Habang ang karamihan sa mga sipon ay mawawala sa kanilang sarili sa loob ng 4 hanggang 7 araw, may mga bagay na maaari mong gawin upang mapawi ang iyong mga sintomas at matulungan kang mas mabilis na makabawi. Isaalang-alang ang paggamit ng natural na mga remedyo tulad ng mga damo, bitamina, at pagkain upang mabilis na matanggal ang trangkaso.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pag-clear sa Airway
Hakbang 1. Uminom ng maraming maligamgam na likido
Ang pag-inom ng maiinit na likido ay makakatulong sa manipis ang uhog sa iyong mga sinus, na pinapayagan para sa mas mahusay na pagdaloy, at mabilis na pakiramdam mo. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-inom ng maiinit na likido ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng trangkaso tulad ng runny nose, pagbahin, namamagang lalamunan, at panghihina.
- Ang mainit na tsaa na walang caffeine ay maaaring isang pagpipilian. Pumili ng mga herbal tea tulad ng chamomile o peppermint upang matugunan ang mga pangangailangan sa likido ng iyong katawan. Magdagdag ng isang maliit na pulot at limon upang paginhawahin ang lalamunan at panatilihin ang epekto mas mahaba. Ang chamomile ay kapaki-pakinabang din para sa pagbawas ng stress at pagkapagod, habang ang peppermint ay makakapagpawala ng isang nasusukat na ilong.
- Ang Benifuuki green tea mula sa Japan ay maaari ring mapawi ang isang baradong ilong at mapagaan ang mga sintomas ng allergy kung regular na kinukuha. Ang tradisyunal na erbal na tsaang ito na kilala bilang isang "coat coat" ay kilala na mayroong mas mahusay na epekto sa paginhawa ng namamagang lalamunan kaysa sa regular na tsaa.
- Mahusay na pagpipilian din ang mainit na sabaw kapag mayroon kang sipon. Uminom ng maraming gulay o sabaw ng manok, ngunit pumili ng isang low-sodium sabaw upang hindi ka makakain ng sobrang asin. Ang sopas ng manok ay makakatulong na paginhawahin ang isang namamagang lalamunan, paluwagin ang uhog, at papagbawahin ang isang ilong.
- Kung gusto mo ng kape, hindi mo ito maiiwasan. Ang pag-inom ng kape ay kilala upang madagdagan ang pagkaalerto sa mga nagdurusa sa trangkaso. Gayunpaman, dapat pa ring iwasan ng mga bata ang pag-ubos ng caffeine. Mas mabuti, ang pangunahing mga likido na iyong natupok ay ang maligamgam na tubig, tsaa, at sabaw, dahil ang sobrang paggamit ng caffeine ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyot.
- Iwasan ang pag-inom ng alak. Ang alkohol ay maaaring magpalala ng kasikipan at pamamaga sa ilong.
Hakbang 2. Steam bath
Maaaring ma-basa ng singaw ang mga daanan sa loob ng ilong, sa gayon mabawasan ang pangangati, at ang pagpapatahimik na epekto nito ay makakapagpahinga din ng malamig na mga sintomas. Maghanda ng isang mainit na paliguan at magbabad, o simulan ang iyong malamig na mga araw sa isang mainit na shower, upang samantalahin ang singaw na ibinibigay nito. Maaari mo ring gamitin ang mga bola ng paliguan na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa pag-alis ng isang ilong.
- Para sa isang maikling steam therapy, painitin ang isang palayok ng tubig bago ito kumukulo. Kapag nagsimula itong mag-steam, alisin ang palayok mula sa kalan at ilagay ito sa isang matatag na ibabaw tulad ng isang mesa o counter.
- Baluktot ang iyong ulo sa palayok, ngunit huwag lumapit sa singaw o tubig sa loob nito, o maaari mong saktan ang iyong sarili. Takpan ang iyong ulo ng isang light cotton twalya. Huminga ang singaw na lalabas ng 10 minuto. Maaari mong gawin ang paggamot na ito 2 hanggang 4 na beses sa isang araw.
- Ang pagdaragdag ng ilang patak ng mahahalagang langis sa tubig ay mahusay din na paraan upang malinis ang iyong mga sinus at umani ng mga benepisyo ng aromatherapy. Subukang gumamit ng langis ng peppermint upang mapawi ang sakit ng ulo ng sinus. Ang langis ng eucalyptus ay maaari ring mapawi ang isang baradong ilong. Huwag gumamit ng langis ng puno ng tsaa dahil nakakalason ito kung napalunok.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang paghila ng langis
Ang paghila ng langis ay isang paggamot na ayurvedic na gumagamit ng langis upang alisin ang bakterya at mga mikrobyo mula sa bibig. Karamihan sa mga mikroorganismo ay natutunaw sa taba sa langis, kaya maaari mong alisin ang mga ito sa langis.
- Gumamit ng langis ng niyog. Ang langis ng niyog ay may mga katangian ng antibacterial, at naglalaman ng lauric acid, na isang antimicrobial compound.
- Gumamit ng malamig na pinindot na organikong langis. Maaari mo ring gamitin ang linga langis at langis ng binhi ng mirasol, ngunit ang langis ng niyog ay may karagdagang mga katangian ng antimicrobial (at mas masarap din ang panlasa).
- Ibuhos ang 1 kutsarang langis at gamitin ito upang magmumog sa bibig nang hindi bababa sa 1 minuto. Ang mas matagal mong paggamit ng langis upang banlawan ang iyong bibig, mas maraming bakterya ang maaari nitong mapalabas. Gumamit ng langis upang magmumog sa buong loob ng iyong bibig, sinisipsip ito sa pagitan ng iyong mga ngipin, at tiyakin na ang langis ay nakakabit din sa iyong mga gilagid.
- Huwag lunukin ang langis. Kung nagkakaproblema ka sa pag-gargling nang hindi lumulunok, alisin ang ilan sa langis mula sa iyong bibig.
- Pagkatapos magmumog, itapon ang langis sa basurahan. (Ang paglalagay ng langis sa mga kanal ay maaaring hadlangan ang mga ito). Magpatuloy sa pamamagitan ng pagmumog ng maligamgam na tubig.
Hakbang 4. Gumamit ng isang neti pot upang malinis ang mga daanan ng sinus
Ang neti pot ay idinisenyo upang alisin ang uhog mula sa mga daanan ng sinus at mapawi ang mga malamig na sintomas sa loob ng maraming oras sa pamamagitan ng "irigasyon ng ilong". Ang solusyon sa asin ay ibinuhos sa isang butas ng ilong at ang uhog ay tinanggal sa pamamagitan ng iba pang butas ng ilong. Ang mga neti pot ay magagamit sa karamihan ng mga tindahan ng gamot at mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan.
- Magsimula sa pamamagitan ng paggamit ng isang neti pot minsan sa isang araw habang mayroon ka pang mga sintomas sa trangkaso. Kapag nakaramdam ka ng mas mahusay, dagdagan ang dalas sa 2 beses sa isang araw.
- Gumawa ng isang solusyon sa asin o bumili ng isa sa parmasya. Upang makagawa ng iyong sariling solusyon sa asin, paghaluin ang kutsarita ng kosher o di-iodized salt, kutsarita ng baking soda, at 240 ML ng maligamgam na dalisay o pinakuluang tubig. Dapat kang gumamit ng dalisay na tubig, o pinakuluang tubig, dahil ang gripo ng tubig ay maaaring magdala ng mga parasito at amoebas.
- Punan ang neti pot ng 120 ML ng solusyon sa asin. Tumayo malapit sa lababo, bathtub, o mga kanal upang maiwasak ang mga ito. Ikiling ang iyong ulo tungkol sa 45 degree.
- Ilagay ang tagapagsalita ng neti pot sa itaas na butas ng ilong. Ikiling ang neti pot upang ibuhos ang solusyong solusyon sa isang butas ng ilong at payagan ang solusyon na maubos sa iba pang butas ng ilong. Ulitin sa kabilang butas ng ilong.
Hakbang 5. Pumutok nang maayos ang iyong ilong
Habang maaaring kailanganin mong pumutok ang iyong ilong upang malinis ang iyong mga daanan ng sinus kapag mayroon kang sipon, huwag masyadong malakas na pumutok. Ang presyon kapag hinihip mo nang malakas ang iyong ilong ay maaaring makaapekto sa iyong tainga, na sanhi upang sila ay saktan kapag mayroon kang sipon. Siguraduhin na mahinang pumutok, at gawin lamang kung kinakailangan.
- Inirerekumenda ng mga doktor na takpan ang isang butas ng ilong gamit ang iyong daliri habang dahan-dahang hinihipan ang kabilang butas ng ilong patungo sa tisyu.
- Hugasan ang iyong mga kamay sa tuwing pumutok ang iyong ilong. Kailangan mong hugasan ang iyong mga kamay upang mapupuksa ang mga sanhi ng impeksyon na bakterya at mga virus na dumidikit sa iyong mga kamay upang hindi ka mahuli ng iba pang mga impeksyon o maipasa ito sa ibang mga tao.
Hakbang 6. Gumamit ng isang moisturifier
Ang mga kondisyon ng hangin sa bahay na masyadong tuyo ay maaaring magpalala ng malamig na sintomas at maantala ang paggaling. Gumamit ng isang humidifier upang mahalumigmig ang hangin, kaya't ang iyong mga daanan ng ilong ay mananatiling basa at gawing mas madali para sa mauhog na uhog. I-on ang humidifier sa gabi upang makatulong na mapabuti ang paghinga.
- Siguraduhing linisin ang moisturifier nang regular. Madaling lumaki ang amag at amag sa isang mahalumigmig na kapaligiran.
- Maaari mo ring dagdagan ang kahalumigmigan ng hangin sa pamamagitan ng pagkulo ng 2 tasa ng dalisay na tubig sa isang kasirola. Gumamit ng dalisay na tubig upang maiwasan ang mga posibleng kontaminasyon sa gripo ng tubig na maaaring magpalala sa iyong malamig na mga sintomas.
- Ang mga halaman sa panloob ay natural na mga humidifiers. Ang mga bulaklak, dahon at tangkay ng halaman na ito ay maaaring maglabas ng kahalumigmigan sa hangin. Maaari ring linisin ng mga halaman ang hangin ng carbon dioxide at iba pang mga materyales na nakaka-pollute. Ang mga magagandang pagpipilian sa halaman ay may kasamang aloe vera, kawayan, banyan, sri kapalaran, at iba't ibang mga species ng philodendron at mga halaman ng dracaena.
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Mga Likas na remedyo
Hakbang 1. Gumamit ng elderberry extract
Ang Elderberry mula sa Europa ay malawakang ginagamit sa gamot. Ang halamang gamot na ito ay maaaring makatulong na mapawi ang kasikipan ng ilong at iba pang mga karamdaman sa daanan ng hangin. Ang Elderberry ay may mga anti-namumula at antiviral na katangian, kaya maaari itong makatulong na labanan ang mga sipon at pasiglahin ang immune system.
- Ang Elderberry extract ay ibinebenta bilang isang syrup, lozenge, at suplemento ng kapsula sa karamihan sa mga tindahan ng nutrisyon at parmasya.
- Maaari kang gumawa ng elderberry flower tea sa pamamagitan ng pag-steep ng 3-5 gramo ng pinatuyong bulaklak sa isang tasa ng kumukulong tubig sa loob ng 10-15 minuto. Pilitin ang mga bulaklak at uminom ng tsaa ng hindi hihigit sa 3 beses sa isang araw.
- Huwag gumamit ng pang-matagalang elderberry nang hindi muna kumunsulta sa iyong doktor. Dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago gamitin ang elderberry, sapagkat maaari itong maging sanhi ng mga epekto para sa mga buntis, mga taong may mga karamdaman sa autoimmune, at mga taong may mababang presyon ng dugo. Ang mga taong kumukuha ng mga gamot sa diyabetis, laxatives, chemotherapy, o immunosuppressants ay dapat ding kumunsulta sa kanilang doktor bago gamitin ang elderberry.
- Huwag gumamit ng hindi hinog o hindi lutong mga elderberry, dahil nakakalason.
Hakbang 2. Subukang gumamit ng eucalyptus
Ang Eucalyptus ay mabisa bilang isang antioxidant at maaaring maprotektahan ang katawan mula sa mga libreng radical (isang molekula na maaaring makapinsala sa mga cell). Ang aktibong sangkap sa eucalyptus ay cineol, isang compound na gumaganap bilang isang expectorant upang gamutin ang mga impeksyon sa paghinga at mapawi ang mga ubo. Maaari kang makahanap ng eucalyptus sa mga lozenges, ubo syrup, at singaw sa karamihan sa mga botika.
- Ang mga pamahid na naglalaman ng langis ng eucalyptus ay maaari ding mailapat sa ilong at dibdib upang mapawi ang paghinga at paluwagin ang plema.
- Ang mga sariwa o pinatuyong dahon ng eucalyptus ay maaaring lasing bilang isang tsaa at ginagamit bilang isang namamagang lalamunan sa lalamunan. Maaari kang gumawa ng eucalyptus tea sa pamamagitan ng pag-steep ng 2-4g ng mga tuyong dahon sa isang tasa ng mainit na tubig sa loob ng 10-15 minuto. Uminom ng tsaang ito nang higit sa 3 beses sa isang araw.
- Para sa pagmumog, magluto ng 2-4 gramo ng pinatuyong dahon ng eucalyptus sa isang tasa ng maligamgam na tubig. Magdagdag -½ kutsarita asin. Matarik para sa 5-10 minuto. Magmumog pagkatapos kumain upang matanggal ang masamang hininga at mapawi ang namamagang lalamunan.
- Huwag ubusin nang direkta ang langis ng eucalyptus, dahil nakakalason ito. Ang mga taong may hika, epilepsy, atay o sakit sa bato, o mga taong may mababang presyon ng dugo ay hindi dapat gumamit ng langis ng eucalyptus nang walang pahintulot mula sa doktor.
Hakbang 3. Gumamit ng peppermint
Malawakang ginagamit din ang Peppermint upang mapawi ang mga malamig na sintomas. Ang pangunahing sangkap ay menthol, isang malakas na decongestant. Ang menthol ay maaaring manipis na uhog at plema. Bilang karagdagan, kapaki-pakinabang din ito para maibsan ang namamagang lalamunan at ubo. Maaari kang bumili ng peppermint sa mahahalagang paghahanda ng langis, mga lozenges, suplemento na extract, mga herbal na tsaa, sariwa o tuyo.
- Ang peppermint tea ay maaaring makatulong na mapawi ang isang namamagang lalamunan. Brew 1 tea bag (halos 3-4 gramo ng mga tuyong dahon) sa mainit na tubig. Magdagdag ng isang maliit na pulot upang mapawi ang ubo.
- Huwag gumamit ng peppermint o menthol oil sa mga batang mas bata sa 2 taon.
- Ang langis ng Peppermint ay ligtas na magamit bilang aromatherapy at rubbing oil. Huwag direktang uminom ng langis ng peppermint.
Hakbang 4. Gumamit ng hilaw na pulot
Ang honey ay may mga katangian ng antiviral at maaaring palakasin ang immune system. Ang mga pakinabang ng raw honey ay mas mahusay pa. Ang hilaw na pulot ay solid sa temperatura ng kuwarto at may isang matalas na lasa kaysa sa pasteurized honey. Upang makuha ang maximum na benepisyo, hanapin ang hilaw na pulot na naani malapit sa kung saan ka nakatira, dahil makakatulong din ito sa iyong katawan na labanan ang mga alerdyen sa kapaligiran.
- Maaari mong gamitin ang isang halo ng honey at lemon bilang isang namamagang lalamunan at suppressant ng ubo.
- Huwag bigyan ng pulot ang mga batang wala pang 1 taong gulang.
Hakbang 5. Uminom ng echinacea
Maaaring dagdagan ng Echinacea ang iyong immune system. Bagaman karaniwang ginagamit sa gamot, hindi napatunayan ng mga pag-aaral ang pagiging epektibo ng echinacea laban sa trangkaso. Maaari kang bumili ng echinacea sa mga suplemento sa karamihan ng mga tindahan ng gamot at parmasya.
- Huwag gumamit ng echinacea kung ikaw ay alerdye sa mga daisy, ragweed, o marigolds.
- Ang mga taong kumukuha ng ilang mga gamot tulad ng mga gamot sa puso at antifungal ay hindi dapat uminom ng echinacea. Kumunsulta muna sa iyong doktor bago gamitin ang echinacea o iba pang mga herbal supplement.
Hakbang 6. ubusin ang bawang
Ang bawang ay maaaring dagdagan ang pagtitiis, pati na rin ang mabisa bilang isang banayad na antiviral. Kahit na ang pagiging epektibo ng bawang ay promising, mas maraming pananaliksik pa rin ang kinakailangan upang matukoy ang mga pakinabang ng bawang sa paglaban sa trangkaso.
Maaari mong gamitin ang bawang bilang suplemento, o dalhin ito sa pagkain. Dapat mong subukang ubusin ang 2-4 na mga sibuyas ng bawang araw-araw upang ma-maximize ang mga epekto nito
Paraan 3 ng 4: Ibalik muli ang Mas Mabilis na Katawan
Hakbang 1. Magmumog ng tubig na may asin
Ang pamumula ng maligamgam na tubig na may asin ay maaaring makatulong na aliwin ang isang makati sa lalamunan. Paghaluin - kutsarita ng kosher salt o di-yodo na asin sa 240 ML ng maligamgam, dalisay, o pinakuluang tubig.
- Gumamit ng salt water upang magmumog ng 1 minuto, pagkatapos ay itapon. Ulitin ang hakbang na ito bawat ilang oras kung kinakailangan.
- Huwag hilingin sa mga bata na magmumog, dahil maaari nilang aksidenteng lunukin ito.
Hakbang 2. Kumuha ng bitamina C
Ang Vitamin C ay isang antioxidant na makakatulong na palakasin ang immune system. Ang Vitamin C ay hindi "magpapagaling" ng trangkaso, ngunit makakatulong ito sa iyong katawan na mas mabilis na makabawi. Karamihan sa mga may sapat na gulang ay dapat na ubusin sa pagitan ng 65-90 mg ng bitamina C araw-araw, at hindi hihigit sa 2,000 mg araw-araw.
- Ang mga prutas ng sitrus, berde at pulang kampanilya, kiwifruit, spinach, at iba pang mga hilaw na prutas at gulay ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina C.
- Huwag kumuha ng labis na bitamina C. Bukod sa posibilidad ng labis na dosis, hindi maiimbak ng iyong katawan ang labis na bitamina C. Ang iyong katawan ay maglalabas ng bitamina C na hindi nito ginagamit sa pamamagitan ng ihi.
Hakbang 3. Uminom ng sapat na likido
Ang pagkuha ng sapat na mga likido sa katawan ay maaaring makatulong na aliwin ang namamagang lalamunan. Uminom ng maraming tubig, fruit juice, o malinaw na sabaw. Kung nagsusuka ka, maaaring kailangan mo ring uminom ng inuming pampalakasan na naglalaman ng mga electrolyte upang maibalik ang balanse.
- Ang maligamgam na lemon na tubig at pulot ay maaaring makatulong sa pag-clear ng isang barong ilong. Paghaluin ang katas ng lemon na may 1 tasa ng maligamgam na tubig. Magdagdag ng honey sa panlasa.
- Ang maiinit na apple cider ay maaari ring paginhawahin ang isang namamagang lalamunan. Ibuhos ang 1 tasa ng cider ng mansanas sa isang baso na ligtas sa microwave, at init sa microwave sa loob ng 1 minuto.
- Dapat ubusin ng mga kababaihan ang hindi bababa sa 9 tasa o 2.2 litro ng mga likido araw-araw sa mabuting kalusugan. Habang ang mga kalalakihan ay dapat na kumain ng hindi bababa sa 13 tasa o 3 litro ng likido araw-araw sa mabuting kalusugan. Kung ikaw ay may sakit, dapat mong subukang uminom ng higit pa.
- Iwasan ang alkohol at inumin na naglalaman ng caffeine. Ang alkohol ay maaaring magpalala ng pamamaga. Bilang karagdagan, ang parehong alkohol at caffeine ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyot.
Hakbang 4. Magpahinga ng maraming
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng pahinga upang makabawi nang mas mabilis, kaya humingi ng sick leave. Ang iyong mga katrabaho ay maaaring hindi rin nais na makakuha ng trangkaso. Ang pagtulak sa iyong sarili ay maaaring magpahina ng iyong immune system, na ginagawang mas matagal para sa iyo na gumaling mula sa trangkaso.
- Subukan na makatulog, dahil ang trangkaso ay maaaring magpahina sa iyo at kailangan mong makatipid ng enerhiya.
- Kung mahirap huminga habang natutulog, itaas ang iyong ulo sa isang unan upang mas madaling huminga.
Hakbang 5. Pamahalaan ang iyong stress
Ipinapakita ng ilang pananaliksik na ang pagsasanay ng mga diskarte sa pagpapahinga ay maaaring makatulong na paikliin ang mga sipon. Ang ilang mga diskarte sa ehersisyo na nakakabawas ng stress ay may kasamang paghinga, yoga at tai chi.
- Upang magsanay ng malalim na paghinga, ilagay ang isang kamay sa iyong dibdib at ang isa sa iyong ibabang bahagi ng tiyan. Huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong para sa isang bilang ng 4. Dapat mong pakiramdam ang iyong tiyan tumambok at pindutin ang iyong mga kamay. Hawakan ang iyong hininga sa isang bilang ng 4, pagkatapos ay dahan-dahang bitawan ito sa isang bilang na 4.
- Ang yoga ay isang pisikal at mental na ehersisyo na nagpapabuti sa fitness, nagpapababa ng mataas na presyon ng dugo, nakakatulong na kalmado at mapalakas ang tiwala sa sarili, at mababawasan ang stress at pagkabalisa. Gumagamit ang yoga ng maraming mga pisikal na pustura, paghinga ehersisyo, at pagmumuni-muni upang mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng katawan. Ang Hatha yoga ay ang pinaka-karaniwang ginagawa na uri ng yoga sa US. Ang pangunahing pokus ng hatha yoga ay ang mga pisikal na pustura na tinatawag na asanas, na may hangaring balansehin ang buhay ng isang tao. Sa panahon ng pagsasanay sa yoga, ang kahabaan ay sinusundan ng pagpapahaba, ang baluktot ay sinusundan ng baluktot na pasulong, at ang pisikal na ehersisyo ay sinusundan ng pagmumuni-muni.
- Ang Tai chi ay isang magaan na programa sa ehersisyo na bahagi ng tradisyunal na gamot na Tsino. Ang pagsasanay sa Tai chi ay binubuo ng mabagal at kontroladong paggalaw, pagninilay, at malalim na paghinga na magpapabuti sa kalusugan ng isip at pisikal. Maraming mga nagsasanay ng tai chi ang nagrerekomenda ng pagsasanay nito sa halos 15-20 minuto 2 beses sa isang araw sa bahay, sapagkat ang regular na pagsasanay ay napakahalaga upang makabisado ang kilusan at makakuha ng pangmatagalang mga epekto. Bago simulang magsanay ng tai chi, dapat kang mag-check sa iyong doktor, at pag-usapan ang kinakailangan ng iyong kondisyon sa kalusugan sa isang nagtuturo sa tai chi.
Hakbang 6. Subukan ang aromatherapy
Ang Aromatherapy ay maaaring makatulong sa iyo upang makapagpahinga. Ibuhos ang ilang patak ng mahahalagang langis sa isang moisturifier o paliguan ng tubig, o upang gumawa ng mga herbal tea.
- Ang lemon balm ay isang uri ng halaman ng mint na madalas ginagamit upang makatulong na makapagpahinga at mabawasan ang pagkabalisa. Maaari kang gumawa ng lemon balm tea sa pamamagitan ng pag-steep ng 2-4 gramo ng pinatuyong lemon balm o 4-5 sariwang dahon ng lemon balm sa mainit na tubig sa loob ng 10-15 minuto.
- Maaari ka ring aliwin ng lavender. Bilang karagdagan, maaari rin nitong mapawi ang pagkapagod. Mag-apply ng lavender rubbing oil o ibuhos ng ilang patak ng lavender oil sa isang moisturifier. Maaari ka ring bumili ng lavender tea sa maraming mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan.
- Ang chamomile ay isang halaman na mayroong mga pagpapatahimik na katangian, maaari rin itong makatulong na mapawi ang mga sipon. Gumawa ng chamomile tea sa pamamagitan ng pagbuhos ng 1 tasa ng kumukulong tubig sa 2-4 gramo ng dry chamomile o chamomile tea bag. Ang pagbubuhos ng langis ng chamomile sa isang mainit na paliguan ay maaari ding makatulong na mapawi ang pag-ubo.
Paraan 4 ng 4: Paghahanap ng Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Magpatingin kaagad sa doktor kung nakakaranas ka ng paghinga o paghinga
Ang kahirapan sa paghinga ay isang emerhensiya. Makipagkita sa doktor sa parehong araw o bisitahin ang emergency room. Magbibigay ang doktor ng paggamot upang mapabuti ang iyong paghinga.
Halimbawa, maaaring kailanganin mo ang ilang mga paggamot upang huminga nang maayos. Kung gayon, ang doktor ay maaaring magbigay ng paggamot sa kanyang klinika
Hakbang 2. Magpatingin sa doktor kung mayroon kang lagnat na higit sa 38.5 degree C o higit sa 5 araw
Sa kaso ng karaniwang sipon, ang iyong lagnat ay dapat na mabilis na lumubog. Gayunpaman, ang isang lagnat sa mahabang panahon ay maaaring maging isang palatandaan na lumalala ang impeksyon. Maaaring malaman ng iyong doktor kung ano ang sanhi ng paglala ng iyong lagnat at inireseta ang tamang paggamot.
- Para sa mga batang wala pang 12 taong gulang, magpatingin sa doktor kung magpapatuloy ang lagnat ng higit sa 2 araw.
- Ang mga sanggol na wala pang 12 linggo ay nangangailangan ng medikal na atensyon kung mayroon silang lagnat na may temperatura na higit sa 38 degree C.
Hakbang 3. Humingi ng paggamot para sa mga sintomas na sapat na malubha o hindi nagpapabuti sa loob ng 7 araw
Karaniwang magsisimulang mapabuti ang mga sipon sa loob ng 1 linggo. Gayunpaman, kung ang iyong mga sintomas ay hindi nagpapabuti, ang impeksyon ay maaaring lumala o maaaring magkaroon ka ng ibang impeksyon sa paghinga. Magandang ideya na magpatingin sa isang doktor upang matiyak na nakakakuha ka ng tamang paggamot. Maaari kang makaranas ng mga sumusunod na sintomas:
- Lagnat
- Matinding sakit sa lalamunan
- Patuloy na pag-ubo, alinman sa tuyo o plema
- Sakit ng ulo
- Sakit ng sinus
- Matinding sakit ng katawan
- Malamig
- Humirit
- Igsi ng paghinga o paghinga
Hakbang 4. Magsagawa ng mga pagsusuri sa diagnostic upang kumpirmahin ang iyong sakit, kung kinakailangan
Ang mga sintomas ng sipon ay pareho sa iba pang mga impeksyon sa paghinga, kabilang ang trangkaso. Kung ang iyong mga sintomas ay malubha at hindi nagpapabuti pagkalipas ng 1 linggo, maaaring kailanganing tiyakin ng iyong doktor na wala kang mas malubhang impeksyon. Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na sumailalim ka sa mga pagsubok tulad ng:
- Kumpletuhin ang pagsusuri sa dugo upang kumpirmahin ang impeksyon
- Ang Chest X-ray upang suriin ang pagbara sa baga o pulmonya
- Ang isang mabilis na pagsubok sa trangkaso ay gumagamit ng isang sample ng ilong o lalamunan ng pamunas.
Mga Tip
- Iwasan ang paninigarilyo o pagkakalantad sa pangalawang usok kapag mayroon kang sipon. Ang usok ng sigarilyo ay nanggagalit sa mga mauhog na lamad at ginagawang mas malala ang iyong mga sintomas.
- Matapos punasan ang iyong ilong, hugasan ang iyong mga kamay at kumuha ng malinis na tisyu. Regular na hugasan ang iyong mga kamay. Gumamit ng hand sanitizer habang naglalakbay.
- Ubusin ang mga dalandan. Naglalaman ang mga dalandan ng bitamina C na makakatulong sa iyong immune system na labanan ang trangkaso.
- Uminom ng maraming tubig hangga't maaari, ngunit huwag labis na labis. Bilang karagdagan, kumain ng maraming gulay at prutas.
- Magpahinga hangga't maaari. Nangangahulugan ito na kailangan mong matulog sa buong katapusan ng linggo, o kahit na mag-apply ng ilang araw na pahinga. Ang pagpapatuloy sa pag-inom ng maraming likido ay ang pinakamahusay na pagpipilian.
- Gumamit ng patak ng ubo, ngunit huwag labis.
- Magpahinga! Ang pagpilit sa iyong katawan na labis na magtrabaho ay magpapabagal sa iyong paggaling.
- Subukang ibabad ang iyong mga paa sa mainit na tubig. Ang pagpaligo na ito ay magpapakalma sa mga nerbiyos sa iyong katawan at mapagaan ang ilan sa mga sintomas ng trangkaso.
- Kumain ng isang malusog na diyeta at makakuha ng maraming pahinga upang matulungan ang iyong katawan na mabawi nang mabilis.
- Magwisik ng malamig na tubig sa iyong mukha. Sa ganoong paraan mas maa-refresh ka. Gayunpaman, ito ay isang pansamantalang solusyon lamang, at ang epekto ay tumatagal lamang ng halos 30 minuto.
- Gumawa ng isang sopas na may 4 na sibuyas ng bawang, 1 kutsarang luya sa lupa, 2 tasa ng stock ng manok, 1 lemon, at halos 1 kutsarita na paprika.
- Mag-ehersisyo upang maiwasan ang pag-atake ng trangkaso. Ipinapakita ng pananaliksik na ang regular na katamtamang pag-eehersisyo ay maaaring mabawasan ang iyong mga pagkakataon na makakuha ng trangkaso.
Babala
- Kung may iba pang mga kundisyon na pinagbabatayan ng trangkaso, tulad ng hika o empysema, dapat mo agad itong iulat sa iyong doktor.
- Kung ikaw ay buntis, ang ilang mga gamot, halaman, at suplemento ay maaaring makapinsala sa iyo at sa iyong sanggol, kaya't hindi ito dapat gamitin.
- Kumunsulta sa doktor bago gumamit ng anumang mga herbal remedyo. Ang mga gamot na halamang-gamot ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga gamot o kondisyong medikal.
- Tingnan ang iyong doktor kung ang iyong mga sintomas ay hindi nagpapabuti sa loob ng 7-10 araw, o kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng lagnat na higit sa 38.9 ° C, uhog na hindi malinaw ang kulay, ay nagsisimulang umubo ng plema, o pantal sa balat.
