Nais mo bang magkaroon ng kakayahang mabuhay ng mga pagtaas at kabiguan ng buhay na may lakas at dignidad? Ang lakas at pag-iisip at emosyonal na lakas ay hindi mangyayari sa magdamag. Kung nakikita mo ang bawat problema na nangyayari bilang isang pagkakataon na magsanay na maging mas malakas, magagawa mong dagdagan ang karunungan at kaliwanagan na maaaring masubukan kapag ang mga bagay sa buhay ay talagang matigas.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagkilala sa Mga Pinagkakahirapan at Pagtatakda ng Mga Layunin
Hakbang 1. Maunawaan kung ano ang ibig sabihin ng emosyonal na kakayahang umangkop
Malakas sa pag-iisip at emosyonal o kakayahang umangkop ay nangangahulugang kakayahang umangkop sa iba't ibang mga kundisyon tulad ng stress, trauma, kahirapan, o trahedya. Ang kakayahang umangkop ay hindi isang bagay na ipinanganak ka, ngunit isang proseso na maaaring malaman ng sinuman, at mahahanap sa mga ordinaryong tao.
- Ang pagiging malakas ng damdamin ay hindi nangangahulugang hindi nakakaranas ng sakit o pagdurusa - ang kakayahang umangkop ay karaniwang natututunan kapag ang isang tao ay nahaharap sa isang napakasakit na sitwasyon. Ang ibig sabihin nito ay matutunan mong gumising o bounce back mula sa karanasan.
- Upang makabuo ng kakayahang umangkop, kailangan mong ituon ang pansin sa pagbuo ng ilang mga kasanayan, tulad ng pagpaplano at pagpapatupad, pagbuo ng kumpiyansa sa sarili at isang positibong pagtingin sa iyong sarili, pag-aaral na pamahalaan ang matitibay na damdamin at paghimok, at pag-aaral na makipag-usap at malutas ang mga problema nang mahusay.
Hakbang 2. Alamin ang tungkol sa pagbubuo ng emosyonal
Ang pag-aaral na pamahalaan ang iyong emosyon ay isa pang mahalagang bahagi ng pagiging malakas sa pag-iisip at emosyonal. Maaaring hindi mo mapigilan ang mga problema sa buhay, ngunit palagi mong mapipili kung ano ang iyong reaksyon. Muli, ito ay hindi isang likas na kasanayan, kahit sino ay maaaring malaman upang pamahalaan ang mga emosyon nang produktibo.
Hakbang 3. Kilalanin ang tukoy na lugar na nais mong baguhin
Bago ka makagawa ng lakas sa pag-iisip at emosyonal, dapat mong malaman ang iyong mga kalakasan at paghihirap upang matukoy kung ano ang nais mong baguhin. Maglista ng maraming lakas at problema na maaari mong isipin. Matapos makumpleto ang listahan, alamin kung paano gawing isang maisasakatuparan na layunin ang bawat kahirapan.
Halimbawa, sa iyong listahan ng mga paghihirap isama ang katotohanan na nahihirapan kang igiit ang isang pangangailangan. Kung nais mong malutas ang problemang ito, kailangan mong sabihin na ang iyong hangarin ay upang maging mas assertive
Hakbang 4. Kilalanin ang iyong mga kalakasan
Bilang karagdagan sa pagtukoy ng mga lugar para sa pagbabago, dapat kang maglaan ng oras upang kilalanin ang iyong mga kalakasan. Basahin ang iyong listahan ng mga kalakasan at batiin ang iyong sarili sa pagkakaroon ng mga positibong katangiang ito. Ang isang likas na pagmamataas sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo upang manatiling nakatuon sa mga positibong katangian at makakatulong na bumuo ng lakas ng kaisipan at emosyonal.
Hakbang 5. Pag-isipang muli ang tungkol sa mga nakaraang karanasan
Ang dahilan kung bakit sa palagay mo ay hindi ka gaanong malakas sa pag-iisip o emosyonal ay maaaring may kinalaman sa isang bagay na nangyari sa nakaraan. Ang mga nakaraang karanasan ay maaaring makaapekto sa lakas ng kaisipan at emosyonal, parehong buwan na ang nakakaraan at pabalik noong bata ka pa. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga batang inabuso, napabayaan, o kung hindi man nasa panganib ay mas malamang na magkaroon ng mga problema sa pag-iisip at emosyonal, na maaaring magdulot sa kanila ng pang-aabuso sa droga o pagtatangkang magpakamatay.
- Subukan upang matukoy kung posible na ang mga negatibong karanasan sa pagkabata ay nag-ambag sa iyong kasalukuyang kalagayang pangkaisipan at emosyonal. Isipin kung paano at bakit ang karanasan ay nakakaapekto sa iyo sa isang paraan.
- Maaaring kailanganin mong makipag-usap sa isang therapist tungkol sa mga nakaraang karanasan upang maunawaan mo at makitungo sa kanila, at magpatuloy.
Hakbang 6. Tukuyin kung mayroon kang isang pagtitiwala na nangangailangan ng paggamot
Ang pag-asa sa droga, alkohol, kasarian, o iba pa ay maaaring makapinsala sa lakas ng kaisipan at emosyonal. Kung sa tingin mo ay umaasa ka sa isang bagay, humingi ng tulong upang masira ang masamang ugali. Kung ang pag-uusap na pinag-uusapan ay malubha, maaaring kailanganin mo ng paggamot. Makipag-usap sa isang therapist o doktor kung sa palagay mo ang pagkagumon ay nagsisimulang makapinsala sa iyong lakas sa pag-iisip at emosyonal.
Hakbang 7. Itala ang iyong mga saloobin at damdamin sa isang journal
Ang pagpapanatiling isang journal ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang maaaring maging sanhi ng problema mo, at ito rin ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang stress. Kung nais mong simulan ang pag-journal, pumili ng isang komportableng lugar at planong maglaan ng hindi bababa sa 20 minuto bawat araw sa pagsusulat. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagsulat ng iyong mga damdamin o saloobin, o maaari mong gamitin ang mga panghihikayat na pangungusap. Ang ilang mga nakasisiglang pangungusap na maaaring magamit ay kasama ang:
- "Wala akong magawa kapag…"
- "Ang aking pinakamalaking paghihirap ay …"
- "Kung nakakausap ko ang sarili ko noong maliit pa ako, sasabihin ko …"
- "Kapag nasisiraan ka ng loob, ang pinakamahusay na magagawa ko o masabi sa sarili ko ay …"
Hakbang 8. Isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang therapist
Nang walang tulong, maaaring hindi madali para sa iyo na malaman kung bakit ka nahihirapan at matukoy ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang iyong nararamdaman. Ang isang lisensiyado sa propesyonal sa kalusugan ng isip ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan ang iyong mga damdamin at matulungan kang makitungo sa kanila.
Laging tandaan na ang pakiramdam na mahina ang pag-iisip at emosyonal ay maaaring resulta ng isang problemang pangkalusugan na nangangailangan ng paggamot. Ang pakikipag-usap sa isang therapist ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano talaga ang nangyayari at magpasya sa pinakamahusay na landas ng pagkilos
Paraan 2 ng 4: Pamumuhay ng Balanseng Buhay
Hakbang 1. Tanggalin ang masasamang gawi na nakakagambala sa kapayapaan sa kaisipan
Kung pinaglalaruan mo ang kalusugan ng isip sa pamamagitan ng pag-inom ng alak, pag-gamot, pagnanakaw, pagsisinungaling, at iba pa, binabawasan mo lang ang iyong kakayahang maging malakas sa pag-iisip at emosyonal. Simulang unti-unting mawala ang masamang ugali, o hindi bababa sa limitahan ito upang hindi nito makontrol ang iyong pag-uugali at emosyon. Kung mayroon kang isang dependency, humingi ng tulong
Hakbang 2. Ingatan at alagaan ang iyong sarili
Ang ehersisyo, malusog na pagkain, pahinga, at pagpapahinga ay makakatulong sa iyo na paunlarin at mapanatili ang lakas ng kaisipan at emosyonal. Sa pamamagitan ng pag-aalaga ng iyong sarili, nagpapadala ka ng isang senyas sa iyong isipan na nararapat kang pansinin. Tiyaking naglaan ka ng sapat na oras upang matugunan ang pangunahing mga pangangailangan para sa pag-eehersisyo, pagkain, pagtulog, at pagpapahinga.
- Regular na ehersisyo. Itakda sa ehersisyo 30 minuto bawat araw.
- Magpatibay ng balanseng diyeta na may buo at malusog na pagkain tulad ng prutas, gulay, buong butil, at walang taba na protina.
- Matulog nang walong oras tuwing gabi.
- Magtabi ng hindi bababa sa 15 minuto bawat araw upang magsanay ng yoga, magsagawa ng malalim na ehersisyo sa paghinga, o magnilay.
- Uminom ng maraming tubig, hindi bababa sa walong baso sa isang araw at higit pa kung ikaw ay nag-eehersisyo at pinagpapawisan.
Hakbang 3. Pagyamanin ang iyong isip
Hamunin ang iyong sarili na patuloy na matuto sa lahat ng oras. Ikaw ay magiging mas malakas sa pag-iisip at mas marunong sa maraming kaalaman na nakukuha mo. Huwag hayaan ang iyong sarili na makaalis sa isang pattern, kapwa sa isip at pisikal. Maging mausisa, magkaroon ng pagiging sensitibo, at magkaroon ng kaalaman tungkol sa mundo.
- Maaari mong pagyamanin ang iyong isipan sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga libro, panonood ng magagandang pelikula, pagdalo ng mga konsyerto, panonood ng dula, panonood ng mga palabas sa ballet, at paghangad ng sining sa iba't ibang anyo nito.
- Gumawa ng iyong sariling likhang-sining. Pagsulat, pagpipinta, pagbubuo ng musika, paglilok, pagniniting, at lahat na nagpapasigla sa iyong panig na malikhain.
- Alamin ang mga bagong kasanayan. Maging master ng kusina, gumawa ng mga proyekto sa DIY sa paligid ng bahay, palaguin ang mga pananim sa hardin, matutong magmaneho ng manu-manong kotse, matutong mangisda, o sanayin para sa isang 5km run.
- Kausapin ang ibang tao. Sumali sa mga malalim na pag-uusap na higit pa sa maliit na usapan. Alamin ang mga kwento ng buhay ng ibang tao at sabihin din sa iyo.
Hakbang 4. Palalimin ang iyong espirituwal na panig
Maraming tao ang nakakakuha ng lakas sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa kanilang kabanalan. Ang pagkakaroon ng isang relasyon sa isang bagay na mas malaki kaysa sa iyong sarili, anuman ito, ay maaaring maglagay ng kaluluwa ng kapangyarihan at isang pakiramdam ng layunin. Ipinapakita ng pananaliksik na ang kabanalan at panalangin ay makakatulong na mapawi ang stress at mabawasan ang oras ng paggaling kapag may sakit. Ang espiritwalidad ay maaaring tumagal ng maraming anyo, kaya hanapin ang isa na gagana para sa iyo. Walang mas tumpak na paraan kaysa sa iba pa sa kabanalan.
- Isaalang-alang ang pagbisita sa isang lugar ng pagsamba upang manalangin kasama ng iba.
- Gumawa ng pagmumuni-muni o yoga.
- Gumugol ng oras sa kalikasan at hangaan ang kagandahan ng kalikasan.
Paraan 3 ng 4: Pagbuo ng Mental at Emosyonal na Lakas
Hakbang 1. Magtakda ng isang layunin at sundin ang mga landas
Maaari mong pagsasanay ang pagbuo ng lakas ng kaisipan sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga makabuluhang layunin at pagtatrabaho patungo sa mga ito, sunud-sunod. Upang makapaglipat mula sa isang hakbang patungo sa susunod, kailangan mong magtrabaho nang mag-isa, mapagtagumpayan ang inip at pagdurusa, at magtiyaga hanggang sa magtagumpay. Ito ay hindi madali, at kung mas maraming kasanayan ka, mas mahusay kang makakamtan ang iyong mga layunin.
- Kung mayroon kang isang malaking layunin na tila hindi maaabot, paghiwalayin ito sa mas maliit, maaaring gawin na mga hakbang. Halimbawa, kung nais mong maging mas mapamilit, maaari kang magtakda ng isang layunin na sabihin ang iyong opinyon ng tatlong beses bawat linggo. Halimbawa, maaari itong maging walang halaga tulad ng pagsasabi sa iyong kasosyo na nais mong maghapunan sa isang tiyak na restawran, hindi lamang pagsunod sa pagpipilian ng iyong kapareha.
- Magkaroon ng isang "nagtatanggol" na pag-uugali. Magpasya na kahit na nakakaranas ka ng mga kakulangan, magpapatuloy kang subukan, kung para sa layuning mapanatili ang isang trabaho, makumpleto ang mga proyekto, pamamahala ng pananalapi, at iba pa.
- Tingnan ang kabiguan bilang isang pagkakataon sa pag-aaral. Ang pagkabigo ay isang pansamantalang pag-setback lamang na puno ng mga aral na matutunan.
Hakbang 2. Maging malakas laban sa negatibiti
Ang mga negatibong pag-uugali ay nagmumula sa iba't ibang mga paraan, marahil mula sa loob sa anyo ng mga negatibong pag-iisip at pakikipag-usap sa iyong sarili na may singil sa panganib, o mula sa labas sa anyo ng negatibong puna o karahasan ng iba. Habang ang pag-aalis ng negatibiti ay isang bagay na lampas sa kontrol ng tao, may mga paraan upang harapin ito.
- Makitungo sa mga negatibong saloobin sa pamamagitan ng pag-aaral na makilala at hamunin ang mga ito. Dagdagan ang nalalaman sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulong Paano Madaig ang Mga Negatibong Saloobin.
- Habang maaari mong mai-minimize ang pakikipag-ugnay sa mga negatibo o "nakakalason" na mga tao - marahil maaari mo ring alisin sila sa iyong buhay magpakailanman - kung minsan ito ay mga miyembro ng pamilya, katrabaho, o ibang tao na kailangan mong makita madalas. Sa halip na isapuso ang negatibiti, maaari mong malaman kung paano hindi makisali sa tao at magtakda ng mga hangganan. Ang artikulong wikiHow Paano Makitungo sa Negatibong Tao ay isang kamangha-manghang mapagkukunan na nagtuturo sa iyo kung paano.
Hakbang 3. Kausapin ang iyong sarili sa isang positibong tono
Ang mga positibong pagpapatunay na isinasagawa araw-araw ay maaaring makatulong sa pagbuo ng lakas ng kaisipan at emosyonal. Tumagal ng ilang sandali bawat araw upang tingnan ang iyong sarili sa salamin at sabihin ang isang bagay na nakasisigla. Maaari mong sabihin ang isang bagay na pinaniniwalaan mo o nais mong maniwala ay nasa iyo. Ang ilang mga halimbawa ng positibong pagpapatunay ay:
- "Sinusubukan kong maging malakas ang damdamin araw-araw."
- "Natututo ako ng mas mabungang mga paraan upang pamahalaan ang stress at maging mabait sa aking sarili."
- "Alam ko kung gumawa ako ng maliliit na hakbang patungo sa aking mga layunin araw-araw, mas malakas ang aking pag-iisip at emosyonal."
Hakbang 4. Manatiling kalmado sa ilalim ng presyon
Kapag nagsimulang uminit ang sitwasyon at nararamdaman mong kumukulo ang iyong emosyon, huwag mo itong bitawan. Kung mapipigilan mo ang iyong sarili at huwag kumilos nang pabigla at reaktibo, mayroon kang mas maraming oras upang timbangin ang iyong mga pagpipilian at hanapin ang pinakamatalinong solusyon.
- Ang pagbibilang sa 10 ay maaaring tunog cliché, ngunit ito ay talagang gumagana. Bago simulan ang isang emosyonal na reaksyon sa isang bagay, magpahinga, huminga nang malalim, at pag-isipang mabuti ito.
- Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na manatiling kalmado, sapagkat ito ay nagtuturo sa iyo na maging mas layunin tungkol sa iyong emosyon at saloobin. Sa halip na mag-react, maaari mong tuklasin ang iyong mga saloobin at damdamin, pagkatapos ay sabihin, "Okay, talagang bigo ako ngayon," at alamin kung ano ang susunod na gagawin.
Hakbang 5. Huwag pansinin ang maliliit na bagay
Kung sensitibo ka sa maliliit na inis at negatibong komento na kinakaharap mo sa araw-araw, masasayang mo lang ang iyong oras at lakas sa mga bagay na hindi talaga mahalaga. Kapag nabitin ka sa maliliit na bagay at iniisip o naisip mong malalaking bagay, hindi lamang nadagdagan ang stress, ngunit nadagdagan din ang iyong panganib na mamamatay. Ang pag-aaral na ayusin ang iyong saloobin upang mahinahon kang makitungo sa pang-araw-araw na stressors ay makakatulong makontrol ang mga stress hormone (cortisol), maprotektahan ka mula sa pagbawas ng immune function at mga kondisyon sa kalusugan tulad ng mataas na presyon ng dugo at kolesterol, at isang mas mataas na peligro ng sakit sa puso.
- Sa halip na stress, bumuo ng malusog na ugali ng pag-iisip tungkol sa kung ano man ang nakakagambala sa iyo, kalmado ang iyong sarili, at magpasya sa pinakamahusay, malusog, pinaka-produktibong paraan upang harapin ito.
- Halimbawa, kung ang iyong asawa ay patuloy na nakakalimutan na isara ang kanyang toothpaste, mapagtanto na ang saradong toothpaste ay maaaring hindi mahalaga sa kanya tulad ng iniisip mo. Maaari kang pumili ng isang paraan ng pagharap sa sitwasyon - pagsasara ng iyong sariling toothpaste at pag-iisip ng iba pang mga paraan na maaaring mag-ambag ang iyong asawa sa sambahayan, o pagdikit ng isang (matamis) na tala sa dingding bilang isang banayad na paalala.
- Mag-ingat para sa pagiging perpekto, na maaaring humantong sa napakataas at hindi makatotohanang mga inaasahan sa iyong sarili at sa iyong pang-araw-araw na buhay, kinakalimutan na isaalang-alang ang mga kadahilanan na lampas sa iyong kontrol.
- Subukan ang isang ehersisyo sa pagpapakita upang mabitawan ang mga maliliit na bagay na nakakaabala sa iyo. Grab isang maliit na bato at isipin na naglalaman ito ng maraming mga bagay na nakakaabala sa iyo. Ituon ang pansin sa negatibong nararamdaman at mahigpit na pinipisil ang bato. Pagkatapos kapag handa na, itapon ang bato. Itapon ito sa ilog o malayo sa patlang. Habang ginagawa ito, isipin na tinatanggal mo rin ang lahat ng maliliit na bagay at negatibong damdamin na kasama nila.
Hakbang 6. Baguhin ang iyong pananaw
Kung may posibilidad kang mag-isip sa iyong sariling mga problema, maghanap ng isang paraan upang tingnan ang iyong buhay at lahat ng mga posibilidad na ito sa ibang ilaw. Ang bawat isa ay nakatagpo ng mga patay na nagtatapos sa pana-panahon, at ang mga may lakas sa pag-iisip at emosyonal ay makakahanap ng iba pang mga paraan upang maabot ang kanilang mga layunin. Kung nagkakaproblema ka sa pag-alis sa iyong sariling isip, subukan ang mga diskarteng ito:
- Magbasa pa. Ang pagbabasa ng balita o isang nobela ay nagbibigay-daan sa iyo upang makapasok sa mundo ng ibang tao. Ang pagbabasa ay nagsisilbing isang paalala na ang mundo ay isang malaking lugar at ang iyong mga problema ay isang maliit na drop lamang sa karagatan.
- Volunteer. Makipag-ugnay sa mga taong nangangailangan ng tulong. Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang pagboboluntaryo ay may pangunahing mga benepisyo para sa kalusugan sa pisikal at mental.
- Maging isang tagapakinig sa iyong mga kaibigan. Makinig sa isang tao na talagang nangangailangan ng iyong payo. Ilagay ang iyong sarili sa kanyang sapatos at ibigay ang pinakamahusay at pinaka taos-pusong payo.
- Maglakbay upang bisitahin ang iba't ibang mga lugar. Ang paglabas mula sa iyong kaginhawaan ay makakatulong sa iyo na baguhin ang hitsura ng iyong kalagayan. Pumunta sa isang lugar bago, kahit na nasa labas lamang ng bayan.
Hakbang 7. Magkaroon ng isang positibong pananaw
Hindi gaanong magreklamo ang mga malalakas sa pag-iisip at emosyonal. Mayroon silang maraming mga problema tulad ng sinumang iba pa, ngunit manatiling kalmado at nakatuon sa isang mas malaking layunin. Ang pagkakaroon ng positibong pag-uugali sa lahat ng bagay na nangyayari sa buhay at ang mga posibilidad na nasa hinaharap ay makakatulong sa iyo sa pagtulong sa mga oras ng paghihirap. Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang isang positibong pananaw sa buhay ay kapaki-pakinabang din para sa pisikal na kalusugan.
- Payagan ang iyong sarili na masiyahan sa masasayang oras. Subukang tangkilikin ang pagsasama sa pamilya, mga kaibigan, alagang hayop, at iba pa nang madalas hangga't maaari
- Hanapin ang positibong panig sa mahihirap na sitwasyon. Anuman ang sitwasyon, laging may isang leksyon na matutunan.
Hakbang 8. Maging matapat sa iyong sarili
Ang kakayahang harapin ang katotohanan ay marahil ang pinakamalaking tanda ng lakas at kaisipan at emosyonal na lakas ng isang tao. Kung nais mong mapagtagumpayan ang mga hadlang, dapat mong harapin ang mga ito. Ang pagsisinungaling sa iyong sarili tungkol sa nangyari ay masasaktan ka lamang sa huli.
- Kung mayroon kang mga tumakas na hilig, tulad ng panonood ng maraming TV bilang isang paraan ng pag-iwas sa mga problema, kilalanin ang masamang ugali at magtrabaho upang mapagtagumpayan ito.
- Maging matapat tungkol sa mga paghihirap na kinakaharap.
Paraan 4 ng 4: Pagharap sa Mga Suliranin sa Buhay
Hakbang 1. Mag-isip bago ka kumilos
Kapag nahaharap sa isang mahirap na sitwasyon, kumuha ng mas maraming oras hangga't kailangan mong mag-isip nang mabuti bago tumugon o gumawa ng desisyon. Magkakaroon ka ng sapat na oras upang makontrol ang iyong emosyon at timbangin ang iyong mga pagpipilian, at ito ay kinakailangan kahit na anong sitwasyon ka.
- Kung maaari mo, maglaan ng oras upang suriin ang sitwasyon at isulat ang iyong damdamin. Subukang kilalanin ang kahit isang positibong bagay tungkol sa sitwasyon, gaano man ito ka maliit. Ang pagbabago ng paraan ng pag-iisip sa maliliit na paraan na ito ay maaaring makagawa ng malaking pagkakaiba.
- Alalahaning tumagal ng hindi bababa sa 10 segundo upang makuha ang impormasyon o sitwasyon bago ka magsalita. Kahit na sinabi lamang ng iyong kasintahan na nais niyang makipaghiwalay, maaari kang kumuha ng 10 segundong paghinto upang huminahon bago sumagot. Pagkatapos nito, matutuwa ka na nagawa mo ito sa ganitong paraan.
Hakbang 2. Isaalang-alang ang lahat ng mga anggulo
Bago magpasya kung ano ang gagawin, mahinahon na pag-isipang mabuti ang sitwasyong nasa kamay. Ano ba talaga ang nangyari? Ano ang mga posibleng daanan na tatahakin? Palaging may higit sa isang paraan upang harapin ang isang problema.
Sabihin nating isang kaibigan ang humiling sa iyo na makilahok sa isang iligal na aktibidad, at hindi ka sigurado kung paano pumili sa pagitan ng mga tapat na kaibigan at pagsunod sa batas. Timbangin ang mga kalamangan at kahinaan ng parehong mga landas na maaari mong gawin. Kaibigan mo ba talaga ang kaibigan mo kapag tinanong ka niyang lumabag sa batas? O nakagagambala ba ng batas ang tunay na hustisya?
Hakbang 3. Itakda at kunin ang tamang landas
Gamitin ang iyong budhi bilang gabay. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong gumagawa ng mga desisyon batay sa likas na ugali ay may posibilidad na mas nasiyahan sa kanilang mga desisyon kaysa sa mga taong maingat na binibigyang timbang ang mga desisyon. Minsan halata ang sagot, at kung minsan mahirap talagang magpasya kung ano ang tamang gawin. Huwag hayaang umiwas sa problema ang problema, gumawa ng desisyon at tumakbo.
- Kumunsulta sa mga taong pinagkakatiwalaan mo. Kung hindi ka sigurado kung saan ang patutunguhan, walang mali sa pagtatanong sa opinyon ng iba. Huwag mo lamang hayaang impluwensyahan ka nilang gumawa ng maling bagay.
- Isipin kung ano ang gagawin ng taong hinahangaan mo. Ang taong iyon ay dapat na may ulo, matapat, at mabait. Ano ang gagawin niya sa sitwasyong ito?
- Sa huli, dapat kang responsibilidad para sa iyong sariling mga aksyon. Gumawa ng pinakamahuhusay na pagpapasya na magagawa mo, mga pagpapasyang maari mong sagarin pasulong.
Hakbang 4. Pagnilayan ang nangyari
Matapos maranasan ang isang mahirap na sitwasyon, pag-isipan kung ano ang nangyari, kung paano mo ito hinawakan, at kung paano ito naging resulta. Ipinagmamalaki mo ba ang iyong mga aksyon? Mayroon bang isang bagay na gagawin mong iba kung magagawa mo? Alamin hangga't maaari mula sa karanasan. Ang karunungan ay maaari lamang makuha mula sa ganitong uri ng kasanayan. Ang pagsubaybay sa kung ano ang nangyari, sa halip na subukang alisin ito sa iyong ulo, ay makakatulong sa iyo na malaman kung ano ang gagawin kung nakaharap ka sa isa pang hamon sa hinaharap.
Kung ang resulta ay hindi napunta sa plano, okay lang. Ipaalala sa iyong sarili na ang mga bagay ay hindi laging maayos, at hindi mo laging nakuha ang eksaktong gusto mo. Nalalapat ito sa lahat, kabilang ang mga taong mukhang kamangha-mangha ang buhay
Mga Tip
- Lumayo sa mga taong hindi pinahahalagahan at iparamdam na mahina ka.
- Subukang pagnilayan upang manatiling nakatuon at kalmado.
- Subukang tangkilikin ang kasalukuyang sandali, huwag mag-isip ng sobra sa iyong mga problema sa nakaraan, at kung ano ang pinag-aalala mo sa hinaharap.
