Maaaring pigilan ito ng paggamot sa acne, ngunit maaari rin silang maging sanhi ng pagkatuyo, pagkawalan ng kulay ng balat, at pangangati. Bilang karagdagan sa lahat ng mga epektong ito, ang paggamot sa acne ay kadalasang mahal din! Gumamit ng mga natural na hakbang sa ibaba (na napatunayan sa agham) at makatipid ng pera sa pamamagitan ng paggamit ng mga sangkap na mayroon ka na sa iyong bahay.
Hakbang
Paraan 1 ng 6: Paggamit ng Steam
Hakbang 1. Ihanda ang iyong mukha para sa paraan ng singaw
Kung ang iyong buhok ay tinatakpan ang iyong mukha, hilahin ito pabalik at i-secure ito gamit ang isang kurbatang buhok, bandana, o bobby pin. Hugasan ang iyong mukha ng isang banayad na paglilinis - alinman sa langis o batay sa halaman. Kadalasang inirerekumenda ng mga dermatologist ang paggamit ng glycerin, langis ng mirasol, at grapeseed, dahil ito ang pinakamahusay na mga langis na hinihigop at sinisira ang iba pang mga langis.
- Gamitin ang iyong mga kamay sa halip na isang tuwalya o espongha, na maaaring lalong magpalala sa kondisyon ng iyong balat.
- Massage ang cleaner sa balat nang halos isang minuto sa banayad na pabilog na paggalaw. Huwag tuklapin ang iyong balat, siguraduhin lamang na ang tagapaglinis ay pantay na ipinamamahagi at sumisipsip ng dumi at langis.
- Hugasan nang lubusan ang mukha ng maligamgam na tubig.
- Patayin ang balat gamit ang malinis na cotton twalya. Huwag kailanman maglagay ng twalya sa iyong mukha, dahil ang iyong balat sa mukha ay maaaring maging inis.
Hakbang 2. Piliin ang iyong mahahalagang langis
Ang mga langis na nakalista dito lahat ay may mga katangian ng antibacterial at antiseptiko, nangangahulugang maaari nilang patayin ang bakterya na sanhi ng acne at maiwasan ang pagbuo ng mga bago. Maaari kang pumili batay sa personal na panlasa (halimbawa, kung aling langis ang mas gusto mo), o depende sa sitwasyon kung nasaan ka. Kung madali kang balisa o nalulumbay, gumamit ng lavender. Kung mayroon kang mga problema sa acne na sanhi ng bakterya, bukod sa mga blackhead, pumili ng mga halamang gamot na may mga katangian ng antibacterial. Kung sinusubukan mong labanan ang isang pang-itaas na impeksyon sa paghinga, gumamit ng thyme upang gamutin ang impeksyon at mapawi ang kasikipan sa init nito.
- Ang langis ng Spearmint o peppermint ay maaaring makagalit sa balat ng ilang tao, kaya't subukan ito sa iyong balat sa pamamagitan ng pagtulo ng langis sa iyong pulso. Pagkatapos nito, maghintay ng 10-15 minuto. Kung hindi ka nakakaranas ng pangangati, maaari mong gamitin ang langis. Magsimula sa isang dosis ng isang patak bawat 900 ML ng tubig. Ang parehong langis ng peppermint at spearmint ay naglalaman ng menthol, na may mga katangian ng antiseptiko at nagdaragdag ng paglaban ng katawan.
- Pinatataas ng thyme ang immune system at may mga katangian ng antibacterial. Pinapabuti din ng thyme ang sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng pagluwang ng mga daluyan ng dugo.
- Pinapabilis ng Calendula ang paggaling at may mga katangian ng antimicrobial.
- Ang Lavender ay kumakalma at makakatulong sa mga taong nagdurusa mula sa pagkabalisa at pagkalungkot. Ang Lavender ay mayroon ding mga elemento ng antibacterial.
Hakbang 3. Ihanda ang iyong singaw na tubig
Punan ang isang lalagyan na 900 ML ng tubig at kumulo ng isa hanggang dalawang minuto. Matapos ang tubig ay sumingaw ng ilang minuto, magdagdag ng 1-2 patak ng mahahalagang langis na iyong pinili.
- Kung wala kang mahahalagang langis, kapalit ng kutsarita ng tuyong halaman bawat 900 ML ng tubig.
- Pagkatapos mong idagdag ang mga halaman o langis, ibalik ang tubig sa isang pigsa para sa isang minuto.
- Pagkatapos ng isang minuto, patayin ang kalan at iangat ang lalagyan ng tubig sa isang naaangkop na lugar para sa steaming. Tiyaking hindi mo masyadong kailangang yumuko sa lalagyan, dahil kakailanganin mong hawakan ang posisyon na iyon nang ilang sandali.
Hakbang 4. Magsagawa ng pagsusuri sa pagiging sensitibo sa balat
Magkaroon ng kamalayan na maaari kang maging sensitibo sa isang herbal na langis. Kahit na ginamit mo ito nang walang mga problema sa nakaraan, dapat mo itong suriin muli sa tuwing pinapahirapan mo ang iyong mukha ng langis. Subukan ang bawat langis nang halos isang minuto, pagkatapos ay ilayo ang iyong mukha sa singaw sa loob ng 10 minuto. Kung hindi ka nagbahin at hindi maganda ang reaksyon ng iyong balat, initin muli ang tubig at ipagpatuloy ang pag-steaming ng iyong mukha.
Hakbang 5. I-steam ang iyong mukha
Maglagay ng malaki, malinis na cotton twalya sa iyong ulo. Gagamitin mo ang tuwalya na ito upang lumikha ng isang uri ng "tent" upang mahuli ang singaw sa paligid ng iyong mukha. Kapag nagawa mo na ang iyong tent sa mga tuwalya, yumuko upang ang iyong mukha ay nasa itaas ng singaw.
- Panatilihing nakapikit habang nasa proseso ng pagsingaw. Ito ay mahalaga upang maprotektahan ang mga mata mula sa pinsala na maaaring sanhi ng singaw.
- Panatilihin ang iyong mukha ng hindi bababa sa 30.5 cm ang layo upang hindi mo masunog ang iyong balat. Siguraduhin na ang init ng singaw ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at binubuksan ang mga pores ng balat, ngunit huwag itong mapinsala.
- Huminga nang normal at magpahinga! Ang iyong karanasan ay magiging kaaya-aya at nakakarelaks.
- Manatili sa singaw nang halos 10 minuto.
Hakbang 6. Tratuhin ang iyong balat pagkatapos
Hugasan ang iyong mukha ng maligamgam na tubig at patuyuin ito ng malinis na cotton twalya, na inaalala na huwag kuskusin ang iyong balat. Moisturize ang iyong balat ng isang non-comedogenic lotion o cream, na hindi magbabara sa mga pores at magpapalala ng acne. Suriin ang packaging upang matiyak na gumagamit ka ng tamang produktong hindi comedogenic.
- Ang mga produktong "Noncomedo" ay hindi makagawa ng acne sa anyo ng mga blackhead, blackheads, whiteheads, o cystic acne. Ang lahat ng mga produktong inilagay mo sa iyong mukha - mula sa lotion hanggang sa paglilinis o mga produktong pampaganda - ay malamang na ginawa gamit ang isang di-comedogenikong pormula upang gawin itong angkop para magamit ng mga taong madaling kapitan ng acne.
- Ang moisturizer sa balat na maaaring maging isang pagpipilian ay langis sa ulo. Maaari mong gamitin ang langis ng niyog o isang pinaghalong langis ng niyog at bawang: pisilin ang likido ng isang sibuyas ng bawang sa 1 garapon ng langis ng niyog at ihalo na rin. Ang buhay ng istante ay tungkol sa 30 araw kung itatabi mo ang solusyon sa ref. Ilapat ang langis na ito bahagi sa pamamagitan ng bahagi sa iyong mukha, na may dosis na isa o dalawang beses sa isang araw. Parehong pinapatay ng langis ng niyog at langis ng bawang ang mga mikrobyo na sanhi ng acne. Ang katamtamang nilalaman ng fatty acid ay pumipigil sa mga blackhead at tinitiyak na ang iyong mga pores sa balat ay mananatiling bukas. Ang bawang ay magiging bahagyang masarap; kung ayaw mo, baka pwede kang gumamit ng regular na coconut oil.
Hakbang 7. Ulitin ang pamamaraang ito hanggang sa makita mo ang isang pagpapabuti
Sa una, maaari mong singaw ang iyong mukha dalawang beses sa isang araw - isang beses sa umaga at isang beses sa gabi. Pagkatapos ng halos dalawang linggo, magsisimulang mapansin mo ang isang pagpapabuti sa kondisyon ng iyong balat. Kapag nangyari ito, bawasan ang dalas ng paggamot sa singaw isang beses lamang sa isang araw.
Paraan 2 ng 6: Paggamit ng Mga Herbal Mask
Hakbang 1. Alamin ang dahilan kung bakit maaaring mapupuksa ng mga herbal mask ang acne
Ang komposisyon ng mga sangkap na nakalista sa ibaba ay may mga astringent na katangian, na naglilinis, humihigpit at tumutulong na maibalik ang balat habang nakikipag-usap sa mga problema sa acne. Maaaring matuyo ng mga astringent ang balat, kaya huwag gamitin ang mga ito sa mga tuyong lugar. Gayunpaman, kung ang iyong balat ay may langis, ang isang astringent mask ay maaaring makatulong na gawing normal ang antas ng kahalumigmigan ng iyong balat.
Hakbang 2. Gawin ang base mix ng iyong herbal mask
Paghaluin ang 1 kutsarang honey, puti ng itlog at 1 kutsarita ng lemon juice sa isang mangkok. Ang mga sangkap na ito ay may mga likas na katangian na makakatulong na ibalik ang iyong balat. Halimbawa, honey, na may mga astringent at antibacterial na katangian. Ang itlog na puti ay hindi lamang magpapalapot ng maskara, ngunit kikilos din bilang isang astringent, at ang lemon juice ay isang astringent na natural ding nagpapaputi ng balat.
Hakbang 3. Magdagdag ng mahahalagang langis
Kapag nagawa mo na ang base timpla, magdagdag ng 1/2 kutsarita ng alinman sa mga sumusunod na mahahalagang langis (pumili ng isa):
- Peppermint
- Spearmint
- lavender
- Calendula
- Thyme
Hakbang 4. Ilapat ang maskara
Ikalat ang mask na timpla sa mukha at leeg o sa anumang mga lugar na may problema. Mag-apply gamit ang mga kamay. Ang prosesong ito ay maaaring makakuha ng isang maliit na marumi, kaya tiyaking gagawin mo ito sa isang lugar na madaling malinis, tulad ng banyo. Huwag maglagay ng labis na i-paste upang maiwasan ang pagtulo ng maskara sa iyong mukha o masyadong mahaba upang matuyo.
Kung hindi mo nais na gumamit ng isang buong maskara sa mukha, gamitin ang halo upang gamutin ang mga problema sa ilang mga lugar. Gumamit lamang ng isang maliit na tool ng dabbing upang direktang mailapat ang maskara sa tagihawat
Hakbang 5. Pahintulutan na matuyo
Depende sa kung magkano ang mask na inilalapat mo, maaaring mag-iba ang oras ng pagpapatayo. Gayunpaman, normal ito ay tungkol sa 15 minuto. Mag-ingat at siguraduhing ang mask ay hindi tumulo saan man habang hinihintay mo itong matuyo.
Hakbang 6. Hugasan ang iyong mukha
Matapos ang labinlimang minuto ay lumipas at ang mask ay natuyo at nagtrabaho sa iyong balat, oras na upang banlawan ang maskara. Linisin nang lubusan gamit ang maligamgam na tubig at parehong kamay. Huwag gumamit ng mga tuwalya o espongha dahil maaari nilang inisin ang iyong balat na madaling kapitan ng acne. Patayin ang iyong mukha ng malinis na cotton twalya. Siguraduhin na hindi mo kuskusin ito at inisin ang balat.
Mag-apply ng isang non-comedogenic moisturizer bilang isang panghuling hakbang
Paraan 3 ng 6: Paggamit ng Dagat na Asin
Hakbang 1. Alamin kung paano makakatulong ang asin sa dagat sa mga problema sa acne
Hindi talaga alam ng mga eksperto kung paano makakaalis ang acne sa dagat. Maaaring sanhi ito ng mataas na konsentrasyon ng kaasiman, na makakatulong pumatay ng bakterya, o dahil ang asin sa dagat ay naglalaman ng mga mineral na makakatulong na pagalingin ang balat. Ang asin sa dagat ay maaari ring makatulong na matunaw ang sebum.
- Ang pamamaraang ito ay ipinakita na mabisa sa mga kaso ng katamtaman hanggang banayad na acne at hindi makagambala sa iba pang mga pamamaraan ng paggamot.
- Gayunpaman, mas mabuti pa ring sabihin sa iyong dermatologist ang tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin sa bahay upang matanggal ang acne.
- Huwag labis na magamit ang asin sa dagat, dahil maaari nitong matuyo ang iyong balat. Bilang karagdagan, ang asin na ito ay maaaring pasiglahin ang paggawa ng sebum, na maaaring maging sanhi ng acne.
Hakbang 2. Magsagawa ng paghahanda sa pangangalaga ng balat
Palaging linisin ang iyong mukha muna sa isang banayad na paglilinis na walang alak. Mag-apply sa mukha gamit ang mga kamay at malumanay na pabilog na paggalaw. Gawin ito upang mapanatiling malinis ang iyong mukha. Hugasan ng halos isang minuto, pagkatapos hugasan ang iyong mukha ng malamig o maligamgam na tubig. Patayin ang iyong mukha ng malinis na tuwalya at gumamit ng isa sa mga pamamaraan ng asin sa dagat sa ibaba bilang isang follow-up na paggamot.
Hakbang 3. Gumawa ng isang timpla ng salt salt sa dagat
Kapaki-pakinabang ang mga maskara kung ang tagihawat na nais mong mapupuksa ay nasa mukha mo. Dissolve ang 1 kutsarita ng asin sa dagat sa 3 kutsarita ng mainit na tubig. Ang tubig ay dapat na sapat na mainit upang ang asin ay ganap na matunaw kapag hinalo. Magdagdag ng 1 kutsara ng isa sa mga sumusunod na sangkap:
- Aloe vera gel / aloe vera (upang makatulong sa pagpapagaling)
- Green tea (antioxidant)
- Honey (mga katangian ng antibacterial at mapabilis ang paggaling)
Hakbang 4. Ilapat ang maskara
Ikalat ang mask na halo sa iyong mukha gamit ang iyong mga kamay. Tiyaking gagawin mo ito nang maayos. Iwasan ang mga likido malapit sa mata. Iwanan ang maskara sa loob ng 10 minuto, ngunit hindi hihigit sa iyon. Ang asin sa dagat ay sumisipsip ng tubig at maaaring matuyo ang balat nang labis kung naiwan nang masyadong mahaba.
- Banlawan ang maskara ng maligamgam o malamig na tubig pagkatapos ng 10 minuto, pagkatapos ay tapikin ang iyong mukha ng malinis na tuwalya.
- Gumamit ng isang hindi comedogenikong moisturizer bilang pagtatapos ng ugnayan.
- Habang maaaring matukso kang ilapat ang maskarang ito nang madalas, gamitin ito minsan lamang sa isang araw. Kung hindi man, ang iyong balat ay magiging tuyo kaya hindi ito makakatulong sa moisturizer.
Hakbang 5. Gumawa ng spray ng asin sa dagat bilang kahalili sa maskara
Ang mga sangkap na ginamit upang gawin ang spray na ito ay talagang pareho sa mga ginamit upang gumawa ng maskara. Gayunpaman, gagamit ka ng 10 kutsarita ng asin sa dagat na hinaluan ng 30 kutsarita ng mainit na tubig at 10 kutsarita ng aloe vera gel / green tea / honey. Kapag handa na ang iyong timpla, ibuhos ito sa isang malinis na bote ng spray.
Itabi ang halo sa ref upang mapanatili ito
Hakbang 6. Pagwilig ng halo sa iyong mukha
Tuwing tinatrato mo ang iyong balat ng anumang bagay, siguraduhing hugasan mo ito ng maligamgam na tubig at isang banayad na tagapaglinis ng balat. Takpan ang iyong mga mata upang maprotektahan ang mga ito mula sa kurot ng asin sa tubig, pagkatapos ay iwisik ang likido sa iyong mukha at leeg.
- Parehas sa mga maskara, huwag hayaang manatili ang likido sa iyong balat nang higit sa 10 minuto. Dapat mong banlawan ito ng lubusan gamit ang malamig o maligamgam na tubig.
- Patayin ang balat, at pagkatapos ay tapusin ang isang hindi pang-blackhead na moisturizer.
Hakbang 7. Magbabad sa isang paliguan na puno ng tubig na asin para sa isang "buong katawan" na paraan
Kung ang iyong problema sa acne ay nasa isang malaking bahagi ng iyong katawan, ang pagbabad nito ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa paggamit ng mask o spray. Habang ang regular na mesa ng mesa ay hindi makakasakit sa iyong balat, hindi rin ito nagbibigay ng mga pakinabang ng mga mineral na matatagpuan sa asin sa dagat: kaltsyum, magnesiyo, sosa, kloro, yodo, potasa, sink, at iron. Samakatuwid, huwag gumamit ng table salt para maligo.
- Magdagdag ng 2 tasa ng asin sa dagat sa maligamgam na tubig habang pinupuno ng tubig ang batya. Nakakatulong ito na matunaw ang asin.
- Magbabad sa tubig ng hanggang 15 minuto. Huwag gumawa ng higit pa sa na, dahil ang iyong balat ay maaaring matuyo.
- Kung mayroon kang mga pimples sa iyong mukha, magbabad ng basang tuwalya sa tubig sa paliguan at ilagay ito sa iyong mukha sa loob ng 10-15 minuto.
- Banlawan ang tubig sa asin sa dagat na may malamig na tubig.
- Patayin ang iyong balat at gamitin ang isang moisturizer sa iyong katawan upang labanan ang mga epekto ng asin sa dagat, na maaaring matuyo ang balat.
- Huwag maligo sa tubig sa asin sa dagat nang higit sa isang beses sa isang araw.
Paraan 4 ng 6: Paggamit ng Mga Likas na Paglilinis ng Home
Hakbang 1. Alamin kung paano bumubuo ang mga pimples
Ang Sebum ay likas na langis ng katawan, kung saan, kapag ginawa nang labis, ay magbabara ng mga pores at magdulot ng mga blackhead at whitehead. Kapag ang balat ay nahawahan din ng Propionibacterium acnes bacteria, mabubuo ang iba pang mga pimples.
Hakbang 2. Alamin ang teorya ng pakikipaglaban sa acne nang natural
Ang Sebum, ang pangunahing sanhi ng acne, ay isang langis. Batay sa mga prinsipyong kemikal, ang pinakamahusay na paraan upang matunaw ang langis (at dumi, patay na mga cell, bakterya, atbp.), Ang paggamit ng isa pang langis. Nasanay na tayong lahat sa pag-iisip na ang langis ay palaging masama sa balat, kaya karaniwang ginagamit namin ang mga produktong paglilinis ng balat na naglalaman (karaniwang) nanggagalit na mga kemikal. Nakalimutan namin na ang natural na mga langis sa balat ay ginawa upang protektahan, moisturize, at panatilihing malusog ang balat. Ang langis ay may kakayahang hindi lamang upang maalis ang dumi at hindi ginustong mga langis, ngunit din upang maiwasan ang pagbabalat na nakikita mong madalas na ginawa ng paglilinis ng mga sabon.
Hakbang 3. Piliin ang iyong pangunahing langis
Pumili ng matalino at iwasan ang mga langis na sanhi ng pagkasensitibo at mga alerdyi. Halimbawa, kung alerdye ka sa mga mani, huwag gumamit ng hazelnut oil. Ang listahan ng mga langis sa ibaba ay nag-iiba - ang ilan ay mas mahal kaysa sa iba, at ang ilan ay mas madaling hanapin kaysa sa iba. Gayunpaman, lahat sila ay di-comedogenic, at hindi magbabara ng mga pores at palalain ang mga problema sa acne:
- Langis ng Argan
- Langis ng binhi ng abaka
- Shea nut oil (shea olein)
- Langis ng mirasol
- Ang mga kahaliling langis na maaari mong gamitin (na kung saan ay hindi comedogenic para sa karamihan sa mga tao) ay nagsasama ng langis ng oliba at castor oil. Ang langis ng castor ay maaaring isaalang-alang na pagpapatayo sa balat ng ilang tao, habang para sa iba, ito ay moisturizing.
- Ang langis ng niyog ay iba sa naglalaman ito ng katamtamang hanay ng mga fatty acid. Pinapatay ng langis na ito ang bakterya, kabilang ang bakterya ng Propionibacterium na nagpapalitaw sa acne. Ang langis na ito ay lumalaban din sa mahabang tanikala ng mga fatty acid sa sebum, na maaaring makaharang sa mga pores ng balat.
Hakbang 4. Tukuyin ang pangalawang ahente ng antibacterial / antiseptic
Ang mga mahahalagang langis ng erbal sa listahang ito ay mayroon ding mga katangian na mababawasan ang pagkakaroon ng P. acne / Propionibacterium bacteria. Karamihan sa mga langis na ito ay mabango, kaya pumili batay sa iyong personal na panlasa. Tiyaking palagi mong sinusubukan ito sa isang maliit na lugar ng iyong balat upang matukoy kung ikaw ay sensitibo dito. Palaging gawin ito para sa anumang mahahalagang langis na nais mong gamitin.
- Oregano: antibacterial at anti-namumula
- Eucalyptus: antibacterial at antifungal
- Lavender: antibacterial, nakapapawing pagod, at nagbibigay ng isang kaluwagan
- Rosemary: espesyal na antibacterial laban sa P. acnes
- Frankincense: anti-namumula at antibacterial
Hakbang 5. Pukawin ang iyong oil cleaner
Maaari kang gumawa ng mas malayo o kaunting malinis hangga't gusto mo. Maaaring mas mahusay ito upang makagawa ng maraming dami at maiimbak ang mga ito sa isang cool na lugar na malayo sa sikat ng araw. Ang ratio na dapat mong panatilihin para sa mas malinis na ito ay:
Para sa bawat 29.5 ML ng pangunahing langis, magdagdag ng 3-5 patak ng isang pangalawang mahahalagang langis
Hakbang 6. Gamitin ang iyong natural na paglilinis
Ibuhos ang isang maliit na halaga ng pinaghalong langis sa iyong mga palad at ilapat ito sa iyong mukha. Huwag kailanman gumamit ng isang tuwalya o punasan ng espongha dahil maaari itong makagalit sa iyong tagihawat. Gumamit ng maliliit na paggalaw ng pabilog upang i-massage ang langis sa balat ng 2 minuto.
Hakbang 7. Hugasan ang iyong mukha
Ang isang simpleng banlawan ay hindi magiging epektibo tulad ng dati, dahil hindi natutunaw ng tubig ang langis. Upang alisin ang isang oil cleaner mula sa iyong mukha, maglagay ng isang tuwalya na babad sa maligamgam na tubig sa iyong mukha at iwanan ito sa loob ng 20 segundo. Dahan-dahang at dahan-dahang punasan ang langis, pagkatapos ay banlawan ang tuwalya sa maligamgam na tubig. Ulitin ang pamamaraang ito hanggang sa maalis mo ang lahat ng langis sa iyong mukha.
- Gumamit ng isang cotton twalya upang tapikin ang iyong mukha.
- Gamitin ang pamamaraang ito dalawang beses sa isang araw at pigilan ang iyong mukha sa sobrang pagpapawis.
Paraan 5 ng 6: Pagbubuo ng isang Mahusay na Karaniwang Paglilinis
Hakbang 1. Siguraduhing regular mong hugasan ang iyong mukha
Gawin ito nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw - isang beses kapag gisingin mo upang hugasan ang langis na naipon sa iyong balat habang natutulog ka, at isang beses bago matulog upang hugasan ang langis na naipon sa buong araw. Gayundin, tiyaking palagi mong hinuhugasan ang iyong mukha pagkatapos ng pawis ng husto, nakapunta ka sa gym o dahil lamang sa labas ka ng init ng araw. Maligo kahit hindi isang beses sa isang araw, at isaalang-alang na maligo muli kung maraming pinagpapawisan.
- Palaging gumamit ng isang produktong hindi blackhead o isang paglilinis na batay sa langis na ginawa mo sa iyong sarili.
- Gumamit ng asin sa dagat ayon sa itinuro. Ang paggamit ng dry sea salt na labis ay maaaring makapag-dehydrate ng balat at humantong sa labis na pagguho.
Hakbang 2. Gumamit ng wastong pamamaraan sa paghuhugas ng mukha
Maaari kang matukso na gumamit ng isang tuwalya o exfoliating glove upang hugasan ang iyong mukha, ngunit ang pinakamahusay na mga tool na maaari mong gamitin ay ang iyong mga kamay. Ito ay lalo na kung ang iyong balat ay naka-prone na sa acne, baka lalong mairita ang balat ng isang nakasasakit na ibabaw. Masahe ang ahente ng paglilinis sa iyong balat sa banayad na pabilog na paggalaw ng halos 10 segundo.
Huwag tuklapin ang mantsa ng balat upang maiwasan ang malabo ang balat mula sa paglabas. Ito ay tulad ng pagdulas ng pinatuyong dugo na sinusubukan pa ring pagalingin ang iyong balat, na nag-iiwan ng mga galos at patch na magkakaibang kulay
Hakbang 3. Huwag i-pop ang iyong tagihawat
Hindi mahalaga kung gaano kapangit ang iyong mukha dahil sa acne, dapat mong maunawaan na ang acne ay talagang kapaki-pakinabang dahil maaari itong bitag ang mga nakakapinsalang bakterya. Ang likido na lumalabas sa isang sirang tagihawat ay naglalaman ng maraming P. acnes bacteria. Maaari kang maging masaya na makita ang likido na ito na lumabas, ngunit talagang inilalantad mo ang iba pang malusog na bahagi ng iyong balat sa bakterya na dating nasa tagihawat. Ito ay magiging sanhi ng pagkalat ng tagihawat, sa halip na mawala. Ang pag-crack ng isang tagihawat ay maaari ding mag-iwan ng mga galos at patch ng balat na may iba't ibang kulay.
Hakbang 4. Protektahan ang iyong balat mula sa araw
Sinasabi ng isang tanyag na alamat na ang paglubog ng araw ay maaaring makatulong sa paggamot at pag-iwas sa acne, ngunit ang mga siyentista ay hindi pa nakakahanap ng katibayan upang suportahan ang pag-angkin na ito. Sa katunayan, ang parehong sikat ng araw at mga kama ng pangungulti ay maaaring makapinsala sa balat at madagdagan ang panganib na magkaroon ng cancer. Magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga paggamot sa acne o iba pa ay maaaring gawing mas sensitibo sa araw ang iyong balat. Kasama sa mga gamot na ito ang mga antibiotics tulad ng ciprofloxacin, tetracycline, sulfamethoxazole at trimethoprim; antihistamines tulad ng diphenhydramine (Benedryl); gamot upang gamutin ang cancer (5FU, vinblastine, dacarbazine); mga gamot sa puso tulad ng mga gamot sa puso tulad ng amiodorone, nifedipine, quinidine at ditiazem; mga gamot na anti-namumula sa steroid tulad ng naproxen at mga gamot sa acne tulad ng isotretinoin (Accutane) at acitretin (Soriatane).
Paraan 6 ng 6: Pagsasaayos ng Iyong Diet
Hakbang 1. Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng mababang glycemic index (GI / Glycemic Index)
Sinasabi sa amin ng mga espesyalista sa balat na sa kabila ng mga kuwentong naririnig mo tungkol sa gatas at tsokolate, ang diyeta ay hindi sanhi ng acne nang direkta. Gayunpaman, ang kamakailang pagsasaliksik na sinusuri ang mga pattern ng pagdidiyeta ng mga halo-halong populasyon (na may isang subpopulasyon ng mga di-acne na mga tinedyer) sa buong mundo, ay nagpapakita ng isang bagay na kawili-wili. Kapag ang kanilang diyeta ay inihambing sa diyeta sa Estados Unidos, kung saan ang mga taong may acne ay bumubuo ng 70% ng kabuuang populasyon, at mga kabataan na walang problema sa acne, malinaw na ang mga produktong gatas na isinama sa mataas na antas ng asukal ay hindi natupok. ng mga walang acne, ngunit natupok ng mga tinedyer ng US na may acne. Ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay nagpapaliwanag kung bakit para sa ilang mga tao, ang ilang mga uri ng pagkain, kabilang ang mga produktong pagawaan ng gatas at pagkain na kumakain ng maraming asukal, ay nagdaragdag ng panganib ng acne. Ang mga pagkaing ito ay nagdaragdag ng pamamaga at nagbibigay ng isang kapaligiran na sumusuporta sa paglago ng bakterya. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pagkaing may mababang antas ng glycemic (GI) ay maaaring mabawasan ang kalubhaan ng acne. Ang mga mababang glycemic na pagkain ay mga pagkain na nagpapalabas ng asukal sa daluyan ng dugo nang mas mabagal. Ang mga pagkaing may pinakamababang antas ng GI ay:
- Bran cereal, muesli o pinagsama oats
- Buong trigo, buong tinapay na trigo
- Karamihan sa mga gulay maliban sa beetroot, kalabasa at kamote
- Mga mani
- Karamihan sa prutas maliban sa pakwan at mga petsa. Ang mga mangga, saging, papaya, pinya, pasas, at igos ay may katamtamang antas ng GI
- Mga gisantes
- Yogurt
- Ang mga buong butil ay karaniwang naglalaman ng isang mababa hanggang katamtamang GI. Ang pinakamababang antas ng GI ay sa brown rice, barley, at buong trigo pasta
Hakbang 2. Isama ang mga bitamina A at D sa iyong diyeta
Bilang karagdagan sa pagkain ng mga pagkain na may mababang antas ng GI, tiyaking nakakain ka rin ng tamang mga nutrisyon upang mapangalagaan ang iyong balat. Ang pinakamahalagang bitamina para sa malusog na balat ay ang mga bitamina A at D. Kainin ang mga pagkaing ito:
- Mga gulay: kamote, spinach, karot, kalabasa, broccoli, red pepper, summer squash
- Mga prutas: cantaloupe, mangga, apricot
- Mga alamat: itim na mga gisantes
- Karne at isda: atay ng baka, herring, salmon
- Isda: langis ng isda, salmon, tuna
- Mga produktong gawa sa gatas: gatas, yogurt, keso
Hakbang 3. Kumuha ng mas maraming bitamina D sa pamamagitan ng pagkakalantad sa araw
Bagaman maraming mga pagkain ang naglalaman ng bitamina D, ang bitamina D ay hindi magagamit nang labis sa mga pagkaing kinakain natin. Maaari mong subukang dagdagan ang iyong paggamit ng bitamina D sa pamamagitan ng pagkain, ngunit ang pinakamahusay na paraan upang makuha ito ay sa pamamagitan ng paglalantad ng iyong balat sa araw sa loob ng 10-15 minuto sa isang linggo. Pinasisigla ng sikat ng araw ang paggawa ng bitamina D ng balat. Huwag magsuot ng sunscreen cream, at iwanan ang karamihan sa iyong balat na nakalantad habang komportable ka.
Huwag labis na ibunyag ang iyong balat sa araw kung hindi ka nakasuot ng sunscreen cream. Ito ay maaaring mapanganib at humantong sa cancer
Hakbang 4. Taasan ang iyong pagkonsumo ng omega 3 fatty acid
Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang omega 3 fats ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may acne. Ang Omega 3 fatty acid ay naglilimita sa paggawa ng katawan ng leukotriene B4, na nagdaragdag ng produksyon ng sebum at nagreresulta sa pamamaga ng acne. Ang Sebum ay isang likas na langis na ginawa upang ma-moisturize ang balat, ngunit kapag ang sebum ay ginawa nang labis, ito ay nagbabara sa balat at nagiging sanhi ng acne. Sa pamamagitan ng pagtaas ng omega 3 fatty acid sa iyong diyeta, makakatulong kang makontrol ang acne. Ang mga pagkaing dapat mong hanapin ay may kasamang:
- Mga binhi at mani: flaxseed at flax oil, chia seed, butternuts, walnuts
- Langis ng isda at isda: salmon, sardinas, mackerel, whitefish, shad
- Mga halaman at pampalasa: basil, oregano, cloves, marjoram
- Mga gulay: spinach, binhi ng labanos, broccoli ng Intsik
Mga Tip
- Gumamit ng isang malinis na tuwalya sa iyong unan gabi-gabi (o i-flip ang tuwalya na ginamit mo upang punasan ang iyong mukha, upang hindi ka masyadong maghugas!). Ang langis at bakterya mula sa iyong mukha at buhok ay mananatili sa unan ng mahabang panahon. Subukang gawin ito upang maiwasan ang pagkalat ng bakterya - ito ay isang mabisang paraan upang makatulong na labanan ang acne.
- Hugasan ang iyong mukha ng isang bar ng sabon, pagkatapos ay gumamit ng kaunting tubig at baking soda. Pagkatapos nito, iwisik mo ang iyong mukha sa tubig. Gawin ito nang dalawang beses sa isang linggo.
- Subukang gumamit lamang ng isang uri ng paggamot nang paisa-isa upang makita kung ano ang gumagana at kung ano ang hindi. Maaari kang makakuha ng mga konklusyon tungkol sa pinakamatagumpay na pamamaraan upang mabawasan ang paglaki ng iyong acne.
- Kung sinubukan mo ang lahat ng mga pamamaraang ito at hindi ka pa nakakakita ng anumang pagpapabuti, bisitahin ang iyong doktor at hilingin sa kanya para sa rekomendasyon ng isang dermatologist.
- Ang mga babaeng may labis na problema sa acne ay maaaring makaranas ng kawalan ng timbang na hormonal, na karaniwang bahagi ng sanhi ng isyung ito. Halimbawa Ang kondisyong ito ay tinatawag na "estrogen dominance" at ginagamot gamit ang isang bioidentical progesterone cream. Karaniwang magagawang harapin ito ng mga eksperto sa natural na kalusugan. Ang mga babaeng nakakaranas ng kundisyong ito ay mapapansin din ang isang pagpapabuti sa kanilang mga problema sa acne, hindi bababa sa hanggang 50%, marahil kahit na higit pa kung gumagamit ng isang progesterone cream. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang lahat ng mga kaso ng acne ay sanhi ng mga hormonal imbalances.
Babala
Huwag ilagay ang tuyong asin sa dagat nang direkta sa iyong balat, dahil ang asin ay maaaring magbigay ng isang nakakainis na sensasyon at maging masyadong malupit
Kaugnay na wikiHow ng Mga Artikulo
- Paano mapupuksa ang acne
- Paano mapupuksa ang mga pimples sa magdamag
- Paano alisin ang acne
