Ang bawat tao, anuman ang lahi, kasarian, o anumang iba pang katangian, ay may kamangha-manghang kakayahan na mapagtanto ang potensyal ng isang tao: upang makaramdam ng tiwala, masaya, at buong. Bagaman hindi madali ang gawaing ito, maraming mga kongkretong hakbang at pagbabago na maaari mong gawin upang magawa ito.
Hakbang
Bahagi 1 ng 5: Pag-iisip Tungkol sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Tukuyin ang iyong mga pangunahing halaga
Upang mapagtanto ang iyong buong potensyal, dapat mong malaman at ipamuhay ang iyong buhay batay sa iyong mga pangunahing halaga. Ito ang lahat ng mga bagay na humuhubog kung paano mo nakikita ang iyong sarili, iba, at ang mundo sa paligid mo. Ipinapakita ng mga pag-aaral na mahahanap mo ang buhay na mas makahulugan at pakiramdam ng mas malusog sa pangkalahatan kung ang iyong buhay ay puno ng halaga o naaayon sa kung ano ang pinakamahalaga sa iyo. Tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan upang makapagsimula:
- Mag-isip ng dalawang tao na talagang hinahangaan mo. Ano ang hinahangaan mo sa kanila? Bakit sila nagbibigay ng inspirasyon? Paano mo maipakikita ang mga bagay na ito sa iyong buhay?
- Mag-isip ng isang oras sa iyong buhay na naramdaman mong nasiyahan ka o buong. Kailan? Bakit mo ito nararamdaman?
- Kung maaari mong baguhin ang isang bagay sa isang pamayanan, ano ito? Bakit?
- Kung ang iyong bahay ay nasunog (at ang iyong pamilya at mga alagang hayop ay ligtas lahat), anong tatlong bagay ang susubukan mong i-save? Bakit?
Hakbang 2. Suriin ang iyong tugon sa ilang mga tema
Matapos sagutin ang lahat ng mga katanungan sa itaas, suriin ang mga tugon upang makita kung may lumitaw na mga tema o pattern. Halimbawa, maaari mong labis na hangaan ang kawalang-pag-iimbot at pakikiramay ng iyong ina at etika sa pagtatrabaho ng iyong kapatid. Maaari mong i-save ang mga larawan ng pamilya, mga damit sa kasal, at ilang mga bagay. Ipinapakita nito na ang isa sa iyong mga halaga ay tungkol sa mga relasyon, lalo na sa iyong pamilya.
Ang mga halagang ito ay iyo, at walang halaga na nakahihigit o mas mababa sa anupaman. Ang ilang mga tao ay maaaring makahanap ng isang mapagkumpitensyang pag-uugali na mas mahalaga, habang ang iba ay ginusto ang pakikipagtulungan. Walang mali sa anuman sa mga halagang ito
Hakbang 3. Kilalanin ang mga lugar na hindi naaayon sa mga pagpapahalaga sa sarili
Kung sa tingin mo ay hindi ka handa na mabuhay upang matupad ang iyong totoong potensyal, maaaring dahil ang mga bahagi ng iyong buhay sa ngayon ay hindi nagkakahalaga ng halaga. Halimbawa, maaaring ikaw ay itinaas upang maging mapagpakumbaba at hindi kilalanin ang iyong mga nagawa, ngunit marahil ang iyong pangunahing halaga ay pagkilala. Hindi mo maramdaman na may kakayahang tuparin ang iyong totoong potensyal kung hindi mo kinikilala ang tagumpay, at kung hindi mo gagawin, gagawin din ng ibang tao. Mag-isip tungkol sa mga lugar sa iyong buhay na hindi tumutugma sa iyong mga halaga, at alamin kung ang mga lugar na ito ay nais mong baguhin.
Hakbang 4. Tukuyin kung ano ang mangyayari kapag naabot mo ang iyong buong potensyal
Kapag naisip mo ang tungkol sa iyong mga pangunahing halaga at mga lugar sa iyong buhay na maaari mong pagbutihin, maglaan ng sandali upang isipin ang isang oras kung kailan mo natapos ang iyong buong potensyal. Nagsasalita ba ito ng personal na pagpapabuti? Tagumpay sa iyong karera (o kahit na isang bago)? Sa mga tuntunin ng mga relasyon? Kung nakilala mo ang mga lugar sa iyong buhay na hindi umaayon sa iyong pagpapahalaga sa sarili, oras na upang magsimula.
- Halimbawa Ang pag-unawa sa iyong buong potensyal sa kasong ito ay maaaring mangahulugan na kailangan mong makahanap ng isang hindi gaanong stress na trabaho upang ikaw ay maging kapareha / magulang / kaibigan na dapat ay maging ikaw.
- O, maaari kang makaramdam ng natigil sa isang panggitnang antas na trabaho na walang pag-asang umasenso sa karera, kahit na ang ambisyon ay isang pangunahing halaga sa iyo. Kung ito ang kaso, napagtanto ang iyong potensyal ay maaaring mangahulugan na kailangan mong baguhin ang mga karera upang gumawa ng isang bagay na magbibigay-daan sa iyo upang hamunin ang iyong sarili at lumago sa mga bagong paraan.
Hakbang 5. Isipin ang uri ng tao na magiging ikaw sa hinaharap
Pagnilayan kung ano ang ibig sabihin nito upang lubos na maunawaan ang iyong potensyal. Nagsasalita ba ito ng ilang mga pangyayari? O maabot ang isang tiyak na antas ng kita? Mastering kung paano laruin ang byolin? Karamihan sa mga tao ay magkakaroon ng ibang kahulugan ng lakas. Dapat ay may pakiramdam ka ng potensyal na makabuluhan sa iyong sarili. Ang Pinakamahusay na Posibleng Sarili ay isang ehersisyo na sinusuportahan ng pananaliksik upang matukoy kung ano ang pinakamahalaga sa iyong sarili.
- Magsimula sa pamamagitan ng pag-iisip na nabigyan ka ng kapangyarihang makamit ang iyong pinakamalalim na pag-asa at pangarap para sa hinaharap. Paano ang iyong buhay sa hinaharap? Anong ginagawa mo? Sino ang kasama mo? Anong pakiramdam mo? Mag-isip ng maraming mga detalye hangga't maaari. Halimbawa, kung nakakakita ka ng isang taong kakabukas lamang ng isang panaderya, isipin ang tungkol sa iyong sariling negosyo: saan ito matatagpuan, kung gaano karaming mga empleyado ito, kung paano iniisip ng mga tao ang iyong negosyo, at kung ano ang pakiramdam ng iyong sariling boss.
- Suriin ang mga lakas ng iyong character pati na rin ang mga kasanayang gagamitin ng iyong hinaharap na sarili upang ma-hit ang target. Halimbawa, kung nagmamay-ari ka ng isang panaderya, maaari kang maging mahusay sa negosyo, mahusay sa paghawak ng mga tao, magkaroon ng isang malakas na etika sa trabaho, maaaring magluto, atbp.
- Isipin kung alin sa iyong mga kalakasan at kakayahan ang mayroon ka na, at kung alin ang kailangan mo pa ring paunlarin pa. Halimbawa, maaari kang maging isang mahusay na magluto at nais na magtrabaho nang husto, ngunit hindi mo alam kung paano magsimula ng isang maliit na negosyo.
- Tukuyin kung paano mo bubuoin ang mga lugar na iyong natukoy. Sa halimbawang ito, magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga libro tungkol sa negosyo, pakikipag-usap sa ibang mga may-ari ng maliit na negosyo, at paghahanap sa online para sa patnubay.
- Maaari mong baguhin ang iyong isip habang natututo ka tungkol sa iyong sarili. Kumuha ng isang hakbang pabalik at tanungin ang iyong sarili kung bakit mo gusto ang bersyon ng iyong sarili sa iyong buong potensyal na naisip mo, at kung ang bersyon na iyon ay makakamit sa teorya. Kung hindi mo ito isasaalang-alang, maaaring mapalampas mo ang pagkakataong muling tukuyin ang iyong potensyal at lahat ng kaligayahan at kahulugan na maaaring dumating kapag ginawa mo ito.
Hakbang 6. Maging mapagpasensya at maging mabait sa iyong sarili
Ang pag-abot sa iyong buong potensyal ay nangangailangan ng oras at pagsisikap. Higit sa lahat, dapat mong mahalin ang iyong sarili. Kilalanin ang iyong mga kalakasan at kakayahan, pati na rin ang mga lugar na kailangan mong lumago. Pahalagahan ang pagsisikap na ginagawa mo araw-araw upang maabot ang iyong buong potensyal.
Bahagi 2 ng 5: Pagtagumpayan sa Karaniwang Mga Trap ng Isip
Hakbang 1. Kilalanin at hamunin ang mga paglalahat
Nagaganap ang paglalahat kapag kumuha ka ng isang karanasan at gawing pangkalahatan ito sa natitirang bahagi ng mundo. Mapipigilan ka nito na mapagtanto ang iyong totoong potensyal: kapag nag-generalize ka, iisipin mong hindi ka isang tao na nagkamali, ngunit isang "pagkabigo." Paano mo mararamdaman na uudyok upang mapagtanto ang iyong totoong potensyal kapag nararamdaman mo ito?
- Halimbawa, maaari mong subukang hanapin ang susunod na malaking teknolohiya at walang swerte. Sinubukan mo ang 7 mga eksperimento at lahat ay nabigo. Maaari mong gawing pangkalahatan ang tungkol sa pangyayaring ito at sabihin, "Hindi ko na ito makakagawa dahil talo ako."
- Ang isang mas mahusay na paraan upang harapin ito ay ang isipin na, "Hindi gumana ang eksperimentong ito. Okay lang, mayroon na akong karagdagang impormasyon tungkol sa hindi gagana, kaya maaari kong subukan ang ibang bagay na maaaring gumana. " Hindi ka isang pagkabigo. Ikaw ay isang tao na natututo mula sa kanyang mga pagkakamali upang magpatuloy na lumago.
Hakbang 2. Kilalanin at hamunin ang mga pansala sa pag-iisip
Ang mga traps sa isip tulad nito ay maaaring magpigil sa iyo sa pamamagitan ng paglabo ng iyong pokus. Kapag sinala mo ang mga positibo, nakatuon ka lamang sa negatibo.
- Halimbawa, maaari kang makakuha ng mga komento sa iyong pagtatalaga ng sanaysay. Ang komentong ito ay 70% positibo, ngunit maaari ka lamang tumuon sa tatlong mga bagay na sinabi ng guro na dapat na naitama at huwag pansinin ang iba pa.
- Hamunin ang iyong sarili na makita ang sitwasyon bilang isang hindi kilalang tao. Subukang ilista ang mga katotohanan ng sitwasyon bilang layunin hangga't maaari. Sa kasong ito, alalahanin ang iyong sarili: "Sa sampung komentong ibinigay ng guro, pito ang kapuri-puri. Tatlong bagay na dapat sanayin matutunan ko. Ang mga negatibong komentong ito ay hindi kinakansela ang mga positibo.”
Hakbang 3. Mag-ingat sa pag-iisip ng "lahat o wala"
Ang ganitong pag-iisip ay karaniwang hindi ka makakamit ng isang bagay, dahil ang tagumpay ay hindi isang instant na bagay. Kapag sa palagay mo ay ganito, hindi ka nagbibigay ng kompromiso na punto. Dapat mong subukang maging perpekto o nabigo ka.
- Halimbawa, kung nais mong makabisado ng biyolin, ang "lahat o wala" na pag-iisip ay hindi tatanggap ng pagiging di-perpekto. Hindi mo maaaring ipagdiwang ang paglago kapag naging mas mahusay ka sa paglalaro ng isang piraso; ngunit hahatulan ka batay sa mga pagkakamali na ginagawa mo sa daan.
- Sa halip na paunlarin ang ganitong uri ng pag-iisip, ipaalala sa iyong sarili na ang pagiging perpekto ay isang hindi makatotohanang pamantayang hindi maaaring matugunan ng sinuman. Ang mga negatibong karanasan o pagkakamali ay hindi makakapawala sa iyong pag-usad. Palawakin ang pagkamapagbigay na ito sa iyong sarili at sa iba pa.
Hakbang 4. Iwasan ang pagkuha ng anumang bagay bilang isang sakuna
Ito ay isa pang mind trap na maaaring pigilan ka mula sa mapagtanto ang iyong potensyal. Kapag ginawa natin, pinapayagan nating mag-ikot nang hindi mapigilan ang isip. Inaasahan namin na ang pinakamasamang mangyari. Sa ganitong paraan, takot na takot tayo na mahina tayo at hindi maaaring magtagumpay.
- Halimbawa, ang pagkilala sa iyong totoong potensyal ay maaaring mangahulugan na kailangan mong iwanan ang isang relasyon na hindi ka pinapasaya. Gayunpaman, maaaring iniisip mo, paano kung hindi ka makakahanap ng iba na magmamahal? Matatakot ka sa pagtatapos ng mabuhay na mag-isa at hindi maligaya, o "Magtatapos ako na kinakain ng aking mga pusa kapag namatay akong nag-iisa sa aking apartment, na walang bumisita kailanman."
- Ang isang paraan upang mapagtagumpayan ang mapaminsalang pag-iisip na ito ay upang mapilit ang iyong sarili na makahanap ng katibayan para sa bawat "pagtalon" na iyong ginawa. Sa tingin mo ba talaga ay hindi ka makakahanap ng iba na magmamahal? Hindi. Mayroong bilyun-bilyong iba pang mga tao sa mundo, kaya malamang na ang isa sa kanila ay magpapasaya sa iyo. Totoo bang kailangan mong mabuhay nang mag-isa at matapos na kainin ng mga pusa? Hindi. Maraming tao ang nabubuhay na nag-iisa ngunit mayroon pa ring kaaya-aya at buong buhay panlipunan.
Hakbang 5. Itigil ang "obligasyong" sarili mo
Ang bitag ng pag-iisip ay maaaring magparamdam sa iyo na para kang mamuhay sa mga pamantayan ng ibang tao. Ang uri ng pag-iisip na ito ay maaari ring hadlangan mong matupad ang iyong potensyal, sapagkat ibabatay mo ang iyong mga aksyon sa inaakala mong "dapat" mong gawin sa halip na tamang bagay.
- Halimbawa, maaari kang masabihan na "dapat" magkaroon ka ng mga anak sa isang tiyak na edad. Maaari kang makaramdam ng isang kabiguan kung lumipas ka sa edad na iyon at walang mga anak. Ngunit isaalang-alang: nais mo ba talagang magkaroon ng mga anak, o mayroon ka na? O, pinapayagan mo kung ano ang "dapat" mangyari upang makaramdam ka ng hindi komportable? Hangga't nabubuhay ka sa mga personal na halaga, hindi mahalaga ang "mga tungkulin" ng ibang tao.
- Kapag nagsimula kang mag-isip tungkol sa mga bagay na may kasamang pangangailangan / obligasyon, pag-isipan kung saan ito nagmula. Halimbawa, kung iniisip mo, "Hindi ko makakain ang mga cookies ngayon dahil kailangan kong magbawas ng timbang," sabihin: sa palagay mo ba dapat kang magbawas ng timbang dahil pinayuhan ka ng iyong doktor na maging mas malusog? O sa tingin mo pinipilit ng mga pamantayan ng lipunan? Kung ang sagot ay ang dating, i-refame ito bilang isang positibong bagay "Hindi ko kakainin ang cookie ngayon dahil sinusubukan kong maging malusog". Kung ang pangalawang sagot, maging mabuti sa iyong sarili: "Kakainin ko ang cookie na iyon dahil mahal ko ang aking sarili para sa kung sino ako, at hindi ko kailangang sundin ang inaasahan ng ibang tao."
Bahagi 3 ng 5: Napagtatanto Mga Layunin
Hakbang 1. Lumikha ng isang listahan ng mga target
Sa sandaling naisip mo ang iyong sarili sa hinaharap, oras na upang matukoy kung paano maging taong iyon. Malaki ang maitutulong mo sa pagganap ng mabibigat na gawaing ito sa pamamagitan ng paghiwalay nito sa mas madaling matunaw, maaabot, at kongkretong mga bahagi. Ang bilis ng kamay ay upang magtakda ng mga personal na layunin upang matiyak na ang mga ito ay makabuluhan at maaaring hatiin sa mga makakamit na bagay.
- Halimbawa, kung ang napagtanto ang isang potensyal ay nangangahulugang mastering ang kakayahang maglaro ng violin, ito ay isang malaking layunin. Kailangan mong sirain ito nang mas malayo sa mga layunin (mga aksyon na maaari mong gampanan) at mga gawain (maliit, tiyak na mga bagay na dapat gawin) upang makamit ang mga ito.
- Kaya't kung ang iyong hangarin ay makabisado ng biyolin, ang iyong layunin ay maaaring pag-aralan ang vibrato, ang gawain ng iba't ibang mga kompositor, at kumuha ng mga aralin.
- Sa pamamagitan ng pagwawasak sa kanila, maaari mong tukuyin ang iba't ibang mga gawain para sa iyong sarili. Ang solusyon na ito ay maaaring magsama ng mga gawain tulad ng paghahanap ng isang guro ng biyolin sa iyong lugar, pagtukoy kung paano magbayad para sa mga aralin, pagbili ng isang violin, atbp.
Hakbang 2. Tukuyin ang target batay sa antas ng kahalagahan
Tukuyin kung aling mga target ang pinakamahalaga. Alin sa alin ang mas gusto mong makamit? Alin ang makakamit batay sa kasalukuyang oras, pangyayari sa pananalapi at / o iba pang mga mapagkukunan? Ituon ang pansin sa pagpapabuti ng isa o dalawang mga lugar upang matulungan kang maiwasan na mapagod. Kapag pagod ka na, maaari kang matuksong iwanan ang iyong mga layunin dahil sa palagay mo hindi nila maaabot.
- Halimbawa, kung ang pag-master ng violin ay nangangahulugang naabot mo ang iyong layunin na matuto ng vibrato, lahat ng mga kanta ni Vivaldi, at kung paano ibagay ang byolin, maaari mong isaalang-alang ang pag-tune ng violin bilang pinakamahalagang bagay, at pagkatapos ay pag-aaral ng vibrato, pagkatapos lahat ng mga kanta ni Vivaldi.
- Sa ilang mga kaso, ang ilang mga layunin ay kinakailangan bago mo makamit ang iba. Dahil sinasamantala ng mga kanta ni Vivaldi ang kasanayan sa vibrato, dapat mo itong masterin bago mo ma-play ang Vivaldi.
- Kapag nagsimula ka, tiyaking nagsusulat ka ng isang layunin bilang isang priyoridad, na madaling makamit upang maaari kang maging matagumpay nang mabilis at makakatulong upang manatiling may pagganyak.
- Halimbawa, maaari mong malaman kung paano munang ibagay ang byolin, dahil mas madaling magawa ito kaysa sa pag-aaral ng isang kanta ng Vivaldi, at tutulungan ka na matuto at tumugtog ng biyolin nang mas malinaw (ang violin ay dapat na maayos na maiayos para magsanay ka.).
Hakbang 3. Ilista ang mga maaabot na target
Matapos ayusin ang iyong listahan ng mga layunin ayon sa kanilang kahalagahan, piliin ang dalawa hanggang tatlong pinakamahalaga at lumikha ng isang pang-araw-araw na listahan ng dapat gawin upang matulungan kang unti-unting makamit ang mga ito. Ang isang halimbawa ng isang layunin ay upang magsanay ng vibrato at alamin ang mga kanta ni Vivaldi.
- Siguraduhin na hindi mo habulin ang masyadong maraming mga layunin nang sabay-sabay, o lahat sila ay magkakaroon ng hindi pagkakasundo sa bawat isa habang sinusubukan mong maabot ang mga ito. Maaari ka ring maging mas mababa at mas mababa produktibo.
- Hatiin ang mga target na ito sa mas maliit na mga gawain. Ang isang gawain ay isang tiyak na maliit na bagay na maaari mong gawin upang makamit ang isang layunin. Halimbawa, ang iyong gawain ay maaaring magsanay ng vibrato sa loob ng 15 minuto sa isang araw, o 10 bar ng Vivaldi sa loob ng 30 minuto / araw hanggang sa maramdaman mo na na-master mo ito at magpatuloy sa susunod na 10 bar.
Hakbang 4. Abutin ang lahat ng mga target
Maghanda ng isang pang-araw-araw na listahan ng dapat gawin at i-cross off ang mga ito sa bawat oras na nakumpleto mo ang mga ito. Ulitin ang prosesong ito hanggang sa maramdaman mong na-master mo ang target at palitan ito ng isa pa.
Halimbawa, sa tuwing nagsasanay ka ng isang kanta, i-cross off ang iyong pang-araw-araw na listahan ng dapat gawin. Kapag na-master mo na ito, oras na upang magdagdag ng isang bagong kanta
Bahagi 4 ng 5: Pagsasanay ng Pag-iisip
Hakbang 1. Magpatibay ng isang mindset ng paglago
Maniwala na maaari kang magsumikap upang mapabuti ang iyong mga kakayahan at antas ng kasanayan. Gumawa ng mga pagkakamali at tanggapin ang pagpuna at matuto mula doon. Huwag maniwala na ang mga kakayahan ay hindi mababago. Ang pag-aampon ng isang mindset ng paglago ay humahantong sa mas mahusay na pagganap at pagganyak sa iba't ibang mga konteksto.
- I-reframe ang "pagkabigo" bilang isang karanasan sa pag-aaral. Makakagawa ka ng mga pagkakamali at mahaharap sa mga hadlang habang sinusubukang maabot ang iyong buong potensyal. Gayunpaman, ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang maaari mong matutunan mula sa lahat ng ito ay makakatulong na maiwasan ang iyong pag-unlad na tumigil.
- Halimbawa, kung ang "pagiging isang manunulat" ay kung paano mo nais na tuparin ang iyong potensyal, dapat mong magkaroon ng kamalayan na maraming mga hamon na kailangan mong mapagtagumpayan upang makamit ito. Huwag pahirapan ang iyong sarili. Kung, halimbawa, ang isang nobela na ibinigay mo sa isang publisher ay tinanggihan, huwag gawin iyon bilang katibayan na nabigo ka at dapat na ihinto ang paghabol sa mga ambisyon. Ang ilan sa mga pinakadakilang manunulat ng ika-20 siglo ay madalas na tinanggihan sa una. Margaret Mitchell's Gone With the Wind manuscript ay tinanggihan ng 38 beses. Dune ni Frank Herbert, 23 beses. Aklat ni Harry Potter ni J. K. Si Rowling ay tinanggihan ng 12 beses. Ang mga may-akdang ito sa huli ay nagtatagumpay sapagkat ang kanilang pag-iisip ay upang panatilihing lumalaki. Patuloy nilang pinapabuti ang kanilang gawain hanggang sa tanggapin ito ng pamayanan.
Hakbang 2. Mag-isip ng makatotohanan
Dapat mong mapagtanto na ang katuparan ng potensyal sa sarili ay hindi mangyayari sa magdamag. Panatilihin ang makatotohanang mga inaasahan. Halimbawa, kung nais mong maging Pangulo ng Republika ng Indonesia, tatagal ng higit sa ilang buwan o kahit na taon upang maganap ito. Maaari ka munang maging isang pulitiko sa isang maliit na tanggapan ng serbisyo publiko, maging miyembro ng lupon sa loob ng ilang taon, at makalikom ng maraming pera upang mangampanya bago ka tumakbo para sa halalan. Hindi ito nangangahulugang magtatakda ka ng matataas na layunin; ngunit kailangan mo ring maging makatotohanang tungkol sa iyong pokus at inaasahan - itakda ang mga may katuturan habang nagtatrabaho patungo sa kanila.
- Ang pagtuon sa mas maliit na mga layunin at gawain sa iyong pagtatrabaho patungo sa iyong pangkalahatang layunin ay makakatulong na mapanatili kang maganyak at pakiramdam ng malakas. Makakakuha ka ng mas maliliit na bagay sa iyong listahan ng dapat gawin habang nagtatrabaho ka patungo sa mas malalaki.
- Isipin ito sa ganitong paraan: kung natutukoy mo na ang pag-akyat sa Mount Everest ay ganap na kinakailangan upang matupad ang iyong potensyal, huwag lumabas doon at subukan ito sa susunod na araw (o malapit ka na sa isang sakuna). Dapat mo munang panatilihin ang fitness, mangolekta ng kagamitan, sanayin at mag-ehersisyo nang regular, at humingi ng patnubay bago tumuntong sa bundok.
Hakbang 3. Mag-isip ng positibo
Habang pinagsisikapan mong makamit ang iyong mga layunin, mag-isip ng mabuti sa iyong pag-unlad. Ang positibong pag-iisip ay makakatulong sa iyo na manatili sa track habang nagtatrabaho upang matupad ang iyong potensyal.
- Panoorin kung paano mo iniisip. Kapag pinag-uusapan ang iyong sarili tungkol sa iyong pag-unlad sa layunin, bigyang-pansin kung ikaw ay maging maasahin sa mabuti o mala-positibo.
- Kung nahuhuli mo ang iyong sarili na nagsasabi ng ilang mga bagay tungkol sa iyong layunin tulad ng, "Hindi ko ito gagawin," subukang mag-isip nang mas positibo at may katwiran, halimbawa (kung ito talaga ang iyong hangarin), "Nakamit ito ng ibang tao., kaya marahil magagawa ko rin ito "o" susubukan ko ito habang masaya!"
- Ipinakita pa sa mga pag-aaral na ang positibong pag-iisip ay nakakaapekto sa utak nang pisikal. Ang positibong pag-iisip ay nagpapasigla sa mga lugar ng utak na nauugnay sa imahinasyon, pagganyak, empatiya, at pag-iisip na "pangmatagalang larawan".
Hakbang 4. Alamin mula sa iba at kumuha ng inspirasyon
Tingnan ang mga sa tingin mo ay napagtanto ang kanilang buong potensyal, o ang mga taong nais mong tularan; alamin kung paano sila kumilos at nag-iisip, pagkatapos ay gamitin ang mga aspeto na gusto mo. Ang inspirasyong ibinibigay nila ay makakatulong sa iyo na mapagtanto ang iyong potensyal.
- Kung maaari, kausapin ang iyong mga huwaran upang malaman kung paano sila nakarating sa kinaroroonan nila ngayon. Halimbawa, kung nangangarap kang maging isang maliit na may-ari ng negosyo, kausapin ang mga taong nagpapatakbo ng kanilang sariling mga negosyo. Itanong kung paano nila ito magagawa at kung anong mga kasanayan at kakayahan ang kinakailangan upang maabot ang target.
- Huwag isipin ang mga huwaran bilang perpektong tao. Lalo itong madali para sa mga taong hindi mo pa nakikilala, tulad ng mga kilalang tao at atleta. Habang ang kanilang mga kwento sa tagumpay ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo, tandaan na karaniwang hindi mo nakikita ang mga pagkakamali at hadlang na nakakaharap nila. Huwag hayaan silang maging perpekto sa iyong imahinasyon na hinuhusgahan mo ang iyong sarili kapag hindi ka.
Hakbang 5. Sagutin ang responsibilidad para sa iyong sarili at sa iyong mga aksyon
May kapangyarihan kang maabot ang iyong potensyal o hindi. Sa halip na gumawa ng mga dahilan kung bakit may pumipigil sa iyo, magisip ng produktibo tungkol sa kung paano mo malalampasan o malalampasan ang mga hadlang na iyon habang nagtatrabaho upang matupad ang iyong potensyal.
- Ang paraan ng pagbibigay kahulugan sa iyo ng mga bagay na nangyayari sa buhay ay tinatawag na locus of control. Ang panlabas na lokasyon ay naglalagay ng responsibilidad para sa mga bagay na nangyayari sa ibang tao. Halimbawa, kung nabigo ka sa isang pagsusulit, isinasaalang-alang kang magkaroon ng isang panlabas na lokasyon kung sisihin mo ito sa guro sa pagtatanong ng napakahirap na mga katanungan. Ang ganitong paraan ng pag-iisip ay maaaring pigilan ka mula sa pagtupad ng iyong potensyal, dahil palagi kang nagbibigay ng responsibilidad sa ibang tao o bagay.
- Ang panloob na lokasyon ay kapag tinanggap mo na ang mga bagay ay hindi rin nasa labas ng iyong kontrol. Habang hindi mo makontrol ang kinalabasan ng isang pagkilos, maaari mong kontrolin ang pagkilos mismo. Halimbawa Ang ganitong paraan ng pag-iisip ay makakatulong sa iyo upang sumulong, sapagkat ikaw ang may kontrol sa iyong sariling mga desisyon, matalino man o hindi.
Bahagi 5 ng 5: Huwag kailanman Sumuko Sa Mga Pinaghihirapan
Hakbang 1. Ipakita ang pagpapasiya
Ang pagkamit ng target ay hindi madali. Manatiling madamdamin tungkol sa iyong mga layunin at patuloy na gumana patungo sa kanila. Ang mga tao ay mas malamang na maging matagumpay dahil ang kanilang pag-iibigan ay nagbibigay ng kinakailangang gasolina upang hindi sumuko!
Kapag nawala mo ang iyong pagnanasa, ipaalala sa iyong sarili kung bakit ang pagtupad sa iyong potensyal ay mahalaga, at kung bakit ka sa una ay nasasabik upang makamit ang iyong mga layunin. Tanungin ang iyong sarili tungkol sa mga positibong epekto ng napagtanto ang iyong potensyal, sa iyong sarili at sa iba
Hakbang 2. Maging matiyaga at huwag sumuko
Kailangan mo ng mga oras ng pagsasanay upang maging dalubhasa; napagtanto ang potensyal ng isang tao ay maaaring mas matagal. Bagaman ang "10,000 oras na panuntunan" ay tinanong ng iba't ibang mga pag-aaral, hindi mo talaga makakayanan ang anumang bagay nang walang kasanayan at pare-parehong pagsisikap. Sa halip na isipin lamang ang tungkol sa layunin sa pagtatapos, ituon ang pansin sa pag-unlad na ginagawa mo araw-araw o linggo hanggang linggo.
- Upang maiwasan ang kawalan ng pag-asa, mag-isip ng iba, tulad ni Henry Ford o Dr. Si Seuss, na nahaharap sa maagang pagkabigo at kahirapan, ngunit patuloy na nangyayari at nakakamit ang kanilang mga target.
- Upang magkaroon ng pasensya, ipaalala sa iyong sarili na ang pagtupad sa iyong potensyal ay isang mahabang proseso at ang layunin sa pagtatapos ay maaaring hindi lamang ang bagay na mahalaga. Kung masyado kang naiinip o desperado, subukang magpahinga. Sa ganitong paraan, maaari kang maging mas produktibo kaysa sa kung patuloy mong sinusubukan ang isang mas maliit na kapasidad kapag naubos ka.
Hakbang 3. Labanan ang takot
Iwasang mag-alala tungkol sa pagkabigo nang labis. Ipinapalagay ng "pagkabigo" na ang kawalan ng tagumpay ay permanente at kumakatawan sa isang bagay tungkol sa iyo bilang isang tao. Hindi ito totoo. Isaisip ang ideya na maaari kang matuto mula sa mga pagkakamali. Karaniwang nagmula ang tagumpay sa walang katapusang mga pagsubok. Ang ikadalawampu o kahit na ang pang-isang daan na pagsubok ay maaaring ang oras kapag nakamit mo ang tagumpay.
- Isipin ang halimbawa ni Myshkin Ingawale, isang namumuhunan na nais na bumuo ng teknolohiya upang makatulong na mabawasan ang rate ng pagkamatay ng mga ina sa kanayunan ng India. Kailangan niya ng 32 pagsubok, na nangangahulugang 32 pagkabigo, upang maabot ang kanyang target. Gayunpaman, ngayon ang teknolohiya ay nagtagumpay na bawasan ang dami ng namamatay sa nais na target na populasyon ng kalahati.
- Tanungin ang iyong sarili tungkol sa pinakapangit na maaaring mangyari kung susubukan mo at hindi makamit ang isang layunin. Malamang, ang kinahinatnan ng kabiguan ay hindi masyadong masama. Kaya, bakit matakot? Sa katunayan, sa katunayan, ang mga tao ay may posibilidad na overestimate kung gaano masama ang kanilang mararamdaman matapos na hindi matumbok ang isang target; isaisip ito kung nag-aalala ka tungkol sa pagsubok at hindi magtagumpay.
Hakbang 4. Ipagmalaki ang iyong mga nagawa
Sinusubukan mong maging isang mas mabuting tao at dapat mong ipagmalaki ito. Kapag naging matigas ang buhay, maglaan ng oras upang ipagmalaki ang iyong pagsusumikap at pag-unlad ng sarili habang pinagsisikapan mong maabot ang iyong potensyal; sa ganitong paraan, mas makakaligtas ka sa mga mahihirap na panahong nakatagpo sa paglalakbay sa buhay.
Kung nagkakaproblema ka sa pakiramdam na ipinagmamalaki ang iyong mga nagawa, subukang magsulat ng isang sulat na parang sa isang kaibigan. Isipin ang iyong kaibigan na ginagawa ang lahat ng iyong trabaho. Tiyak na magiging mapagmataas ka sa kanya, di ba? Maaari mo pa rin siyang hikayatin na ipagpatuloy ang pagsusumikap na ginagawa niya. Bakit hindi mo gawin ang pareho para sa iyong sarili?
Hakbang 5. Maghanap ng suporta sa lipunan
Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong pakiramdam ng pagiging kabilang at kagalingan, ang mga miyembro ng pamilya, kaibigan, at iba pang mga tao sa iyong social network ay maaaring makatulong na harapin ang stress na maaaring dumating sa pagsubok na maabot ang iyong mga layunin.
Ang mga tao ay maaaring "nahawahan" ng mga emosyon tulad ng trangkaso. Palibutan ang iyong sarili sa mga positibong tao at magtrabaho patungo sa kanilang mga layunin. Ang ambisyon at positibong pag-uugali na ito ay "magpapahawa" sa iyo
Mga Tip
- Huwag sumuko nang mabilis, ngunit maging may kakayahang umangkop tungkol sa pagbabago ng mga layunin habang nakikilala mo nang mas mabuti ang iyong sarili.
- Pagbutihin ang iyong sarili nang paunti-unti at magtakda ng makatotohanang mga target.
- Huwag kang susuko. Ang matibay na pagpapasiya, pasensya, at pagpapanatili ng unti-unting pag-unlad ay maiiwasan ang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa. Tandaan, ang mga pinakamahusay na bagay sa buhay ay tumatagal ng oras.
