Alam nating lahat na ang personal na kalinisan ay mahalaga, ngunit kung minsan ay maaaring mahirap gawin ang iyong isip na maligo kung hindi mo gusto. Marahil ang iyong araw ay nakakapagod at nakakaramdam ka ng pagod, o nakakaramdam ka na ng init at komportable sa sopa at hindi maisip na mabasa. Anuman ang mga pangyayari, maaaring maging kapaki-pakinabang na malaman ang ilang mga tip upang makuha ang hangaring maligo. Ang mga sumusunod na tip ay higit na nakatuon sa kaisipan kaysa sa anupaman, at hinihiling lamang sa iyo na kumuha ng ibang pananaw sa mga obligasyon sa pagligo na maaaring gawing mas kasiya-siya para sa iyo.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Hakbang sa Banyo Ngayon
Hakbang 1. Buksan ang tubig
Minsan, upang makumpleto kung ano ang pakiramdam ng isang nakakatakot na gawain, kailangan mong magsimula ng maliit. Sa ngayon, magpatuloy at i-on ang shower. Hayaang dumaloy ang tubig nang kumportable at masigla at isipin kung gaano kaganda ang pumasok sa banyo. Maaaring mas madaling mag-shower ka kapag nasa banyo ka na at handa nang puntahan ang lahat.
- Ang pinakamahirap na bagay na madalas na nakasalalay sa simpleng pagkuha ng unang hakbang.
- Tandaan, ang tanging bagay na pumipigil sa iyo ay ang pagiging matamlay. Kung aalisin iyan, walang makakahadlang sa iyo.
Hakbang 2. Maghubad
Matapos matagumpay na pagpasok sa banyo at pag-on ang shower, hubarin ang iyong damit at pansinin kung ano ang nararamdaman mo. Sa puntong ito, maaaring makaramdam ng kalokohan upang patayin ang tubig at bumalik sa iyong mga damit pagkatapos dumaan sa lahat ng pagsisikap sa itaas. Dahil handa ka nang maligo, at ang pagbabalik ng iyong damit ay magtatagal ng mas maraming pagsisikap, mas mabuti na magpatuloy ka lang at maligo sa shower.
Habang komportable kang nakaupo sa sopa, ang mga bagay na kailangan mong gawin upang makagawa ng isang matagumpay na shower ay maaaring masakop ka. Sa halip na ituon ang pansin sa maraming mga detalye nang sabay-sabay, gawin ang mga bagay nang paisa-isa
Hakbang 3. Ipaalala sa iyong sarili kung bakit kailangan mong maligo
Kung nahahanap mo ang iyong sarili na kulang sa pagganyak sa shower, pag-iisip kung ano ang mangyayari kung hindi ka regular na naliligo ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang dumi, langis, patay na mga cell ng balat ay maaaring buuin sa iyong balat, pakiramdam mo marumi at hindi komportable. Kung hindi ka masyadong shower, maaari itong humantong sa mga problema tulad ng pangangati, barado na mga pores, at impeksyon sa balat. Makalipas ang ilang sandali, ang isang masamang amoy ay maaari ring magsimulang mag-alis mula sa iyo, na maaaring mapahiya ka sa harap ng maraming tao.
- Ang sobrang paggastos nang hindi naliligo o gumagamit ng shower ay maaaring maging masama para sa iyo. Ang mga kondisyon sa balat tulad ng acne, dermatitis, at talamak na amoy sa katawan ay maaaring bumuo, na nagpapamukha sa iyong pakiramdam at hindi maganda ang pakiramdam.
- Hindi kinakailangan ang paliligo araw-araw. Sa katunayan, naniniwala ngayon ang mga dermatologist na talagang mas mabuti para sa amin na mag-shower ng maraming beses sa isang linggo. Marahil ay mapapadali nito ang gawaing ito para sa iyo.
Paraan 2 ng 4: Disiplina sa Pagbuo
Hakbang 1. Bigyan ang iyong payo
Sa halip na umupo sa paligid na naghihintay hanggang sa mayroon kang pagnanasang maligo, pilitin ang iyong sarili na gumawa ng isang resolusyon na maliligo ka kahit na ano, at manatili dito. Maging ang iyong sariling personal trainer. Bigyan ang iyong sarili ng nakabubuo na payo at bigyan ang paninindigan sa pamamagitan ng paggawa ng mga pangungusap na pumukaw at nagpapatibay. Madarama mong mas may kakayahan kaagad kapag nagbago ang iyong saloobin mula sa "Ayokong" hanggang "kaya ko."
- Kadalasan, kapag ang mga tao ay nagkakaproblema sa paggawa ng isang bagay, ito ay dahil hindi nila gusto ang pagsisikap na ilagay nila o "wala sa mood." Maunawaan na palaging may mga bagay na hindi mo nais gawin ngunit kailangan mo pa ring gawin.
- Ang pagsasabi sa iyong pangalan ay maaaring magpalakas sa iyo sa pamamagitan ng pansamantalang pagkakaroon ng isa pang pananaw at paglikha ng isang personal na responsibilidad.
Hakbang 2. Isipin ito bilang isang hamon
Ilagay ang iyong pagmamataas at magsimulang magtrabaho sa pag-overtake ng iyong pagtanggi na maligo upang patunayan ang iyong sarili. Kung hindi ka makaligo, ano pa ang hindi mo magagawa? Maaari itong tunog hangal, ngunit ito ay isang pagkakataon para sa pagpapabuti ng sarili. Ipakita sa iyong sarili na magagawa mo kung ano ang iyong pinagtutuunan ng pansin at bilang isang resulta, mas maramdaman mo ang kontrol sa mga lugar ng iyong buhay.
- Simulang gumawa ng isang listahan ng mga pang-araw-araw na layunin upang makamit at mailagay ang mga shower malapit sa tuktok.
- Makakakuha ka ng higit na pagnanasa at pagpipigil sa sarili tuwing naliligo ka kapag hindi mo nais.
Hakbang 3. Ugaliin ito
Pagkatapos ng isang matagumpay na shower, gawin itong muli sa susunod na araw nang sabay, pagkatapos ay sa susunod na araw muli, pagkatapos ay sa susunod na araw at iba pa. Huwag hayaan ang iyong sarili na makaligtaan ang isang araw o magpaliban hanggang sa huli na. Pagkatapos ng halos isang linggo, ang iyong katamaran ay magsisimulang mawala at ang pagligo ay magiging bahagi lamang ng iyong pang-araw-araw na gawain.
- Mag-set up ng isang regular na iskedyul ng paligo para sa iyong sarili batay sa iyong mga pangangailangan at kagustuhan. Ang ilang mga tao ay maaaring kailangang maligo araw-araw, habang ang iba ay maaaring maligo sa pagligo lamang ng ilang beses sa isang linggo, o kahit isang beses sa isang linggo. Pumili ng isang araw at oras na magpapadali para sa iyo na manatili sa iyong iskedyul.
- Kapag naging ugali ang pagligo, magsisimula kang makaramdam na parang may kulang kung hindi ka naligo.
Paraan 3 ng 4: Pinipilit ang iyong Sarili na Mag-shower
Hakbang 1. Mag-ehersisyo
Gumawa ng isang masiglang ehersisyo kalahating oras bago ka maligo. Mas malamang na pipiliin mong maligo kung pawisan at hindi komportable. Isipin ang tungkol sa kung paano ka magre-refresh pagkatapos ng isang shower, o hindi bababa sa kung gaano masamang pakiramdam (at kung ano ang iniisip ng mga tao) kung hindi ka naligo.
- Ang mabibigat na ehersisyo ay gagawin ang iyong mga damit na mamasa-masa, gagawin ang iyong balat at buhok na madulas at magdulot ng amoy sa katawan.
- Ang isang malamig o mainit na shower ay makakatulong na palamig ka pagkatapos ng isang masipag na pag-eehersisyo.
Hakbang 2. Maghintay hanggang hindi mo na makaya
Kung mayroon kang pulong sa negosyo, mga plano sa hapunan, o isang mahalagang kaganapan kung saan kailangan mong magmukhang pinakamaganda, iwanan ito hanggang sa huling minuto hanggang sa kailangan mong maligo bago mo matapos ang paghahanda. Kung mas malapit na itong umalis, mas kinakailangan kang maligo, hanggang sa wala kang pagpipilian.
- Tandaan na maaari kang gumawa ng isang masamang impression kung malaman ng ibang tao na hindi ka pa naliligo.
- Ang paghahanap ng mga makatuwirang dahilan upang matapos ang mga bagay ay madalas na mas nakaka-motivate kaysa sa simpleng pakiramdam na kailangan mo.
Hakbang 3. Humingi ng tulong sa isang kaibigan
Himukin ang isang malapit na kamag-anak o kaibigan upang hikayatin kang maligo tuwing may pagkakataon. Maaari mong hilingin sa kanya na tanungin ka na "Nag-shower ka ba ngayon?" o kahit pagalitan ka dahil sa katigasan ng ulo mo upang makaramdam ka ng pagkakasala o kahihiyan kung hindi mo ginagawa. Tanungin ang taong tumutulong sa iyo na maging nakakainis at nakakairita sa sukat na kinakailangan para sa paghihikayat. Sa huli, magiging mas nasasabik kang maligo upang mapanatili silang tahimik.
- Kung talagang seryoso ka sa pagtatanong sa isang kaibigan na tulungan kang kumuha ng higit na responsibilidad, bigyan siya ng pera at hilingin na huwag ibalik ito hanggang maligo ka.
- Ang pagsasakatuparan ng iyong mga tungkulin ay maaaring maging mahirap kung ikaw lamang ang nagmamasid, ngunit ang pagsasangkot sa isang mas matandang taong iyong iginagalang o isang taong may kapangyarihan ay maaaring hikayatin kang kumilos nang naaangkop sa pamamagitan ng paglikha ng isang takot sa mga nakakabigo na mga kahihinatnan.
Hakbang 4. Magtakda ng isang alarma para sa iyong sarili
Mag-iskedyul ng isang serye ng mga alarma sa iyong telepono na mag-uudyok sa iyo na maligo kapag ito ay pumapatay. Kung may posibilidad kang maging malimutan, magbibigay ito ng isang paalala na hindi mo pa nagagawa. Kung matigas ang ulo mo lang, ang alarma ay magsisilbing isang matatag, paulit-ulit na tinig na hinihiling na magawa mo ang mga bagay. Nais mo bang manalo ang alarma? Talagang hindi. So, maligo ka na.
- Itakda ang alarm upang tumunog sa mga random na oras, pagkatapos ay itakda ang susunod na alarma na malapit na magkasama habang ang limitasyon ng oras na itinakda mo para sa iyong sarili ay papalapit (matulog, maghanda para sa isang petsa, atbp.).
- Ang mga alarma ng paalala ay maaaring maging isang mahusay na solusyon kung may posibilidad kang makalimutang maligo.
Paraan 4 ng 4: Mas Masaya ang Pagliligo
Hakbang 1. Samantalahin ang pagkakataong makapagpahinga
Hindi maliligo ang pagligo. Sa katunayan, ang pagligo ay maaaring maging isang kaaya-aya na karanasan. Buksan nang kumportable at mainit ang tubig pagkatapos ay tamasahin ang pang-amoy ng tubig na dumadaloy laban sa iyong balat. Huminga sa singaw at pakiramdam ang init nito kumalat sa buong iyong katawan. Magpahinga ng madali. Ito ay tungkol sa pagtamasa ng oras upang makapagpahinga at maglinis.
- Ang pagliligo ay nagsisilbing pahinga mula sa pagharap sa mundo, binibigyan ka ng pagkakataong mapag-isa at hanapin ang kapayapaan at katahimikan na kailangan mo.
- Huwag labis na labis - ang labis na paggugol ng oras sa isang mainit na shower ay maaaring hubarin ang iyong balat ng natural na mga langis na kailangan nito.
Hakbang 2. Bumili ng mga bagong toiletries
Kolektahin ang sabon na mabaho sa musk o banayad na likidong sabon, may amoy na shampoo at isang bago, makinis na scrub o loofah sa mukha. Hindi ka makapaghintay na maligo kung nasasabik kang palayawin ang iyong sarili. Kapag ginagamit ang mga ganitong uri ng mga produkto, malalaman mo ang ganap na pag-refresh pagkatapos na umalis sa banyo, na panatilihin kang umaasa sa iyong susunod na iskedyul ng shower.
Baguhin ang pabango at pormula ng iyong mga produkto sa paliguan tuwing ilang linggo upang hindi sila makaramdam ng pagbubutas. Halimbawa, maaari kang gumamit ng isang sariwang sabong may mabangong bulaklak sa tag-init, pagkatapos ay lumipat sa isang parating berde na samyo sa mga buwan ng taglamig
Hakbang 3. Linisin ang iyong banyo
Ang pagpasok sa banyo na puno ng lumot at nalalabi na sabon na may tubig na tumatakbo mula sa shower head at buhok na nagbabara sa mga kanal ay hindi kanais-nais. Kung ang iyong banyo ay napakarumi, masisira nito ang shower bilang isang kapaki-pakinabang na karanasan para sa iyo. Linisan ang lahat ng mga toiletries at hindi mo mapigilan ang smudge-free shine na nakakainvite.
- Upang maiwasan ang amag at panatilihing malinis at mag-anyaya ang iyong kapaligiran sa pagligo, subukang linisin ang iyong banyo tuwing 2-3 linggo.
- Gumawa ng isang mabilis, organikong solusyon sa paglilinis sa pamamagitan ng paghahalo ng dalawa-sa-isang puting suka at maligamgam na tubig. Magdagdag ng ilang patak ng iyong paboritong mahahalagang langis para sa isang mas magandang samyo.
Hakbang 4. I-on ang musika
Gawing mas nakakaaliw ang oras ng paligo sa pamamagitan ng pag-play ng ilan sa iyong mga paboritong kanta at i-volume up ang dami. Ang pakikinig sa musika ay magbibigay-daan sa iyo upang tumutok sa ibang bagay kaysa sa inip ng sabon, pagbanlaw, at pag-uulit. Maaari mo ring itapon ang iyong sariling sayaw na sayaw o kantahin kasama ang kanta nang malakas hangga't gusto mo - hangga't ang ibang mga tao sa bahay ay hindi mag-isip.
- Bumili ng isang hindi tinatagusan ng tubig cell phone o hindi tinatagusan ng tubig speaker na maaari mong dalhin sa iyo sa isang mamasa-masa banyo.
- Maglagay ng isang nakatuon na playlist upang maglaro sa shower, at kumpletuhin ito ng mga hit tulad ng, "Splish Splash," "So Fresh, So Clean" at "Wade in the Water."
Mga Tip
- Tandaan: ang pagligo ay hindi isang bagay! Ang paliligo ay isang normal na bahagi ng pang-araw-araw na buhay, at nagbibigay ng maraming mga benepisyo na panatilihin kang hitsura at pakiramdam ng iyong pinakamahusay.
- Ang isang shower ay tumatagal lamang ng ilang minuto, ngunit ito ay magbigay ng sustansya sa iyong balat at buhok, protektahan laban sa sakit at ihahanda ka upang simulan ang araw.
- Maligo ka sa hapon o gabi kung mas gising ka, o kung ikaw ay may produktibo.
- Bilang isa pang pagpipilian, subukang maligo kaagad ng umaga at tapusin kaagad.
- Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, ang isang mainit na shower ay maaaring kung ano ang kailangan mo upang huminahon ka at matulungan kang makatulog.
- Ang isang idinagdag na bentahe ng paliligo nang regular ay hindi mo kailangang maghugas ng damit nang madalas, dahil ang damit at higaan ay hindi masisirang marumi.
Babala
- Ang pagsasayaw sa shower ay maaaring maging isang kasiyahan, ngunit mag-ingat na huwag maging labis na nasasabik na madulas at mahulog. Nakakahiya naman yun!
- Huwag i-lock ang pinto ng banyo kung ang isang mahal sa buhay ay nasa bahay; makakatulong siya kung nasasaktan ka sa banyo.
