa ng mga espesyal na ehersisyo, ikaw ay mabagal, mahina, at mawawalan ng talento kumpara sa iyong kalaban. Magpractice tayo.
Hakbang 4. Manatiling malusog
Kahit na ikaw ay isang mahusay na atleta, hindi ka maaaring maging isang mahusay na manlalaro kung gugugolin mo ang lahat ng iyong oras sa paggamot sa mga pinsala at paggaling sa bench. Napakahalaga na alagaan ang iyong katawan at manatiling malusog at sa pinakamahusay na kondisyon upang maglaro ng mga tugma at bigyan ang pinakamahusay na pagkakataon para sa iyong koponan upang manalo, sa bahay at malayo.
- Magpainit bago magsanay at magpalamig pagkatapos, sa bawat oras. Huwag tumakbo nang diretso sa korte nang hindi lumalawak at nagpapainit upang gumana nang husto. Mahusay na mga manlalaro ay dapat ding mag-inat ng ilang minuto pagkatapos ng pagsasanay, upang maiwasan ang cramping at soreness.
- Kumuha ng sapat na pahinga sa pagitan ng pag-eehersisyo. Kung kailangan mong sanayin bukas, hindi ka dapat gising sa paglalaro ng X-Box at pakikipag-chat online. Kumuha ng sapat na pahinga, hindi bababa sa 8 oras, at payagan ang iyong katawan ng sapat na oras upang mabawi at magpahinga bago gumawa ng isa pang pag-eehersisyo sa susunod na araw.
Hakbang 5. Manatiling hydrated sa buong pag-eehersisyo
Ang isang pag-aaral ng mga manlalaro ng NFL ay natagpuan na halos 98% sa kanila ay inalis ang tubig bago ang pagsasanay, na maaaring mabawasan ang mga antas ng pagganap ng hanggang sa 25%. Ang mga inuming pampalakasan at tubig ay mahalaga para sa pagpapanatili ng mga electrolyte at hydration, na nagbibigay sa iyo ng lakas na magtrabaho sa iyong pinakamataas na antas at manatiling malusog. Bago magsanay, uminom ng 400 o 600 ML ng tubig, at subukang uminom ng halos 250 ML ng tubig tuwing 15 minuto sa iyong pag-eehersisyo. Uminom ng dahan-dahan upang mapanatili ang iyong tiyan mula sa pagkabalisa sa panahon ng matinding pagsasanay.
Hakbang 6. Makinig sa iyong coach
Mahusay na mga manlalaro ay kailangang maging coachable, na nangangahulugang kailangan mong malaman upang tanggapin ang pagpuna at maglapat ng mga bagong aralin upang maging mas mahusay at mapabuti ang iyong mga kasanayan sa larangan. Ang mga coach ay hindi ang sasabihin sa lahat na sila ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho at sa huli ang lahat ay magiging isang pro. Naroroon ang mga coach upang gawing mas mahusay na atleta at sanayin kang manalo. Minsan, maaaring nangangahulugan ito na makakatanggap ka ng ilang mga mungkahi at pagpuna.
- Ang mga hindi magagandang manlalaro ay magbubulag-mata at makakaramdam ng pagkabigo kapag nakatanggap sila ng pagpuna at ang mabubuting manlalaro ay makikinig at matuto mula rito. Kung tinawag ka ng iyong coach para sa paggawa ng mabagal na squats sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, maaaring ikaw ay nasiraan ng loob, o masasabi mong, "Oo, coach!" at pawis ng kaunti pa.
- Huwag kailanman makipagtalo sa iyong coach, lalo na sa harap ng iba pang mga manlalaro. Kung mayroon kang problema sa diskarte, o isang bagay na sinabi sa iyo ng iyong coach sa pagsasanay, magtakda ng isang oras upang magkaroon ng isang pribadong pag-uusap tungkol dito. Ang mga magagaling na manlalaro ay hindi kailanman kinukwestyon ang awtoridad ng coach sa harap ng koponan.
Hakbang 7. Makipag-usap sa bukid
Ang mga koponan ay dapat isaayos at maiugnay upang manalo. Ang koponan na walang imik ay matatalo at ang koponan na aktibong nagsasalita ay tataas ang tsansang manalo. Ang paghihimok sa ibang mga manlalaro, pagtawag kapag humihingi ng bola, at malinaw na pakikipag-usap tungkol sa mga manlalaro at diskarte ay mahalagang bahagi ng tagumpay ng isang koponan. Gawin itong isang layunin na maging mas malakas kumpara sa ibang koponan sa lahat ng oras.
Mahalagang kausapin ang iyong mga kasamahan sa koponan, ngunit subukang iwasan ang pag-badmout sa ibang koponan. Maliban kung napakahalagang pag-usapan ito bilang isang pangganyak na sampal sa iyong mga kasamahan sa koponan. Kaya, gawin ito, ngunit marahan
Hakbang 8. Itulak ang sakit
Ang pagsasanay ay hindi palaging masaya, at ang kompetisyon ay maaaring nakakapagod. Ngunit ang magagaling na manlalaro - mahusay na manlalaro - malaman na huwag mag-isip tungkol sa sakit sa pagsasanay at panatilihin ang labanan sa pamamagitan nito. Kapag pagod ka na sa pagtatapos ng laro at malayang gumulong ang bola sa pagitan mo at ng layunin, maaari mong patakbuhin ito nang dahan-dahan at malata, o maaari mong itulak ang iyong sarili at tumakbo nang mabilis. Mabilis na tatakbo ang magagaling na mga manlalaro.
Maghanap ng mga paraan upang manatiling motivate at nasasabik tungkol sa kumpetisyon upang ikaw ay maging masigla at masigasig na labanan sa buong laro. Makinig sa ilang malakas na musika nang malakas, o pasiglahin ang iyong sarili sa isang pelikulang pang-isports, o ilang iba pang ehersisyo sa paggawa ng koponan na nasisiyahan ka
Paraan 2 ng 3: Pagsasanay Magandang Palakasan
Hakbang 1. Talo sa karangalan at manalo sa klase
Ang bawat tugma ay tatakbo hanggang sa huling minuto at malalaman mo na ang iyong pagsusumikap ay sapat upang makamit ang tagumpay, o na kailangan mo pa ring magsikap upang makamit ito. Mahusay na mga manlalaro ay susubukan sa huling sipol. Maaari mo bang kontrolin ito nang mahinahon at magalang? O magagalit ka ba? Nagsisimula ang sportsmanship sa pag-alam kung paano manalo nang may respeto at kung paano din talunin nang may karangalan.
- Kapag nanalo ka, okay lang na ipagdiwang, ngunit masamang pag-insulto ang kalaban mo. Magsaya ka dahil nanalo ka, ngunit hindi mo ito sinisira. Binabati at pinupuri ang iba pang mga manlalaro para sa mahusay na paglalaro at manatiling positibo sa karanasan.
- Kapag natalo ka, okay lang na mabigo ka. Walang may gusto sa pagkatalo. Ngunit huwag magpakita ng kasiyahan, gumawa ng mga dahilan, o sisihin ang kalaban na koponan o iyong mga kasamahan sa koponan. Gawin ang bawat pagkatalo isang karanasan sa pag-aaral. Ano ang maaari mong kunin mula sa laban upang mapagbuti sa susunod na laro? Ano ang nagawa mong mas mahusay?
Hakbang 2. Sundin ang mga patakaran at maglaro ng malinis
Ang mga magagaling na manlalaro ay hindi naglalaro ng mga pandaraya, o kahit na naghahanap ng mga pandaraya. Mahusay na manlalaro napagtanto na ang laro ay hindi lamang tungkol sa panalo o pagkatalo, ngunit tungkol sa kung paano ka manalo o kung paano ka natalo. Dapat mong tingnan ang iyong pagganap nang may pagmamalaki, anuman ang kahihinatnan.
Sa maraming mga pampalakasan na palakasan, ang mga patakaran ay madalas mabago. Alamin ang mga panuntunan at tandaan ang mga ito, manatiling napapanahon sa pinakabagong at pinakalawak na mga patakaran
Hakbang 3. Maglaro nang may pag-iibigan
Ang magagaling na mga manlalaro ay naglalaro ng kanilang pasyon at damdamin kapag nasa pitch na sila. Para sa ilang mga manlalaro, ang pagkakita ng isang mahusay na storyline o mula sa isang mahusay na pananaw sa laro ay isang mahalagang hakbang upang maganyak. Ang pagsasabi ng "Laro lamang ito" ay isang mabuting paraan upang makakuha ng kalahating puso para sa natitirang laro. Si Michael Jordan ay dating naiinsulto ng kanyang mga kalaban, at ginamit siya bilang isang sanggunian. Ginagawa niya ang bawat tugma ng isang pagkakataon upang patunayan sa kanyang mga kalaban at patunayan silang mali (kahit na wala silang sinabi bago magsimula).
Huwag hayaan ang iyong emosyon na sakupin at itulak ka na maging unsportsmanlike. Maglaro ng simbuyo ng damdamin, hindi galit. Ugaliing makontrol ito, i-on at i-off lamang ito kapag nasa labas ka sa patlang. Kapag natapos na ang laro, hayaan mo na itong matapos
Hakbang 4. Huwag ipakita
Ang pagpapakita ng iyong mga kasanayan upang mapabilib ang iba pang mga manlalaro, manonood o kalaban ay hindi magandang isportsman. Habang madalas na nahuli sa kumpetisyon ngayon at nais na gumawa ng mas mahusay, ang isang mahusay na manlalaro ay hindi kailangang ipakita ang kanyang mga kasanayan o pakiramdam na ang kanyang mga kasanayan ay mas mahusay. Alamin na ikaw ay may talento at ikaw ay isang mahusay na manlalaro nang hindi hinahabol ang mga layunin, pinapahiya ang iba pang mga manlalaro at labis na reaksiyon sa mga tagasuporta.
Ang isang mahusay na diskarte sa koponan na maaari mong isama sa isang ugali ng pagsasanay ay upang malaman ang pag-back off kapag mayroon kang maraming mga puntos. Sa soccer, kung ang iyong koponan ay nakapuntos ng higit sa 6 na mga layunin, simulang gumawa ng isang panuntunan na huwag sumipa sa layunin ng kalaban hanggang sa ang bawat manlalaro sa patlang ay hinawakan ang bola. Gamitin ang pagkakataong ito upang mapagbuti ang iyong kontrol sa bola. Gawing mas mahirap ang laban para sa iyong sarili
Hakbang 5. Huwag makipagtalo sa opisyal
Kapag tumawag ang referee, lalo na ang laban sa iyo o isa sa iyong mga kasama sa koponan, huwag makipagtalo. Sundin ang mga tagubiling ibinigay at magalang na magsalita sa mga opisyal. Ang pagtatalo o pagtatalo ay maaaring magpalala sa parusa, na nagpapakita ng hindi magandang palakasan.
Kapag nakikipag-usap ka sa isang opisyal, gamitin ang mga salitang "Sir" o "Madam" at subukang pakalmahin ang iyong sarili, kung nabigo ka. Huminga ng sandali upang huminga ng malalim at suriin ang iyong emosyon bago ka magsalita
Paraan 3 ng 3: Pagiging isang Pinuno
Hakbang 1. Manguna sa pamamagitan ng halimbawa
Ang pagiging isang pinuno ay hindi nangangahulugang pagiging pinaka madaldal, na nagbibigay ng isang pangganyak na pagsasalita sa kalagitnaan ng pag-ikot. Kalmado at matiyaga o tinig at nakakainspekto, ang mga namumuno ay may iba't ibang anyo, ngunit may magkatulad na isang bagay. Namumuno ang mga lider sa pamamagitan ng halimbawa. Kailangan mong magsanay sa kung ano ang nais mong ipakita, maglagay ng maraming pagsisikap sa tugma at pagbutihin ang iyong laro. Kapag nakita ka ng iyong mga ka-koponan na inilalagay mo ang lahat sa pitch, pagpunta sa sobrang milya, pagtakbo kapag pagod ka, uudyok sila na gawin din ito. Magbigay ng 100% tuwing.
Bilang isang pinuno ng koponan, tandaan na hindi ka coach. Hindi mo tungkulin na sabihin sa mga manlalaro kung ano ang dapat gawin, ang iyong trabaho ay upang maging isang mahusay na manlalaro. Kung ang ibang mga tao ay na-uudyok ng iyong pagganap, mahusay iyan. Kung hindi man, manatiling nakatuon sa iyong bapor at gawin ang pinakamahusay na makakaya mo
Hakbang 2. Alamin na mag-udyok sa iyong mga kasamahan sa koponan
Ang koponan ay kasing bilis lamang ng pinakamabagal na manlalaro, ang kadena ay kasing lakas din ng pinakamahina na link. Subukang kilalanin ang iyong mga kasamahan sa koponan na nangangailangan ng kaunting labis at tulungan sila sa pamamagitan ng pakikipagsosyo sa panahon ng pagsasanay, o pasayahin sila habang nagsasanay. Kung ikaw ay isang malakas na manlalaro, awtomatiko mong gugustuhin ang mas malakas na mga manlalaro, ngunit subukang gumastos ng oras sa mga mas batang kasamahan sa koponan na maaaring kailangan upang matuto nang higit pa. Malaki ang kahulugan nito sa kanila at makilala ka bilang isang namumuno.
- Hikayatin ang iyong mga kasamahan sa koponan, palakpakan at aliwin sila kapag nagtagumpay sila sa paggawa ng isang bagay, at pati na rin kapag nakita mo ang ibang mga manlalaro na nabigo sa kanilang ginagawa. Kontrolin ang moral ng iyong koponan at himukin sila sa tagumpay.
- Ang magkakaibang mga koponan ay may magkakaibang dynamics, na nangangahulugang hindi lamang isang paraan upang maganyak ang iba pang mga manlalaro. Ang ilang mabubuting manlalaro ay maaaring mangailangan ng pag-uudyok sa reverse psychology: Siguro mas makabubuting hayaan ang mga bagong manlalaro na maglaro, hindi ba?” Gayundin, ang ilang mga hindi siguradong manlalaro ay maaaring mangailangan ng tulong upang mapalakas ang kanilang laro: “Ang ganda mo sa pitch. Dala, anak."
Hakbang 3. Huwag kailanman magpatawad o sisihin ang mga kasamahan sa koponan para sa pagkabigo
Mabilis na babagsak ang moral pagkatapos ng pagkatalo, ngunit kung sisihin mo ang laban, lalo ka lamang nitong ibabagsak. Huwag kailanman sisihin ang isang manlalaro sa isang koponan para sa isang pagkawala, o gumawa ng mga dahilan sa iyong sariling laro. Hindi ang mga opisyal, o ang panahon, o anumang mga pagkakamali sa pagpapalit ang naging sanhi ng pagkatalo ng iyong koponan. Lahat kasi ng team.
- Kung ang isa sa mga manlalaro ay malinaw na naglalaro nang masama, hindi na kailangang pag-usapan ito. Kung ang manlalaro ay mukhang labis na nalulumbay, dalhin sila sa tabi at pasayahin sila. Palakasin ang kanilang espiritu sa pamamagitan ng pagtitiyak sa kanila na hindi nila ito kasalanan.
- Kung ang isa sa iyong mga kasamahan sa koponan ay naparusahan dahil sa paglabag sa mga panuntunan, parusahan din ang iyong sarili at ang natitirang pangkat. Kung ang isa sa iyong mga kasamahan sa koponan ay nakakakuha ng isang dilaw na kard at kailangang tumakbo sa paligid ng patlang sa susunod na pagsasanay, tumakbo kasama siya. Anyayahan ang iba pang mga manlalaro na gawin din ito. Naging mas malakas bilang isang koponan at magkasama.
Hakbang 4. Gumawa ng ingay mula sa gilid
Ang mga namumuno ay kailangang sumigaw at magsaya, gawin ang bawat laro na parang ang Super Bowl. Aliwin at aliwin ang iyong mga kasamahan sa koponan kahit na wala ka sa pitch bigyan ito ng lahat. Anyayahan ang iyong mga kasamahan sa koponan na gawin ito sa panahon ng laro kahit na hindi sila naglalaro. Suportahan ang lahat at maingay.
Hakbang 5. Ilabas ang lahat sa larangan
Sa tuwing maglalaro ka, pukawin ang iyong mga kasamahan sa koponan sa pamamagitan ng paggawa ng iyong makakaya sa pitch. Ilagay ang 110% sa tuwing maglalaro ka. Itulak ang sakit, maniwala sa iyong pagsasanay, at tiyaking hindi mo natatapos ang isang laro sa mga panghihinayang na maaari kang maglaro nang mas mahusay. Ilagay ang lahat ng pawis at pagsisikap upang mabigyan ang iyong koponan ng pinakamahusay na pagkakataon ng tagumpay.
Mga Tip
- Subukang magsanay ng mga cool na trick na magpapahanga sa iyong coach at mga kasama sa koponan sa bahay!
- Upang makakuha ng mas maraming karanasan, manuod ng mga video ng taktika ng soccer at regular na pagbutihin ang pagpapabuti sa kanila hanggang sa mabitin mo sila.
