Ang pariralang "Ang lahat ay nakasalalay sa iyong isipan" na nalalapat sa pagkamit ng mga layunin sa isport, negosyo, at paaralan din. Ang gabay na ito sa pagganap ay maaaring makatulong sa iyo na ituon ang iyong mga enerhiya at saloobin sa kung paano humuhusay at makamit ang tagumpay. Pagkatapos nito, maaari mong ipagpatuloy na mahasa ang mataas na pagganap sa isang koponan.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Ipinapakita ang Pagganap Sa ilalim ng Presyon
Hakbang 1. Alamin kung paano haharapin ang stress
Kahit na may stress na maaaring magpalitaw ng adrenaline at mapalakas ang mataas na pagganap, dapat mong harapin ang mga pisikal na epekto ng stress, kung hindi man ay magkagulo ang iyong katawan. Maghanap ng isang paraan upang palabasin ang stress na pinakamahusay na gumagana para sa iyo, halimbawa sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, paghanap ng suporta mula sa mga mahal sa buhay, pagmumuni-muni, o panonood ng mga video sa YouTube.
Hakbang 2. Kilalanin ang mga bagay na wala kang kontrol sa iyong pang-araw-araw na buhay
Pagkatapos nito, tumugon lamang sa kung ano ang maaari mong kontrolin. Ang iyong katatagan sa pag-iisip ay magpapabuti na maaaring mapabuti ang iyong pagganap kung hindi mo sayangin ang oras sa pagharap sa mga bagay na wala kang kontrol.
Hakbang 3. Palitan ang mga negatibong kaisipan ng positibong kaisipan
Habang hindi binabago ang iyong pag-iisip ay hindi madali, subukang ulitin nang paulit-ulit ang mga mantra, halimbawa, "Magsagawa ng mga panganib, huwag matakot," "Palaging positibo, matiyaga, at paulit-ulit" o "Ituon ang mahalaga."
Hakbang 4. Maisip ang tagumpay
Isipin kung ano ang magiging hitsura ng isang hamon at malampasan ito. Kung malinaw mong nakikita ang mga benepisyo na makukuha, mas madali para sa iyo na gumanap sa ilalim ng mga kondisyon ng mataas na stress.
Hakbang 5. Ipakita ang iyong mga lakas
Kung alam mo na ikaw ay isang sprinter, ngunit kailangan mong magpatakbo ng mahabang distansya, ang iyong diskarte sa karerang ito ay upang patakbuhin nang kaunti hanggang sa mayroong isang pagkakataon na mabilis na tumakbo. Patuloy na mahasa ang kasanayang ito sa bawat pagkakataong makuha mo.
Hakbang 6. Panatilihin ang iyong pagganyak
Itakda ang iyong sariling mga personal na layunin kung ang iyong coach o kumpanya ay hindi nagse-set up ng isang magandang programa ng insentibo. Gumawa ng isang panandaliang plano, at maghanda rin ng isang pangmatagalang plano kung nakamit ang iyong panandaliang target.
Hakbang 7. Gawin ang ritwal
Kung sa tingin mo ay mas tiwala ka sa suot ng isang tiyak na shirt o sapatos, isuot ito kahit kailan mo nais na ipakita ang iyong pagganap. Habang ang labis na "mahiwagang pag-iisip" ay maaaring humantong sa pamahiin, maaari itong idagdag sa iyong mga paniniwala kung hindi mo ito labis.
Hakbang 8. Makitungo kaagad sa kabiguan
Ang pagbuo ng katatagan ng emosyonal ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkawala ng kumpiyansa sa pamamagitan ng pagsubok na malaman ang mga aralin sa likod ng bawat pagkabigo.
Hakbang 9. Irekomenda ang iyong sarili pagkatapos ng isang pagkabigo
Ulitin ang mga hakbang na kinuha mo upang maibalik ang iyong mindset sa tamang balangkas ng isip upang masuportahan nito ang iyong susunod na pagganap.
Paraan 2 ng 2: Bumubuo ng isang Koponan na Mataas ang Pagganap
Hakbang 1. Pumili ng isang miyembro ng koponan na may isang "A
Dapat nilang magawang gumana nang maayos at tulad ng malulusog na kumpetisyon, ngunit dapat nilang igalang ang bawat isa.
Hakbang 2. Tukuyin ang mga karaniwang layunin at indibidwal na layunin
Sa mga layunin ng koponan, magkakaroon ng mga insentibo para sa koponan, kaya tiyaking interesado ang lahat sa mga insentibo na ito.
Hakbang 3. Makipag-usap kung paano sukatin ang tagumpay sa lahat ng mga miyembro ng koponan
Ang mga layunin ay natutukoy ng kawastuhan ng paghahambing na mga pag-aaral at mga ulat na isinumite.
Hakbang 4. Matapat na kilalanin ang kalakasan at kahinaan ng bawat isa
Ang isang koponan ay maaaring umakma sa bawat isa at bumuo ng lakas sa pamamagitan ng pagkakaisa.
Hakbang 5. Hikayatin ang iyong koponan na maging mas cohesive
Ang mga pagsasama-sama o pagsasama-sama sa hapunan ay maaaring paminsan-minsan ay hinihikayat ang mga miyembro ng koponan na suportahan ang bawat isa at handang ipaglaban ang isang malaking layunin.
Hakbang 6. Hilingin sa isang tao na iwanan ang koponan, kung kinakailangan
Kung may mga miyembro ng koponan na hindi maipakita ang kanilang pagganap sa trabaho, bigyan sila ng isang pagkakataon upang mapabuti nila ito. Ngunit kung ayaw nilang magsikap o hindi makapagtrabaho nang maayos, maghanap ng ibang takdang-aralin na mas angkop para sa kanila.
Hakbang 7. Pumili ng isang pinuno o hayaan ang mga miyembro na pumili ng kanilang sariling pinuno
Sa isip, ang taong ito ay dapat na handa na kumuha ng mga panganib at maging handa na gantimpalaan ang mga miyembro ng koponan para sa kanilang pagsusumikap.
Hakbang 8. Hayaan ang koponan na gumana nang nakapag-iisa nang walang labis na direksyon
Ang koponan na nabuo mo ng mga kasapi na may mahusay na pagganap ay mas bibigyan ng kapangyarihan kung pinapayagan na gumana nang nakapag-iisa. Isaalang-alang muli ang patakarang ito kung nabigo ang pagganap ng koponan.
