Ang magagandang kasanayan sa ball juggling ball ay sigurado na humanga sa iyong mga kaibigan sa koponan ng soccer, pati na rin mapabuti ang iyong balanse at kontrol sa bola sa panahon ng isang tugma. Bagaman ang pag-juggling ay tila mahirap sa una, ang susi sa tagumpay ay masanay na pagsasanay. Sundin ang mga hakbang sa artikulong ito upang malaman kung paano mag-juggle gamit ang iyong mga binti, hita, ulo, at balikat. Sa walang oras, ikaw ay juggling tulad ng isang pro!
Hakbang
Paraan 1 ng 5: Simula sa Pag-juggling gamit ang Bola sa Kamay
Hakbang 1. Hawakan ang bola sa harap ng iyong dibdib
I-drop ang bola at hayaan itong bounce. Kapag nagsimulang bumagsak ang bola pagkatapos ng unang bounce, i-back up ang bola. Gamitin ang iyong nangingibabaw na paa upang sipain ang bola hanggang sa maabot ang iyong dibdib. Subukan na sipain ito gamit ang iyong mga paa bahagyang ikiling. Siguraduhing sipain ang bola kung nasaan ang mga sapatos.
- Huwag itali ang mga sapatos na sapatos sa isang dobleng buhol. Ang bola ay maaaring tumalbog sa hindi inaasahang mga direksyon kapag naabot nito ang isang sobrang laki ng sapatos.
- Kung ang bola ay pinipilahan nang bahagya, maaari mong bawasan ang tindi ng bounce. Ang bola ay nagiging mas madaling kontrolin at hindi masyadong lumipad kung napalampas ng iyong sipa. Kapag natapos mo nang lubos ang diskarte sa juggling, maaari mong muling punan ang hangin sa bola tulad ng dati.
- Panatilihing 'naka-lock' ang iyong mga bukung-bukong upang lagi silang anggulo at malakas. Ang hindi matatag na bukung-bukong ay gumawa ng kanyang kicks wobbly.
Hakbang 2. Panatilihing baluktot ang iyong tuhod
Pinapayagan ka ng posisyon na ito na kontrolin ang bola nang maayos. Huwag ikulong ang iyong mga tuhod. Panatilihing flat at matatag ang di-pagsipa na paa (pagkontrol ng paa) sa lupa.
Ang pagpapanatili ng balanse kapag ang juggling ay napakahalaga. Sa pagitan ng bawat ugnayan, ito ay mapanganib ngunit napaka kapaki-pakinabang para sa pagsubok na balansehin ang iyong katawan upang mapigil mo ang kontrol ng iyong sipa sa bola. Palaging balansehin ang iyong katawan sa iyong mga daliri sa paa, upang maghanda para sa isang mabilis na paglipat. Ang susi sa pagbabalanse ng iyong katawan ay panatilihing baluktot ang iyong tuhod at nakatuon ang iyong mga mata sa bola
Hakbang 3. Magsanay hanggang sa madali at pare-pareho mong mahuli ang bola sa harap ng iyong tiyan
Hindi mo dapat ikiling o habulin ang bola upang mahuli ito. Susunod, gawin ang pareho sa iba pang mga binti. Tandaan, ang juggling sa iyong di-nangingibabaw na paa ay tiyak na mas mahirap. Patuloy na magsanay!
Hakbang 4. Taasan ang bilang ng mga bounce ng bola sa paa
Sa halip na laging mahuli ang bola sa tuwing sasipa mo ito, ngayon ay kailangan mong sipain ang bola paitaas, at sa pagdulas nito, sipa ulit ang bola sa halip na pabayaan itong tumalbog sa lupa. Palaging panatilihing kontrolado ang bola. Ituon ang juggling sa 1 binti hanggang sa tingin mo ay tiwala ka bago lumipat sa kabilang binti. Patuloy na magsanay hanggang sa kumpiyansa kang mag-juggle gamit ang parehong mga binti.
Maaari mong "mahuli" ang bola gamit ang iyong mga paa sa pamamagitan ng matinding pagsasanay. Maaari itong magawa sa pamamagitan ng paghawak ng bola at i-clamping ito gamit ang iyong shins at paa
Paraan 2 ng 5: Paggamit ng Mga binti na Halili
Hakbang 1. I-drop ang bola at hayaan itong bounce
Sipa ang bola gamit ang iyong kanang paa. Panatilihing kontrol ang sipa at itapat ang bola nang diretso. Subukang huwag sipain ang bola sa kabila ng baywang.
Hakbang 2. Hayaang mahulog ang bola, pagkatapos ay sipain ito gamit ang iyong kaliwang paa
Muli, subukang sipain ang bola nang basta-basta at sa isang kontroladong paraan upang ang bola ay may taas lamang baywang. Ang mga malambot na sipa ay mas madaling makontrol at magiging isang mas mahusay na paraan upang magsanay gamit ang magkabilang mga binti na halili. Maging handa para sa posibilidad na lumipat ka ng marami kapag nagsasanay ng juggling sa magkabilang binti na halili.
Hakbang 3. Makibalita ang bola pagkatapos na masipa ng dalawang paa ang bola
Ayusin muli ang posisyon ng iyong katawan kung nagbago ka ng mga lugar, pagkatapos ay ihulog muli ang bola. Kapag sinipa ang bola gamit ang dalawang paa dalawang beses, mahuli ang bola. Susunod, subukang sipain ang bola na may 2 binti ng 3 beses, pagkatapos ay 4 na beses, at iba pa. Mapagkadalubhasaan mo ito kung makakatiis ka sa isang punto at ipagpatuloy ang pag-juggling sa 2 binti sa mahabang panahon.
Paraan 3 ng 5: Simula sa Pag-juggling sa Ball sa Paa
Hakbang 1. Ilagay ang bola sa mga paa
Ilagay ang iyong nangingibabaw na paa sa bola. Gamitin ang iyong mga paa upang paikutin ang bola paatras sa isang malakas na sapat na paggalaw upang paikutin ang bola. Ilagay ang iyong mga daliri sa paa sa ilalim ng bola, at hayaang gumulong ang bola sa iyong mga paa. Mabilis, sipain ang bola, na para bang sinusubukan mong abutin ito.
Hakbang 2. Iposisyon ang iyong sarili upang maaari mong sipain ang bola gamit ang iyong iba pang paa
Gawin ito kapag ang bola ay lumilipad pababa. Sipa ang bola gamit ang iba pang paa at magpatuloy sa juggling tulad ng inilarawan sa nakaraang hakbang. Kung nahulog ang bola, huwag kunin ito gamit ang iyong mga kamay, ngunit gamitin ang iyong mga paa upang paikutin ito sa mga lace at magsimulang muling juggling.
Hakbang 3. Panatilihin ang iyong pagsipa paa malapit sa lupa
Ang paglipat ng iyong paa ng masyadong mataas kapag ang pagsipa ay maaaring maging sanhi sa iyo na mawalan ng kontrol sa bola. Ang lakas sa likod ng bola ay nagmula sa ibabang binti, hindi sa buong paa.
Paraan 4 ng 5: Pag-juggling sa tuhod
Hakbang 1. Iangat ang isang tuhod hanggang sa ito ay patayo sa iyong katawan
Panatilihin nitong patag ang hita. Ang isang patag na ibabaw ay gagawing mas madali para sa iyo na mag-juggle kaysa sa isang anggulo.
Subukan ang juggling gamit ang iyong mga hita sa oras na nakadalubhasa ka sa juggling gamit ang iyong mga paa. Ang pag-juggling ng mga hita ay naglalayong mapabuti ang iyong mga kasanayan sa juggling. Maaari din itong mapabuti ang kakayahang kontrolin ang bola
Hakbang 2. Hawakan ang bola sa hita
Ihulog ang bola sa gitna ng hita. Kung ang bola ay tumalbog sa iyong tuhod, halos tiyak na lilipad ito sa isang direksyon na hindi mo maabot.
Hakbang 3. Gumawa ng juggling gamit ang iyong mga hita tulad ng ginagawa mo sa iyong mga paa
Magsimula sa pamamagitan ng pagbaon ng bola gamit ang iyong hita at paghuli ng bola. Patuloy na gawin ito hanggang sa makontrol mo ang direksyon at taas ng bola mula sa iyong mga hita. Lumipat sa kabilang hita at ulitin ang ehersisyo na ito.
Hakbang 4. Kahalili sa ehersisyo gamit ang 2 hita
Gawin ito kapag sigurado kang makokontrol mo ang bola gamit ang 2 hita.
Hakbang 5. Kahaliling juggling gamit ang iyong mga hita at binti
Subukang sipain ang bola gamit ang 2 binti at magpatuloy sa 2 hita. Kung magagawa mo ito nang hindi nahuhulog ang bola, subukang bouncing ang bola sa bawat binti at hita 2 beses, pagkatapos ay 3 beses, at iba pa.
Paraan 5 ng 5: Pag-juggling Gamit ang Iba Pang Mga Bahagi ng Katawan
Hakbang 1. Gumawa ng ilang juggling sa ulo
Itapon o sipa ang bola sa iyong ulo, pagkatapos ay bounce ito mula sa iyong noo. Ikiling ang iyong ulo upang ang bola ay tumama sa tuktok ng iyong noo. Panatilihing lundo ang iyong leeg gamit ang baluktot na tuhod. Ang mga tuhod na tuhod ay makakatulong sa pagbalanse ng iyong katawan habang nakatuon ka sa bola na lumilipad sa itaas.
Maaari kang mag-juggle gamit ang tuktok ng iyong ulo, ngunit mawawalan ka ng kontrol sa bola. Ang pag-juggling sa tuktok ng ulo ay masakit din. Mabuti hindi mo ito gawin
Hakbang 2. Gamitin ang mga balikat
Habang ang balikat ay mahirap na juggle dahil hindi sila antas, maaari mo silang gamitin upang makuha ang bola kung saan mo ito gusto. Kapag sinipa ang bola sa balikat, ilipat ang balikat pataas at sa nais na direksyon. Halimbawa, sipain ang bola gamit ang iyong kanang paa, pagkatapos ay pindutin ang bola gamit ang iyong kanang balikat hanggang sa makayuko ito sa iyong katawan at mapunta sa iyong kaliwa upang maaari mo itong sipain gamit ang iyong kaliwang paa.
Tiyaking ginagamit mo lamang ang iyong mga balikat, hindi ang iyong pang-itaas na braso. Ang pagpindot sa bola sa anumang bahagi ng braso ay isang napakarumi, na kung tawagin ay "handball"
Hakbang 3. Magsagawa ng ehersisyo sa pag-juggling gamit ang iyong ulo, dibdib, at balikat
Gamitin ang pattern na ito: mga binti-dibdib-hita-balikat-ulo at ulitin ang ehersisyo hanggang sa komportable ka gamit ang ulo at balikat.
- Ugaliin ang diskarteng ito sa mga kaibigan at gumawa ng iba't ibang mga nilikha sa laro.
- Kung sa tingin mo komportable ka sa pagsasanay sa pattern na ito, lumipat at magsanay ng isa pang pattern, tulad ng ulo-dibdib-binti-balikat-hita.
Mga Tip
- Huwag maging panahunan. Kailangan mong maging lundo at lundo.
- Itakda ang mga layunin sa kasanayan upang matugunan. Magsimula sa 10 galaw at magpatuloy sa 20. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga layunin upang makamit, ang karanasan sa pagsasanay ay magiging mas kasiya-siya at kapaki-pakinabang. Maraming mga koponan ang maaaring mabuo nang mahusay sa pamamagitan ng kasanayang ito.
- Huwag gumamit ng sobrang lakas kapag sipa ng bola.
- Palaging panatilihin ang iyong mga mata sa bola.
- Huwag palaging juggle sa iyong nangingibabaw na paa sa mahabang panahon. Bagaman mas madaling gawin, napakahalagang palakasin ang parehong mga binti at bukung-bukong.
- Huwag kalimutang magsanay ng madalas. Hindi mo magagawang makipag-juggle nang mahusay sa 1 minuto, 1 oras, o kahit isang araw.
- Tandaan na laging tumutok sa bola upang mapanatili ang balanse.
- Sa sandaling komportable ka sa juggling, maaari mong subukan ang ilang mga trick, tulad ng Around The World (pag-ikot ng isang lumulutang bola gamit ang iyong mga paa ng ilang beses) o Hop The World (paikot-ikot na isang lumulutang na bola na may dalawang binti na halili).
- Tandaan, maaari mong gamitin ang anumang bahagi ng iyong katawan kapag naglalaro ng soccer, hangga't hindi ito ang iyong mga bisig at kamay (maliban kung ikaw ay isang tagabantay o nagtatapon ng isang itapon).
- Gawin ang ehersisyo sa isang patag na ibabaw. Ang mga tambak ng damo o hindi pantay na lupa ay nagpapahirap sa iyo na makuha ang iyong balanse, na kung saan ay ginagawang mahirap ang juggling.
