Paano Mapaputi ang Ngipin: Ano ang Maaaring Makatulong sa Mga Likas na Paggamot?

2024 May -akda: Jason Gerald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-19 22:14

Ang isang maliwanag at malusog na ngiti ay maaaring dagdagan ang kumpiyansa sa sarili ng isang tao. Bilang karagdagan, maaaring malayo ng malinis na bibig ang iba't ibang mga impeksyon at sakit. Kabilang sa mga pinakamahalagang hakbang sa isang regular na gawain sa kalinisan sa bibig ay ang brushing at flossing, pati na rin ang mga natural na paggamot upang gawing mas maganda ang iyong ngiti. Tinalakay sa artikulong ito ang maraming mga paraan upang maputi ang ngipin nang natural.

Hakbang

Paraan 1 ng 4: Paglalapat ng Karaniwang Oral na Pangangalaga

Hakbang 1. Piliin ang tamang toothpaste

Ang toothpaste ay susi sa pangangalaga ng kalusugan sa bibig dahil makakatulong ito sa pag-aalis ng mga labi ng pagkain at plaka mula sa ngipin at gilagid. Ang toothpaste ay may iba't ibang anyo, katulad ng gel, paste, o pulbos. Bagaman magkatulad ang mga pangunahing sangkap, mayroong iba't ibang mga uri ng toothpaste na ginawa ayon sa mga pangangailangan ng bawat indibidwal.

• Ang fluoride ay isang mineral na natural na nangyayari sa tubig. Ang toothpaste na may fluoride ay tumutulong na maiwasan ang pagkabulok ng ngipin sa pamamagitan ng pagpapatibay ng enamel at pakikipaglaban sa mga bakterya na sanhi ng mga lukab. Ang toothpaste na naglalaman ng fluoride ay inirerekomenda din para sa mga sanggol at bata. Ang mga batang wala pang tatlong taong gulang ay pinapayuhan na magsipilyo ng kanilang ngipin ng toothpaste na kasinglaki ng isang butil ng bigas. Ang mga bata na edad tatlo hanggang anim ay dapat magsipilyo ng kanilang mga ngipin ng isang sukat na pea ng fluoride toothpaste.

• Ang mga pampaputi na toothpastes ay karaniwang naglalaman ng banayad na mga nakasasakit sa anyo ng mga kemikal na compound tulad ng magnesium carbonate, hydrated na aluminyo oksido at calcium carbonate. Ang mga sangkap na ito ay makakatulong na alisin ang mga mantsa sa ibabaw ng mga ngipin na sanhi ng dilaw na kulay. Ang mga whitening toothpastes ay kadalasang naglalaman din ng isang maliit na porsyento ng hydrogen peroxide, na isang ahente ng pagpaputi na makakatulong na alisin ang mga mantsa.

  Ang mga whitening toothpast na naglalaman ng hydrogen peroxide ay maaaring maging sanhi ng pagiging sensitibo, ngunit maaari kang kahalili sa pagitan ng pagpaputi at sensitibong mga toothpastes bawat araw

• Ang mga toothpastes na nagbabawas ng pagiging sensitibo ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga taong may sensitibong ngipin at gilagid. Ang ganitong uri ng toothpaste ay naglalaman ng mga compound tulad ng potassium nitrate at potassium citrate na may pagpapatahimik na epekto upang mabawasan ang pagiging sensitibo.
• Ang mga taong sensitibo sa fluoride ay maaaring gumamit ng natural na mga toothpastes tulad ng xylitol, green tea extract, papaya extract, citric acid, zinc citrate, at baking soda na epektibo rin sa pagpaputi at paglilinis ng ngipin nang lubusan.

Hakbang 2. Piliin ang tamang sipilyo ng ngipin

Ang parehong mga manu-manong at de-kuryenteng sipilyo ay maaaring mabisang maglinis ng ngipin. Ang mga taong may kahirapan sa paggamit ng isang manu-manong sipilyo ng ngipin ay madaling makahanap ng isang electric toothbrush. Maaaring makatulong ang iyong dentista na matukoy ang uri ng sipilyo na pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan.

Ang isang malambot na bristled na sipilyo ng ngipin ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga sensitibong ngipin at gilagid

Hakbang 3. Panatilihing malinis ang iyong sipilyo

Tiyaking binago mo ang iyong sepilyo tuwing tatlo hanggang apat na buwan Huwag itago ang iyong sipilyo sa isang saradong lugar sapagkat sa paglipas ng panahon ay naipon ang mga bakterya sa pagitan ng bristles, na nagdudulot ng plaka, pagsusuot ng enamel, at impeksyon sa bibig.

• Huwag magbahagi ng mga toothbrush sa ibang tao. Ang paggamit ng parehong sipilyo ng ngipin sa ibang mga tao ay maaaring kumalat ang mga mikrobyo at mga bakterya na sanhi ng sakit sa iyong bibig.
• Hugasan ang iyong sipilyo bago at pagkatapos gamitin upang maiwasan ang pag-iipon ng bakterya sa bristles.

Hakbang 4. Magsipilyo ng ngipin dalawang beses sa isang araw

Ang pagsisipilyo ng ngipin ay isang mahalagang bahagi ng iyong kalinisan sa ngipin. Upang magkaroon ng malusog na ngipin at bibig, inirerekumenda ng mga eksperto na magsipilyo ng dalawang beses sa isang araw sa loob ng dalawang minuto gamit ang isang malambot na bristled na sipilyo. Narito ang tamang pamamaraan ng brushing:

• Iposisyon ang sipilyo ng ngipin sa isang 45-degree na anggulo mula sa mga gilagid.
• Gawin ang brush pabalik-balik ng marahan, malapad na ngipin na shorts. Brush ang panlabas at panloob na mga ibabaw ng ngipin, pati na rin ang ibabaw ng mga gilagid.
• Linisin ang panloob na ibabaw ng mga ngipin sa harap. Ikiling ang patayo ng brush at ilipat ang brush pataas at pababa.
• Brush mo ang iyong dila upang alisin ang bakterya at panatilihing sariwa ang iyong hininga.

Hakbang 5. Piliin ang tamang floss ng ngipin

Bukod sa pagsipilyo ng iyong ngipin, ang flossing ay isa sa pinakamahalagang hakbang sa iyong gawain sa ngipin. Ang komersyal na floss ng ngipin ay gawa sa gawa ng tao na naylon o plastic wire floss. Upang gawing mas kasiya-siya ang gawain na ito, ang floss ay karaniwang pinatibay ng mga pampalasa tulad ng peppermint o lemon, mga artipisyal na pangpatamis at mga alkohol na asukal, tulad ng xylitol at mannitol. Gayunpaman, dapat mong tandaan na walang pagkakaiba sa pagiging epektibo ng waxed at uncoated dental floss.

• Ang organikong sutla na floss ay magagamit pa rin sa online at sa ilang mga parmasya para sa mga taong maiwasan ang mga artipisyal na pampatamis, plastik o floride floss, ngunit ang mga ito ay mas mahal kaysa sa regular na floss ng ngipin. Ang floss ng ngipin at ang packaging nito ay kinokontrol ng Food and Drug Supervisory Agency (BPOM).
• Huwag kailanman gumamit ng floss o iba pang mga hibla upang linisin sa pagitan ng mga ngipin dahil maaari nilang mapinsala ang tisyu at tisyu ng gum. Tanging ang floss ng ngipin na inaprubahan ng Ministry of Health ang nasubok para sa kaligtasan at pagiging epektibo.

Hakbang 6. Regular na gumamit ng floss ng ngipin

Ang paggamit ng floss ng ngipin minsan sa isang araw ay makakatulong sa pagtanggal ng plaka sa pagitan ng mga ngipin na hindi maabot ng isang sipilyo dahil ang plaka na hindi natanggal kaagad ay titigas sa tartar at magiging sanhi ng sakit na gum. Tandaan na ang flossing sa kauna-unahang pagkakataon ay magiging hindi komportable, ngunit hindi rin masakit. Kung gagamitin mo ito nang napakahirap, masisira ang tisyu sa pagitan ng ngipin. Sa pamamagitan ng masigasig na pagsipilyo at pag-floss araw-araw, ang kakulangan sa ginhawa ay mawawala sa isang linggo o dalawa. Kung magpapatuloy ang sakit, kausapin ang iyong dentista. Ang mga hakbang para sa wastong paggamit ng floss ng ngipin ay:

• Gupitin ang tungkol sa 50 cm ng dental floss at iikot ito sa iyong gitnang daliri hanggang sa may konting kaliwa. I-twist ang natitirang thread sa gitnang daliri ng kabilang kamay. Iikot ng pangalawang daliri ang sinulid na ginamit na marumi.
• Mahigpit na hawakan ang thread sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo.
• Gabayan ang floss sa pagitan ng iyong mga ngipin sa isang banayad na paggalaw. Huwag itapon ang floss sa mga gilagid.
• Kapag naabot ng floss ang mga gilagid, yumuko ito sa isang hugis C patungo sa isang ngipin. Dahan-dahang kuskusin ang puwang sa pagitan ng mga ngipin at gilagid.
• Mahigpit na hawakan ang floss ng ngipin laban sa mga ngipin. Dahan-dahang magsipilyo ng mga gilid ng ngipin sa pamamagitan ng paglipat ng floss mula sa mga gilagid sa isang pataas at pababang paggalaw. Ulitin ang pamamaraang ito sa lahat ng ngipin. Huwag kalimutan ang likod ng huling ngipin. Kapag natapos, itapon ang ginamit na sinulid. Ang ginamit na floss ay hindi kasing epektibo at makakalat ng bakterya sa bibig.
• Dapat magsimula ang mga bata sa flossing kapag mayroon silang dalawa o higit pang mga ngipin. Gayunpaman, dahil ang mga batang wala pang 10 o 11 taong gulang ay hindi maaaring gumamit ng maayos na dental floss, dapat silang pangasiwaan ng isang may sapat na gulang.

Hakbang 7. Gumamit ng mouthwash

Tulad ng toothpaste, mayroong iba't ibang mga uri ng paghuhugas ng bibig na makakatulong na mapanatili ang kalusugan sa bibig. Ang mga over-the-counter na panghuhugas ng gamot ay maaaring makatulong sa sariwang paghinga, palakasin ang enamel, bawasan ang plaka bago magsipilyo o pumatay ng bakterya na sanhi ng gingivitis.

• Para sa pang-araw-araw na pangangalaga sa bibig, magmumog na may 30 ML na panghugas ng bibig pagkatapos magsipilyo at kumain ng dalawa hanggang tatlong minuto, pagkatapos ay iluwa ito. Tanungin ang iyong dentista o propesyonal sa kalusugan para sa isang rekomendasyon para sa isang panghugas ng bibig na umaangkop sa iyong mga pangangailangan. Sa ilang mga kaso, ang iyong dentista ay maaaring magreseta ng isang mas malakas na fluoride o antibacterial na panghuhugas ng gamot.
• Ang isang tasa ng maligamgam na dalisay na tubig ay isang mabisang paghuhugas ng bahay na pumapatay sa bakterya at tinatanggal ang mga labi ng pagkain para sa mga taong may sensitibong ngipin at gilagid.
• Kung dapat mong iwasan ang alkohol, basahin nang maingat ang mga label ng sangkap dahil maraming mga over-the-counter na panghuhugas ng gamot na naglalaman ng isang mataas na nilalaman ng alkohol bilang pangunahing sangkap.
• Kapag bumibili ng mouthwash mula sa tindahan, suriin ang listahan ng sangkap upang maiwasan ang sodium lauryl sulfate (SLS). Ang SLS ay isang artipisyal na detergent na maaaring maging sanhi ng pagkasensitibo at nana sa bibig. Mas mahusay na pumili ng isang panghuhugas ng gamot na may natural na emulsifier tulad ng langis ng halaman, sodium bikarbonate (baking soda), o sodium chloride (asin). Ang mga extract ng halaman tulad ng peppermint, sage, cinnamon, at lemon ay tumutulong din sa sariwang paghinga.

Hakbang 8. Subukang gumamit ng pumili ng tubig

Ang pick ng tubig ay isang hugasan ng presyon para sa bibig, na tumutulong upang alisin ang mga labi ng pagkain mula sa ibabaw at sa pagitan ng mga ngipin at gilagid. Ang tool na ito ay mabuti at malusog upang malinis ang bibig pagkatapos kumain.

Hakbang 9. Tanungin ang iyong dentista para sa impormasyon tungkol sa iba pang mga tool sa paglilinis

Ang mga dentista at mga propesyonal sa kalusugan ay maaaring magmungkahi ng iba pang mga paglilinis upang mapunan ang iyong pang-araw-araw na pangangalaga, tulad ng:

• Ang mga tagapaglinis ng interdental ay gumagana nang mas mahusay kaysa sa floss para sa mga taong may mas malawak na puwang sa pagitan ng ngipin. Ang tool na ito ay mukhang isang maliit na brush o isang malawak, three-sided toothpick. Gumagawa din ang paglilinis na ito nang maayos para sa mga taong nagsusuot ng brace o kung saan hindi kumpleto ang ngipin, pati na rin ang mga taong nagkaroon ng operasyon sa gum. Mahahanap mo ang mga kagamitang ito sa mga supermarket at parmasya.
• Ang isang oral irrigator ay isang de-kuryenteng aparato na nagbomba ng tubig sa isang matatag na stream o nag-i-vibrate upang magwisik ng mga labi ng pagkain at mga labi sa mga bulsa sa pagitan ng mga ngipin o sa likod ng mga tirante. Ginagamit din ang aparatong ito upang makakuha ng gamot sa mga lugar na mahirap maabot. Halimbawa, ang isang reseta na paghuhugas ng gamot ay maaaring i-spray sa gum pocket na may isang oral irrigator.
• Ang isang interdental stick ay isang nababaluktot na rubber wand na ginagamit upang linisin sa pagitan ng mga ngipin at ng lugar sa ibaba ng linya ng gum. Ang plaka at mga labi ng pagkain ay maaaring alisin sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng stick sa linya ng gum.

Hakbang 10. Hugasan ang iyong bibig ng tubig

Ang paghuhugas ng iyong bibig ng tubig pagkatapos kumain o uminom ng mga inuming may caffeine ay makakatulong na alisin ang residu ng pagkain o nalalabi mula sa iyong mga ngipin upang maiwasan ang mga mantsa at pagkabulok ng ngipin. Lalo na kapaki-pakinabang ang pamamaraang ito kung wala ka sa bahay at walang pagkakataon na magsipilyo o mag-floss pagkatapos kumain. Ang pag-inom ng tubig sa buong araw at paghuhugas ng iyong bibig ng malinis na tubig pagkatapos kumain ay ang pinaka-maliit na pamamaraan ng pagpapanatili ng kalusugan sa bibig.

Iwasan ang pagsipilyo ng tama pagkatapos kumain ng mga pagkaing acidic na maaaring makapagpahina ng enamel. Dapat mong banlawan ang iyong bibig ng tubig pagkatapos kumain ng maasim na pagkain

Hakbang 11. Iwasan ang paninigarilyo

Ang paninigarilyo at pagnguya ng tabako ay lubhang nakakasama sa kalusugan sa bibig sapagkat maaari silang maging sanhi ng mantsa ng ngipin, sakit sa gilagid, kanser sa bibig, mabagal na paggaling pagkatapos ng pagkuha ng ngipin o operasyon, pagbawas sa pakiramdam ng lasa, amoy, at masamang hininga. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay ang tanging paraan upang mabawasan ang panganib ng mga problema sa kalusugan na nauugnay sa tabako.

Kausapin ang iyong doktor upang makabuo ng isang plano sa paggamot na makakatulong sa iyo na tumigil sa paninigarilyo

Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Mga remedyo ng Herbal at Home

Hakbang 1. Isawsaw ang toothbrush sa pinaghalong tubig sa asin sa dagat

Sa halip na toothpaste, isawsaw ang iyong sipilyo sa dagat na may halong tubig sa loob ng 3-5 minuto. Ang isang halo ng brine ay ginawa sa pamamagitan ng paglusaw ng kutsarita ng asin sa 30 ML ng tubig, pagsipilyo ng iyong ngipin ng solusyon. Pansamantalang pinapabuti ng asin ang balanse ng pH ng bibig, ginagawa itong isang alkaline na kapaligiran kung saan hindi makakaligtas ang mga mikrobyo at bakterya.

Ang pag-garg ng tubig na may asin pagkatapos kumain ay maaari ding makatulong na mapanatiling malinis ang bibig at lalamunan at paginhawahin at pagalingin ang mga masakit na bibig

Hakbang 2. Subukan ang paghila ng langis

Ang paghila ng langis ay isang Aryuvedic na pamamaraan ng gamot kung saan ang kasanayan ay upang magmumog ng langis upang alisin ang mga nakakasamang mikrobyo at bakterya mula sa bibig. Ang langis ng gulay ay naglalaman ng mga lipid na sumisipsip ng mga lason at iginuhit ang mga ito mula sa laway, at maiwasan ang mga bakterya na nagdudulot ng mga lukab na dumikit sa ibabaw ng ngipin.

• Magmumog ng kutsara ng langis sa loob ng isang minuto. Kung maaari, subukang magmumog ng mas matagal, mga 15 hanggang 20 minuto. Upang matiyak na ang langis ay sumisipsip at nag-detoxify ng maraming bakterya hangga't maaari, magmumog sa isang walang laman na tiyan.
• Isubo ang langis at hugasan nang mabuti ang iyong bibig, mas mabuti sa maligamgam na tubig.
• Bumili ng malamig na presyur na organikong langis. Ang mga langis na maaaring magamit para sa pagmumog ay may kasamang linga langis at langis ng oliba. Ang langis ng niyog ay ang pinakatanyag na pagpipilian dahil sa lasa nito pati na rin ang mataas na nilalaman ng mga antioxidant at bitamina, tulad ng bitamina E.

Hakbang 3. Gumamit ng strawberry paste

Ang malic acid sa mga strawberry ay isang natural emulsifier na makakatulong na alisin ang mga mantsa at plaka sa ibabaw ng ngipin. Upang makagawa ng isang whitening toothpaste, mash dalawa hanggang tatlong buto ng strawberry sa isang mangkok at magdagdag ng kutsarita ng baking soda. Linisin ang iyong mga ngipin gamit ang strawberry paste nang maraming beses bawat linggo.

Dahil ang malic acid at citric acid sa mga strawberry ay maaaring maalis ang enamel, gamitin ang pamamaraang ito kasabay ng fluoride toothpaste

Hakbang 4. Gumawa ng baking soda paste

Ang baking soda ay tumutulong sa pagpaputi ng ngipin at pagbutihin ang kalusugan sa bibig. Gumawa ng isang i-paste sa pamamagitan ng paghahalo ng isang kutsarita ng baking soda na may dalawang kutsarita ng tubig. Magsipilyo ng iyong ngipin gamit ang i-paste na ito maraming beses bawat linggo.

Ang baking soda ay maaari ding gamitin bilang isang panghugas ng gamot pagkatapos ng pagkain sa pamamagitan ng paglusaw ng isang kutsarita ng baking soda sa isang tasa ng tubig at pagkatapos ay gamitin ito upang magmumog ng dalawa hanggang tatlong minuto

Hakbang 5. Subukan ang suka ng apple cider upang alisin ang mga mantsa sa ibabaw ng iyong mga ngipin

Ang suka ng cider ng Apple ay isang sangkap na maraming layunin na natural na nagpapaputi ng ngipin. Bagaman hindi instant ang mga resulta, ang suka ng apple cider na ginamit kasama ang baking soda ay makakatulong na alisin ang mga mantsa sa ibabaw ng mga ngipin at magpaputi ng ngipin.

• Upang makagawa ng isang whitening toothpaste, ihalo ang dalawang kutsarita ng suka ng apple cider na may kutsarita ng baking soda, maaaring magamit nang maraming beses bawat linggo.
• Ang suka ng cider ng Apple ay maaari ding gamitin bilang isang panghugas sa bibig kasama ang iyong pang-araw-araw na pangangalaga sa bibig.

Hakbang 6. Labanan ang plaka gamit ang langis ng niyog at dahon ng menthol

Ang langis ng niyog ay isang natural na emulsifier na makakatulong sa malinis na ngipin, bawasan ang mga mantsa at labanan ang plaka at bakterya na sanhi ng mga lukab. Paghaluin ang ilang durog na dahon ng menthol (mga 1-2 gramo) na may dalawa hanggang tatlong kutsarang langis ng niyog upang magamit bilang isang whitening paste o mouthwash. Ang dahon ng menthol ay tumutulong sa presko na paghinga sa buong araw.

Maaaring gamitin ang langis ng niyog araw-araw sapagkat ito ay banayad at hindi nakasasakit. Bilang karagdagan, ang langis ng niyog ay ligtas din para sa mga taong may sensitibong ngipin at gilagid

Hakbang 7. Subukan ang hydrogen peroxide

Maraming mga komersyal na paghuhugas ng bibig at toothpastes ay naglalaman ng isang konsentrasyon ng 1.5% hydrogen peroxide na isang ahente ng pagpaputi na may isang kemikal na komposisyon na malapit sa tubig. Ang mga compound na ito ay makakatulong sa pagpapaputi ng ngipin. Tumutulong din ang hydrogen peroxide na pumatay ng bakterya, alisin ang mga labi ng pagkain, at napaka kapaki-pakinabang para maiwasan ang gingivitis.

Dahil may ilang mga epekto na maaaring lumitaw dahil sa matagal na paggamit, tanungin ang iyong doktor para sa tamang mga tagubilin para sa paggamit alinsunod sa iyong mga pangangailangan

Hakbang 8. Ngumunguya gum

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagnguya ng walang suka na asukal sa loob ng 20 minuto sa isang araw pagkatapos ng pagkain ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkabulok ng ngipin. Ang chewing gum ay nagdaragdag ng produksyon ng laway na tinanggal naman ang mga labi ng pagkain, pinapag-neutralize ang mga acid na ginawa ng bakterya, pinalalakas ang enamel ng ngipin, at nagbibigay ng mga sangkap na lumalaban sa sakit sa bibig.

• Ang chewing gum na naglalaman ng asukal ay nagdaragdag din ng paggawa ng laway ngunit maaaring madagdagan ang bakterya ng plaka, kaya dapat iwasan ang mga sugary gum.
• Huwag gumamit ng chewing gum bilang kapalit ng paglilinis ng iyong ngipin gamit ang isang sipilyo at ngipin na floss dahil ang dalawang tool na ito ang pinakamahalagang paraan upang mapangalagaan ang iyong kalusugan sa bibig.

Paraan 3 ng 4: Pagbabago ng Iyong Diet

Hakbang 1. Kumain ng mas malutong gulay at prutas

Ang mga likas na malutong pagkain ay naglalaman ng hibla na makakatulong na madagdagan ang paggawa ng laway sa bibig, inaalis ang maraming asukal at kemikal na maaaring maging sanhi ng pagkabulok ng ngipin. Mga 20 minuto pagkatapos mong kumain ng anumang bagay, nagsisimula ang laway upang mabawasan ang mga epekto ng mga acid at enzyme na umaatake sa ngipin. Bilang karagdagan, ang laway ay naglalaman ng mga bakas ng kaltsyum at pospeyt na maaari ring ibalik ang mga mineral sa mga lugar ng ngipin na nawala ang mga mineral na ito dahil sa mga acid na nagdudulot ng bakterya.

• Iwasan ang matamis, chewy, at malagkit na pagkain. Sa halip, kumain ng hilaw, sariwa, at malutong gulay at prutas upang makatulong na malinis ang iyong ngipin. Ang mga pipino, karot, broccoli, kintsay, at hilaw na beans ay ang pinakamahusay na pagpipilian ng pagkain para sa pagpapanatili ng kalinisan sa ngipin.
• Limitahan ang pagkonsumo ng mga prutas na naglalaman ng sitriko acid, tulad ng mga dalandan, limon, berry, at mga kamatis. Ang sobrang citric acid ay maaaring maging sanhi ng pagguho ng enamel. Gayunpaman, huwag iwasan ito nang buong buo maliban kung mayroon kang mga problema sa pagtunaw o mga alerdyi. Ang mga prutas na ito ay naglalaman ng maraming nutrisyon na mahalaga para sa paggana ng katawan.

Hakbang 2. Iwasan ang high-fructose corn syrup

Ang high-fructose corn syrup ay karaniwang matatagpuan sa mga naprosesong meryenda at inumin, at isang pangunahing sanhi ng pagkabulok ng ngipin. Basahin ang mga label sa nutrisyon bago bumili ng pagkain. Ang ugali ng pag-inom ng carbonated na inumin ay maaari ring maging sanhi ng pagkawalan ng ngipin at pagguho ng enamel.

Hakbang 3. Uminom ng tubig na mayaman sa fluoride

Ang mga inumin na naglalaman ng fluoride ay makakatulong na alisin ang mga labi ng pagkain at bakterya, at madagdagan ang paggawa ng laway. Tumutulong din ang Fluoride na palakasin ang enamel ng ngipin upang maiwasan ang pagkabulok ng ngipin. Ang tubig na naglalaman ng fluoride ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may sensitibong ngipin dahil binabawasan nito ang gingivitis.

• Subukang uminom ng 250 ML ng tubig tuwing dalawang oras. Ang inirekumendang pang-araw-araw na pagkonsumo para sa average na nasa hustong gulang ay dalawang litro ng tubig.
• Kung umiinom ka ng mga inuming naka-caffeine, uminom ng isang litro ng tubig bawat tasa ng caffeine. Ang kakulangan ng paggamit ng tubig ay maaari ring humantong sa pagkatuyot.
• Ang tubig na naglalaman ng fluoride ay ligtas din para sa paggawa ng gatas ng sanggol. Gayunpaman, ang pagkakalantad sa at labis na fluoride sa pagkabata ay maaaring maging sanhi ng katamtamang fluorosis, na nagpapahina sa enamel. Ang fluorosis ay nangyayari lamang sa mga ngipin ng sanggol, kaya isaalang-alang ang iba pang mga paraan upang mabawasan ang pagkakalantad ng iyong sanggol sa fluorosis hanggang sa magsimulang sumabog ang permanenteng ngipin, tulad ng dalisay, demineralisadong, o purified na tubig, pati na rin ang pagbibigay ng mga pagkaing may pagkain na inumin at inumin. Dahil ang fluoride ay hindi isang mahalagang mineral para sa katawan, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa isang posibleng kakulangan.

Hakbang 4. Uminom ng tsaa sa katamtaman

Parehong ang berdeng tsaa at itim na tsaa ay naglalaman ng mga antioxidant compound na tinatawag na polyphenols na maaaring mabawasan o pumatay ng bakterya na sanhi ng plaka. Nangangahulugan ito na maaaring mapigilan ng tsaa ang paggawa ng mga acid na sanhi ng mga lukab at mabubura ang enamel.

• Ang isang tasa ng tsaa ay maaari ding maging mapagkukunan ng fluoride, depende sa uri ng tubig na iyong ginagamit upang magluto ito.
• Ang pagdaragdag ng gatas sa itim na tsaa ay nagdaragdag din ng iyong paggamit ng calcium, na ginagawang mas malakas ang iyong ngipin at mas lumalaban sa bakterya.
• Tandaan na ang sobrang pag-inom ng tsaa ay maaari ring humantong sa mga mantsa at sa ilang mga kaso ng pagkatuyot, kaya subukang limitahan ang iyong pag-inom ng tsaa sa dalawa hanggang tatlong tasa bawat araw.

Hakbang 5. Kumain ng mga pagkaing mayaman kaltsyum

Napakahalaga ng kaltsyum sa pagbuo ng malusog na ngipin at buto. Ang mga pakinabang ng kaltsyum ay mas mahalaga para sa mga bata na nangangagat lamang at mga matatanda na ang mga buto at ngipin ay mas mahina. Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng mas maraming kaltsyum ay sa pamamagitan ng pagkain. Magluto ng pagkain sa kaunting tubig para sa isang maikling panahon hangga't maaari upang mapanatili ang kaltsyum sa pagkain. Ang mga pagkain na may pinakamayamang mapagkukunan ng kaltsyum ay kasama ang:

• Mga keso tulad ng parmesan, Romano, swiss cheese, white cheddar, mozzarella, at feta
• Mababang taba o skim na gatas at mantikilya
• Ang yogurt ay isang mapagkukunan din ng mga probiotics sa anyo ng mahusay na bakterya na makakatulong mapalakas ang immune system
• Alam mo
• Ang molas o tubo ng pagproseso ng asukal sa tubo
• Mga berdeng dahon na gulay tulad ng spinach, kale, dahon ng singkamas, swiss chard
• Almonds, Brazil nut at hazelnuts

Hakbang 6. Kumuha ng mga supplement sa calcium

Mahalaga ang calcium para sa pagbuo ng malusog na buto at ngipin. Ang dalawang pinakatanyag na anyo ng mga suplemento ng kaltsyum ay ang calcium citrate at calcium carbonate. Ang pagkuha ng bitamina D at mga pandagdag sa magnesiyo na may kaltsyum ay maaaring makatulong sa pagsipsip ng kaltsyum nang mas mahusay. Ang mga pandagdag sa kaltsyum ay dapat gawin sa maliliit na dosis, hindi hihigit sa 500 mg bawat beses, sa magkakahiwalay na dosis na may anim hanggang walong basong tubig upang maiwasan ang pagkadumi.

• Kumunsulta sa doktor bago magbigay ng mga pandagdag sa nutrisyon sa mga bata, kabilang ang calcium.
• Ang calcium citrate ay mas madaling masipsip at natutunaw ng katawan. Gayunpaman, ang calcium citrate ay hindi dapat gamitin kung umiinom ka rin ng mga gamot na antacid o presyon ng dugo.
• Ang calcium carbonate ay mas mura at naglalaman ng higit pang sangkap na calcium na kailangan ng katawan. Ngunit ang calcium carbonate ay nangangailangan ng mas maraming acid sa tiyan na mahihigop. Kaya, kunin ang suplementong ito sa isang baso ng orange juice.
• Ang mga suplemento ng kaltsyum mula sa mga shell ng talaba, dolomite, at buto ay dapat iwasan dahil maaari silang maglaman ng tingga na maaaring maging sanhi ng anemia, mapanganib sa utak at bato, dagdagan ang presyon ng dugo, at maging sanhi ng pagkalason.

Hakbang 7. ubusin ang sapat na bitamina D

Tinutulungan ng Vitamin D ang katawan na makahigop at gumamit ng calcium. Pinapalakas din ng bitamina D ang immune system upang labanan ang bakterya, mga virus, at mga libreng radikal na maaaring makapinsala sa ngipin. Ang sapat na mga pangangailangan sa bitamina D ay maaaring mapanatili ang iyong ngiti na malusog, palakasin ang mga buto, at kahit na maiwasan ang iba't ibang uri ng sakit at cancer. Narito ang ilang mga paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na bitamina D:

• Mas madalas na lumabas upang tamasahin ang araw. Likas na gumagawa ang bitamina D ng katawan kapag nakalantad sa sikat ng araw. Ang mga taong may ilaw na balat ay dapat subukang lumabas sa araw nang hindi bababa sa 10 hanggang 15 minuto, habang ang mga taong may maitim na balat ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng pagkakalantad sa araw-araw. Ang mga ulap, ulap, damit, sunscreen, at mga window ng window ay maaaring mabawasan ang dami ng sikat ng araw na umabot sa balat.
• Ang mga natural na pagkain na mahusay na mapagkukunan ng bitamina D ay may kasamang cod liver oil, itlog, mataba na isda tulad ng salmon, juice, at mga produktong dairy na pinatibay ng bitamina D.
• Mayroon ding mga pandagdag sa pandiyeta na magagamit sa mga parmasya para sa mga taong may mababang bitamina D. Ang mga batang wala pang 12 buwan ang edad ay nangangailangan ng hindi bababa sa 400 IU ng bitamina D. Ang mga batang higit sa 1 taong gulang at karamihan sa mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng hindi bababa sa 600 IU, kabilang ang mga buntis at nagpapasuso na kababaihan. Ang mga matatanda na higit sa 70 ay nangangailangan ng halos 800 IU. Bago magbigay ng mga suplementong bitamina sa isang sanggol o bata, tanungin muna ang iyong doktor.
• Kumunsulta sa doktor bago kumuha ng mga suplemento sa pagdidiyeta. Ang pagkuha ng masyadong maraming mga bitamina D na pandagdag ay maaaring maging sanhi ng mga epekto tulad ng pagkatuyot, kawalan ng ganang kumain, pagbawas ng timbang, sakit sa mata, pangangati ng balat, kalamnan at buto sakit, pagsusuka, pagtatae, at paninigas ng dumi.

Paraan 4 ng 4: Paghahanap ng Tulong sa Medikal

Hakbang 1. Maghanap ng mga palatandaan na nangangailangan sa iyo upang makakita ng isang dentista

Mayroong maraming iba pang mga kundisyon at sintomas na nagpapahintulot sa isang pagbisita sa dentista. Ang ilan sa mga karatulang ito ay:

• Ang mga ngipin ay sensitibo sa init o lamig.
• Ang mga gum ay namamaga at / o nagdugo kapag nagsipilyo o nag-flossing.
• Ang mga ngipin ay may suot na mga pagpuno, korona, implant, pustiso, atbp.
• Matagal na masamang hininga o masamang lasa sa bibig.
• Sakit o pamamaga sa bibig, mukha, o leeg.
• Hirap sa pagnguya o paglunok.
• Kasaysayan ng pamilya ng sakit sa gilagid o pagkabulok ng ngipin.
• Madalas na tuyo ang bibig kahit regular kang umiinom.
• Kung minsan ang tunog ng panga ay masakit o masakit kapag binubuksan at nakasara, nginunguya, o kapag gigising ka sa umaga. Hindi pantay na ngipin.
• Isang patch o sugat na mali ang hitsura o pakiramdam sa bibig at hindi mawawala.
• Hindi mo nais na makita ang iyong mga ngipin o ang iyong ngiti.

Hakbang 2. Mag-iskedyul ng isang propesyonal na paglilinis ng ngipin

Bisitahin ang dentista para sa isang propesyonal na paglilinis ng ngipin. Sa panahon ng pagsusulit, hihilingin ng dentista ang iyong kasaysayan ng medikal, suriin ang iyong bibig at magpasya kung kailangan mo o hindi ng X-ray.

• Sabihin ang tungkol sa pagkasensitibo ng iyong mga ngipin o gilagid tulad ng mga lukab o pamamaga, pamumula at dugo sa mga gilagid. Kailangang magkaroon ng kamalayan ang mga doktor ng mga pagbabago sa iyong kalusugan dahil maraming mga problemang medikal ang maaaring makaapekto sa kalusugan sa bibig.
• Maaaring gumamit ang iyong dentista ng mga espesyal na instrumento sa ngipin depende sa paggamot na nais mong suriin ang iyong gilagid para sa sakit na gilagid.

Hakbang 3. Magtanong tungkol sa mga pagpipilian sa pagpaputi ng ngipin

Matutulungan ka ng iyong dentista na makahanap ng isang produktong pampaputi o pamamaraan upang mabigyan ka ng isang mas maliwanag na ngiti. Maaaring hindi maitama ng pagpapaputi ang lahat ng uri ng pagkawalan ng ngipin, lalo na kung ang iyong ngipin ay kayumanggi o kulay-abo. Kung ang iyong mga ngipin ay napunan na dati, ang pagpapaputi ay hindi makakaapekto sa kulay ng pagpuno ng materyal kaya't magkakaiba ang hitsura nito mula sa iyong mga sariwang pagpapaputi ng ngipin. Maaaring gusto mong galugarin ang iba pang mga pagpipilian, tulad ng mga porcelain veneer o dental bonding. Ang ilang iba pang mga paraan upang makakuha ng mas maputing ngipin ay:

• Sa pagpaputi ng klinika, maglalagay ang dentista ng proteksiyon na gel sa mga gilagid o isang hadlang sa goma upang maprotektahan ang malambot na mga tisyu, na sinusundan ng ahente ng pagpaputi. Ang pamamaraang ito ay maaaring gawin sa isang pagbisita sa dentista.
• Ang pagpapaputi sa bahay na may mga produktong naglalaman ng hydrogen peroxide ay napatunayan na matagumpay para sa ilang mga tao. Ang pamamaraang ito ay may potensyal para sa mga epekto, tulad ng pagtaas ng pagiging sensitibo sa pangangati ng mga gilagid, kaya kumunsulta sa iyong dentista bago gumamit ng anumang mga produktong pagpaputi.
• Ang pagpaputi ng toothpaste ay nakakatulong na alisin ang mga mantsa sa ibabaw at bawasan ang pagkulay ng kulay sa pangmatagalan kasama ang mabuting pangangalaga sa bibig.

Hakbang 4. Magkaroon ng isang X-ray ng ngipin

Ang X-ray ay makakatulong sa mga dentista na makakita ng mga palatandaan ng pagkabulok ng ngipin o sakit na nagdudulot ng pagkulay ng ngipin, ngunit maaaring hindi ito magpakita sa isang regular na pagsusulit. Kung madalas kang may sakit sa ngipin o dumudugo na gilagid. Ang X-ray ay makakatulong sa dentista na makita ang dahilan.

• Kung ikaw ay isang bagong pasyente, maaaring magrekomenda ang iyong dentista ng isang X-ray upang matukoy ang katayuan ng iyong kalusugan sa bibig. Ang isang kumpletong pagsusuri sa X-ray ay kinakailangan upang makita ang mga lukab, pag-aralan ang kalusugan ng gum o suriin ang paglago at pag-unlad ng ngipin.
• Kung ikaw ay buntis, humingi ng isang espesyal na apron na nagpoprotekta sa iyo at sa iyong sanggol mula sa pagkakalantad sa radiation.