Ang Alanine aminotransferase (ALT) ay isang enzyme na kadalasang matatagpuan sa atay, ngunit ang mga mababang antas ay matatagpuan din sa mga bato, puso, kalamnan, at pancreas. Ang isang mataas na antas ng alt="Imahe" ay maaaring nagpapahiwatig ng isang seryosong problema sa kalusugan, partikular ang mga problemang pangkalusugan na nauugnay sa atay. Upang mapababa ang iyong antas ng ALT, dapat kang tumuon sa pagpapabuti ng iyong pangkalahatang kalusugan sa atay at makipagtulungan din sa iyong doktor upang malaman kung bakit napakataas ng antas ng iyong alt="Imahe".
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Unang Bahagi: Diet
Hakbang 1. I-minimize ang pag-inom ng alak
Ang labis na pag-inom ng alak ay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng pinsala sa atay, at kahit na ang katamtamang halaga ay maaaring makapinsala sa mga selula ng atay sa paglipas ng panahon.
Ang katamtamang pag-inom ng alak ay tinukoy bilang isang inumin bawat araw para sa mga kababaihan at dalawang inumin para sa mga kalalakihan. Manatiling mas mababa sa limitasyong ito upang mapabuti ang kalusugan sa atay at mapabuti ang antas ng iyong alt="Imahe". Kung mayroon ka ng ilang uri ng sakit sa atay, dapat mong ganap na isuko ang alkohol
Hakbang 2. Uminom ng mas maraming kape
Nakakagulat na, ipinapakita ng bagong pananaliksik na ang pag-inom ng isang tasa ng kape araw-araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa atay. Dahil ang mga antas ng alt="Larawan" at pinsala sa atay ay malapit na nauugnay, ang pag-inom ng kape ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto sa mga antas ng ALT.
- Tandaan na ang pananaliksik na ito ay medyo bago, kaya't ang ugnayan sa pagitan ng alt="Larawan" at kape ay hindi sigurado.
- Maaari ding mapabuti ng berdeng tsaa ang kalusugan sa atay. Naglalaman ang berdeng tsaa ng mga antioxidant ng halaman na tinawag na "catechins," na pinaniniwalaang nagpapabuti sa iba't ibang mga paggana ng katawan, kabilang ang pagpapaandar ng atay.
Hakbang 3. Kumain ng organikong pagkain
Kung ang antas ng iyong alt="Imahe" ay napakataas, isaalang-alang ang paglipat sa isang organikong diyeta. Karamihan sa mga tao ay maaaring tiisin ang mga additives ng kemikal sa pagkain, ngunit para sa mga may mataas na antas ng alt="Imahe" at pinsala sa atay, ang mga kemikal na ito ay magpapalala lamang sa sitwasyon.
- Sinala ng atay ang mga lason sa katawan, ngunit kapag kailangan mong i-filter ang labis na maraming mga lason, ang atay ay humina at binabawasan ang kapasidad nito.
- Ayon sa batas, ang organikong pagkain ay malaya mula sa mga genetically modified organism, synthetic pesticides, synthetic fertilizers, antibiotics, growth hormones, at mga katulad na gamot, upang ang organikong pagkain ay mas madali para sa proseso ng katawan.
Hakbang 4. Limitahan ang junk food
Karamihan sa mga sugars at fats ay nagpapalumbay din sa atay, kaya ang pag-iwas o paglilimita sa pagkonsumo ng mga pagkaing ito ay maaaring mapabuti ang pagpapaandar ng atay at mga antas ng ALT.
Sa partikular, bawasan ang dami ng fructose at saturated fat na iyong natupok. Ang fructose ay matatagpuan sa soda at fruit juice. Ang saturated fat ay matatagpuan sa mga pritong pagkain, fast food, at mga naprosesong pagkain
Hakbang 5. Kumain ng mas maraming prutas at gulay
Naturally, ang mga prutas at gulay ay nag-detox ng katawan. Bawasan nito ang stress sa atay, na magiging sanhi ng paggaling ng atay at pagbawas ng alt="Imahe" na antas.
- Ang mga gulay na mayaman sa asupre tulad ng mga sibuyas at bawang ay lubhang kapaki-pakinabang.
- Ang mga cross-bred na gulay tulad ng broccoli, kale, mustard greens, brussels sprouts, repolyo, at cauliflower ay kabilang din sa mga pinakamahusay na gulay para sa pagpapabuti ng mga antas ng ALT.
- Ang iba pang mga prutas at gulay na na-link sa pinabuting kalusugan sa atay ay may kasamang suha, beets, berdeng mga gulay, abukado, at mga limon.
Hakbang 6. Kumuha ng mas maraming pandiyeta hibla para sa iyong katawan
Mas mabilis na tinutulak ng hibla ang mga lason mula sa digestive system kaya't hindi sila gumugol ng maraming oras na nabubulok sa atay.
- Karamihan sa mga prutas at gulay ay mahusay na mapagkukunan ng hibla.
- Ang buong butil at binhi ay mahusay ding mapagkukunan ng hibla. Lalo na kapaki-pakinabang ang mga flaxseed dahil partikular silang nagbubuklod sa potensyal na nakakapinsalang labis na mga hormon at nakakatulong na ilabas ang mga ito sa iyong system nang mas epektibo.
Hakbang 7. Gumamit ng mga pag-iingat sa pagdidiyeta
Bagaman ang ilang mga halamang gamot ay nag-angkin na ibalik ang kalusugan sa atay at pagbutihin ang mga antas ng ALT, napakakaunting pananaliksik upang suportahan ang mga pag-angkin na ito. Ang ilang mga gamot at herbal supplement ay maaaring makapinsala sa atay at magpapalala ng antas ng ALT.
- Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng anumang gamot na halamang gamot o kombinasyon ng mga gamot.
- Ang mga halamang na naiugnay sa mga problema sa atay ay kasama ang cascara, chaparral, comfrey, kava kava, at ephedra.
- Ang katas ng binhi na thistle seed ay isa sa mga herbal supplement na pinaniniwalaang nagpapabuti sa kalusugan sa atay. Ang iba pang mga suplemento ay kinabibilangan ng langis ng isda, katas ng berdeng tsaa, curcumin (natural na matatagpuan sa turmeric), alpha lipoic acid, at acetyl-L-carnitine.
Paraan 2 ng 3: Ikalawang Bahagi: Pamumuhay
Hakbang 1. Regular na mag-ehersisyo
Ang pag-eehersisyo ay nagpapabuti sa pangkalahatang kalusugan, kaya natural na ang pag-eehersisyo ng cardiovascular / aerobic ay maaari ding mapabuti ang kalusugan sa atay at ang iyong alt="Imahe" na antas.
- Ipinapakita ng pananaliksik na ang pananatiling aktibo nang hindi bababa sa 150 minuto bawat linggo ay maaaring mapabuti ang mga enzyme sa atay tulad ng alt="Imahe" sa average na may sapat na gulang.
- Matutulungan ka ng ehersisyo na mawalan ng labis na timbang at limitahan ang dami ng taba na napupunta sa iyong atay. Ang ehersisyo ay maaari ding maging sanhi ng pagpapawis, na bahagi ng natural na mga panlaban sa detox ng katawan.
Hakbang 2. Mawalan ng timbang, kung kinakailangan
Ang labis na katabaan ay maaaring maging sanhi ng taba upang makalusot sa iyong mga cell sa atay, at kapag nangyari iyon, ang iyong atay ay maaaring mamaga.
Ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang ay unti-unti sa pamamagitan ng isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo. Mabilis na pagkawala ng timbang dahil sa mahigpit na pagdidiyeta at mga radikal na pamamaraan ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod sa katawan at mga organo, na kalaunan ay nagdudulot ng mas maraming mga problema kaysa dati
Hakbang 3. Tumigil sa paninigarilyo, kung ikaw ay naninigarilyo
Ang mga kemikal sa sigarilyo ay karaniwang naglalaman ng mga lason na puminsala sa mga selula ng atay kapag sinubukan ng iyong atay na i-filter ang mga ito. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay magpapalakas sa iyong atay at magpapabuti sa iyong antas ng alt="Imahe".
Katulad nito, dapat mong iwasan ang pangalawang usok, dahil maaari mong malanghap ang karamihan sa mga nakakapinsalang lason at harapin ang parehong banta
Hakbang 4. Iwasan ang mga kemikal na lason sa iyong kapaligiran
Maraming mga kemikal sa sambahayan ang naglalaman din ng mga lason na maaaring makapinsala sa iyong atay, kaya't ang paglilimita sa iyong pagkakalantad sa mga nakakalason na kemikal ay maaaring mapabuti ang kalusugan sa atay at ang iyong antas ng alt="Imahe".
- Ang mga lason na ito ay matatagpuan sa karamihan ng mga produktong naglilinis, mga produktong aerosol, at insekto.
- Palitan ang mga produktong kemikal ng sambahayan ng natural na mga produkto. Kung maaari, gumamit ng mga natural na kahalili na madaling magagamit sa iyong bahay, tulad ng paggamit ng suka upang magpapaputi ng damit sa halip na gumamit ng pampaputi. Mayroon ding mga produktong komersyal na may label na "natural" na maaaring suliting suriin.
Hakbang 5. Bumili ng isang air purifier
Ang isang maliit na air purifier ay makakatulong sa pag-filter ng polusyon sa hangin sa iyong tahanan. Sa pamamagitan ng pag-filter ng mga lason mula sa hangin na iyong hininga, nililimitahan mo ang mga lason na pumapasok sa atay.
Lalo na mahalaga ang tool na ito kung nakatira ka sa isang lugar na mataas ang trapiko
Paraan 3 ng 3: Ikatlong Bahagi: Mga Suliraning Medikal
Hakbang 1. Iwasan ang mga gamot na na-link sa pinsala sa atay
Ang ilang mga gamot at kumbinasyon ng droga ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay, lalo na kung regular na kinuha sa loob ng mahabang panahon. Upang mapabuti ang mga antas ng ALT, lumayo sa mga gamot na kilalang nagpapahina sa atay.
- Ang Acetaminophen ay maaaring nakakalason sa atay kapag kinuha nang labis. Bilang karagdagan sa nai-market na hiwalay bilang isang pain reliever, ang acetaminophen ay naglalaman din sa maraming mga malamig na gamot at mga pangpawala ng sakit na inireseta. Ang mga pangpawala ng sakit na mayroon ding katulad na kahihinatnan ay ang aspirin, diclofenac, at naproxen.
- Ang mga gamot na Cholesterol ay maaari ring makasama ang iyong atay, ngunit dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago ihinto ang iyong iniresetang gamot sa kolesterol.
- Ang mga karagdagang gamot na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng antas ng alt="Imahe" ay kinabibilangan ng mga antibiotiko (sulfonamides, nitrofurantoin), mga gamot na tuberculosis (isoniazid), mga gamot na antifungal (fluconazole, itraconazole), mga gamot sa pag-agaw (phenytoin, carbamazepine), at tricyclic antidepressants. Ang mga statin, chemotherapy, narcotics, at barbiturates ay maaari ring maging sanhi ng pagtaas ng mga antas ng ALT.
- Kung ikaw ay nasa gamot, makipag-usap sa iyong doktor o parmasyutiko bago simulan ang anumang bagong gamot upang mapatunayan na ang mga pakikipag-ugnayan sa mga gamot na iyong kinukuha ay hindi makakasama sa iyong atay.
Hakbang 2. Tratuhin ang sanhi ng iyong problema sa kalusugan
Ang isang mataas na antas ng alt="Imahe" mismo ay hindi kinakailangang mapanganib, ngunit madalas na ipinapahiwatig nito na mayroong isang bagay na mali sa iyong atay. Sa pagtatangka na babaan ang mga antas ng alt="Imahe" sa pangmatagalang, kakailanganin mong gamutin ang iba pang mga sakit na maaaring makapinsala sa atay.
- Ang Hepatitis ang pangunahing sanhi ng mataas na antas ng ALT. Kabilang dito ang talamak na viral hepatitis (A at B) at talamak na viral hepatitis (B at C).
- Ang Cirrhosis ay maaari ding maging sanhi ng mataas na antas ng ALT. Ang kondisyong ito ay nangyayari kapag ang atay ay sumailalim sa pagbuo ng peklat na tisyu dahil sa matagal na pamamaga.
- Ang mataba na sakit sa atay ay maaaring maging sanhi ng matataas na antas ng ALT, partikular na ang alkohol na fatty fatty na sakit sa atay.
- Ang Hemochromatosis ay kilala rin na sanhi ng mataas na antas ng alt="Imahe". Ang sakit na ito ay isang kondisyong genetiko na sanhi ng isang pagbuo ng iron sa atay.
- Ang kakulangan ng daloy ng dugo sa atay ay magpapataas din ng mga antas ng ALT. Karaniwan, ang kondisyong ito ay nangyayari kapag nakakaranas ka ng pagkabigla o pagkabigo sa puso.
- Ang iba pang mga kundisyon na nauugnay sa mataas na antas ng alt="Imahe" ngunit hindi gaanong pangkaraniwan ay kasama ang pagkalason ng ligaw na kabute, sakit ni Wilson, kanser sa atay, autoimmune hepatitis, pagbubuntis, nagpapaalab na sakit sa bituka, mga gallstones, at kakulangan.
Mga Tip
- Tinutulungan ng ALT ang katawan na maproseso ang mga protina sa metabolismo. Ang lever na hindi gumagana nang maayos ay magpapalabas ng alt="Imahe" sa dugo. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang mataas na alt="Imahe" na antas ay madalas na nagpapahiwatig ng mga problema sa atay.
- Ang antas ng alt="Imahe" ay sinusubaybayan sa pamamagitan ng isang espesyal na pagsusuri sa dugo, at ang mga resulta ng pagsubok ay karaniwang magagamit sa loob ng 12 oras o higit pa, depende sa pinag-uusapan na pasilidad ng medikal.
- Ang normal na halagang alt="Imahe" para sa kalalakihan ay 10 hanggang 40 yunit bawat litro o 0.17 hanggang 0.68 microcat bawat litro. Para sa mga kababaihan, ang normal na halaga ay 7 hanggang 35 yunit bawat litro o 0.12 hanggang 0.60 microkat bawat litro.
Babala
- Kung ang antas ng alt="Imahe" ay mataas, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor upang matukoy ang dahilan para sa mas mataas na antas at kung ano ang kailangan mong gawin upang babaan ito. Ang payo na ipinakita sa artikulong ito ay likas sa pangkalahatan at inilaan lamang bilang isang panimulang punto. Ang iyong tiyak na problema sa kalusugan ay dapat tratuhin ng isang medikal na propesyonal.
- Ang isang pagtaas sa antas ng alt="Imahe" ay madalas na nagpapahiwatig ng pinsala sa pinsala o pinsala sa atay. Ang mga katamtamang pagtaas ay kadalasang isang pahiwatig ng pinsala sa atay, ngunit ang mga antas na 10 hanggang 20 beses na mas mataas kaysa sa normal ay maaaring magpahiwatig ng mas matinding pinsala sa atay.
