Nais mong malaman, nais mong makinig sa iyong guro, at nais mong makuha ang lahat ng impormasyon sa silid-aralan. Ngunit maaari itong maging mainip para sa iyo minsan. Mayroong maraming mga paraan na maaari kang tumuon sa klase. Tulad ng karamihan sa mga bagay na nangyayari sa paaralan na nangangailangan ng pagganap at pagpapasiya na buuin ang iyong mga kasanayan, gawin ang mga bagay na magpapasaya sa iyo at gawin ito habang nasa klase ka.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkontrol sa Iyong Isip
Hakbang 1. Tanggalin ang mga bagay na nakakaabala sa iyo
Ang pinaka-pangunahing bagay na maaari mong gawin upang matulungan kang higit na magtuon sa klase ay upang lumayo mula sa anumang mga nakakaabala na pumipigil sa iyo sa pagtuon. Maraming paraan upang bigyang pansin ang mga aralin sa silid aralan. Subukang ihinto ang paggawa ng mga bagay na pumipigil sa iyo na bigyang pansin ang aralin. Kapag alam mo kung ano ang nakakaabala sa iyo, maaari kang lumayo dito.
- Ang mga kaguluhan na ito ay maaaring lumabas mula sa iyong computer, iyong cell phone at maliliit na mga bagay na karaniwang nilalaro mo. Kasama rin sa mga nakakaabala ang mga bagay na nasa paligid mo, tulad ng isang kaibigan na nakikipag-chat sa iyo, o isang kaibigan na nakakainis sa iyo na inisin ka.
- Ang pisikal na pagtanggal ay ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa mga nakakaabala. Halimbawa, inisin ka ng iyong kaibigan sa klase. Subukang umupo sa ibang lugar na malayo sa iyong kaibigan. Maiintindihan ng iyong guro at marahil ay makakatulong sa iyo na pumili ng isang upuan para sa iyo.
Hakbang 2. Ituon ang sa kasalukuyan
Kailangan mong linawin ang iyong isipan ng mga bagay na nangyayari sa labas ng silid aralan. Wag kang mangarap ng gising! Tiyak na mahirap gawin ito, ngunit kung magagawa mo ito, makakatulong ito sa iyo na ituon ang pansin sa klase.
- Habang nangangarap ng gising siguro maiisip mo kung ano ang iyong gagawin pagkatapos ng pag-aaral sa paglaon. Maaari mong isipin ang mga laro, pakikipag-date, paglalaro sa mga kaibigan o pagbabakasyon kasama ang iyong pamilya.
- Dapat mong malaman upang muling ituro ang iyong isip upang tumutok sa pagbibigay pansin sa aralin. Unti-unting magiging ugali mo ito.
- Nangangahulugan ito kung naiisip mo ang iba pang mga aspeto ng kung ano ang nangyayari sa klase, tulad ng isang paparating na pagsusulit at ginagawa itong mag-focus ka sa pag-aaral nang mas mahirap. Ito ay mahalagang gawin sa pagharap sa pagsusulit at maghanap ng impormasyon upang mapag-aralan para sa pagsusulit na tumatakbo nang maayos.
Hakbang 3. Tumutok muli sa kailangan mo
Bigyang pansin ang iniisip mo. Kung napagtanto mong hindi ka nakatuon sa aralin, dapat mo pang pagtuunan ng pansin ang aralin. Subukang basahin muli ang itinuro ng guro sa iyong sarili.
Ang mga bagay na dapat mong gawin upang sanayin ang pagtuon sa iyong mga aralin ay kasama ang pagsubok sa iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng isang mahirap na gawain habang nakikinig ng malakas na musika. Ang pagtuon ay isang kasanayan na kailangang paunlarin
Hakbang 4. Itanong sa guro ang tungkol sa aralin
Ang bawat isa ay natututo sa ibang paraan. Gayundin sa mga guro, ang mga guro ay magkakaiba ng mga diskarte sa pagtuturo. Ang ginagawa mo ngayon ay maaaring hindi pinakamahusay na paraan upang mapanatili kang pokus sa klase. Maglaan ng oras upang kumonsulta sa guro tungkol sa aralin upang mas mahusay ka dito.
- Magtanong tungkol sa mga istilo ng pag-aaral. Ang ilang mga tao ay mas mahusay na malaman ito sa pamamagitan ng paggamit ng mga larawan. Mayroon ding ilang mga tao na sa palagay mas mahusay na matuto sa pamamagitan ng pagsasalita. Tinatawag itong istilo sa pag-aaral. Hilingin sa iyong guro na tulungan kang makahanap ng isang mahusay na istilo ng pag-aaral upang gawing mas madali ang mga bagay para sa iyo.
- Humingi ng mga karagdagang takdang-aralin. Maaari mong hilingin sa iyong guro na magtanong para sa karagdagang mga takdang aralin upang masaliksik mo nang malalim ang mga ibinigay na aralin. Sa paggawa nito, syempre, magiging masaya ang iyong guro na bibigyan ka ng mga karagdagang takdang-aralin.
Hakbang 5. Ganyakin ang iyong sarili
Kapag mas na-motivate ka, mas madali para sa iyo na ituon ang pansin sa iyong mga aralin. Ngunit kung ang iyong guro ay ang uri ng guro na hindi nag-uudyok sa iyo, subukang lumikha ng pagganyak para sa iyong sarili. Ito ay magiging nakakabigo, ngunit ang mga resulta na makukuha mo ay mas makabuluhan kaysa dati. Mas makikinabang ka mula sa edukasyon. Mayroong maraming mga paraan upang ikaw ay higit na maganyak at interesado sa pag-aaral.
Maaari kang makahanap ng maraming aspeto ng iyong paksa na kinagigiliwan mo. Mapapanatili nitong mag-udyok ang iyong mga kamag-aral dahil mas aktibo ka kaysa sa iba
Bahagi 2 ng 3: Pagbabago ng Iyong Mga Gawi
Hakbang 1. Maghanda bago pumasok sa klase
Minsan gagawin mo ang tama bago pumunta sa klase. Bago magsimula ang klase, subukang basahin muna ang mga aralin na ituturo ng guro sa klase. Ito ay magiging mas nakatuon sa klase.
Ang paghahanda sa iyong sarili na magkaroon ng lahat ng kailangan mo ay makakatulong sa iyong ituon ang iyong pansin
Hakbang 2. Maghanap ng magandang kapaligiran para sa iyo
Ang pagbabago ng iyong paligid sa dating ay maaaring makatulong sa iyo na mag-concentrate nang higit pa. Ang pag-upo sa ibang lugar ay maaaring makatulong sa iyo na higit na ituon ang pansin at baguhin ang iyong mga ugali noong nakaupo ka sa naunang lugar. Umupo sa harap halimbawa. Tutulungan ka nitong higit na makapagtuon dahil mas malapit ka sa guro.
Hakbang 3. Makilahok sa klase
Ang paglahok sa klase ay makakatulong sa iyo na higit na ituon ang pansin. Sa pamamagitan ng pakikilahok sa mga aktibidad na isinasagawa sa klase, maaari mong mapupuksa ang iyong isipan na nag-iisip tungkol sa isang bagay sa labas ng klase. Anumang magagawa mo kapag nakikilahok. Halimbawa, pagtatanong sa panahon ng isang talakayan. Ito ay makakatulong sa iyo na higit na ituon ang pansin sa aralin.
Magtanong. Ang pinakamahusay na paraan upang lumahok sa klase ay magtanong. Kung sa tingin mo ay hindi mo naiintindihan kung ano ang itinuturo ng guro, maaari mong tanungin ang iyong guro o isang kaibigan na tunay na nakakaintindi
Hakbang 4. Gumawa ng mga tala
Ang pagkuha ng mga tala ay makakatulong sa iyo na higit na maituon ang itinuturo ng iyong guro. Maaari mo ring gamitin ang iyong mga tala para sa mga pagsusulit. Ang pag-underline ng mga pangunahing salita sa iyong mga tala ay maaaring makatulong sa iyo na higit na ituon ang pansin sa pag-aaral.
Kung hindi mo alam kung paano gumawa ng mga tala sa itinuro ng iyong guro, maaari mong hiramin ang mga tala ng iyong kaibigan at pagkatapos ay isulat ito muli sa iyong libro
Hakbang 5. Gumawa ng karagdagang pagsasaliksik
Minsan hindi ka nakatuon sa klase dahil hindi mo naiintindihan kung ano ang sinasabi ng iyong guro. Ito ay normal. Kung ang paggawa ng karagdagang pananaliksik ay maaaring magdagdag sa iyong pag-unawa sa aralin, maaari kang magkaroon ng ilang ekstrang oras upang magawa ito. Maaari kang makahanap ng karagdagang impormasyon sa internet. Maaari ka ring makakuha ng tulong mula sa wikiHow.
Halimbawa
Hakbang 6. Bumuo ng isang gawain
Kung hindi mo binibigyang pansin ang guro sa klase ito ay isang masamang ugali. Tulad ng anumang ibang ugali, maaari mo itong palitan ng ibang ugali na mas kapaki-pakinabang para sa iyo. Subukang gumawa ng mga diskarte upang mas naka-focus ka sa klase, maglagay ng oras sa paaralan upang mag-aral lamang, at maaari kang magbigay ng libreng oras upang maglaro. Maaari itong sanayin ang iyong ugali na higit na ituon ang iyong pansin sa mga aralin.
Bahagi 3 ng 3: Pangangalaga sa Iyong Katawan
Hakbang 1. Kumuha ng sapat na pagtulog
Napakahalaga ng pagkuha ng sapat na pagtulog upang mapanatili kang higit na nakatuon. Kung sobra kang natutulog o hindi sapat ang pagtulog ay maaaring makagambala sa pagganap ng iyong utak. Ayusin ang iskedyul ng iyong pagtulog upang mas makatuon ka.
- Para sa mga batang wala pang 12 taong gulang, inirerekumenda ng mga doktor ang pagtulog ng sampung oras. Kung ikaw ay mas matanda kaysa doon, matulog ng walo o siyam na oras. Ngunit may ilang mga tao na kailangang matulog nang mas matagal at ang iba pa ay kailangang matulog nang mas kaunti. Dapat mong mailagay ito.
- Isaisip na kung mahaba ang iyong pagtulog maaari itong mabilis na pagod sa iyo.
Hakbang 2. Ayusin ang iyong diyeta upang mapanatili ang gising ng iyong utak
Kung ang iyong diyeta ay hindi regular, ang iyong utak ay hindi gagana nang mahusay. Tulad ng pattern ng iyong pagtulog. Kung hindi mo kinokontrol ang iyong pattern sa pagtulog, mahihirapan kang mag-concentrate.
- Kailangan mong ubusin ang maraming gulay, prutas at buong butil pati na rin ang ilang sandalan na protina. Pumili ng mga pagkaing naglalaman ng: kale, broccoli, spinach, mansanas, dalandan, saging, brown rice, isda, walang balat na manok at pabo.
- Iwasang ubusin ang caffeine o panoorin ang paggamit nito. Makakatulong ang caaffeine sa ilang mga tao na ituon ang pansin. Ngunit para sa iba maaari itong makulit sa kanya ng mahabang panahon.
Hakbang 3. Uminom ng maraming tubig
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng maraming likido upang manatili sa hugis. Kung hindi ka uminom ng sapat, magkakaroon ka ng sakit ng ulo at mahihirapang mag-focus. Ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na ikaw ay fit o hindi ay ang pagtingin sa iyong ihi. Kung ang iyong ihi ay maputla, mayroon kang sapat na inumin. Kung madilim, ikaw ay inalis ang tubig.
Ang pag-inom ng sapat na tubig ay isang magandang ideya. Ang soda, juice at gatas ay hindi mabuti para sa iyo. Ang asukal sa mga soda at juice ay maaaring maging isang problema para sa iyong konsentrasyon
Hakbang 4. Ehersisyo upang mapawi ang pag-igting. Ang katawan ay nangangailangan ng maraming aktibidad upang manatiling maayos
Kailangan din ito upang makapag-concentrate ka sa klase. Kung sa tingin mo ay hindi mapakali sa klase, gumawa ng iba`t ibang mga aktibidad sa iyong pahinga. Tutulungan ka nitong mag-focus nang higit sa klase.
Subukang tumalon o maglakad. Maaari ka ring mag-jogging o maglaro ng isang laro kasama ang iyong mga kaibigan sa panahon ng pahinga
Hakbang 5. Magsanay sa pagbibigay pansin
Kailangan ng pagsasanay ang pagbibigay pansin. Ang iyong utak ay tulad ng isang kalamnan at kailangang palakasin ito upang gumana nang maayos. Kailangan mong sanayin ang pagbibigay pansin kung nais mong mapabuti ang iyong kakayahang mag-focus.
Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang magsanay ay ang magnilay. Umupo at subukang linisin ang iyong isip habang nakatuon ang iyong isip sa isang bagay. Gawin ito habang humihinga sa pamamagitan ng ilong at palabas din sa ilong
Mungkahi
- Ang paggawa ng isang maliit na ehersisyo at pag-eehersisyo sa umaga ay makakatulong sa iyong maging mas maayos kapag pumapasok sa paaralan.
- Makakatulong ang pagkuha ng mga tala kapag nasa klase ka.
- Ang pag-upo sa harap ay magiging mas nakatuon sa aralin.
- Kung pinapayagan kang ngumunguya ng gum sa klase, maaari mong subukan ang chewing gum upang i-refresh ang iyong sarili kapag inaantok ka.
- Pabilisin ang iyong puwang upang higit kang makapagtuon ng pansin.
- Kung nag-iinit ka sa klase, maaari kang humingi ng permiso sa guro na buksan ang bintana upang makaramdam ka ng pag-refresh.
- Subukan na mahuli ang mga kagiliw-giliw na puntos ng kung ano ang itinuturo sa iyo ng iyong guro upang mas bigyan mo ng pansin ang mga mag-aaral.
- Uminom ng maraming tubig araw-araw upang maiwasan ang pagkatuyot at matulungan kang higit na ituon ang iyong pag-aaral. Magdala ng isang bote ng inuming tubig mula sa iyong tahanan.
Pansin
- Sumubok ng isang bagay na makakatulong sa iyo na higit na maituon kung mainip ang klase.
- Ang pagtulog sa klase ay isang kakila-kilabot na bagay. Hindi mo mahihigop ang mga aralin kung nakatulog ka sa klase.
- Ang pag-ubos ng isang maliit na halaga ng caffeine ay makakatulong sa iyong maging mas maayos habang nasa klase ka.
