Ang flossing, aka flossing araw-araw ay makakatulong sa pagtanggal ng mga labi ng pagkain, plaka, at dumi na hindi maabot ng isang sipilyo. Nakakatulong ito na mapanatili ang malusog na ngipin at gilagid. Bilang karagdagan, ang flossing ay maaaring maiwasan ang masamang hininga. Sa una, kadalasang nahihirapan ang mga tao sa pag-floss, ngunit kalaunan ay masanay ito salamat sa pagsasanay. Magsimula sa pamamagitan ng pag-alam kung paano hawakan ang floss, pagkatapos ay gamitin ito upang linisin ang iyong mga ngipin. Panghuli, ugaliing mag-floss upang mapanatiling malusog ang iyong ngipin.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Hawak ang Dental Floss
Hakbang 1. Gupitin ang dental floss (dental floss) na 45-60 cm ang haba
Kakailanganin mo ang thread na sapat na haba upang madaling hawakan. Bilang karagdagan, kakailanganin mong gumamit ng isang bagong seksyon ng floss kapag nagpapalit ng ngipin, kaya mas madali kung gumamit ka ng mahabang floss.
Gayunpaman, hindi mahalaga kung ang floss ay masyadong maikli. Maaari mo lamang hilahin ang bagong thread kung kinakailangan
Hakbang 2. Ibalot ang dulo ng sinulid sa gitnang daliri
Magsimula sa isang kamay, pagkatapos ay gumana sa kabilang banda. Gumawa ng ilang maluwag na mga skeins sa bawat gitnang daliri hanggang sa maging mahigpit ang sinulid. Gayunpaman, huwag balutin ang thread nang mahigpit na masakit sa balat o mapuputol ang daloy ng dugo. Ang bendahe ay dapat pakiramdam maluwag at komportable sa daliri.
Kung ang thread ay nararamdaman na balot na balot nito, buksan ito at subukang muli
Hakbang 3. Maghawak ng isang seksyon na 2.5-7.5 cm ng sinulid sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo
Gamitin ang hinlalaki at hintuturo ng bawat kamay upang mahawakan ang sinulid, at iwanan ang tungkol sa 2.5-7.5 cm ng puwang sa pagitan ng iyong mga kamay. Ito ang bahagi ng floss na gagamitin upang linisin ang ngipin. Kapag nililinis ang iyong mga ngipin, tatakbo ang iyong mga daliri kasama ang floss upang ihiwalay ang bagong piraso ng floss.
Tukuyin ang spacing spaces na komportable para sa iyo. Kung mas gusto mong gumamit ng malalaking seksyon ng sinulid, huwag mag-atubiling mag-iwan ng mas maraming puwang ng sinulid sa pagitan ng iyong mga kamay
Bahagi 2 ng 3: Paglilinis ng Ngipin
Hakbang 1. Magsimula sa tuktok na ngipin sa gitna, pagkatapos ay gawin ang iyong paraan hanggang sa bawat panig
Ugaliing magsimula sa dalawang ngipin sa harap. Pagkatapos, linisin ang bawat panig ng bibig nang paisa-isa upang makumpleto ang tuktok na hilera ng ngipin. Palaging linisin muna ang parehong panig hanggang sa maging ugali nito.
Sundin ang parehong pattern sa bawat oras na mag floss ka upang matiyak na hindi ka nakakaligtaan ng ngipin
Tip:
Halimbawa, maaari kang magsimula sa pagitan ng dalawang ngipin sa harap, pagkatapos ay magpatuloy sa kanan. Kung gayon, bumalik sa pagitan ng dalawang ngipin sa harap at maglinis patungo sa kaliwa.
Hakbang 2. I-tuck ang floss hanggang sa puwang sa pagitan ng mga ngipin
Mag-ingat sa pagpasok ng floss ng ngipin. Swing ng bahagya habang isinasara mo ang floss sa puwang ng ngipin. Pagkatapos, dahan dahan ito sa ilalim ng mga gilagid.
Huwag hilahin ang floss sa ilalim ng mga gilagid sapagkat ito ay makakasakit o kahit magpapadugo. Siguraduhin na ilipat mo ang floss ng dahan-dahan habang pumupunta sa ilalim ng mga gilagid
Hakbang 3. Kulutin ang floss sa isang hugis C sa paligid ng mga ngipin
Sa ganitong paraan, maaabot mo ang mga gilid ng iyong ngipin upang malinis sila ayon sa makakaya nila. Ilipat ang floss pataas at pababa ng iyong mga ngipin, hanggang sa ito ay nasa ilalim ng gilagid pagdating sa base ng ngipin. Malinis na malalim ng pakiramdam mo ay komportable ka.
Mahalagang linisin ang puwang sa ilalim ng mga gilagid, na makakatulong na protektahan ang ngipin at gilagid. Gayunpaman, huwag lumalim nang malalim na masakit ito
Hakbang 4. Gumawa ng 8-10 brushes na may floss sa bawat panig ng ngipin
Ilipat ang floss pataas at pababa nang maraming beses. Kuskusin ang floss sa mga gilid ng ngipin hanggang malinis sila. Ang hakbang na ito ay nakakatulong na mapupuksa ang lahat ng mga labi ng pagkain at plaka na nakadikit sa ngipin.
Kung nararamdaman mo pa rin ang pagkain o mga labi sa pagitan ng iyong mga ngipin, lumipat sa isang bagong piraso ng floss, at linisin muli ang lugar
Hakbang 5. Gumamit ng isang sariwang piraso ng floss para sa bawat ngipin
I-slide ang iyong mga daliri upang ang bahagi ng floss na gagamitin upang linisin ang ngipin ay bago pa rin. Kung nagamit mo na ang isang piraso ng floss ng ngipin, alisin ang takbo ng isang bagong bahagi ng floss mula sa spool sa iyong gitnang daliri. Tinitiyak nito na linisin mo ang iyong ngipin gamit ang isang bagong seksyon ng floss bawat oras para sa isang mas perpektong resulta.
Kung naubusan ka ng bagong floss, hilahin ang bagong thread mula sa floss pack. Gayunpaman, karaniwang hindi ito kinakailangan
Tip:
Maaari kang makaranas ng pagdurugo sa iyong gilagid. Ito ay ganap na normal kapag una mong ginamit ang floss ng ngipin, at mawawala pagkalipas ng ilang araw. Kung ang iyong gilagid ay dumudugo pa rin pagkatapos ng 3-5 araw ng patuloy na pag-floss, magandang ideya na magpatingin sa isang dentista upang matiyak na malusog ang iyong mga gilagid. Malamang na walang problema, ngunit mas makabubuting mag-ingat.
Hakbang 6. Huwag kalimutan ang likuran ng mga molar
Abutin ang likod ng iyong bibig upang mabalot mo ang floss sa likuran ng mga molar. Ilipat ang floss sa likod ng ngipin upang linisin ito. Siguraduhing linisin mo ang likuran ng mga molar sa bawat panig ng mga itaas at ilalim na hilera.
Ang sakit sa gilagid at pagkabulok ng ngipin ay karaniwan sa mga ngipin sa likod dahil mahirap maabot ito. Subukan ang iyong makakaya upang linisin ang mga bahaging ito
Hakbang 7. Linisin ang mas mababang mga ngipin pagkatapos matapos ang pang-itaas na ngipin
Tulad ng tuktok na hilera ng ngipin, simulang maglinis mula sa gitna, pagkatapos ay magpatuloy sa mga gilid. Siguraduhin na ang order ay pareho sa bawat oras. Mahusay na ideya na gayahin ang pagkakasunud-sunod kung saan ka magsipilyo ng iyong pang-itaas na ngipin upang mas madali itong maging ugali.
Subukang linisin ang iyong mga ngipin sa parehong paraan sa bawat oras
Hakbang 8. Banlawan ang iyong bibig gamit ang mouthwash o tubig kapag tapos ka na
Matapos masipilyo ang iyong ngipin, banlawan ang iyong bibig upang makatulong na matanggal ang anumang natitirang mga labi sa iyong bibig. Ang hakbang na ito ay makakatulong din sa bibig na pakiramdam ay sariwa at malinis.
- Gumamit ng isang chlorhexidine mouthwash upang patayin ang lahat ng mga uri ng bakterya at lumikha ng isang proteksiyon na patong sa mga flossed gum at ngipin.
- Nagbibigay ang Fluoride mouthwash ng karagdagang proteksyon laban sa mga lukab.
Bahagi 3 ng 3: Pagpapanatili ng Oral Health
Hakbang 1. I-floss ang iyong ngipin nang isang beses bago matulog
Kailangan mo lamang mag-floss isang beses sa isang araw, at mas mabuti na hindi na upang maiwasan ang pinsala sa iyong mga gilagid. Mahusay na gumamit ng floss ng ngipin sa gabi bago matulog. Sa ganitong paraan, ang natitirang pagkain at plaka ay hindi mananatili sa iyong mga ngipin magdamag.
Kung nakakita ka ng mga labi ng pagkain sa pagitan ng iyong mga ngipin, magandang ideya na gumawa ng karagdagang flossing upang linisin ang mga ito
Hakbang 2. Linisin ang ngipin bago magsipilyo upang mas malinis ang ngipin
Kapag nag-floss, pinakawalan mo ang mga labi ng pagkain at plaka na nasa iyong mga ngipin. Ang mga ngipin ay dapat na flossed bago magsipilyo upang ang lahat ng mga labi ng pagkain at plaka sa pagitan ng mga ngipin ay maaaring ganap na matanggal. Ang hakbang na ito ay magiging mas malinis ang iyong ngipin.
Ang mga dentista ay magbibigay ng iba't ibang payo pagdating sa pag-flossing. Nakasalalay sa iyong mga pangangailangan, ipinapayong minsan na mag-floss pagkatapos magsipilyo ng iyong ngipin
Pagkakaiba-iba:
Maaaring mas gusto mong mag-floss pagkatapos magsipilyo ng ngipin upang alisin ang anumang natitirang plaka o mga labi ng pagkain. Hindi mahalaga kung nais mong mag-floss pagkatapos magsipilyo ng ngipin. Mararamdaman mo pa rin ang mga benepisyo.
Hakbang 3. Subukan ang iba pang mga pagpipilian sa flossing kung ang flossing ay masyadong mahirap para sa iyo
Napakahalaga ng flossing para sa kalusugan sa bibig kaya dapat gawin ito araw-araw. Gayunpaman, maaari kang magkaroon ng problema sa pagwawasto nito. Sa kasamaang palad, maraming mga produkto na makakatulong sa iyo sa pag-floss, halimbawa:
- Mga may hawak ng floss, na mga hugis-Y stick na humahawak ng floss ng ngipin. Kapaki-pakinabang ang tool na ito kung nagkakaproblema ka sa paghawak ng iyong floss.
- "Superfloss", na lumalawak sa malalaking puwang at mga kontrata upang magkasya sa maliliit na puwang. Kapaki-pakinabang ang tool na ito kung ang agwat sa pagitan ng ilan sa iyong mga ngipin ay sapat na malawak.
- Ginagawang madali ng floss threader para sa iyo na linisin ang paligid ng iyong mga ngipin.
- Ang flossing spray ay nagpapamasa ng iyong mga ngipin ng tubig upang makatulong na alisin ang dumi, ngunit hindi sila kapalit ng flossing.
Mga Tip
- Palaging magsipilyo at mag-floss ng ngipin bago matulog upang mapanatili silang malusog.
- Maaari kang bumili ng may lasa na floss tulad ng mint o chewing gum kung hindi mo gusto ang regular na floss.
- Normal para sa iyong gilagid ang pagdugo sa unang pagkakataon na mag-floss ka. Gayunpaman, ang mga gilagid ay hindi na dapat dumugo pagkatapos ng ilang araw na paggamit. Magpatingin sa doktor kung dumudugo pa ang iyong gilagid.
- Kung nagsusuot ka ng mga brace, tulay, o iba pang mga aksesorya ng ngipin, tanungin ang iyong dentista o dentista tungkol sa wastong paraan ng pag-brush at pag-floss ng iyong ngipin.
- Sa karamihan ng mga kaso, masasabi ng dentista kung nag-floss ka o hindi. Ito ay sapagkat ang nalalabi sa pagkain at plaka ay mananatili sa ngipin at magdudulot ng mga problema sa ngipin.
- Hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos ng floss ng iyong mga ngipin.
- Gumamit ng waxed dental floss kung mayroon kang problema sa pagkuha ng floss sa pagitan ng iyong mga ngipin.
Babala
- Huwag gumamit ng isang piraso ng floss ng ngipin nang higit sa isang beses. Masisira ang sinulid at magkakaroon ng maraming bakterya kaya't hindi na ito epektibo.
- Kung ang iyong gilagid ay nasaktan pagkatapos ng flossing, subukang magmasahe / magmasahe ng malumanay sa magkabilang panig ng iyong ngipin.
- Kung ang pagdurugo ay malubha o nagpatuloy pagkatapos ng unang linggo, makipag-ugnay kaagad sa iyong dentista. Ang dumudugo na gilagid ay maaaring sanhi ng iba pang mga kondisyong medikal.
