Ang pag-master ng diskarteng pagtatapon ng American Football ball ay nangangahulugang ang iyong itapon ay magiging mas malayo, sa target at mas madaling mahuli. Mas mahalaga, binawasan mo ang panganib ng pinsala mula sa isang maling pagkahagis. Ang mga hakbang sa ibaba ay makakatulong sa iyo na mapagbuti ang iyong laro sa pagkahagis at makarating sa iyong pitch na may "perpektong spiral."
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pangunahing Mga Diskarte sa Paghahagis
Hakbang 1. Iunat ang iyong katawan bago itapon
Ituon ang pag-unat sa iyong buong katawan - hindi lamang ang iyong mga bisig. Ang pagkahagis ng American Football ball ay isang komplikadong proseso ng mekanikal na gumagamit ng maraming mga pangkat ng kalamnan, kabilang ang core, binti at balikat. Bigyang pansin ang mga lugar na ito dahil patatagin nila ang iyong katawan at magdagdag ng lakas sa iyong pagkahagis.
Hakbang 2. Paano hawakan ang bola
Kadalasan ang bola ay hinahawakan gamit ang singsing na daliri at maliit na daliri sa mga tali ng bola, at hinlalaki pababa. Ang hintuturo ay nasa ibabaw ng tahi sa bola, at ang hinlalaki at hintuturo ay bumubuo ng isang "L" na hugis.
- Marami sa mga quarterback (pinuno ng pag-atake sa koponan) ay may iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng paghawak ng bola tulad ng inilarawan sa itaas. Halimbawa, si Peyton Manning, isang quarterback para sa Denver Broncos, ay inilalagay ang kanyang gitnang daliri sa string kasama ang kanyang singsing at maliit na mga daliri. Mag-eksperimento upang makahanap ng isang paraan upang hawakan ang bola na komportable para sa iyo.
- Huwag ilagay ang iyong mga palad sa bola. Hawakan ito gamit ang mga tip ng iyong mga daliri. Maaari mong hawakan ang bola gamit ang iyong mga palad, ngunit subukang magkaroon ng ilang puwang sa pagitan ng iyong mga palad at ng bola.
- Huwag mahigpit na hawakan ang bola. Mahigpit na hawakan ngunit may kaunting katamaran - madali mong maaayos ang paghawak.
Hakbang 3. Ilagay ang iyong katawan sa posisyon ng pagkahagis
Nakaharap sa 90 degree mula sa iyong layunin sa pagkahagis. Kung magtapon ka gamit ang iyong kanang kamay, lumipat sa kanan, at kung ikaw ay kaliwa, lumipat sa kaliwa. Paikutin ang iyong pivot foot (kumpara sa iyong paghuhugas ng kamay) patungo sa iyong layunin sa pagkahagis. Ang iyong titig ay nananatili sa iyong layunin sa pagkahagis.
Hakbang 4. Hawakan ang bola malapit sa iyong tainga
Bago mo itapon ang bola, panatilihin itong malapit sa iyong tainga, at patatagin sa iyong kabilang kamay. Hinahanda ka nitong magtapon ng mabilis sa anumang oras, nang hindi sinasabi sa mga manlalaro ng kaaway kung aling direksyon ang iyong ibinabato.
Hakbang 5. Gumalaw handa na magtapon
Alisin ang kamay na hindi nagtatapon mula sa bola. Ang paggalaw ng kamay ay itapon ka pabalik hanggang sa likuran mo ito ng tainga.
Hakbang 6. Itapon sa isang kalahating bilog
Iwagayway ang iyong paghagis ng mga bisig pasulong sa isang pabilog na paggalaw. Bitawan ang bola sa isang pabilog na paggalaw. Ang iyong paghagis ng mga kamay pagkatapos ay ituro papunta sa iyong pelvis, mga palad na nakaharap sa labas mula sa iyong katawan ng tao. Sanayin ang paggalaw na ito ng maraming beses bago ilabas ang bola.
Gamitin ang iyong buong katawan upang makakuha ng momentum habang nagtatapon ka. Ang iyong baywang, binti at balikat ay maaaring magdagdag ng lakas sa iyong pagkahagis. Sumulong sa iyong paa ng pivot at ilipat ang iyong di-nangingibabaw na siko pababa patungo sa iyong likuran. Paikutin ang iyong balakang at balikat sa direksyon na nais mong itapon
Hakbang 7. Bitawan ang bola gamit ang iyong mga kamay
Ang bola ay dapat na pinagsama mula sa iyong kamay habang iniiwan ang iyong kamay. Ang hintuturo ay ang huling bahagi ng iyong katawan upang hawakan ang bola. Ginagawa nitong paikutin ang bola na may spiral effect.
- Ang tamang pagkahagis ay makakaramdam na parang ginagamit lamang ang hinlalaki, index at gitnang mga daliri. Ang iba pang dalawang daliri ay nagpapatatag ng bola habang itinapon ito. Ang dalawang daliri ay hindi gampanan sa paglikha ng isang pag-ikot na epekto sa bola.
- Para sa karagdagang epekto sa pag-ikot, maaari mong i-snap ang iyong pulso pasulong sa pagpapatuloy ng paggalaw ng pagkahagis, na patungo sa iyong pelvis.
Hakbang 8. Pagsasanay, pagsasanay, pagsasanay
Ang paulit-ulit at nakatuon na kasanayan ay magpapabuti sa paghagis ng distansya at katumpakan ng direksyon. Habang nagsasanay ka, subukan ang ilan sa iyong mga posisyon sa katawan at kung paano hawakan ang bola. Kapag na-master mo na ang mga pangunahing kaalaman sa pagkahagis, ang mga maliliit na pagbabago na ito ay makakatulong sa iyong mapabuti ang iyong diskarte sa paghagis upang ma-maximize ang mga resulta at ginhawa.
Paraan 2 ng 4: Mabuhay si Mary Toss (Pagkakataon)
Hakbang 1. Alamin kung kailan susubukan ang Hail Mary Throw
Ang mga pagkahagis tulad nito ay may mataas na peligro at mahabang distansya. Ang pangalan ng ganitong uri ng pitch ay nagsimula nang ang koponan ng football mula sa unibersidad ng katoliko ay nagdasal bago patakbuhin ang natitirang laro na halos nawala at desperado.. Ang Hail Mary throw ay karaniwang ginagamit kapag ang koponan ng umaatake ay kailangang mag-advance ng isang malayong distansya (dahil sa maikling oras ng laro) at mahirap laruin ang laro tulad ng dati. Isaalang-alang ang paggamit ng Hail Mary Throw sa mga sitwasyong ito:
- Ikaw ang may kontrol ng laro sa huling sandali ng unang kalahati at malayo pa rin sa end zone.
- Kailangan mong maglaro ng pang-apat na pababa at imposibleng mag-punt, halimbawa dahil tapos na ang laro at naiwan ka.
- Ikaw ay nasa kontrol ng huling laro sa tugma at posible na maiwasan mo ang laro na nagtatapos sa isang draw kung maaari kang magdagdag ng mga puntos.
- Pag-iingat: Ang mga pag-shot sa malayo ay napanganib - kahit na ang pinakamahusay na quarterbacks ay mahihirapang magtapon ng maayos sa malayong distansya, at dahil sa baluktot na paggalaw ng bola, mas madali para sa iyong kalaban na maharang ang pagkahagis. Gayundin dahil ang mga magtapon ay nangangailangan ng oras upang makapunta sa posisyon upang matanggap ang bola, ang mga quarterback ay nasa peligro na maalis. Para sa kadahilanang ito na kinakailangan ng pag-iingat kapag gumaganap ng Hail Mary Throw.
Hakbang 2. Pumunta sa isang posisyon sa pagkahagis
Hawakan ang bola sa likuran gamit ang iyong index, gitna at hinlalaki na mga daliri, at ilagay ang anumang mga daliri na komportable sa mga kurbatang bola, kasama ang iyong singsing at maliit na mga daliri. Panatilihing baluktot ang iyong tuhod. Harapin ang 90 degree ang layo mula sa iyong layunin sa pagkahagis, at ang harapan mong paa na nakaharap.
Dahil kailangan mong maghintay bago mo maitapon ang bola, umatras pagkatapos mong makuha ang bola (snap) - maaari mong maiwasan ang iyong kalaban na hinahabol ang bola. Kung maaari kang matumba ng iyong kalaban habang nagtatapon, tingnan ang Pamamaraan Apat sa ibaba
Hakbang 3. Bago mo itapon ang bola, umatras ka
Ilagay ang bola sa nakahandang itapon na posisyon, malapit sa iyong tainga. Sa pamamagitan ng pag-urong, handa ka nang sumulong sa pagkahagis ng bola, na magpapataas sa momentum ng iyong pagkahagis.
Hakbang 4. Kapag sinimulan mong itapon ang bola, sumandal nang bahagya
Ilipat ang iyong mga kamay pabalik para sa isang paggalaw ng pagkahagis. Baluktot nang bahagya ang iyong mga tuhod habang pinipilit mo mula sa ilalim gamit ang iyong paa sa likuran habang humakbang.
Hakbang 5. Itapon ang bola sa isang hubog na paggalaw sa iyong ulo
Sumandal habang nagtatapon ka. Paikutin ang iyong balakang at balikat habang nagtatapon ka at sumusulong. Sa pamamagitan ng pag-angat sa unahan, pag-ikot ng iyong balakang at balikat at nakasandal, nagdagdag ka ng karagdagang momentum sa bola, na sanhi upang lumayo ang bola.
- Hayaang madulas ang bola mula sa iyong kamay tulad ng inilarawan sa Paraan ng Isa sa itaas. Ipagpatuloy ang paggalaw ng pagkahagis sa pamamagitan ng pagpapatuloy na sumulong hanggang sa tumigil ka sa iyong sarili. Huwag mawalan ng pagtuon - kung ang iyong Hail Mary Throw ay naharang ng isang kalaban na manlalaro, maaaring kailanganin mong ibagsak ang manlalaro gamit ang bola!
- Para sa pinakamahusay na mga resulta, subukang itapon ang bola sa isang arko na sapat na mataas upang maabot ang iyong pagtanggap ng kamay at sa ulo ng mga kalaban na manlalaro. Upang makagalaw ang bola sa isang mataas na arko, pakawalan ito ng isang maliit na segundo bago mo ito karaniwang itapon.
Paraan 3 ng 4: Pagtatapon ng Bullet
Hakbang 1. Alamin kung kailan oras upang subukang magtapon ng isang Bullet
Ang Bullet Throw ay isang maikling distansya na itapon sa mataas na bilis. Ang layunin ay upang ilipat ang bola nang mabilis hangga't maaari at may maliit na arcing hangga't maaari. Ang mga bala ay itinapon kapag ang pag-play ay maikli at mabilis - dahil ang itapon ay mas mabilis, mas mahirap para sa kalaban na kumuha, kaya't kapaki-pakinabang lalo na kapag ang bola ay kailangang itapon sa receiver na may malapit na bantay. Ang Bullet Throw ay kapaki-pakinabang para sa:
- Magdagdag ng ilang mga yard upang makuha ang unang pababa.
- Kalidad (touchdown) sa paglalaro malapit sa linya ng depensa ng iyong kalaban.
- Mabilis na itapon ang bola patungo sa isang gumagalaw na tatanggap.
Hakbang 2. Pumunta sa isang posisyon sa pagkahagis
Hawakan nang mahigpit ang bola sa likuran sa tali ng bola na nakatali. Harapin ang 90 degree ang layo mula sa iyong layunin sa pagkahagis (kasama ang iyong pagkahagis mula sa kanya). Patuloy na mabilis na gumalaw, na nakaharap ang iyong paa sa harap.
Huwag lumayo masyadong malayo pabalik tulad ng itapon mo ang Hail Mary Throw. Ang iyong layunin ay upang magtapon ng mas mabilis hangga't maaari - hanapin ang tatanggap ng bola nang mabilis hangga't maaari
Hakbang 3. Baluktot ang iyong mga nakahagis na bisig sa likuran mo sa mga gilid ng iyong ulo
Huwag pumunta sa likod ng iyong ulo, tulad ng itapon mo ang Hail Mary Throw - ang pagkahagis ng bola sa iyong ulo ay magiging sanhi ng paglipat ng bola paitaas. Patuloy na gumalaw ng matulin, na may baluktot na tuhod.
Hakbang 4. Hakbang nang pasulong habang nagtatapon ka
Ang mahabang hakbang sa pasulong ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng momentum sa iyong tono, sapagkat kadalasan wala kang sapat na oras o puwang upang maisagawa ang paatras-pasulong na kilusang tulad ng pagkahagis mo ng Hail Mary Throw.
Hakbang 5. Sipain ang iyong mga kamay sa isang masikip, kontroladong arko
Ang pagkahagis ng Bullet Throw ay tulad ng pagpindot sa isang bagay - maikli, malakas na paggalaw na nagawa nang magkakasabay. Itapon nang buong lakas upang ang bola ay gumalaw ng mataas na bilis. Itapon ang bola bilang pantay na isang kurba hangga't maaari - bitawan ito ng isang maliit na segundo matapos mong karaniwang itapon ito para sa isang flat curved na galaw.
Hakbang 6. Patuloy na itapon sa iyong balikat at balakang sa normal na posisyon
Dahil ang paggalaw para sa Bullet Throw ay mas mahigpit at mas mabilis kaysa sa iba pang mga pagkahagis, hindi mo kailangang paikutin ang iyong katawan tulad ng dati mong ginagawa. Hayaang gumulong ang bola mula sa iyong kamay upang umikot ito sa isang galaw.
Paraan 4 ng 4: Paghahagis Habang Bumaba (Pakitunguhan)
Hakbang 1. Alamin ang iyong mga pagpipilian
Ang pinakamahusay na pagpipilian, siyempre, ay upang maiwasan ang sitwasyon kung saan kailangan mong gumawa ng isang split pangalawang desisyon o ikaw ay nahulog sa likod ng pagsisimula ng laro (sako). Sa kasamaang palad ang bawat quarterback ay nakasalalay sa isang sitwasyong tulad nito. Kung halos sigurado kang matumba, ang paghagis ng bola ay isa sa iyong mga pagpipilian. Nakasalalay sa estado ng laro, maaari mo ring piliing gawin ang isa sa mga sumusunod:
- Tumakbo kasama ang bola. Kung ang iyong front line guard ay lumilikha ng isang pambungad, maaari mong maiwasan ang iyong kalaban at tumakbo ng ilang mga yard. Kung walang mga puwang, dapat kang tumakbo patungo sa gilid ng korte. Sa parehong kaso, maaari ka ring mahulog at mawala ang iyong pagkakataong umasenso, ngunit maiiwasan mong mawala ang higit pa kung mahuhuli ka sa simula ng laro (sako).
- Nagtatapon ba. Kung may isang manlalaro na umaatake na alerto at hindi nababantayan (karaniwang isang back runner, o Running Back), maaari mong ibato sa kanya ang bola hangga't nasa isang posisyon na kahanay o nasa likuran mo. Ito ay tinatawag na isang Side Toss (lateral). Kung ang isang Pag-Throw ng Side ay nangyayari sa isang pasulong na direksyon, hindi ito pinapayagan at magreresulta sa isang parusa.
Hakbang 2. Alamin ang iyong posisyon sa larangan
Sadyang itapon ang bola upang maiwasan ang pagbagsak ay hindi pinapayagan depende sa kung nasaan ka sa korte kapag nangyari ito. Sa mga patakaran ng NFL (American football League), kung kusa mong itinapon ang bola sa isang posisyon sa isang "bulsa" na napapalibutan ng iyong front line guard, nagreresulta ito sa isang Intentional Grounding penalty. Gayunpaman, kung ang iyong posisyon ay nasa labas ng bulsa, maaari mong itapon ang bola nang sapalaran.
Ang parusa para sa Kusa na pagpatay sa Bola ay isang pagkawala ng 10 yarda - mas masahol kaysa sa pagbagsak sa iyo. Samakatuwid, mas mahusay na mawala ang ilang mga yard kung ikaw ay nasa bag pa rin
Hakbang 3. Kung malapit ka nang mahulog, kumilos nang mas maaga kaysa sa paglaon
Sa NFL (American Football League) nagsimula ang isang pagkahagis kapag nagsimula na ang tagahagis na ilipat ang kanyang kamay pasulong. Kaya't mas maaga kang nagsimula sa paggalaw ng pagkahagis, mas malamang na makakuha ka ng isang hindi matagumpay na pagkahagis (na hindi magreresulta sa pagkawala ng mga bakuran)
Hakbang 4. Subukang i-drop gamit ang iyong ibabang bahagi ng katawan
Mahirap na gumalaw ng ilang sandali bago mahulog, ngunit kung maaari, subukang iakbayan ang iyong ibabang bahagi ng katawan. Kung namamahala ka upang makuha ang kanyang kamay, kung gayon hindi mo maaaring subukang itapon ang bola, at mayroon ding peligro na ang bola ay mahulog at makuha (gumulong) ng iyong kalaban.
Subukang panatilihing malaya ang iyong mga kamay sa lahat ng oras, ngunit kung hindi mo pa rin maitapon ang bola kapag nahulog mo ito, hawakan ang bola kapag nahulog ka. Iniiwasan ng pamamaraang ito na mawala ka sa bola
Hakbang 5. Pag-isiping mabuti ang iyong tatanggap habang ikaw ay pinatumba, at ihagis lamang sa tatanggap kapag hindi siya gising
Kung sa tingin mo ay mapalad ka, at wala kang makitang isang hindi nababantayan na tatanggap, maaari mong subukang itapon ang bola upang maabot nito ang iyong kalaban ngunit hindi mahuli ang bola. Mapanganib ito, ngunit magreresulta sa isang hindi matagumpay na pagkahagis.
Hakbang 6. Gamitin ang iyong katawan upang makakuha ng mas maraming momentum hangga't maaari
Mag-iiba ito depende sa kung aling bahagi ng iyong katawan ang hawak ng iyong kalaban. Kung ang iyong mga paa ay libre, hakbang upang magtapon. Kung ang iyong itaas na katawan ay libre, ilipat ang iyong mga balikat upang ihagis.
Hakbang 7. Itapon sa ulo ng iyong kalaban
Ang isang mas masahol pa ring kinalabasan kaysa sa pagkahulog sa likod ng panimulang linya ng pag-play ay pagharang, kaya tiyaking ang iyong itapon ay hindi maabot ng kalaban na nasa pagitan mo at ng iyong tatanggap. Malamang na itatapon mo ang katawan ng isang kalaban na natatumba ka kung natumba ka mula sa harap.
Mga Tip
- Huwag kailanman maliitin ang epekto ng kung iikot mo ang balikat o hindi. Ang pag-ikot ng iyong mga balikat (bago at pagkatapos ng pagkahagis) ay nakakaapekto sa lakas ng iyong pagkahagis, ang momentum nito, at ang kawastuhan nito.
- Isama ang iyong mga kasanayan sa laro. Ang pagkahagis ng isang perpektong pitch ay mas mahirap kapag ikaw ay nasa ilalim ng presyon mula sa isang agresibo kalaban. Ang paglalaro laban sa matigas na kalaban ay nangangailangan sa iyo na gumawa ng mga pagbabago habang naglalaro ka sa iyong pagpoposisyon at diskarte, upang maiwasan na mahulog o maagaw ang bola - mahusay para sa pagpapabuti ng iyong intuwisyon at kasanayan.
- Ang pag-drop at paggalaw pagkatapos ng pagkahagis ay kasinghalaga ng paggalaw ng pagkahagis ng bola - maaari itong maging pagkakaiba sa pagitan ng isang wobbly throw at isang bala na tumama sa receiver sa dibdib. Subukang "itapon" ang iyong mga balikat habang nagtatapon ka, gamit ang iyong katawan ng tao upang paikutin ang iyong mga balikat upang bigyan ang iyong lakas ng karagdagang lakas. Dapat hawakan ng iyong mga kamay ang iyong balakang habang nagpapatuloy sa paggalaw pagkatapos ng pagkahagis.
- Upang madagdagan ang enerhiya at pagtitiis, sanayin kasama ang isang mabisang programa sa pag-eehersisyo. Ang isang full-body na pag-eehersisyo na may stress sa iyong core, balikat at lakas ng binti, ay magpapabuti sa iyong kakayahang magtapon pati na rin ang iyong pangkalahatang atletiko na katawan.
Babala
- Huwag itapon ang bola gamit ang iyong palad. Paikutin ang bola paatras kaysa sa umiikot na paggalaw. Ang hindi nakontrol na mga pagkahagis tulad nito ay hindi gaanong tumpak.
- Iwasang magtapon ng isang kamay na hindi iyong pangunahing paghuhugas ng kamay, maliban kung mapagsapalaran mong mahulog at ihuhulog ang bola upang umasenso. Karamihan sa mga tatanggap ng bola ay nangangailangan ng oras upang ayusin ang paggalaw ng umiikot na bola sa pabalik na paggalaw ng spiral.
- Mag-ingat sa balikat ng iyong paghagis ng kamay. Ang mga paulit-ulit na pinsala ay karaniwan para sa isang quarterback - napatunayan na account para sa 14% ng mga pinsala na dinanas ng quarterbacks, na ang pinsala ng rotator cuff ay ang pinaka-karaniwan. Kung nakakaranas ka ng sakit sa iyong balikat, itigil ang pagbato ng bola. Kung magpapatuloy ang sakit, gumawa ng isang appointment upang makita ang isang propesyonal sa gamot sa palakasan.
-
Iwasan ang masamang ugali na ito sapagkat maaaring magresulta sa pinsala:
- Nagtapon na may isang paa lamang sa lupa.
- Nagtapon habang nakasandal.
- Pagtatapon sa iyong katawan (ibig sabihin, pagkahagis ng kaliwa habang nakaharap sa kanan).
- Mabilis na lumiliko at nagtatapon (hal. Nakaharap sa isang paraan, mabilis na umiikot ng 180%, pagkatapos ay nagtatapon; OK pa rin ang paggawa ng maliliit na pagliko.)
