Ang mga matagumpay na tao ay may magkatulad na aspeto ng kanilang pagkatao: isang matibay na pag-iisip. Ang mga taong may matibay na pag-iisip ay may isang matigas na kaisipan at mahigpit na humahawak sa kanilang mga hangarin, ngunit handa na magpatuloy na paunlarin ang kanilang sarili at makakapag-ugma sa mga bagong bagay. Upang magkaroon ng isang malakas na pag-iisip, kailangan mong sanayin ang iyong sarili nang masigasig at matiyaga tulad ng pag-eehersisyo sa isang gym. Bumuo ng isang matigas na kaisipan sa pamamagitan ng pagtiyak sa mga prinsipyo ng buhay na pinaniniwalaan mo, magkaroon ng pagpapasiya na mabuhay ayon sa mga halaga ng kabutihan, at maging isang matigas na tao na magagawang mapagtagumpayan ang mga kahirapan.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-unawa sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Ugaliing patahimikin ang isipan
Ang isang malakas na pag-iisip ay isang malinaw na isip. Alamin na palayain ang iyong sarili mula sa mga alalahanin at nakakaabala upang maaari kang tumuon sa kung ano ang mahalaga. Kapag galit na galit, huminga ng malalim habang itinutuon muli ang iyong isip sa gusto mo.
- Ang pagmumuni-muni ay isang napaka mabisang paraan upang magsanay ng kontrol sa isip. Kung hindi ka pa nagninilay, ang kasanayan na ito ay maaaring mukhang mahirap sa una dahil ang iyong isip ay hindi sanay na makaranas ng katahimikan. Huwag sumuko dahil mas madali ang pagmumuni-muni kung patuloy kang magsasanay. Magtabi ng 5-10 minuto sa isang araw upang maani mo ang mga gantimpala.
- Upang mai-focus ang iyong isip, isulat ang lahat ng mga saloobin na patuloy na lumalabas. Isipin na nagtatapon ka ng basura sa iyong utak. Ang kakayahang mag-focus ay tataas kung ang isip ay kalmado. Kung mayroon kang oras, baka gusto mong suriin ang mga saloobin o ideya sa listahan.
Hakbang 2. Tukuyin kung ano ang nagpapabuti sa iyong pakiramdam
Tanungin ang iyong sarili kung sa tingin mo ay napakasaya o mabuti at alamin kung bakit. Pagkatapos, tukuyin kung bakit napakahalaga sa iyo ng karanasan. Subukang muling likhain ang parehong karanasan nang madalas hangga't maaari. Gayundin, tanungin ang mga taong malapit sa iyo na magbigay ng kanilang opinyon tungkol sa iyo. Itanong kung paano ka kumilos kapag masaya ka at kung bakit mo ipinapakita ang ugali na iyon. Ang impormasyong ito ay lubhang kapaki-pakinabang para makilala ang iyong sarili.
Halimbawa, kung naging tagapagturo ka at masigasig sa propesyon, maghanap ng mga pagkakataong maging isang tagapagturo upang matulungan ang iba at ibahagi ang iyong kaalaman
Hakbang 3. Tukuyin kung ano ang nagpapanatili sa iyo ng pagganyak
Mag-isip tungkol sa kung ano ang hinihimok ka upang makamit ang isang bagay o upang mapanatili ang pakikipaglaban sa iyong pang-araw-araw na buhay. Kung madalas kang naiinis, pag-isipan kung ano ang iyong gagawin kung ang pangunahing pangangailangan, tulad ng pera, ay hindi na isang problema.
Ang iyong pagganyak ay maaaring malapit na maiugnay sa mga birtud na pinaniniwalaan mo. Halimbawa, kung uunahin mo ang pagkakaibigan, uudyok kang makilala ang mga kaibigan at magkaroon ng mga bagong kaibigan
Hakbang 4. Magtakda ng ilang mga pangmatagalang layunin
Upang mapanatiling malakas ang iyong isip sa harap ng mga nakakaabala at hadlang, magtakda ng ilang mga bagay na nais mong makamit bilang mga layunin sa buhay. Gumawa ng isang nababaluktot na plano para sa susunod na 5 taon.
- Maglaan ng oras upang magsulat ng ilang mga layunin na nais mong makamit sa susunod na ilang taon, tulad ng pagtatapos sa kolehiyo, pagkakaroon ng trabaho, o pag-aaral ng isang banyagang wika.
- Upang maitakda ang mga layunin sa buhay, makipag-ugnay sa mga taong nakatuon sa layunin o sa mga tagapayo upang talakayin kung ano ang nais mong makamit sa isang regular na batayan.
Hakbang 5. Tukuyin ang mga panandaliang, naaaksyunang layunin
Matapos matukoy ang mga layunin sa buhay na nais mong makamit, hatiin ang mga ito sa maraming mga panandaliang layunin upang gawing mas madaling makamit. Ginagawa ng pamamaraang ito na hindi ka mabibigatan at palaging nakatuon sa mga layunin na nais mong makamit.
- Magtakda ng mga layunin ayon sa pamantayan ng SMART na nangangahulugang tiyak (tiyak), nasusukat (nasusukat), maaabot (maaabot), makatotohanang (makatotohanang), at napapanahon (deadline). Halimbawa, kung ang iyong layunin ay "magkaroon ng trabaho," paghiwalayin ito sa maraming mga hakbang na maaari mong gawin, tulad ng paglikha ng isang bio, pagkuha ng isang internship, o pagpapatuloy ng kinakailangang edukasyon.
- Magtakda ng isang makatotohanang iskedyul. Kapag nagse-set up ng iyong iskedyul, huwag kalimutang maglaan ng oras para sa pamamahinga, libangan, at pakikitungo sa mga hindi inaasahang pang-araw-araw na buhay.
Paraan 2 ng 3: Maging isang Kumpidensyal na Tao
Hakbang 1. Maging mataktika
Subukin ang mga ideya na pinagbabatayan ng iyong mga paniniwala. Kung ang ideya ay batay sa damdamin o palagay, humingi ng impormasyon upang kumpirmahing wasto ito at tukuyin kung kailangan mong suriin muli ang iyong pag-iisip. Basahin ang mga pahayagan at manuod ng mga palabas sa balita upang makuha ang pinakabagong impormasyon sa mga kamakailang kaganapan at kasalukuyang isyu.
- Mas maaasahan mo kung masusuportahan mo ang iyong mga ideya sa mga katotohanan. Dagdag pa, mas mahusay kang masangkapan upang magkaroon ng mga makabuluhang pag-uusap sa ibang mga tao.
- Pumili ng tungkol sa kung kanino mo nais makihalubilo. Pumili ng mga may kaalaman at matalinong tao na pinabulaanan ang iyong mga pananaw habang nananatiling magalang.
- Isaalang-alang nang mabuti kapag nagbabasa ng impormasyon sa internet dahil ang ilang mga website ay sadyang nagkakalat ng nilalaman na hindi totoo o nakakasama.
Hakbang 2. Tanggalin ang mga alalahanin
Ituon ang mga bagay na makokontrol mo, sa halip na sayangin ang iyong lakas sa pag-iisip tungkol sa mga bagay na hindi mo makontrol. Kung nag-aalala ka tungkol sa isang problema o isang bagay na malapit nang mangyari, isipin kung ano ang kailangan mong gawin upang maghanda o harapin ang stress. Pagkatapos, ituon ang iyong lakas sa pagsasagawa ng tunay na pagkilos.
Kung nag-aalala ka ng marami, maglaan ng sandali upang pag-isipan kung ano ang nag-uudyok ng iyong pag-aalala. Magtalaga ng 10 minuto sa isang araw upang mag-alala tungkol sa wala. Kung nahahanap mo ang iyong sarili na nag-aalala sa labas ng oras na iyon, ipaalala sa iyong sarili na mag-isip tungkol sa iba pa, mas maraming kapaki-pakinabang na bagay. Bilang unang hakbang, gawin ang aktibidad na ito sa iba't ibang oras sa loob ng ilang araw at pagkatapos ay piliin ang pinakaangkop na oras
Hakbang 3. Maging personal na responsable
Bumuo ng isang mindset na naniniwala na ang iyong bawat aksyon at desisyon ay nasa ilalim ng iyong kontrol. Sa halip na sisihin ang iba kapag may nangyari na hindi maganda, isipin ang tungkol sa pinaka kapaki-pakinabang na paraan ng pagtugon at tukuyin ang mga hakbang upang maiwasan itong mangyari muli.
Gayundin, kapag maayos ang buhay, gantimpalaan ang iyong sarili para sa iyong mga nakamit para sa pagsusumikap, sa halip na kunin ito nang walang pahintulot sa pamamagitan ng pag-aakala ng tagumpay bilang swerte. Ibahagi ang mabuting balita na ito sa iba at magpasya kung paano ito ipagdiwang upang mapanatili kang may pagganyak at makaramdam ng higit na tiwala
Hakbang 4. Bumuo ng mabubuting gawi
Bumuo ng malakas na paghahangad sa pamamagitan ng pagbuo ng mabubuting gawi araw-araw, tulad ng pagtulog mula sa kama kaagad na mawawala ang alarma, panatilihing malinis ang bahay, at regular na ehersisyo. Kung nais mong mag-antala, putulin ang ugali sa pamamagitan ng pagiging isang tao na maaaring umasa ang iba at masira ang iyong mga layunin sa higit na makakamit na mga layunin.
Simulan ang pagbuo ng mabubuting gawi nang isa-isa. Itala kung gaano mo kadalas ginagawa ito. Patuloy na gawin ito nang hindi bababa sa isang buwan bago bumuo ng isa pang mahusay na ugali
Hakbang 5. Maging isang taong handang matuto at magbago para sa ikabubuti
Ang pagkakaroon ng isang malakas na isip ay hindi nangangahulugang hindi kailanman binabago ang iyong isip sa anumang paraan. Ang ating pag-unawa sa mga bagay ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon. Kaya, ayokong ma-trap ng kung ano ang lumipas. Buksan ang iyong sarili sa mga bagong pagkakataon at malaman na tumugon sa mga kumplikadong isyu mula sa maraming pananaw. Kapag nakikipag-usap sa ibang tao, bigyang pansin ang sasabihin nila kahit na mayroon kang ibang opinyon.
Palawakin ang iyong mga patutunguhan at makakuha ng bagong kaalaman sa pamamagitan ng pagbabasa, panonood ng mga dokumentaryo, pakikinig sa mga naitala na seminar, at pagbisita sa mga museo
Hakbang 6. Huwag madaling maimpluwensyahan ng ibang tao
Ang mga taong malalakas ang pag-iisip ay hindi nag-aalinlangan sa kanilang sarili kapag ang iba ay hindi sumasang-ayon sa kanila. Alamin na maniwala sa mga prinsipyong iyong pinamumuhay sa pamamagitan ng regular na pag-journal at pagiging mapilit tungkol sa pagsasabi ng "hindi." Kung hindi ka sumasang-ayon, ipahayag ang iyong hindi pagkakasundo nang may kumpiyansa, sa halip na tahimik lang itong sabihin o tumanggap ng magkasalungat na opinyon.
Hakbang 7. Alamin ang mga motibo ng ibang tao
Tiyaking mayroon kang isang malinaw na pang-unawa sa ibang tao upang maiparating ang iyong mga opinyon at desisyon nang may kumpiyansa. Isaalang-alang ang mga opinyon ng mga taong karapat-dapat magtiwala at igalang. Maaari kang makaramdam ng pagkalito o panloloko kapag nakikinig ka sa sarili o nakakapinsalang mga opinyon.
Kung may mga tao na sobrang hinihingi at sinusubukang impluwensyahan ka na nakakainis ito sa iyo, huwag makipag-barkada sa kanila. Malamang na hindi nila naisip ang iyong mga interes
Paraan 3 ng 3: Pag-asa sa Lakas upang Malutas ang mga problema
Hakbang 1. Harapin ang problema sa makatuwirang pag-iisip
Huwag palakihin ang problema sa pamamagitan ng negatibong pag-iisip, pagsisi sa iyong sarili, at paglukso sa konklusyon sapagkat mababawasan nito ang lakas ng kaisipan. Sa halip, harapin ang problema sa makatotohanang pag-iisip.
- Umasa sa mga ratios upang subukan kung tama o hindi ang iyong pag-iisip. Suriin kung mayroon kang wastong katibayan upang suportahan ang ideyang ito. Hangga't maaari, harapin ang problema sa iba't ibang mga paraan na mas makatotohanang at mas kapaki-pakinabang.
- Halimbawa, kung nagbibigay ka ng hindi magandang pagtatanghal sa isang madla, maaari mong isipin na, "Ako ay isang tanga. Ayoko nang magsalita sa harap ng madla." Sa halip, kalmado ang iyong isip at sabihin sa iyong sarili, "Maraming tao ang nagbigay ng hindi magagandang pagtatanghal. Kaya't hindi ako madaling sumuko!"
- Talakayin ang iyong mga saloobin sa isang mabuting kaibigan o tagapayo para sa payo. Nagagawa nilang maging layunin sapagkat hindi sila nasasangkot sa emosyon upang makapagbigay sila ng bagong impormasyon na sulit na isaalang-alang.
Hakbang 2. Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba
Hindi alintana kung ano ang gawin ng ibang tao, ang mga taong may matibay na pag-iisip ay tiwala at matigas na tao. Kung nais mong gumawa ng isang paghahambing, ihambing ang mga layunin na iyong itinakda sa iyong mga nakamit sa ngayon upang matukoy kung magkano ang nakamit na pag-unlad.
- Karaniwang nagtatrabaho ang mga taong may matitinding pag-iisip sa mga mapagkumpitensyang larangan, tulad ng mga benta, palakasan, politika, edukasyon, ngunit nagawang magwagi sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala sa mga presyur ng pakikipagkumpitensya.
- Gumamit ng matalinong social media at tukuyin kung ihinahambing mo ang iyong sarili sa iba, pakiramdam mo ay mababa, o maranasan ang iba pang mga negatibong epekto.
Hakbang 3. Mag-isip ng mga kapaki-pakinabang na bagay
Sa halip na maawa ka sa iyong sarili o mawalan ng pag-asa, mag-isip ng iba't ibang paraan upang mapagtagumpayan ang kahirapan. Huwag pansinin ang mga negatibong saloobin at mag-isip ng mga solusyon na magagawa mo.
- Mag-ingat dahil ang pag-uusap sa kaisipan ay maaaring maging mapagkukunan ng mga negatibong saloobin na lumusot nang hindi napapansin. Kung nakita mo ang iyong sarili na nagsasabi ng mga negatibong bagay sa iyong sarili, gawing positibong pahayag ang mga ito.
- Halimbawa, kung mayroon kang isang negatibong pag-iisip na nagsasabing, "Bakit ko ulit susubukan?" baguhin ito sa, "Susubukan kong pagbutihin ang aking trabaho ngayon".
- Ang pag-iisip ay napakadali naiimpluwensyahan ng mga taong madalas mong nakikipag-ugnay. Kung ang mga tao sa paligid mo ay madalas na nagsasabi ng mga negatibong bagay, huwag kausapin sila nang madalas upang ipagpatuloy mong mapaunlad ang iyong sarili.
Hakbang 4. Tanggapin ang mga bagay na nagpapalitaw ng kakulangan sa ginhawa
Kailangan mo ng lakas at pagtitiyaga upang makapag-iwan ng iyong comfort zone dahil ito lang ang paraan upang makaranas ng mga bagong bagay. Maging kakayahang umangkop sa pamamagitan ng paglampas sa iyong mga limitasyon. Tanggapin ang katotohanang ang kabiguan ay hindi maiiwasan at walang makahulaan kung ano ang mangyayari. Ang kakulangan sa ginhawa, pagkabigo, at kawalan ng katiyakan ay natural, mahalaga, at kapaki-pakinabang para sa pag-unlad ng sarili.
Halimbawa, pagbutihin ang iyong kakayahang tumanggap ng kakulangan sa ginhawa sa pamamagitan ng pagsali sa isang pangkat sa pagsasalita sa publiko, tulad ng Toastmasters o pag-sign up para sa isang mapaghamong klase ng ehersisyo
Hakbang 5. Maging matiyaga
Huwag sumuko sa pakikipaglaban para sa isang bagay na sa palagay mo ay mahalaga, gaano man kahirap o kung gaano karaming beses kang nabigo. Ipakita ang pagpapasiya kahit na ang mga resulta ay hindi pa nakikita. Subukang gumawa ng maliliit na hakbang araw-araw upang makamit ang mga layunin na naitakda.
- Halimbawa, kung hindi mo pa natagpuan ang trabaho na gusto mo, gumawa ng iba pa sandali habang kumukuha ng mga kurso sa gabi sa iyong lugar na kinagigiliwan.
- Maaari kang tumigil kung ang mga layunin na naitakda o ang gawain na nasa kamay ay hindi kapaki-pakinabang, ngunit siguraduhin muna kung ano ang tunay na motibo. Itigil kung ang ginagawa mo ngayon ay hindi umaayon sa iyong mga layunin sa buhay o pangunahing halaga, dahil lamang sa mahirap ito.
