Mayroong isang mahusay na linya sa pagitan ng pagtataguyod sa sarili at kayabangan. Sa maraming mga sitwasyon, tulad ng kung ikaw ay kapanayamin para sa isang trabaho, humihingi ng pagtaas o promosyon, pakikipag-date, o pagkakaroon ng mga bagong kaibigan, baka gusto mong magyabang tungkol sa iyong sarili nang hindi lumilitaw na mayabang sa paningin ng iba. Ang mga tao ay may posibilidad na makadama ng akit, interesado, at positibo tungkol sa mga taong nagsasabi ng positibong bagay tungkol sa kanilang sarili, ngunit ang pag-alala ng mga positibong bagay tungkol sa iyong sarili nang hindi masyadong nararamdaman ay naiinip.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Maingat na Isusulong ang Iyong Sarili
Hakbang 1. Alamin kung kailan gagamitin ang paglulunsad ng sarili
Ang pinakakaraniwang mga sitwasyon kung saan maaaring magyabang ang mga tao ay kapag sila ay nasa isang bagong relasyon, lalo na sa isang panayam sa trabaho o unang petsa. Sa parehong mga sitwasyon sinusubukan mong ipakita kung gaano ka kahalaga sa ibang tao na may maliit na batayan para sa pagbuo ng kanilang opinyon maliban sa iyo.
- Kung ikaw ay nasa iyong unang pakikipag-date, nais mong mapahanga ang tao sa iyo at nais na makilala ka nang mas mabuti, nang hindi iniisip na ikaw ay mayabang o mayabang. Ang isang diskarte ay ang maghintay para sa iyong petsa upang magtanong tungkol sa iyo bago magbigay ng impormasyon.
- Halimbawa din? Gusto kong magkaroon ng tumatakbo na kapareha. " Ito ay mas personal at hindi gaanong mapagmataas kaysa sa pag-upo lamang sa hapunan at pagsasabing "Ako ay mahusay na mananakbo. Nagpatakbo lang ako ng marapon at natapos ang pangalawa sa aking pangkat ng edad. Tatakbo ako ng 3 pang marathon sa taong ito."
Hakbang 2. Talakayin ang iyong mga nakamit mula sa pananaw ng koponan
Ang pagiging mapagmataas ng isang bagay ay may kaugaliang maging mapagkumpitensya at mag-self-effacing, ngunit ang pagpuri sa ibang tao sa iyong mga nagawa ay maaaring pigilan ang potensyal na kayabangan.
- Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga nakikinig ay mas positibo sa mga taong gumagamit ng kasamang wika (tulad ng "kami" at "pangkat").
- Halimbawa, kung nagtatrabaho ka sa isang firm ng arkitektura at ang iyong koponan ay nagwagi kamakailan sa isang kontrata para sa isang bagong gusali, tiyaking gumamit ng "kami" sa halip na "ako" kapag pinag-uusapan ang tungkol sa mga nakamit. "Matapos ang maraming buwan na pagsisikap, lumagda lang kami ng isang kontrata upang magdisenyo at bumuo ng isang bagong pampublikong silid-aklatan. Ito ay isang napakahusay na pagkakataon para sa aming koponan" na mas mahusay kaysa sa "Nakakuha ako ng isang malaking kontrata upang magtayo ng isang bagong gusali. Ito garantiya ang aking karera sa susunod."
Hakbang 3. Mag-ingat kapag sinabi mong “Ako” at “Ako
Habang dapat mong gamitin ang wika ng unang tao sa mga sitwasyon kung saan ikaw ay nagtataguyod ng sarili, dapat kang tumuon sa pagbibigay diin sa mga nakamit.
- Gayundin, subukang iwasan ang napakahusay na wika tulad ng, "Ako ang pinakamahusay na empleyado sa dati kong tanggapan," o "Palagi akong nagtrabaho nang mas mahirap kaysa sa lahat doon." Ang nasabing matinding pahayag ay maaaring hindi totoo, kahit na para sa pinakamatagumpay na tao, at maaaring labis na tunog.
- Ang mga superlative na pahayag na inaangkin na sila ang "pinakamahusay" o "pinaka maaasahan" (bagaman maaaring totoo ito) ay may posibilidad na makita bilang kayabangan kaysa sa aktwal na mga nagawa.
- Halimbawa, "Naisip ko ang ideya ng paglikha ng isang puwang kung saan malayang mapag-uusapan ng mga empleyado ang tungkol sa kanilang mga alalahanin," tulad ng pagmamayabang kaysa, "Lumikha ako ng puwang kung saan malayang makapag-uusap ang mga empleyado."
- Sa halip, subukan ang mga pahayag na tulad ng, "Noong nasa dating opisina ako, sinubukan ko ang aking makakaya na maging dedikado at magsumikap."
Hakbang 4. Gawing positibong pahayag ang mayabang na pahayag
Sa pamamagitan ng paggamit ng wikang nakatuon sa koponan at nagsasalita tungkol sa iyong mga nagawa ngunit pinaghalo ang mga ito sa isang mas mapagpakumbabang paraan, maaari kang maging positibo at pag-uusapan ang iyong sarili nang hindi napapakinggan.
-
Ang isang halimbawa ng isang pahayag na maaaring maituring na mayabang o positibo ay ang sumusunod:
- Positibong bersyon: “Nag-host ang aking koponan ng football ng isang award sa hapunan kagabi. Magandang panahon kaya't lahat ay masaya. Natanggap ko pa ang pinakamahalagang gantimpala ng manlalaro. Wow, nagulat ako ng sobra. Naglaro talaga ako ng husto ngayong tag-init, ngunit ginawa ko ito para sa kasiyahan at ehersisyo. Kaya't napakasaya kong natanggap ang parangal at pagkilala na iyon. Masaya akong matutulungan ang aking koponan na makatapos ng maayos ang panahon."
- Bersyon ng Swag: “Nag-host ang aking koponan ng football ng isang award sa hapunan kagabi. Ito ang naging pinakamahusay na panahon para sa akin, kaya't talagang masaya ako. Ibinigay nila sa akin ang pinakamahalagang gantimpala ng manlalaro. Ngunit hindi nakakagulat sapagkat naging mainstay ako buong tag-init. Sa totoo lang, ako ang pinakamahusay na manlalaro na mayroon ang liga na ito. Maaari akong pumili upang maglaro sa anumang koponan na nais ko sa susunod na taon, kaya marahil ay lilipat ako sa isang mas mahusay na koponan."
Hakbang 5. Pagmasdan ang iyong reaksyon kapag naririnig mo ang ibang mga tao na nagtataguyod ng kanilang sarili
Mayroong matalino na lansihin kung nag-aalala ka tungkol sa pagmamayabang ay upang mapanood ang iyong sarili na tumugon sa pag-uugali ng ibang tao: kapag naririnig mo ang isang tao na nagmamayabang, isipin kung bakit sa palagay mo sila ay nagmamayabang, at kung paano maaaring muling ibahin ang kanilang mga salita upang hindi ito tunog parang pagyayabang na.
Kapag nag-aalala ka tungkol sa tunog ng mayabang, tanungin ang iyong sarili, “Totoo ba ito? Paano ko malalaman na totoo ito?”
Paraan 2 ng 2: Kumpiyansa sa Pakiramdam
Hakbang 1. Bumuo ng totoong tiwala sa sarili sa pamamagitan ng pagsasakatuparan ng iyong mga positibong katangian
Maaari mong simulan ang prosesong ito sa pamamagitan ng paggawa ng isang detalyadong listahan ng iyong mga nagawa, kung paano mo nakamit ang mga ito, at kung bakit ka ipinagmamalaki ng mga ito.
- Halimbawa, maipagmamalaki mong makapagtapos sa unibersidad sapagkat ikaw ang una sa iyong pamilya na nagtapos, at nagtungo ka sa kolehiyo habang gumagawa ng dalawang trabaho.
- Tutulungan ka nitong makita na talagang may nagawa ka, at bibigyan ka nito ng mas malalim na pananaw sa iyong mga nagawa.
- Marami sa atin ang mas mabait at mas mabilis na purihin ang iba kaysa sa ating sarili. Upang matulungan kang maging mas layunin at mapagtagumpayan ang kahihiyang maaari mong maramdaman kapag nagpapuri sa iyong sarili, isipin ang tungkol sa iyong mga kasanayan at mga nagawa mula sa pananaw ng ibang tao, na parang nagsusulat ka ng isang liham ng rekomendasyon o suporta tungkol sa isang kaibigan o katrabaho.
Hakbang 2. Iwasan ang iyong sariling boses
Ang mga mapagmataas at makasariling mga tao (at mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili) ay may posibilidad na patuloy na makipag-usap tungkol sa kanilang sarili at sa kanilang mga pagkilos, kahit na tumigil sa pakikinig ang ibang tao.
- Alamin kung paano makita ang mga pahiwatig ng wika ng katawan tulad ng paglipat ng mga sulyap, pagsulyap sa iyong relo, o pagpapanggap na kumukuha ng mga kuwerdas mula sa mga damit. Ang mga pahiwatig na ito ay maaaring sabihin sa iyo na ikaw ay mainip at kailangan mong ihinto ang pagmamayabang. Huwag nang pag-usapan ang tungkol sa iyong sarili at hilingin sa ibang tao na pag-usapan ang tungkol sa kanya.
- Nilalayon na makinig at magbigay ng buod na puna na nagpapakita na naiintindihan mo ang sinasabi ng nakikinig. Halimbawa, "Kaya narinig kong sinabi mo …" Sa ganoong paraan, binibigyan mo sila ng kredito at nasasalamin ang iyong mabuting pagkatao. Palaging napahanga ang pakikinig sa ibang tao, lalo na kapag ipinakita mong naiintindihan mo.
- Maikli Kung maaari mong ihatid ang isang ideya sa 1 o 2 pangungusap, malamang na ang iyong mga salita ay dumidikit sa isipan ng mga tao. Kung binabalita mo ang tungkol sa iyong sarili sa loob ng 15 minuto, ang mga tao ay lalayo sa iyo sa susunod na makita ka nilang pumasok sa isang silid dahil sa palagay nila ikaw ay mayabang at nakakainis.
Hakbang 3. Magtakda ng mga layunin para sa pagpapabuti
Kapag kinikilala ang iyong mga nagawa, huwag pansinin ang panig na nais mong pagbutihin. Ang hindi pagpapansin sa potensyal para sa pagpapabuti ay maaaring magpakita sa iyo ng pagmamayabang.
Ang pagkilala sa mga lugar na maaari mong pagbutihin ay maaaring gawing mas kapani-paniwala ang iyong mga positibong pahayag at gagawing mas may karanasan ka sa isang lugar
Hakbang 4. Bigyang-diin ang mga kasanayan kung ikaw ay babae
Habang ang mga nakamit ng kalalakihan ay karaniwang nauugnay sa kasanayan, ang parehong mga nakamit ng mga kababaihan ay may kaugnayang maiugnay sa swerte. Ang mga aroganteng kababaihan ay madalas na tratuhin ng mas maraming pangungutya kaysa sa mga taong mayayabang. Nangangahulugan ito kung ikaw ay isang babae na sumusubok na ipakita sa kanya ang mga positibong nakamit, dapat mong tiyakin na itaguyod ang iyong mga kasanayan bilang karagdagan sa iyong mga nakamit.
Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng karagdagang paglalarawan sa iyong ginawa upang makamit ang isang tiyak na nakamit: halimbawa, kung nanalo ka ng isang parangal o iskolar, gumugol ng mas maraming oras sa paglalarawan sa gawaing ginawa mo upang makuha ang parangal na iyon kaysa sa award mismo
Hakbang 5. Humingi ng tulong kung kailangan mo ito
Kung mayroon kang mababang pagpapahalaga sa sarili, pagkalumbay o pagkabalisa sa lipunan, dapat kang humingi ng tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Ang problemang ito ay maaaring maging mahirap o imposible para sa iyo na magsalita ng positibo tungkol sa iyong sarili sa iba.
- Halimbawa, ang mga indibidwal na naghihirap mula sa labis na mababang pag-asa sa sarili ay nahihirapang maghanap ng mga positibong bagay sa kanilang sarili, at bilang isang resulta ay maaaring makaramdam ng kalungkutan, pagkabalisa, o takot.
- Ang isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan ay maaaring magbigay sa iyo ng mga tool upang mabuo ang kumpiyansa sa sarili at harapin ang mga problema sa pagkabalisa sa lipunan o depression pati na rin ang tulong na makahanap ng mga paraan na maaari mong baguhin ang iyong mga saloobin at pag-uugali upang mapabuti ang iyong buhay.
Hakbang 6. Magbigay ng taos-pusong mga papuri sa ibang tao
Purihin ang iba sa kanilang mga kilos na talagang hinahangaan mo. Huwag kailanman magbigay ng maling papuri.
- Kung may papuri sa iyo, huwag kinakailangang talakayin kung gaano ka kagaling. Maging mapagpakumbaba, tanggapin ang papuri at sabihin ang “salamat.” Kung kailangan mong sabihin pa, sabihin ang katulad ng, “Natutuwa akong napansin mo. Ito ang sinusubukan kong gawin."
- Hindi mo laging kailangang ibalik ang isang papuri kung wala kang isang bagay na sinsero na sabihin. "Salamat, napakabait mong mapansin" ay sapat na.
Mga Tip
- Bago magyabang tungkol sa isang bagay, isipin na ikaw ang taong kausap mo at isipin kung nahihiya ka.
- Huwag simulang mangolekta ng mga materyal na bagay lamang upang maipagyabang mo ang mga ito. Kung mayroon kang isang bagong sports car at isang kamangha-manghang Rolex na relo, ngunit walang laman ka sa loob, ang pagyayabang sa kalangitan ay hindi magpapabuti sa iyong pakiramdam.
