Ang pagmamahal ng isang pamilya ay tulad ng pugad ng isang ibon. Kapag dumating ang tamang oras upang lumipad, ang maliit na ibon ay lilipad ng mataas, gayundin ang ating buhay. Dapat mapagtagumpayan ng mga magulang ang pagkawala ng mga miyembro ng pamilya, kaibigan, at pagmamahal kapag iniwan ng kanilang mga anak ang kanilang "pugad" upang magtayo ng kanilang sariling mga pugad. Gayunpaman, para sa ilang mga tao, lalo na ang mga biological na magulang, maaari itong maging isang oras ng labis na pagkawala at kalungkutan na madali itong maging depression kung hindi magamot. Tatalakayin ng artikulong ito ang mga pamamaraan na makakatulong sa iyong anak na umalis nang ligtas sa bahay at ipaalam sa kanila na palaging may isang bahay na pupuntahan, pati na rin mga paraan upang harapin ng mga magulang ang kalungkutan ng paghihiwalay.
Hakbang
Hakbang 1. Maghanda para sa pagkawala ng isang bata
Kung alam mo na ang iyong anak ay aalis sa susunod na taon, gawin ang oras na ito upang malaman kung alam niya kung paano matugunan ang kanyang pangunahing mga pangangailangan upang pangalagaan ang kanyang sarili. Siguraduhing alam niya kung paano maglaba, magluto, hawakan ang mga hindi pagkakaunawaan sa mga kapit-bahay, balansehin ang pananalapi, makipag-ayos ng mababang presyo kapag bumili ng mga bagay, at alam kung paano pahalagahan ang pera. Habang ang ilan sa mga bagay na ito ay bubuo sa pagsasanay, napakahalagang pag-usapan ang tungkol sa mga ito at ipakita sa kanila kung paano gawin ang mga pangunahing kaalaman upang ang kanyang buhay ay hindi mabitin. Ang paggamit ng mga site tulad ng wikiPaano basahin ang mga paliwanag tungkol sa mga gawain sa bahay at mga isyu sa pamumuhay ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung kinakailangan.
Kung hindi mo alam na ang iyong anak ay aalis hanggang sa huling segundo, huwag mag-panic. Tanggapin na ito talaga ang kaso at maging suportado ng iyong anak. Mag-alok ng suporta kahit kailan kinakailangan. Mahusay kung makikita ng iyong anak na suportahan mo at mahal mo siya, at handang tulungan siya kaysa makita kang nag-aalala
Hakbang 2. Tanggalin ang mga nakakatakot na saloobin
Parehong ikaw at ang iyong anak ay magiging mas mahusay sa pakiramdam kung isasaalang-alang mo ito isang mahusay na pakikipagsapalaran. Maramdaman niya ang iba't ibang mga emosyon mula sa takot hanggang sa pakiramdam na nasasabik upang magsimula ng isang bagong karanasan. Para sa mga bata na natatakot iwanan ang bahay, napakahalagang tiyakin sa kanila na ang mga bagay na hindi natin alam ay mas nakakatakot kaysa sa tunay na sila. Tulungan silang maunawaan na sa sandaling malampasan ang kanilang bagong gawain, madarama nila ang mas pamilyar, masaya, at matagumpay.
- Ipaalam sa iyong anak na ang iyong tahanan ay ang kanyang permanenteng tahanan na maaari niyang puntahan anumang oras. Ito ay magpapadama sa iyo at sa iyong anak na ligtas.
- Kung ang iyong anak ay nalulungkot sa kanyang kauna-unahang mga araw sa isang bagong lugar, huwag kang lihim na maligaya tungkol dito. Haharapin niya ang mga emosyong ito habang nasasanay sa bagong setting, at kailangan niya ang iyong aktibong suporta ngayon, hindi inaasahan na maiuwi siya sa bahay. Nangangahulugan ito na hindi mo maaaring ituloy ang pagtatanong sa kanya sa bahay bilang isang pagpipilian at hindi pagpapasya ng mga bagay para sa kanya - ipaalam sa kanya kung paano mag-isa ang mga bagay, kasama na ang paghawak ng mga usapin sa pangangasiwa at pakikipag-ayos. Siya ay magkakamali, ngunit siya ay matututo mula sa mga ito.
Hakbang 3. Alamin ang mga paraan na nais mong makipag-ugnay sa iyong mga anak
Nararamdaman mong malungkot at walang laman kapag nawala ang iyong anak dahil hindi mo masabi sa kanya ang mga bagay tulad ng palagi mong ginagawa. Ang pagpapanatili ng patuloy na komunikasyon ay napakahalaga upang mapanatili ang pamilya na magkasama at panatilihing napapanahon. Ang ilang mga pamamaraan na maaari mong isaalang-alang ay kasama ang:
- Siguraduhin na ang iyong anak ay may isang mahusay na cell phone at madaling kumonekta sa isang network na tumatagal ng isang taon. Kung mayroon na siyang cell phone, maaaring kailanganin mong palitan ang telepono o baterya. Bumili ng prepaid na telepono sa loob ng ilang minuto upang hindi siya mag-alala tungkol sa gastos ng pagtawag sa iyo.
- Mag-iskedyul ng mga lingguhang oras ng pagtawag. Bagaman nakakaakit na tawagan siya nang mas madalas, maaari itong maging isang pasanin maliban kung magpasya siyang gawin ito, kaya subukang huwag makuha ang iyong pag-asa. Maging sensitibo sa kanilang pangangailangan na paunlarin at maging matanda.
- Gumamit ng email o mga text message para sa maliliit na bagay na nais mong ibahagi. Ang mga email at text message ay mabuting daluyan dahil masasabi mo ang isang bagay nang hindi masyadong nakaka-emosyonal. Magkaroon ng kamalayan na sa paglipas ng panahon, ang iyong anak ay hindi tumugon nang madalas tulad ng dati niyang ginagawa. Ito ay bahagi ng pagpaparamdam sa kanya sa bahay at pagbuo ng isang bagong pangkat ng mga relasyon, atbp. - hindi na wala na siyang pakialam.
Hakbang 4. Maunawaan kung ano ang "walang laman na sindrom sindrom", upang makilala mo ang mga sintomas sa iyong sariling sitwasyon
Ang "Empty Nest Syndrome", o sa Indonesian ay nangangahulugang "walang laman na sindrom sindrom", ay isang kondisyong sikolohikal na higit na nakakaapekto sa mga kababaihan at nagdudulot ng kalungkutan kapag ang isa o higit pa sa kanilang mga anak ay umalis sa bahay. Karaniwang nangyayari ang sindrom na ito kapag ang mga bata ay pumapasok sa paaralan, kolehiyo, o unibersidad (karaniwang sa huli na tag-init at taglagas kung nakatira ka sa isang lugar na may apat na panahon), o kapag nag-asawa sila at umalis sa bahay upang manirahan kasama ang kanilang asawa. Ang sindrom na ito ay madalas na nauugnay sa mga pangunahing kaganapan sa buhay, tulad ng menopos, sakit, o pagreretiro. Ang sindrom na ito ay nakakaapekto sa mga kababaihan sa karamihan dahil ang pagiging ina ay itinuturing na pangunahing papel para sa mga nagtatrabaho kababaihan o maybahay, at ang papel na ito ay naitala ng mga kababaihan bilang pangunahing responsibilidad sa loob ng 20 taon. Ang pagkawala ng isang bata ay maaaring humantong sa pakiramdam ng kawalan ng halaga, kasama ang pakiramdam ng pagkawala, kawalan ng halaga, at kawalan ng katiyakan tungkol sa hinaharap. Ang pakiramdam na malungkot at umiiyak ng kaunti ay normal, mga reaksyon na dapat magkaroon ng bawat magulang; Hindi na kailangang sabihin, ito ay isang malaking pagbabago. Ito ay magiging isang problema kapag nararamdaman mo ang isang bagay na pumipigil sa iyo mula sa pamumuhay ng isang normal na buhay, tulad ng pag-iisip na ang iyong buhay ay hindi na mahalaga, hindi mapigilan ang umiyak, at hindi maaaring magpatuloy sa pamumuhay ng isang normal na buhay tulad ng pagpupulong sa mga kaibigan, pagpunta para sa isang lakad, o ipagpatuloy ang mga aktibidad na magbabalik sa normal.
Isinasaalang-alang ng mga sikologo na ang paglipat mula sa isang ina na aktibong kasangkot sa buhay ng kanyang anak patungo sa isang independiyenteng babae ay tumatagal ng halos 18 buwan hanggang dalawang taon. Nangangahulugan ito na napakahalaga na payagan mo ang oras na magdalamhati, makalusot sa pagkawala, at mabuo ulit ang iyong buhay. Maging banayad sa iyong sarili at sa mga inaasahan na mayroon ka
Hakbang 5. Tumanggap ng suporta
Kung sa palagay mo ay hindi mo makaya ang pakiramdam ng kawalan, kalungkutan, o kawalan ng kakayahang makabalik sa isang normal na buhay matapos ang iyong anak ay nawala, napakahalagang kumuha ka ng tulong. Maaari kang naghihirap mula sa pagkalumbay o ilang iba pang sakit na sikolohikal na pumipigil sa iyo na masiyahan sa magandang buhay. Makipag-usap sa isang dalubhasa. Ang nagbibigay-malay na therapy o isang katulad na uri ng therapy kung saan maaari mong pag-usapan ang iyong mga problema ay maaaring maging kapaki-pakinabang. O, kailangan mo lang ng isang tao na makikinig sa iyo at makumpirma na ang iyong pinagdadaanan ay totoo, mahalaga, at magtatapos sa kalaunan.
- Alamin ang iyong kalungkutan. Hindi alintana kung ano ang isipin o sabihin ng ibang tao tungkol sa pagharap sa kalungkutan. Ang walang malay na kalungkutan ay makakain sa iyo at kung hindi mo ito harapin at pahintulutan ang iyong sarili na magdalamhati sandali. Hayaan ang iyong system ng katawan na harapin ang kalungkutan.
- Magpakasawa ka. Kapag dumaranas ng matinding kalungkutan, huwag pabayaan ang iyong sarili. Pumunta sa massage parlor nang regular o sa mga pelikula sa bawat oras at pagkatapos. Bumili ng isang kahon ng iyong paboritong mahal na mga tsokolate, atbp. Ang lahat ng kalungkutan at ang mga hindi maligayang sandali ay isang recipe para sa tuluy-tuloy na blueness.
- Isaalang-alang ang pagkakaroon ng isang "pangako" na ritwal. Ang pagkakaroon ng isang ritwal kung saan "binitawan" ang iyong anak sa isang may sapat na gulang, at sumuko sa isang aktibong papel na ginagampanan ng magulang, ay maaaring maging isang mahalaga at katoliko na paraan upang matulungan kang magpatuloy sa buhay. Ang ilang mga mungkahi na maaari mong sundin ay kasama ang: pagkahagis ng isang parol na may kandila dito sa ilog, pagtatanim ng isang puno, paggawa ng isang bagay na espesyal para sa iyong anak, pagkakaroon ng pagdiriwang na nagpapakita ng iyong pananampalataya, at iba pa.
- Kausapin ang iyong kapareha tungkol sa iyong damdamin. Marahil ay nararamdaman niya ang parehong paraan at masisiyahan sa pagkakataong pag-usapan ito. O, makikinig siya at mauunawaan kung ano ang iyong pinagdadaanan, at iyon ay isang mahalagang mapagkukunan ng pagtanggap para sa iyo.
- Isaalang-alang ang pagpapanatili ng isang journal upang idokumento ang iyong mga paglalakbay. Makakatulong din ang panalangin o pagninilay.
Hakbang 6. Simulan ang pagbibigay pansin sa iyong sariling mga pangangailangan
Kapag nasiyahan ka na itinuturo mo ang iyong anak sa tamang direksyon, magsisimulang mabawasan ang pagiging abala at magsisimulang makita ang isang malaking pagbabago sa iyong buhay. Ang paraan ng pagbibigay kahulugan sa pagbabagong ito ay magbibigay kulay sa iyong mga damdamin at diskarte sa buhay - kung nakikita mo ito bilang isang malalim na kawalan ng laman, mas malungkot ka kaysa sa makita itong isang pagkakataon na muling buhayin ang iyong mga interes at layunin.
- Huwag gawing isang "templo" ang silid ng iyong anak. Kung hindi niya linisin ang kanyang silid bago siya umalis, itapon ang iyong malungkot na damdamin gamit ang basurahan sa kanyang silid! Linisin ang silid, ngunit mag-ingat na ilagay ang mga gamit ng iyong anak sa lugar ng pag-iimbak.
- Isulat ang lahat ng mga bagay na ipinangako mo sa iyong sarili na gagawin mo balang araw. Ngayon na ang oras upang gawin iyon. Idikit ang listahan sa isang halatang lugar at magsimula.
- Bumuo ng mga bagong pagkakaibigan o muling buhayin ang mga namatay. Ang mga kaibigan ay isang mahalagang bahagi ng iyong paglipat mula sa pagiging magulang hanggang sa walang anak. Lumabas at makilala ang mga bagong tao. Maraming mga magulang na inabandona ang kanilang mga anak na tulad mo na naghahanap din ng mga bagong kaibigan. Bilang karagdagan, ang mga kaibigan ay maaaring magbigay ng impormasyon tungkol sa mga libangan, aktibidad, at bakanteng trabaho.
- Kumuha ng isang bagong libangan o interes, o muling buhayin ang isang lumang libangan na hindi mo ginawa habang nagpapalaki ng mga bata. Dalhin ang anumang libangan, mula sa pagpipinta, pagkuha ng litrato, karpinterya, skydiving at paglalakbay!
- Bumalik sa paaralan o kolehiyo. Pumili ng isang paksa na angkop para sa iyo sa ngayon. Magpasya kung pipili ka ng isang bagong landas o i-renew ang iyong mayroon nang kwalipikasyon. Kahit anong magagawa mo.
- I-restart ang isang karera - maaaring magpatuloy kung saan ka tumigil o magsimula ng isang bagong karera. Napagtanto na kahit na hindi ka na bata, mayroon kang isang nakakaranas na kalamangan, kaya pagkatapos ng pag-aaral muli ng trabaho, mas mabilis kang makapagsimula kaysa noong wala ka sa paaralan o kolehiyo.
- Isaalang-alang ang pagboboluntaryo. Kung hindi ka handa na bumalik sa trabaho, ang pagboboluntaryo sa isang potensyal na lugar ng trabaho ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang muling ipasok ang workforce sa isang bilis na nababagay sa iyo. Ang pagbibigay ng boluntaryo ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na subukan ang ilang mga bagay upang makita kung gusto mo ang mga ito o hindi.
- Subukang lumahok sa mga charity event. Ang pagsasamantala ng libreng oras sa pamamagitan ng paggawa ng mga positibong bagay ay maaaring masiyahan ka.
Hakbang 7. Tuklasin muli ang iyong totoong pag-ibig
Maliban kung ikaw ay isang solong magulang, marahil ay mag-iisa ka sa iyong kapareha. Ang oras na ito ay maaaring maging isang mahirap na oras kung nalaman mong may mga problema sa iyong relasyon na hindi mo pa nalulutas dahil ang pagkakaroon ng mga anak ay makakatulong sa pagpapatibay ng ugnayan sa pagitan ng asawa at asawa. O, pagkatapos ng pagiging magulang ng mahabang panahon, nakalimutan mo kung paano maging mapagmahal sa iyong kapareha. Ito ang oras upang mapag-usapan nang matapat at bukas ang tungkol sa direksyon na pupuntahan ng iyong relasyon at upang matukoy kung ano ang susunod na mangyayari.
- Kung ang iyong mga anak lamang ang pandikit sa inyong pag-aasawa, dapat mong subukan ng mag-asawa na ayusin ang inyong relasyon na pinabayaan ninyong dalawa, lalo na kung sa palagay mo ay naiinip na ang inyong relasyon. Humingi ng payo sa mga mag-asawa kung makakatulong ito sa paglipat pabalik sa pagiging mag-asawa.
- Ang pagtanggap na ito ay mahirap na mga oras sa proseso ng paglipat ay maaaring pahintulutan kang pareho na patawarin ang kawalan ng katiyakan at mga pagkakaiba na lumaki bilang isang mag-asawa na walang anak.
- Ang pagbuo ng pag-iisip na inaasahan mong magbago ng kaunti ang iyong kasosyo ay maaaring makatulong. Kung sabagay, pareho kayong mas matanda noong una kayong nagkakilala at dumaan sa maraming pagpapalaki ng mga bata - mga karanasan na marahil ay hindi n’yo inisip noong una kang umibig. Sa paglipas ng panahon, parami nang parami ng mga tao ang nakakaintindi kung ano ang gusto at hindi gusto, kung ano ang pinaniniwalaan at hindi pinaniniwalaan, at ang tuklas na ito ay maaaring maging mas maliwanag kapag ikaw ay may asawa o sa isang pares. Ang pagsubok na makita ito bilang isang pagkakataon upang matuklasan ang "bagong" pagkakakilanlan ng bawat isa ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang muling buhayin ang isang maluwag na relasyon.
- Gumugol ng mas maraming oras sa iyong kapareha at makilala siya nang higit pa. Magkasama sa mga bakasyon upang makatulong na muling pasiglahin ang pagiging malapit at magtiwala sa bawat isa bilang isang uri ng suportang pang-emosyonal.
- Gumawa ng oras para sa pamumulaklak muli ng inyong relasyon. Maaari itong maging isang kapanapanabik na oras upang buhayin ang pareho kayong dalawa.
- Minsan, ang mga hakbang sa itaas ay hindi sasakupin ang katotohanang magkaiba kayong dalawa. Kung nalaman mong ang iyong relasyon ay hindi maaayos, kausapin ito o humingi ng suporta, upang makatulong na maabot ang isang desisyon na magpapasaya sa inyong dalawa sa hinaharap.
Hakbang 8. Ituon ang ilang positibong puntos kapag umalis ang iyong anak sa bahay
Ang pagtuon sa mga positibong pagbabago na nagmumula sa pagpanaw ng iyong anak ay maaaring makapagpagaan ng pakiramdam ng pagkawala kapag tinimbang mo ang iyong nakuha. Habang ang hakbang na ito ay hindi maliitin ang kahalagahan ng kalungkutan at pangunahing paglipat na pinagdadaanan mo at ng iyong anak, tiyak na makakatulong ito sa iyo na makita ang positibong bahagi ng iyong hinaharap. Ang ilan sa mga positibong puntos ay may kasamang:
- Maaari mong mapansin na ang iyong ref ay hindi kailangang punan nang madalas. Nangangahulugan ito na hindi mo kailangang pumunta sa merkado nang madalas at magluto!
- Ang pag-iibigan sa pagitan mo at ng iyong kapareha ay lalago. Kayong dalawa ay magkakaroon ng oras upang muling magkasama bilang mag-asawa; mag-enjoy
- Kung karaniwan kang naghuhugas ng damit ng mga bata, ngayon hindi mo na kailangang maghugas at mag-iron ng maraming damit. Subukang huwag gawin itong muli kapag umuwi ang iyong anak para sa bakasyon. Ipagpalagay na sapat na ang kanyang edad upang gawin ito sa kanyang sarili ay isang mahalagang hakbang sa pagpapaalam sa kanya na lumaki.
- May private banyo ka ulit.
- Ang isang nabawasan na singil sa tubig, telepono, at kuryente ay makakatulong makatipid ng pera, at ang pera ay maaaring gugulin sa mga bakasyon kasama ang iyong kapareha o mga kaibigan!
- Ipagmamalaki mo ang iyong sarili sa pagpapalaki ng isang bata na maaaring harapin ang mundo at mabuhay nang mag-isa. Bigyan ang iyong sarili ng isang palakpak.
Mga Tip
- Ang mga magulang na mas madaling kapitan ng sakit ng walang laman na sindrom ay mga magulang na nahihirapang umalis sa bahay, mga magulang na hindi masaya o hindi matatag na pag-aasawa, mga magulang na isinasaalang-alang ang kanilang mga sarili bilang mga ina (o mga ama), mga magulang na laging na-stress sa kanilang buhay nakaharap sa pagbabago, ang mga magulang na manatili sa bahay na walang trabaho sa labas, at mga magulang na palaging labis na nag-aalala na ang kanilang anak ay hindi handa na harapin ang mga responsibilidad ng pamumuhay nang mag-isa.
- Alamin na ang iyong relasyon sa iyong anak ay magbabago kapag siya ay naging isang may sapat na gulang na nabubuhay nang mag-isa.
- Ang prosesong paglipat na ito ay maaaring maging traumatiko para sa kapatid na naiwan ng iyong anak - wala na siyang kalaro. Maaaring makaramdam siya ng kawalan ng kapanatagan ngayon at pagkatapos, gumugol ng ilang oras sa kanya at talakayin kung ano ang nangyari sa kanya. Ipakita na magkikita ulit sila ng kanyang kapatid.
- Magandang ideya na simulan ang pagpaplano at paghahanda para sa panahon ng paglipat na ito bago umalis ang iyong anak sa bahay. Gagawin nitong mas madali ang paglipat, at ipapakita sa iyong anak na maaari kang magpatuloy sa buhay at umaasa na makakaya rin niya.
- Kung gusto mo ito at kung saan ka nakatira ay pinapayagan, mag-ingat ng hayop. Kung mayroon kang alagang alaga, ang pagnanais na palayawin ang iyong anak ay mababawasan.
- Gumawa ng mga bagong kaibigan, tulad ng mga alagang hayop. Magsimula sa isang maliit na alagang hayop, tulad ng isang isda at gumana hanggang sa pag-aalaga ng pusa o aso.
Babala
- Huwag gumawa ng malalaking pagpipilian hanggang sa dumaan ka sa kalungkutan ng walang laman na pugad sa pugad. Maaari kang magsisi sa pagbebenta ng iyong bahay o paglipat ng bahay kung ginawa mo ito noong nalungkot ka. Maghintay hanggang sa muli kang makaramdam ng kasiyahan upang makagawa ng malalaking pagbabago.
- Sa ilang mga kaso, maaaring hindi iyong relasyon ang problema. Kapag lumayo ang isang bata at palaging nakikialam ang ina sa pang-araw-araw na buhay ng bata, makakaranas siya ng pagkabalisa sa paghihiwalay. Ang ilang mga kaso ay maaaring maituring na malubha, depende sa kung gaano kalapit ang ina sa kanyang anak. Oo naman, ang iyong anak ay magkakaroon ng ilang mga problema upang harapin at harapin, ngunit maaari mo itong malampasan. Unti-unti, magiging maayos ang problema, marahil ay hindi gaanong masakit ang maramdaman. Alam ni Ina na ang kanyang sanggol ay lilipad palayo at mahirap siyang pakawalan. Maaaring matakot ang ina na hindi na niya makita ang kanyang anak.
- Para sa mga bata, napakahalagang subukang unawain na para sa isang ina, ang iyong pag-alis ay tulad ng kutsilyo sa kanyang puso. Pagpasensyahan ang pag-uugali ng iyong ina. Magiging maayos ito. Para sa mga ina, makikita mo muli ang iyong anak. Oo, masakit, ngunit kailangan mong hayaan itong lumaki. Gusto niyang tangkilikin ang buhay. Ang magagawa mo lang ay nasa tabi niya, makinig sa kanya, at mahalin siya.
- Gumawa ng isa pang plano kung sakaling hindi siya makauwi sa bakasyon. Huwag mabigo kung pipiliin niyang magpalipas ng bakasyon kasama ang kanyang mga kaibigan.
- Huwag subukan na bisitahin ka ng iyong anak sa pamamagitan ng pagpaparamdam sa kanya ng pagkakasala. Huwag tanungin kung darating siya para sa Pasko sa Hulyo.
- Kung nagtatrabaho ka sa labas, huwag hayaang makaapekto ang sindrom na ito sa iyong trabaho. Hindi magugustuhan ng iyong mga katrabaho kapag kailangan mong mag-ingat na mapanatili ang iyong damdamin sa lahat ng oras.
- Alamin na hindi ka makakakuha ng labis na pakikiramay dahil ang pag-iwan sa iyong anak mula sa bahay ay nakikita bilang isang pangkaraniwang pangyayari. Kumunsulta sa isang dalubhasang pangkalusugan sa pag-iisip dahil ang walang laman na pahiwatig ng pugad ay nangangailangan ng pansin at pangangalaga.
