Ang paliligo ay isa sa pang-araw-araw na gawain na gawain na halos lahat ay ginagawa bilang isang mabilis na paraan upang linisin ang katawan at i-presko. Magtakda ng oras upang maligo sa parehong araw pagkatapos mong tapusin ang pag-eehersisyo o paggawa ng mga aktibidad na pawis ng husto. Kung nais mong malaman kung paano maligo, basahin ang mga sumusunod na tagubilin. Upang hikayatin ang sinumang maligo nang maligo, i-post ang artikulong ito upang hindi sila masaktan!
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Paghahanda para sa isang Paligo
Hakbang 1. Tanggalin ang shirt
Ilagay ang maruming damit sa basket ng paglalaba. Maglagay ng malinis na damit o pajama sa isang ligtas na lugar upang hindi sila makontak ng tubig.
- Alisin ang mga baso o contact lens.
- Alisin ang mga relo, kuwintas, at / o iba pang mga accessories.
Hakbang 2. Ayusin ang temperatura ng tubig ayon sa ninanais
Suriin ang posisyon ng shower head upang matiyak na ang tubig ay dumadaloy pababa, sa halip na patagilid o paatras. Patakbuhin ang tubig para sa ilang oras hanggang sa ito ay pakiramdam mainit, ngunit hindi masyadong mainit. Gamitin ang iyong pulso upang suriin ang temperatura ng tubig sa halip na ang iyong daliri dahil ang iyong pulso ay mas tumpak na natukoy ang pinaka komportable na temperatura ng tubig.
Mahusay na ideya na kumuha ng isang cool o cool na shower bawat ngayon at pagkatapos, lalo na kapag ikaw ay pakiramdam ng mainit o pagkatapos ng isang mataas na intensidad na pag-eehersisyo
Hakbang 3. Dahan-dahang hakbang sa ilalim ng shower pagkatapos tiyakin na ang temperatura ng tubig ay sapat na komportable
Maaari kang madulas o mahulog kung masyadong mabilis kang maglakad. Siguraduhin na maingat kang maglakad.
Upang makatipid ng tubig, simulang basain ang iyong katawan kahit na ang temperatura ng tubig ay hindi pa komportable, kahit na medyo malamig pa rin. Maaari mong ayusin ang temperatura ng tubig habang naliligo. Gayunpaman, tiyakin na hindi ito masyadong malamig o masyadong mainit bago maligo
Bahagi 2 ng 4: Paglilinis ng Katawan
Hakbang 1. Basain ang buong katawan
Paikutin sa ilalim ng shower nang dahan-dahan ng ilang beses upang mailantad ang iyong katawan sa tubig. Kung nais mong hugasan ang iyong buhok, basain nang pantay ang iyong buhok. Ang unang hakbang sa paglilinis ng iyong buhok ay anglaw sa iyong buhok upang alisin ang dumi at alikabok. Bilang karagdagan, ang pamamasa sa katawan, lalo na sa maligamgam na tubig, ay nagpapahinga sa mga kalamnan.
Hakbang 2. Ibuhos ang isang sapat na halaga ng shampoo sa iyong mga palad
Matapos kuskusin nang pantay-pantay sa mga palad ng kamay, ilapat ang shampoo sa buhok na nagsisimula sa anit hanggang sa mga dulo ng buhok. Huwag gumamit ng labis na shampoo upang ang shampoo ay hindi mabilis maubusan. Bilang karagdagan, tinatanggal ng labis na shampoo ang buhok ng natural na mga langis. Ang buhok ay bumalik na malinis kahit na gumamit ka lamang ng isang maliit na halaga ng shampoo. Kaya, ibuhos ang sapat na shampoo sa iyong palad dahil maaari itong maidagdag kung kinakailangan.
Hugasan ang iyong buhok tuwing 2 araw sa halip na bawat iba pang araw. Ang madalas na shampooing ay maaaring makapinsala sa iyong buhok
Hakbang 3. Alisin ang shampoo mula sa buhok sa pamamagitan ng banlaw na buhok nang lubusan
Tiyaking walang nalalabi sa shampoo kapag tapos ka nang mag-shampoo.
Upang matiyak na ang iyong buhok ay malinis mula sa shampoo, dahan-dahang pisilin ang iyong buhok habang tumatakbo ang tubig sa iyong buhok at obserbahan ang kulay ng tubig. Kung ang tubig ay mabula pa o maulap, banlawan ang iyong buhok ng maraming beses hanggang malinis ito
Hakbang 4. Ilapat ang conditioner sa buhok
Bilang karagdagan sa paglilinis ng iyong buhok, gamutin ang iyong buhok gamit ang conditioner upang mapanatili itong malusog at mas maganda. Dahil hindi ito foam, ang conditioner ay sapat na upang mailapat sa shaft ng buhok simula sa mga ugat hanggang sa dulo ng buhok hanggang sa makinis at malambot ang pakiramdam ng buong buhok. Basahin ang mga tagubilin para sa paggamit ng conditioner bago gamitin. Sa pangkalahatan, ang conditioner ay kailangang iwanang ilang minuto bago banlaw, ngunit mayroon ding ilang hindi kailangang banlaw.
Upang maging mas praktikal, ang ilang mga tao ay gumagamit ng shampoo na nagdagdag ng conditioner kaya hindi na kailangang ilapat nang magkahiwalay
Hakbang 5. Linisin ang mukha
Basain ang iyong mukha at pagkatapos ay maglagay ng lotion sa paglilinis ng mukha o exfoliating scrub gamit ang iyong mga daliri o isang basahan. Pagkatapos, dahan-dahang imasahe ang buong mukha nang hindi bababa sa 30 segundo. Hayaan ang pagkakalinis na losyon na kumalat nang pantay-pantay sa iyong mga pisngi, ilong, baba, noo, at leeg, kahit sa iyong pang-itaas na likuran kung madalas kang may mga breakout. Siguraduhin na ang losyon ay hindi nakuha sa mga mata. Kung gumagamit ka ng isang anti-acne cleaner, maghintay ng 30 segundo bago banlaw upang payagan itong tumagos sa iyong pores. Habang naghihintay, hugasan ang washcloth at pagkatapos ay banlawan ang iyong mukha nang lubusan.
Bilang karagdagan sa paggamit ng mga espesyal na produkto upang linisin ang iyong mukha, maaari kang gumamit ng sabon sa paliguan. Ang pamamaraang ito ay mas mahusay pa rin kaysa sa hindi paghuhugas ng iyong mukha, ngunit ang paglilinis ng iyong mukha gamit ang isang sabon na hindi para sa balat ng mukha ay maaaring matuyo at mairita ang balat
Hakbang 6. Linisin ang katawan
Maglagay ng sabon sa paliguan o ibuhos ang likidong sabon sa isang tela ng panghugas, tela ng banyo, espongha, o palad at pagkatapos ay gamitin ito upang maihulog ang buong katawan simula sa leeg, balikat, hanggang paa. Hugasan din ang iyong mga braso at likod. Panghuli, linisin ang genital area at pigi. Huwag kalimutang mabulok sa likod ng mga tainga, ang batok, at sa pagitan ng mga daliri.
Hakbang 7. Banlawan ang katawan upang matanggal ang sabon
Tumayo muli sa shower at kuskusin ang iyong katawan gamit ang iyong mga kamay upang alisin ang mga sabon at patay na balat. Patakbuhin ang iyong mga kamay sa iyong buhok upang matiyak na malinis ito. Kung mayroon pang sabon o conditioner, banlawan nang lubusan.
Bahagi 3 ng 4: Pag-ahit at Pag-brush
Hakbang 1. I-trim ang buhok sa binti at kilikili kung kinakailangan
Maraming mga tao ang nag-iisip na ang pinakamahusay na oras upang mag-ahit ng mga binti at buhok sa kilikili ay sa panahon ng shower.
- Sa ilang mga bansa, ang pag-ahit ng mga binti at buhok sa kilikili ay karaniwan para sa mga batang babae at kababaihan. Gayunpaman, mapapanatili mong malinis ang iyong katawan kahit na hindi ka ahit. Ito ay isang personal na pagpipilian. Tanungin ang isang babaeng pinagkakatiwalaan mo kung hindi mo alam kung ano ang gagawin at isaalang-alang ang umiiral na tradisyon. Ang pagtuklap sa balat ng paa gamit ang isang scrub ay kapaki-pakinabang para sa pag-aalis ng patay na balat upang ang mga paa ay magmukhang mas malinis at mas makinis.
- Basain ang iyong mga paa at pagkatapos ay maglapat ng isang shave cream o moisturizer.
- Mag-ahit ng buhok sa paa mula sa ibaba pataas sa pamamagitan ng paggupit mismo sa base gamit ang isang labaha. Simulan ang pag-ahit sa bukung-bukong at pag-ayos. Panghuli, huwag kalimutang ahitin ang likod ng iyong mga binti.
- Gawin ito ng dahan-dahan upang hindi maputol ang balat, lalo na sa tuhod at likod ng mga binti dahil ang mga nakausli na bahagi ay maaaring mapinsala ng isang kutsilyo.
- Upang mag-ahit ng mga kili-kili, maglagay ng isang shave cream o moisturizer sa mga kilikili at pagkatapos ay mag-ahit (kaunti nang paisa-isa nang maingat) pataas at pababa habang ang buhok ng kilikili ay lumalaki sa parehong direksyon.
Hakbang 2. Pag-ahit ang buhok sa mukha
Ang pag-ahit habang naliligo ay ginagawa din ng maraming lalaki. Para doon, mag-install ng isang salamin sa banyo, ngunit pumili ng isang salamin na hindi fog up kapag nakalantad sa kahalumigmigan at usok. Bilang karagdagan sa pakiramdam na komportable, ang pag-ahit habang naliligo ay maaaring maging dahilan upang magtagal sa shower.
Hakbang 3. Pag-ahit ang buhok sa singit o lugar ng pag-aari kung kinakailangan
Maraming mga tao ang pumantay o nag-ahit sa genital area at singit habang naliligo, ngunit dapat itong gawin nang may matinding pangangalaga. Siguraduhing mayroong isang matatag na kinatatayuan sa ilalim ng shower at ang ilaw sa banyo ay sapat na maliwanag para makita mo nang malinaw.
Hakbang 4. Ugaliing magsipilyo ng ngipin
Tulad ng kakatwa tila, ang pagsipilyo ng iyong ngipin sa shower ay talagang kapaki-pakinabang dahil maaari mong i-brush ang iyong dila nang hindi nag-aalala tungkol sa pagkuha ng iyong buhok o mga damit gamit ang toothpaste.
Bahagi 4 ng 4: Tinatapos ang Paliguan
Hakbang 1. Maglaan ng oras upang banlawan muli ang katawan
Ang hakbang na ito ay kinakailangan upang matiyak na walang sabon na natigil sa iyong balat o conditioner sa iyong buhok bago ka magpatuloy sa susunod na hakbang.
Hakbang 2. Itigil ang daloy ng tubig
Siguraduhing ang gripo ay mahigpit na nakasara upang ang tubig ay hindi masayang. Maghanda na umalis sa shower sa pamamagitan ng pagkolekta ng mga toiletries na dinala sa shower.
Hakbang 3. Iwanan ang shower
Maingat na humakbang upang hindi ka madulas sapagkat mapanganib kung mahulog ka sa banyo.
Hakbang 4. Patuyuin ang katawan gamit ang isang tuwalya
Tumayo sa isang banig sa paa o banig sa banyo at kunin ang nakahandang twalya. Paggamit ng banayad na paggalaw, patuyuin ang iyong buhok, mukha, dibdib, tiyan, balakang, binti, genital area, at paa. Kung tapos nang mabagal, ibabad lamang ng tubig ang banig o banig sa paa, hindi ang buong sahig ng banyo. Kapag pinatuyo ang iyong mukha, tapikin ng marahan, huwag kuskusin.
Hakbang 5. Gumamit ng iba pang mga produkto upang mapanatili ang kalinisan ng katawan
Ito ang oras upang gumamit ng deodorant, lotion, post-shave moisturizer, mga produktong pang-istilo na dapat ilapat habang basa pa ang iyong buhok, o iba pang mga produkto na hindi maaaring magamit kung nakadamit ka na.
Hakbang 6. Isusuot ang damit
Magsimula sa pamamagitan ng pagsusuot ng damit na panloob at pagkatapos ay magsuot ng pang-araw-araw na damit. Sa oras na ito, tapos ka na maligo at handa nang lumipat o matulog sa gabi.
Mga Tip
- Magsuot ng shower cap kung hindi mo nais na hugasan o basain ang iyong buhok.
- Huwag magsipilyo ng buhok na basa pa sapagkat ang buhok ay madaling masira kung magsipilyo kapag basa.
- Ang isang mainit na paliguan ay maaaring mapahina ang balat sa mga talampakan ng paa upang ang patay na balat ay mas madaling alisin sa pamamagitan ng pagtuklap.
- Kung mag-ahit ka sa shower, tapikin ang bagong ahit na balat sa halip na kuskusin ito ng isang tuwalya upang maiwasan ang pagkalito o pangangati.
- Maglagay ng foot mat malapit sa shower upang hindi ka madulas o mahulog habang naglalakad pagkatapos mong mag-shower.
- Brush ang iyong buhok bago maligo. Normal na mawala ang ilang mga hibla ng buhok sa isang araw. Ang pagsisipilyo ng iyong buhok bago maligo ay binabawasan ang buhok na nahuhulog sa shower upang ang mga kanal ay hindi barado.
- Habang naliligo, maaari kang makinig ng musika mula sa iyong telepono o radyo, ngunit itago ito sa isang ligtas na lugar upang hindi ka mahulog o makuha sa tubig.
- Habang nakatingin sa ibaba, idirekta ang buhok pababa upang ang mga ugat ng buhok sa itaas ng batok ay maaaring malinis.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkuha ng shampoo sa iyong mga mata habang banlaw, maghugas ng tela malapit sa shower at isara ang iyong mga mata kapag nag-shampoo. Kung natapos mo na banlawan ang iyong buhok, kumuha ng isang basahan at malumanay punasan ang iyong mga mata upang matiyak na walang sabon o shampoo sa iyong mukha. Dahan-dahan mong imulat ang iyong mga mata.
- Kapag nag-shampoo, huwag gumamit ng mga produktong nagsasama ng shampoo at conditioner. Ang shampoo ay maaaring banlaw pagkatapos ng 10 segundo, ngunit ang conditioner ay kailangang iwanang sa loob ng ilang minuto pagkatapos mong ilapat ito sa iyong buhok.
Babala
- Siguraduhin na ang shampoo o sabon ay hindi nakapasok sa iyong mga mata sapagkat ang iyong mga mata ay makakagat kung kumuha ka ng shampoo o sabon sa kanila.
- Huwag gumamit ng mga elektronikong aparato sa shower! Ang mga kagamitan na gumagamit ng isang kurdon ng kuryente o baterya, tulad ng mga hair dryer, cell phone, at radio, ay hindi dapat gamitin habang nakalubog sa tubig at hindi dapat mailantad sa tubig habang naliligo.
- Siguraduhing walang mga alagang hayop sa banyo bago magpatakbo ng shower. Gustung-gusto ng mga pusa na humiga sa shower. Kung mayroon kang mga alagang hayop, alamin kung nasaan sila bago paagasaan ang tubig.
- Mayroon kang privacy kung iko-lock mo ang pinto ng banyo, ngunit ang naka-lock na pinto ay mas mahirap buksan kung nahulog ka o nagkasakit habang naliligo. Magandang ideya na i-unlock ang pinto kung manatili ka sa pamilya o mga kasama sa silid. Kung kailangan mong i-lock ang pinto, sabihin sa akin kung saan mo inilagay ang susi.
- Maglagay ng goma o plastik na banig sa banyo na may suction cup sa ilalim upang hindi ito dumulas kapag natapakan upang hindi ka madulas at masugatan. Gayunpaman, ang mga kutson ay maaaring magkaroon ng amag kung nakalagay sa isang mamasa-masa na lugar. Samakatuwid, tiyakin na ang banig ay pinananatiling malinis at tuyo.
- Dapat mag-ingat ang mga kababaihan kapag nililinis ang lugar ng pag-aari. Ang mga tisyu sa katawan ay hindi may problema kung malantad sa isang maliit na sabon, ngunit ang pangangati ay maaaring mangyari kung malantad sa sabon ay lumampas sa minimum na limitasyon.
