Upang maging matigas, kailangan mo ng higit sa isang malaking bibig. Ang mga mahihirap na tao ay nakakayang hawakan ang mga mahirap na sitwasyon na may lakas at biyaya. Nanatili silang positibo nang hindi pinapabayaan ang isang mapang-uyam na pagtingin sa kanila, at sila ang mga taong nag-aalok na manguna kung kinakailangan. Tulad ng karunungan, ang tigas ay maaari lamang makuha sa pamamagitan ng karanasan. Sa katunayan, ang bawat problemang kinakaharap ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong maging mas matatag. Kung sa hinaharap ay nakakaranas ka ng isang kumplikadong problema, susuko ka ba at talo, o pipiliin mong maging matigas?
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Magkaroon ng Matatag na Kaisipan
Hakbang 1. Ipunin ang iyong kumpiyansa
Ang tigas at kumpiyansa ay laging magkakasama. Ang pagiging nababanat sa huli ay isang usapin kung anong mga pagpipilian ang gagawin mo upang malutas ang problemang nasa kamay. Ang pagkakaroon ng kumpiyansa sa sarili ay magbibigay-daan sa iyo upang makagawa ng mga tamang desisyon at gawin ito nang maayos. Kung hindi ka sapat ang kumpiyansa na kumuha ng hamon, marahil ay dahil kailangan mo ng higit na kumpiyansa sa sarili.
- Alamin na makilala ang iyong totoong opinyon, sa halip na pahintulutan ang iyong sarili na mabago ng sasabihin ng mga tao. Tiwala sa iyong sarili na malaman ang pinakaangkop na paraan upang malutas ang problemang nangyayari.
- Huwag ihambing ang iyong sarili sa ibang tao. Ito ay isang pangkaraniwang pagkakamali, sapagkat ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay nakakasama sa iyong kumpiyansa sa sarili. Sa susunod na nahaharap ka sa isang desisyon na magagawa, tumingin sa loob ng iyong sarili.
- Alamin mong sabihin na hindi. Mas igagalang ng mga tao ang iyong opinyon kung sasabihin mo kung ano ang nasa isip mo. Palaging tingnan ang mata ng ibang tao kapag sinasabi na hindi, upang malaman nila na naniniwala ka sa iyong sagot.
Hakbang 2. Manatiling kalmado sa ilalim ng presyon
Madalas ka bang umiyak kapag may nagagalit o nagalit? Ang pagiging matigas ay hindi nangangahulugang wala kang emosyon, ngunit nangangahulugan ito na panatilihin mong maayos ang iyong emosyon upang makapag-isip nang malinaw at gumawa ng mga makatuwirang desisyon. Magsimulang maging medyo mahirap sa iyong sarili kapag nakakuha ka ng hindi magandang balita.
- Bago ka gumawa ng anumang bagay, huminga ng malalim at bilangin hanggang sampu. Ito ay isang kilalang trick na maaaring panatilihin kang cool. Pagkatapos ng 10 segundo, magiging mas kalmado ang mga emosyong lumitaw nang mas maaga.
- I-channel ang iyong lakas sa ibang mga aktibidad sa halip na ibuhos ito sa ibang tao. Ang pag-eehersisyo, pag-journal, at pagninilay ay lahat ng magagandang bagay na dapat gawin upang mas maging positibo ang mga emosyong ilalabas mo.
Hakbang 3. Huwag magalala tungkol sa maliliit na bagay
Kung nais mong maging matigas, hindi mo hahayaan ang masamang balita o mga negatibong komento na sumira sa iyong araw. Kung ang bawat maliit na problema ay magugulo ka, wala kang lakas upang malutas ang mas malaking problema. Maging mas mahigpit.
- Ang pag-aalala sa hatol ng ibang tao ay pag-aaksaya ng oras. Siyempre ang mga tao ay hindi sumasang-ayon at hahatulan ang iyong desisyon sa bawat ngayon at pagkatapos; ito ang kanilang problema. Hangga't ang ginagawa mo ay hindi nasasaktan ng iba, ayos ka lang.
- Huwag madali magalit. Ang mga jam, trapiko sa post office, at iba pang mga nakakagambala ay hindi dapat magalit ka. Kung hindi mo maalagaan ang paghahatid ng parsela nang walang kapayapaan ng isip, paano mo haharapin ang totoong problema?
Hakbang 4. Sundin ang iyong mga layunin
Ang bawat tao'y nagtatakda ng kanilang mga layunin, ngunit ang pagsunod sa mga ito ay isang iba't ibang mga bagay. Karamihan sa mga layunin ay nangangailangan ng walang pagod na trabaho upang makamit. Kung nais mong maging matigas, ilagay ang lahat ng iyong oras dito at gawin ang iyong makakaya upang makamit ito.
- Gawin ang iyong mga layunin na makakamit nang sunud-sunod, at magtakda ng iskedyul para matapos ang lahat. Sa ganitong paraan malalaman mo kung ano ang kailangan mo upang makamit ang mas malaking layunin.
- Magpumilit ka Kung susuko ka bago maabot ang iyong layunin, pinayagan mong mawala sa iyo. Huwag hayaan ang iyong sarili na mawalan ng interes o pagkahilig para sa pagsusumikap.
Hakbang 5. Bumangon pagkatapos magkamali
Ang pagkakamali ay hindi maiiwasan sa buhay. Ginagamit ng mga taong matatag ang kanilang mga pagkakamali bilang isang tool upang malaman kung paano gumawa ng mas mahusay sa paglaon. Kung hahayaan mong ang iyong mga pagkakamali ay maiiwasan kang maging mas mahusay, o magpalala sa iyo, at sisihin ang iba sa tuwing may mali, subukang kumuha ng ibang diskarte upang makita ang iyong mga pagkakamali.
Aminin kung may nagawa kang mali. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang pagkakamali sa pagiging isang matigas na tao ay ang isiping kailangan mong palaging kumilos nang tama. Sa katunayan, totoo ang kabaligtaran: ang matigas na tao ay magtiis sa mga pagkakamaling nagawa nila sa kanilang sarili
Hakbang 6. Magkaroon ng isang mas maasahin sa pananaw
Hindi mo kailangang maging maligaya sa lahat ng oras, ngunit ang pagkakaroon ng isang maasahin sa pananaw sa pangkalahatan ay kapareho ng pagiging matigas. Ang pagkakaroon ng pag-asa para sa hinaharap ay isang pag-aari kapag naging mahirap ang buhay. Ang mga taong nagrereklamo ng marami at may pag-asa sa hinaharap ay hindi makakaharap sa sakuna o kawalan ng pag-asa.
Bahagi 2 ng 3: Pagharap sa Mga Suliranin sa Buhay
Hakbang 1. Mukha ang katotohanan
Huwag subukang iwasan ang isang mahirap na sitwasyon sa pamamagitan ng pagtakas o pagpapanggap na walang nangyari. Ang kakayahang harapin ang katotohanan ay magpapahintulot sa iyo na gumawa ng mahahalagang desisyon na may positibong epekto. Kung isara mo nang mahigpit ang iyong tainga, lalalaki ang iyong mga problema.
Labanan ang tukso na huwag pansinin ang iyong problema sa tumakas na pag-uugali. Ang paggamit ng alak, droga, panonood ng sobrang TV, pananatiling online buong gabi, pagsusugal at mga katulad na pag-uugali ay magpapahirap sa iyo na harapin ang katotohanan
Hakbang 2. Isaalang-alang muli ang iyong pasya
Sa lahat ng uri ng mga problemang kinakaharap, may pagpipilian kang gawin. Nasa sa iyo ang pagpapasya kung ano ang iyong magiging reaksyon at kung anong aksyon ang iyong gagawin. Minsan ang tamang pagpili ay napakalinaw, at kung minsan ang tama at mali ay halos magkapareho. Maglaan ng oras upang mag-isip nang malinaw at matukoy ang pinakaangkop na landas ng pagkilos.
Sabihin nating nakakuha ka ng ilang masamang balita: hindi ka tinanggap sa programa kung saan ka nag-aaplay. Anong mga hakbang ang maaari mong gawin mula dito? Mayroon bang maling paraan upang mag-react? Ano ang tamang paraan?
Hakbang 3. Kumuha ng payo mula sa mga pantas na tao
Ang pakikinig sa payo ay hindi magpapahina sa iyo. Ang mga opinyon ng ibang tao ay maaaring maging madaling magamit kapag nahaharap ka sa isang sitwasyong hindi mo pa nararanasan. Tanungin ang mga taong pinagkakatiwalaan mo kung ano ang gagawin nila kung sila ang nasa posisyon mo. Tandaan, ikaw lamang ang makakagawa ng pinakamahusay na mga desisyon. Ang mga opinyon ng ibang tao ay isa pang pagpipilian pagkatapos ng iyong sarili.
- Ang mga pinagkakatiwalaang kaibigan at miyembro ng pamilya ay mabubuting tao na mapupuntahan para sa malalaking desisyon. Gawin ang kanilang payo kung kinakailangan, gayunpaman, ang mga taong nakakakilala sa iyo, ay maaaring magkaroon ng kanilang sariling opinyon sa mga desisyon na iyong gagawin. Halimbawa, maaaring mas gusto ng iyong ina na hindi ka lumipat sa ibang lungsod, ang kanyang opinyon tungkol sa paaralan na dapat mong piliin ay maaaring mahawahan ng kanyang mga personal na kagustuhan.
- Ang pagpunta sa isang therapist o tagapayo ay isang magandang ideya kapag sa palagay mo kailangan ng isang propesyonal na opinyon.
Hakbang 4. Sundin ang iyong puso
Ang maliit na tinig sa loob mo ay magiging mas malaki at mas malaki habang nakakuha ka ng maraming karanasan at karunungan. Matapos masuri ang sitwasyon mula sa iba't ibang mga pananaw at marinig ang ilang mga opinyon sa labas, oras na upang kumilos sa iyong sariling kalooban. Ang pagiging matigas ay nangangahulugang kumilos nang may karangalan at lakas ng loob, gaano man kahindi ang mga desisyon na gagawin mo.
Hakbang 5. Huwag mag-back (maliban kung kailangan mo)
Kapag nakagawa ka ng desisyon, manatili rito at manatili dito. Ang pinakamahirap na mga desisyon ay karaniwang ang pinaka-kinamumuhian mo, kaya't may mga oras na mukhang laban sa iyo ang ibang tao. Manatiling malakas kapag sinusubukan ka ng iba na ibagsak upang gawin ang sa tingin mo ay tama.
Mayroong mga pagbubukod dito - tulad ng kapag ang isang aksyon na gagawin mo ay mali. Huwag pagkatapos ay maging nagtatanggol kung ikaw ay inakusahan na nagkamali. Pag-isipang mabuti ang nangyari at magpasya kung mananatili ka sa iyong mga aksyon. Kung napagtanto mong mas mabuti ito, aminin mo
Bahagi 3 ng 3: Manatiling Malakas
Hakbang 1. Alagaan ang iyong pisikal na fitness
Ang pagiging malakas sa katawan ay isang tulong din sa iyong isip. Kung palagi kang nakakaramdam ng pagod at hindi maayos, mas mahirap harapin ang mga problemang nagaganap. Huwag pabayaan ang iyong kalusugan kung nais mong maging matigas.
- Kumuha ng sapat na pagtulog. Panatilihin kang malusog at makakatulong sa iyo na manatiling alerto sa pag-iisip. Matulog ng 7-8 na oras sa isang gabi. Gawing prayoridad ang pagtulog!
- Kumain ng maraming prutas at gulay. Gawin silang bahagi ng iyong regular na diyeta upang maibigay ang mga bitamina at nutrisyon na kailangan ng iyong isip upang manatiling sariwa.
- Ehersisyo. Ang pagsasanay sa cardio at lakas ay magpapanatili ng iyong katawan at isip sa hugis.
- Ilabas ang stress. Kung ang iyong mundo ay puno ng isang milyong bagay na dapat gawin, makakaapekto ito sa iyong kakayahang gumawa ng tamang mga desisyon.
Hakbang 2. Bumuo ng matibay na ugnayan sa ibang mga tao
Ang lakas ay may hangganan. Mas madaling bumuo ng isang pader sa paligid mo kaysa sa bumuo ng malakas, malalim na pakikipag-ugnay sa ibang mga tao. Ang pagkamit at pagpapanatili ng tiwala ng iba ay hindi madali. Maaaring ito ay kakaiba, ngunit ang pagbuo ng matitibay na pakikipag-ugnay sa ibang tao ay isa sa pinakamahalagang bahagi ng pagiging matatag.
- Ipakita sa iyong pamilya, mga kaibigan at kasamahan na ikaw ay mapagkakatiwalaan at responsable. Sagutin ang mga e-mail at tawag sa telepono kung kailangan ka nila.
- Kumuha ng posisyon bilang isang pinuno sa iyong pamayanan. Maaari kang magboluntaryo upang matulungan ang iba, mag-coach ng isang koponan sa palakasan, lumikha ng isang hardin sa iyong kapitbahayan, at mga ganoong bagay. Tulungan ang iyong pamayanan!
Hakbang 3. Pagyamanin ang iyong buhay espiritwal
Ang pagkakaroon ng isang aktibong buhay na espiritwal ay makakatulong sa iyo na makuha ang pananaw na kailangan mo kapag ang mga problemang kinakaharap ay partikular na mahirap. Maghanap ng mga paraan upang magkaroon ng kamalayan sa espiritu at konektado sa lahat ng bahagi ng mundo. Ang paggawa ng yoga, pagmumuni-muni, pagdalo sa mga lugar ng pagsamba, at paggugol ng oras sa labas ay lahat ng mahusay na paraan upang pagyamanin ang iyong sarili sa espiritwal.
Hakbang 4. Dumikit sa iyong mga prinsipyo
Sa huli, ang pagiging matigas ay isang bagay ng pag-alam sa iyong mga prinsipyo at isagawa ang mga ito. Ang pag-unawa dito ay makakatulong sa iyo na maiiwasan ang anumang mga insulto at maiiwasan ka sa drama. Tutulungan ka nitong malaman kung ano ang mahalaga sa iyo at maitakda ang iyong mga layunin. Pinakamahalaga, makakatulong ito sa iyo na makagawa ng isang matatag na desisyon sa kung ano sa tingin mo ang tama.
Mga Tip
- Magsalita sa isang medyo malakas na boses. Walang makikinig kung nagsasalita ka ng masyadong mabagal, at walang mapapansin kung masyadong malakas kang magsalita.
- Tumingin sa isang tao sa mata kapag kausap mo sila.
- Huwag hayaan ang iyong 'matigas na pag-uugali' na gumawa ka ng isang agresibong tao, pigilan ang iyong sarili.
- Hindi mo nais na isipin ng mga tao na baliw ka, kaya iwasang gumawa ng mga kakaibang ekspresyon ng mukha o sumigaw nang husto.
Babala
- Wag kang makasarili. Mayroong isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng pagiging tiwala at pagiging mayabang.
- Ang pagbabanta sa iba ay magpapalala ng mga bagay, at makapagkakagulo sa iyo.
- Napagtanto na ang mga tao ay hindi laging nais na gawin kung ano ang hinihiling mo para sa kanilang sariling mga kadahilanan. Tiyaking makikinig ka sa sasabihin nila, o hindi nila nais na marinig ka.
- Huwag magsalita ng napakalakas, o para kang sumisigaw.
