Ang pagngiti ay maraming mga benepisyo - ang mga ngiti ay maaaring gawing friendly at madaling lapitan, lumilitaw na kaakit-akit at maaari kang maging mas masaya at hindi gaanong ma-stress. Bagaman para sa ilang mga tao, madaling gawin ang ngiti, para sa iba na sanay sa mga seryosong ekspresyon, ang pagngiti ay maaaring maging isang mahirap gawin. Kung ikaw ay isa sa mga taong nais matutong ngumiti, ito ang lugar na naroroon. Nagbibigay ang artikulong ito ng ilang mga kapaki-pakinabang na tip at trick upang maipakita ang iyong puting ngipin nang walang oras!
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Sanayin ang Iyong Sarili na Mas Ngumiti
Hakbang 1. Magsanay sa harap ng isang salamin
Kung nais mong maging talagang mahusay sa isang bagay, kailangan mong magsanay di ba? Well, ganun din ang nakangiti. Kung hindi ikaw ang uri ng taong madalas na ngumingiti, dapat ay masanay ka sa pag-alam kung ano ang ngiti at alamin na gayahin ang ngiti nang mas natural. Magsanay kapag walang ibang tao sa paligid, tulad ng banyo, kama, kotse. Kaya, ikaw ay magiging mas lundo.
- Tuwing umaga, subukang tumingin sa salamin at ngumiti sa iyong sarili. Ituon ang pansin sa paggawa ng iyong ngiti na mukhang mas natural sa pamamagitan ng paglapad nito sa mga gilid ng iyong mga mata. Ang isang ngiti sa labi ay hindi makapaniwala sa sinuman.
- Maghanap ng isang ngiting nais mong magustuhan at subukang tandaan kung ano ang naramdaman ng iyong mukha nang ngumiti ka ng ganoon. Sa ganoong paraan, matutularan mo ang ngiting iyon sa pang-araw-araw na sitwasyon.
Hakbang 2. Isipin ang masasayang oras o ang iyong mga mahal sa buhay
Hindi lihim na ang kaligayahan ay maaaring magdala ng isang ngiti, kaya bakit hindi ito samantalahin? Kung nakita mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan kailangan mong ngumiti nang natural, subukang alalahanin ang mga masasayang oras o mukha ng isang mahal sa buhay.
Ang mga positibong mental na imaheng ito ay agad na makakatulong sa iyong kalagayan o kondisyon at tutulong sa iyo na ngumiti nang mas natural. Sa ilalim na linya: Mag-isip ng mga nakakatuwang bagay
Hakbang 3. Pagmasdan ang mga mukha ng mga taong nais ngumiti
Alam ng bawat isa kahit isang kaibigan na ngumingiti, na para bang ang pagngiti ang pinaka likas na bagay na dapat gawin sa mundong ito. Isang taong madaling ngumiti, sa sinumang nasa ilalim ng anumang mga pangyayari. Malamang, ang taong ito ay nagugustuhan ng karamihan, itinuturing na madaling lapitan at mapagkakatiwalaan. Ito ang dakilang lakas ng isang ngiti. Maglaan ng oras upang makipag-ugnay sa taong ito, kayong dalawa lamang sa isang pakikihalubilo na sitwasyon at obserbahan kung paano at kailan sila ngumingiti.
- Gumawa ng isang tala ng kaisipan kung gaano sila kadalas ngumiti at ang mga pangyayaring nagpapangiti sa kanila. Nakangiti ba sila kapag sinabi mong nakakatawa? O kahit na hindi ka nagbibiro? Ngumiti ba sila ng matino o tila sila ay tunay na masaya?
- Ngayon na nakita mo kung paano ang isang tao na may likas na ngiti ay maaaring magdirekta ng pang-araw-araw na pag-uusap, maaari kang maging mas tiwala sa pag-aampon ng mga katulad na pag-uugali at pagdaragdag ng isang ngiti sa iyong mga pakikipag-ugnayan sa lipunan.
Hakbang 4. Maghanap ng kasosyo sa ngiti
Sa mga sitwasyong ito, makakatulong ang pagkakaroon ng kapareha na makakatulong sa iyong layunin na ngumiti nang mas madalas. Ang kapareha na ito ay maaaring maging isang romantikong kapareha, isang matalik na kaibigan o kahit isang katrabaho - hindi mahalaga basta't siya ay isang taong maaasahan mo at mayroong isang mahusay na pagkamapagpatawa. Ang kanilang trabaho ay magpahiwatig kung nakakalimutan mong ngumiti. Ang karatulang ito ay ang oras para sa iyo upang makabuo ng isang nagliliwanag na ngiti.
- Maaari kang gumamit ng maliliit na signal, tulad ng isang kisap mata o banayad na paggalaw ng kamay, upang maaari kang makipag-usap kahit na nasa tapat ka ng silid.
- Maraming mga taong nagmamahal ng ngiti ang maaaring maiinis kapag sinabi sa kanila ng iba na "ngumiti!" o "ilagay sa isang masayang mukha". Ngunit kung ikaw ang humihiling sa isang kaibigan na paalalahanan ka, mahalagang tandaan na hindi ka maiinis o magalit kapag pumunta sila sa misyon. Tandaan - ikaw ang humihingi ng kanilang tulong!
Hakbang 5. Pumili ng isang gatilyo ng ngiti
Katulad ng "Smile buddy" tulad ng sa nakaraang hakbang, ang isang smile trigger ay isang bagay na magpapangiti sa iyo tuwing nakikita o naririnig mo ito. Maaari itong maging ilang mga salita tulad ng, "Salamat" o "Mangyaring", maaaring ito ay isang berdeng tala sa iyong computer screen, o ang tunog ng isang telepono na nagri-ring o isang taong tumatawa.
- Kung pinili mo ang isang gatilyo, gumawa ng isang may malay-tao na pagsisikap na ngumiti kapag naharap ka sa nag-uudyok na iyon. Maaari itong tunog hangal, ngunit masasanay ka nitong ngumiti nang utos, na makakatulong sa iyo sa parehong mga sitwasyon sa negosyo at panlipunan.
- Ang isa pang nakakatuwang ideya ay upang gumuhit ng isang nakangiting mukha sa mga lugar na madalas mong nakikita, tulad ng likod ng iyong kamay. Gawin ito araw-araw at tandaan na ngumiti tuwing nakikita mo siya, saanman at sa sinuman.
Hakbang 6. Ngumiti sa mga hindi kilalang tao
Maaaring narinig mo na ang nakangiti ay nakakahawa. Na kapag ngumiti ka sa mga tao, wala silang magawa kundi ang ngumiti muli. Subukan ang teorya at subukang ngumiti sa isang estranghero kahit isang beses sa isang araw - alinman sa isang tao sa kalye, isang tao sa trabaho, paaralan o ang taong nakaupo sa tabi mo sa trapiko. Isipin na ang isang magiliw na kilos na tulad niyan ay magiging isang reaksyon ng kadena at ang iyong ngiti ay magiging viral. Maganda ang pakiramdam, hindi ba?
- Sa katotohanan, ang ilang mga tao ay mag-iisip na kakaiba ka at hindi tutugon sa iyong ngiti, ngunit huwag hayaan itong pigilan ka. Tingnan ang iyong ngiti bilang isang kilos ng kabaitan na maaaring gawing mas maliwanag ang buhay ng iba.
- Ngunit kung ang ibang tao ay ngumiti (at madalas ay), nagbahagi ka ng isang espesyal na sandali sa taong iyon, na lumilikha ng isang instant na koneksyon sa ibang tao na magpapasigla sa iyo sa susunod na hakbang.
Hakbang 7. Panatilihin ang isang journal ng ngiti
Sa loob ng dalawa o tatlong linggo, ugaliing gumugol ng ilang minuto sa isang araw sa pagsusulat ng isang maikling paglalarawan sa bawat oras na ngumiti ka at bakit. Sa oras, mahahanap mo ang mga pattern at mapagtanto ang mga pakikipag-ugnay at mga kaganapan na tunay na nagpapangiti sa iyo.
- Siguro kapag nakakita ka ng isang cute na ardilya na tumatalon sa mga sanga ng puno o kapag tumawag ka sa isang matandang kaibigan. Habang sinisimulan mong mapansin ang mga bagay na nagpapangiti sa iyo, maaari mong sinasadya ang pagsisikap na hanapin ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na buhay.
- Ang isa pang magandang dahilan upang mapanatili ang isang journal ng ngiti ay upang mabasa mo ito muli kapag ikaw ay nalulungkot at pinapaalala sa iyong sarili ang mga damdamin noong ikaw ay talagang masaya. Maaari itong aliwin ka at matulungan kang mapangiti.
Hakbang 8. Mag-ehersisyo ang iyong kalamnan sa mukha
Ang pag-unat ng iyong mga kalamnan sa mukha sa pamamagitan ng paggawa ng pag-igting at paglabas ng mga ehersisyo ay maaaring gawing natural na ngiti ang iyong mukha, at gawing mas mahirap. Ang isa pang ehersisyo na may parehong kalamnan sa isang twitch ay ang mga sumusunod:
Kumuha ng isang lapis at ilagay ito sa pagitan ng iyong mga labi. Buksan ang iyong bibig at ilagay ang lapis sa pagitan ng iyong mga ngipin, hanggang sa maaari kang pumunta. Kagatin ang lapis sa lugar at manatili sa posisyon na ito ng tatlumpung segundo. Ulitin isang beses sa isang araw
Hakbang 9. Pekeng ngiti hanggang sa maramdaman mo talaga ito
Ang pagngiti ng mas madalas ay maaaring makaramdam ng kakaiba sa una - maaari itong pakiramdam hindi likas at pekeng. Ngunit huwag sumuko. Hindi mapapansin ng ibang tao ang pagkakaiba, at kung gagawin mo ito, mas natural at natural ang iyong pakiramdam na ngiti.
- Ang pagngiti ay isang ugali, kaya kung ulitin mo itong madalas, ngingiti ka nang hindi mo iniisip - na ang pangunahing layunin na sinusubukan mong makamit.
- Gawing hindi gaanong peke ang iyong ngiti sa pamamagitan ng pagngiti ng iyong mga mata at bibig. Ang isang tunay na ngiti ay nailalarawan sa pamamagitan ng bahagyang kunot ng mga kalamnan sa paligid ng mga mata, kaya ito ang dapat mong hangarin.
Bahagi 2 ng 2: Gawing Masaya ang Iyong Sarili
Hakbang 1. Isipin ang mabubuting bagay na maiaalok sa buhay
Para sa bawat negatibong pag-iisip na mayroon ka, ipaalala sa iyong sarili ang mga magagandang bagay sa buhay. Mga kaibigan, pamilya, tsokolate, sky diving, alak, iyong alaga, paboritong palabas sa telebisyon - anuman ang nagpapasaya sa iyo!
Hakbang 2. Makinig sa masigasig na musika
May kapangyarihan ang musika na ilipat ang mga tao, ilayo sila sa gulo, hikayatin at magdala ng kapayapaan. Hindi alintana kung anong uri ng musika ang pipiliin mo - Beethoven o Britney Spears - basta nakapagpapasigla at nakapagpapasigla.
Hakbang 3. Iwasan ang mga negatibong tao
Tulad din ng nakakahawang mga ngiti at tawanan, nakakahawa ang masamang pakiramdam at negatibong pakiramdam. Ito ang dahilan kung bakit dapat mong palaging subukang iwasan ang mga taong tsismis, sanhi ng gulo, at palaging malungkot. Palibutan ang iyong sarili ng mga masaya at positibong tao at mahahanap mo ang iyong sarili na nakangiti nang hindi namamalayan.
Hakbang 4. Kumuha ng libangan na nagpapahinga sa iyo
Kung mas nakakarelaks ka, mas mahusay ang paglitaw ng mundo, at mas madali itong ngumingiti. Ang isang nakakarelaks na libangan ay magbibigay din ng isang pagkakataon para sa iyo na maglaan ng oras para sa iyong sarili at maging payapa sa mundo, nang walang stress na kumonekta sa ibang mga tao. Subukang gumawa ng isang bagay tulad ng yoga, paglalayag, o simpleng pagnanakaw ng oras upang magbabad sa isang mainit na paliguan.
Hakbang 5. Kusang gawin ang mga bagay
Ang buhay ay isang pakikipagsapalaran at kinukuha ang bawat pagkakataong ibinato sa iyo. Pagandahin ito sa pamamagitan ng paggawa ng mga paminsan-minsang kusang bagay tulad ng paglalakad sa ulan, pag-sketch ng mga bagay o tao, o sapalarang pagtawag sa iyong mga kaibigan. Gagawa ka ng magagandang alaala - ang bawat isa ay nag-aambag sa isang masayang buhay.
Hakbang 6. Kumuha ng isang mabuting gawa araw-araw
Ang paglalaan ng oras sa bawat araw upang gumawa ng mabubuting gawa ay maaaring gawing mas mahusay na lugar ang mundo. Hindi ito kailangang maging isang malaking bagay - maaari kang magbigay ng kawanggawa, hawakan ang pintuan ng elevator para sa iba, bumili ng kape para sa taong nasa likuran mo - anumang gagawing mas madali o kasiya-siya ang buhay ng ibang tao. Ang kanilang ngiti ng pagpapahalaga ay maaaring mapanatili ang iyong kalagayan sa buong araw.
Hakbang 7. Gumugol ng kaunting oras sa pagtawa
Sinabi ng mga tao na ang pagtawa ay mabuting gamot, kaya kunin ang iyong pang-araw-araw na dosis sa pamamagitan ng panonood ng isang nakakatawang video, pagbabasa ng isang comic sa pahayagan o paglabas kasama ang isang nakakatawang kaibigan. Ang tawanan ay naglalabas ng mga endorphin na maaaring makapagpasaya sa iyong pakiramdam at samakatuwid ay mas madaling ngumiti!
Hakbang 8. Palibutan ang iyong sarili sa mga kaibigan at pamilya
Ang paggastos ng oras sa mga taong gusto mo ay mahusay na paraan upang suportahan ang kalusugan at kaligayahan. Oo naman, maaari ka nilang mabaliw minsan, ngunit tiyak na hindi mo nais na ipagpalit sila sa anumang bagay sa mundo. Gumawa ng oras para sa mga taong mahal mo, tangkilikin ang kanilang kumpanya at pahalagahan ang mga bagay na nagbibigay-kahulugan sa kanila. Kung gagawin mo ito, hindi ka kailanman mahihirapan na makahanap ng pagganyak na ngumiti.
