Ang panunukso, panunuya, pagbabanta, pagkalat ng maling balita, pagpindot at pagdura sa isang tao ay pawang bahagi ng hindi ginustong pag-uugali na paulit-ulit. Ang kilos na ito ay kilala rin bilang pambu-bully o pananakot. Habang ang pang-aapi ay karaniwang tumutukoy sa pag-uugaling ipinakita ng mga bata sa edad ng paaralan, maraming tao ang gumagamit ng term na ito upang tumukoy sa mga agresibong taktika ng pananakit sa isang tao (maging sa salita, sa lipunan, o sa pisikal) na sa tingin nila ay mahina.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagprotekta sa Iyong Sarili mula sa Mga Mapang-api
Hakbang 1. Alamin kung ang pinagdadaanan mo ay nananakot
Ang pagpigil ay hindi ipinahayag sa isang form lamang; ang pang-aapi ay ipinapakita sa anyo ng agresibong pag-uugali, kapwa sa salita, sa lipunan at pisikal. Hindi alintana ang form, ang mga pag-uugali na ito ay nangyayari nang paulit-ulit (hindi lamang isang beses) at mga form ng hindi ginustong o hindi katanggap-tanggap na pag-uugali.
- Kabilang sa mga halimbawa ng pambu-bully na pambu-bully ay panunukso o nakakagambala, manunuya, gumawa ng hindi naaangkop na mga komentong sekswal o biro, pagpuna at pananakot.
- Ang pang-aapi sa lipunan ay tumutukoy sa mga pagkilos ng isang tao upang makapinsala sa reputasyon o mga relasyon ng isang tao at kasama ang pagkalat ng maling balita tungkol sa taong may kinalaman, na hinihimok ang mga tao na hindi makaugnayan o makipagkaibigan sa biktima ng pananakot, o kahit na sadyang pinapahiya ang biktima sa harap ng biktima ng pangkalahatan.
- Mahalagang tandaan na ang pandiwang o panlipunang pananakot ay hindi laging nangyayari nang direkta (sa kasong ito, sa totoong mundo). Ang isang uri ng pananakot na kilala bilang cyberbullying ay isang uri ng pananakot na isinasagawa sa pamamagitan ng email, mga site ng social media, mga text message, o sa iba pang mga digital form. Kasama sa cyberbullying ang pagpapadala ng mga nagbabantang mensahe, karahasan sa cyber, labis na pagpapadala ng mga mensahe o email, pag-post ng nakakahiyang mga larawan o impormasyon sa social media, at iba pang mga taktika sa pandiwang o panlipunan na pananakot na isinagawa sa mga digital na puwang.
- Ang pisikal na pananakot ay nangyayari kapag ang isang tao ay nakasugat sa katawan o pag-aari ng ibang tao. Kasama sa mga halimbawa ng pang-aapi sa katawan ang pagdura, paghampas, pagtulak, pagsipa, pagsuntok, pagdapa sa iba at paghila ng marahas sa isang tao. Bilang karagdagan, ang pagnanakaw o pinsala sa pag-aari ng ibang tao ay isa ring uri ng pisikal na pang-aapi.
- Tandaan na ang mga pag-uugaling ito ay maaaring mangyari, ngunit hindi maituturing na pananakot. Kung ang mapang-abuso o mapusok na pag-uugali tulad ng pagpindot o pagkutya ay nangyayari nang isang beses lamang, ang pag-uugali ay hindi agad na isinasaalang-alang sa pananakot. Gayunpaman, kung ang gayong pag-uugali ay nangyayari nang paulit-ulit, o malinaw na nais ng salarin na ipagpatuloy ang pagpapakita ng gayong pag-uugali, ang pag-uugali ay maaaring isaalang-alang na nananakot.
Hakbang 2. Panatilihing kalmado at hilingin sa nag-abuso na itigil ang pag-uugali
Tingnan ang mapang-api at mahinahon at malinaw na hilingin sa kanya na itigil ang kanyang pag-uugali. Ipaalam sa kanya na ang kanyang pag-uugali ay hindi katanggap-tanggap at na siya ay walang galang.
- Kung magaling kang magbiro sa ibang tao at hindi madaling mapanganib, maaari kang tumawa sa mga komento ng nagkasala o tumugon sa isang biro. Ang nakakatawang tugon na ipinakita mo ay maaaring makapagpatigil sa kanya ng kanyang mga pagkilos dahil ang tugon na nakuha niya ay naiiba sa tugon na dati niyang naisip.
- Kung nagaganap ang pananakot sa online (hal. Sa internet), magandang ideya na huwag tumugon sa mga mensahe na ipinapadala ng nang-aabuso. Kung alam mo ang salarin at maglakas-loob na tanungin siyang tumigil, maghintay hanggang makausap mo siya nang personal.
Hakbang 3. Lumayo sa may kagagawan
Kung hindi ka ligtas at komportable sa pakikipag-usap, lumayo sa mapang-api. Lumayo mula sa eksena at pumunta sa isang ligtas na lugar na karaniwang binibisita ng mga taong pinagkakatiwalaan mo.
Kung nahaharap ka sa cyberbullying, ihinto ang pagtugon sa mga mensahe ng nang-abuso o iwanan ang site. Upang lalong maiwasan ang mga sitwasyon ng pang-aapi, harangan ang account ng salarin upang hindi ka na nila direktang makipag-ugnay sa iyo
Hakbang 4. Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo
Makipagtagpo sa isang nasa hustong gulang, miyembro ng pamilya, guro, kaibigan, o isang taong totoong pinagkakatiwalaan mo at ipaliwanag sa kanila kung ano ang pinagdadaanan mo.
- Sa pamamagitan ng pagsasabi sa iba tungkol sa iyong pang-aapi, ikaw ay makakaramdam ng hindi gaanong takot at nag-iisa. Dagdag pa, malalaman mo kung ano ang susunod na gagawin upang maiwasan ang pananakot sa hinaharap.
- Kung sa tingin mo ay banta ka o walang katiyakan, magandang ideya na makipag-usap sa isang tao na may awtoridad sa may gawan at maaaring kumatawan sa iyo upang malutas ang isyu, tulad ng isang guro, superbisor, o opisyal ng pulisya.
Hakbang 5. Mag-isip ng mga paraan upang mapanatiling ligtas ang iyong sarili, kapwa emosyonal at pisikal
Hindi mo lang pwedeng labanan at dapat mong laging sabihin sa isang tao na pinagkakatiwalaan mo ang pang-aapi na nararanasan mo. Gayunpaman, may mga bagay na maaari mong gawin upang makontrol at matulungan ang iyong sarili:
- Kung maaari, iwasan ang mga gumagawa ng pambu-bully o mga lugar kung saan madalas ang pananakot.
- Tiyaking madalas kang napapaligiran o kasama ng ibang mga tao, lalo na kung ang pananakot ay madalas na maganap kapag ikaw ay nag-iisa.
- Kung nakakaranas ka ng cyberbullying, subukang baguhin ang iyong screen name o iba pang identifier na iyong ginagamit. I-update din ang mga setting ng privacy ng iyong account upang ang mga kaibigan at miyembro lamang ng pamilya ang maaaring makipag-ugnay sa iyo, o lumikha ng isang bagong account. Alisin ang personal na impormasyon tulad ng iyong address sa bahay o numero ng telepono mula sa iyong profile at limitahan ang dami ng personal na impormasyong ibinabahagi mo sa hinaharap. Huwag magbigay ng ibang paraan para makipag-ugnay sa iyo ang mapang-api.
- Itala o itala kung kailan at saan naganap ang pananakot, at kung ano ang iyong naranasan. Magandang ideya na itago ang isang tala ng kung ano ang naranasan mo kung magpapatuloy ang pananakot at karagdagang mga hakbang na kinakailangan ng mga awtoridad upang matigil ito. Kung nagaganap ang pang-aapi sa online, i-save ang lahat ng mga mensahe at email mula sa nang-aabuso, kabilang ang mga screenshot ng mga post sa social media na ipinadala ng salarin.
Paraan 2 ng 3: Pagtulong sa Ibang Nahaharap sa Bullying
Hakbang 1. Huwag pansinin ang pang-aapi at huwag sabihin sa biktima na huwag pansinin ito
Huwag ipagpalagay na ang pananalakay o karahasan sa isang kaganapan ay hindi nakakasama. Kung ang isang tao ay nararamdamang banta, ang sitwasyon ay dapat seryosohin, hindi alintana kung ang naranasan ng tao ay pandiwang panliligalig o banta ng pisikal na karahasan.
Hakbang 2. Ipaalam sa biktima na nais mong tulungan at suportahan siya
Ang mga nabiktima ng pang-aapi ay madalas makaramdam ng pagkakahiwalay at hindi sinusuportahan. Samakatuwid, siguraduhing ipaalam mo sa kanya na nandiyan ka para sa kanya.
- Tanungin mo siya kung ano ang pakiramdam niya na ligtas siya.
- Tiyakin ang biktima na ang pananakot na dinaranas niya ay hindi niya kasalanan.
- Subukan ang paglalaro ng papel (sa isang ligtas na setting, syempre) upang matulungan ang biktima na malaman ang ligtas na mga paraan upang tumugon sa pananakot.
Hakbang 3. Siguraduhin na ang lahat ay ligtas bago ka mamagitan
Kung ang pananakot ay kasangkot sa paggamit ng sandata, banta ng malubhang pisikal na karahasan, o sa tingin mo ay hindi ligtas, makipag-ugnay sa pulisya o mga awtoridad para sa tulong bago ka mamagitan sa pagitan ng mga kasangkot na partido.
Hakbang 4. Agad na mamagitan sa pagitan ng dalawang partido (kung sa tingin mo ay ligtas ka) habang nananatiling kalmado
Magandang ideya na makialam sa lalong madaling panahon bago lumala ang pananakot. Humingi ng tulong sa iba na hindi kasangkot sa pananakot kung maaari.
Mahalagang tandaan na ang ilang mga pangkat sa lipunan ay nasa mas mataas na peligro na maranasan ang pang-aapi. Mayroong mga espesyal na pagsasaalang-alang na dapat gawin kapag nakikipag-usap sa pananakot na ginampanan laban sa kabataan ng LGBT (tomboy, bakla, bisexual, o transgender), kabataan na may mga kapansanan o espesyal na pangangailangan, o pananakot na ginagawa batay sa lahi, lahi, o relihiyon. Maaari kang makakuha ng impormasyon tungkol sa mga pangkat na ito sa pamamagitan ng pag-access sa link na ito
Hakbang 5. Paghiwalayin ang kasangkot na dalawang partido
Sa sandaling pinaghiwalay mo ang dalawang partido at nakapag-usap ng magkahiwalay, kumuha ng ilang impormasyon at alamin kung ano ang nangyari. Kung pinag-uusapan mo ang tungkol sa kung ano ang nangyari sa parehong partido na kasangkot sa parehong oras at lugar, ang mga biktima ng pang-aapi ay maaaring makaramdam ng higit na nalulumbay at napahiya.
Ang mapang-api ay maaari ding mapang-api o magbanta sa biktima upang siya ay makaramdam ng insecure na pag-usapan ang karanasan sa pananakot na nararanasan nila. Sa pamamagitan ng magkakahiwalay na pakikipag-usap sa bawat panig, malamang na ang biktima ay hindi matakot na magsalita
Hakbang 6. Isama ang paaralan
Ang lahat ng mga paaralan ay may mga patakaran o patakaran tungkol sa pananakot. Bilang karagdagan, maraming mga paaralan ang nagpatupad ng mga diskarte upang makitungo sa cyberbullying. Tungkulin ng paaralan na lutasin ang mga problemang ito, ngunit syempre dapat malaman muna ng paaralan kung ano ang nangyayari.
Hakbang 7. Humingi ng tulong mula sa isang propesyonal na tagapayo o therapist
Ang mga biktima ng pang-aapi ay maaaring makaranas ng pangmatagalang emosyonal at sikolohikal na mga epekto. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagkuha ng propesyonal na tulong mula sa simula, maaari mong bawasan ang mga epektong ito.
- Ang mga matatandang bata at kabataan ay madalas na subukang harapin ang mga emosyonal na kahihinatnan ng pananakot sa kanilang sarili. Ito ay may potensyal na magpalitaw ng mga karamdaman sa pagkalungkot at pagkabalisa.
- Kung ang isang mas matandang bata o binatilyo ay naging introvert o nagpakita ng mga palatandaan ng pagkalungkot o pagkabalisa, tulad ng mga pagbabago sa pagganap ng paaralan, mga pattern sa pagtulog, mga pattern ng pagkain, o isang pag-aatubili na lumahok sa mga aktibidad sa lipunan, mahalagang humingi ka ng tulong sa propesyonal sa pagharap sa bata o binatilyo. Makipag-usap sa isang manggagawa sa panlipunan o tagapayo na nagtatrabaho sa paaralan ng iyong anak o ibang propesyonal sa kalusugan ng isip.
Hakbang 8. Huwag sabihin sa biktima na labanan ang laban sa mapang-api
Ang bullying ay nagsasangkot ng dalawang partido na may kawalan ng timbang na kapangyarihan-ang isang partido ay mas malaki at ang isa ay mas kaunti, isang pangkat ng mga tao laban sa isang tao, ang isang partido ay mayroong higit na katayuan o kontrol at ang iba ay walang awtoridad, at iba pa. Kapag nakikipaglaban, ang biktima ay nahaharap sa isang mas malaking peligro ng karahasan o maaaring makonsensya.
Paraan 3 ng 3: Pagtatapos sa Suliraning Bullying
Hakbang 1. Panoorin ang mga babalang palatandaan ng pananakot
Maraming palatandaan na nagpapahiwatig na ang isang tao ay binu-bully o nananakot sa iba. Sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa mga palatandaang ito, makikilala mo ang pang-aapi at umakma upang harapin ito nang maaga.
-
Ang ilan sa mga palatandaan na nagpapahiwatig na ang isang tao ay biktima ng pang-aapi ay kasama ang:
- May mga sugat o pasa sa katawan dahil sa mga kadahilanang hindi o nais ipaliwanag ng biktima
- Pagkawala, pagnanakaw o pinsala sa mga personal na gamit, tulad ng mga punit na damit, basag na baso, ninakaw na mga cell phone, atbp.
- Biglang pagbabago ng interes o biglang pagganyak na iwasan ang ilang mga tao o lugar
- Biglang pagbabago sa diyeta, pagpapahalaga sa sarili, mga pattern sa pagtulog, o mga pagbabago sa emosyonal at pisikal
- Pagkalumbay, pananakit sa sarili, o pag-uusap tungkol sa pananakit sa iyong sarili o sa iba. Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nasa panganib o may potensyal na magpatiwakal, huwag maghintay ka pa. Humingi kaagad ng tulong. Sa Indonesia, maaari kang tumawag o mag-ulat ng karahasan sa Indonesian Child Protection Commission, ang National Commission for Child Protection, o ang Hotline 500-454 ng Directorate of Mental Health Services, Ministry of Health ng Republic of Indonesia.
-
Ang ilan sa mga palatandaan na nagpapahiwatig na ang isang tao ay gumagawa ng mga gawa ng pananakot ay kasama ang:
- Tumaas na pagiging agresibo, kapwa pisikal at pasalita
- Pakikibahagi sa mga laban, kapwa pisikal at pasalita
- Pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao na nais din na api ang iba
- Paglahok ng taong nag-aalala sa mga problema sa mga awtoridad
- Ang kawalan ng kakayahang responsibilidad para sa sariling pagkilos, pati na rin ang pagsisi sa iba sa mga problema
- Kung nakakita ka ng alinman sa mga karatulang ito, kausapin ang taong kinauukulan. Sa pagpapaalam sa iba na ang pananakot ay hindi katanggap-tanggap at nandiyan ka upang tumulong, ang mga biktima ng pang-aapi ay maaaring magkaroon ng lakas ng loob na magsalita.
Hakbang 2. Kilalanin kung sino ang pinaka-panganib na mapang-api
Ang ilang mga tao o grupo ay maaaring may mas mataas na peligro na maranasan ang pananakot kaysa sa iba. Mahalaga na bigyang-pansin mo ang mga taong ito o mga pangkat at maghanap ng mga palatandaan ng pang-aapi na maaaring ipinakita nila.
- Kabataang LGBT (tomboy, bakla, bisexual at transgender)
- Mga tinedyer na may mga limitasyon
- Ang mga kabataan na may mga espesyal na pangangailangan, kapwa sa mga tuntunin ng edukasyon at pisikal
- Ang mga manloloko ng pananakot ay maaari ring maghanap para sa kanilang mga biktima batay sa isang partikular na lahi, etnisidad, o relihiyon
- Kapag nakikipag-usap sa pambu-bully ng kabataan ng LGBT, kabataan na may mga kapansanan o mga espesyal na pangangailangan, o pananakot batay sa isang partikular na lahi, etniko o relihiyon, kailangan mong isaalang-alang ang karagdagang mga pagsasaalang-alang pagdating sa mga biktima ng pananakot. Kumuha ng impormasyon sa kung paano makitungo sa pananakot sa mga tukoy na sitwasyon sa pamamagitan ng pagbisita sa link na ito.
Hakbang 3. Malaman kung kailan nangyayari ang pananakot
Ang pananakot ay madalas na nangyayari sa mga lugar na hindi o bihirang masubaybayan, tulad ng sa mga bus ng paaralan, banyo, at iba pa.
- Gumawa ng mga hakbang upang suriin ang mga lugar na ito nang regular upang hindi makita sila ng mga nananakot bilang mga lugar kung saan maaari nilang pag-atake ang iba.
- Kung ikaw ay isang magulang, alamin kung anong mga site o platform ang karaniwang ginagamit ng iyong mga anak. Kilalanin ang mga platform at aparato na ginagamit ng iyong mga anak at humingi ng pahintulot na makipagkaibigan o sundin sila. Kung ang iyong anak ay hindi komportable na makipagkaibigan sa iyo online, tiyaking alam niya na palagi kang nakakausap sa iyo tungkol sa anumang mga problema o pananakot na maaaring naharap niya sa online.
Hakbang 4. Pag-usapan ang tungkol sa pananakot
Talakayin kung ano ang hitsura ng pananakot at mga paraan upang harapin ito sa bahay, silid aralan, opisina, at iba pang mga lugar. Ipaalala sa mga tao na ang pananakot ay hindi katanggap-tanggap na pag-uugali at magkakaroon ng mga kahihinatnan para sa pag-uugali.
- Kung makikilala ng mga tao ang mga palatandaan ng pang-aapi, malamang na kumilos sila. Samakatuwid, kaagad talakayin ang pagpigil bago ito mangyari.
- Hikayatin ang iba na makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan nila kung sila ay binu-bully o may kilala sa isang tao na binu-bully.
- Gumawa ng mga patakaran hinggil sa ligtas at angkop na paggamit ng teknolohiya. Pinag-uusapan ang tungkol sa mga site na maaari at hindi mabisita ng iyong anak, at kailan at saan siya maaaring gumamit ng mga produktong teknolohiya.
- Bumuo ng isang ligtas na plano ng pagkilos upang ipagtanggol o protektahan ang iyong sarili o ang iba mula sa pananakot. Isipin kung ano ang sasabihin mo kung ikaw o ang iba ay nakaranas ng pambu-bully. Isipin din ang tungkol sa iyong paunang tugon sa pananakot, at kung paano magbabago ang tugon na iyon, depende sa kung nasaan ka.
Hakbang 5. Modelong paggalang at kabaitan
Tumugon sa iba nang may paggalang at kabaitan, kahit na nakikipag-usap ka sa isang mapang-api. Ang ibang mga taong nanonood sa iyo ay malalaman kung paano mo hahawakan ang mga sitwasyon at matuto mula sa iyo. Ang pagtugon sa bully sa isang agresibong pamamaraan ay magpapalala lamang ng sitwasyon at mapanatili ang pattern o 'bilog' ng pang-aapi na paulit-ulit.
Hakbang 6. Bumuo ng isang magkasamang diskarte o diskarte sa pamayanan
Humanap ng ibang mga tao na nais na pigilan at tugunan ang mga problema na nauugnay sa pananakot, at talakayin ang mga diskarte sa pag-iwas at tugon sa kanila.
- Subukang magtulungan upang mabantayan ang mga lugar kung saan karaniwang nangyayari ang pananakot, at panoorin ang mga palatandaan ng pananakot sa paligid mo.
- Pag-aralan ang patakaran ng iyong paaralan o tanggapan sa pananakot at hikayatin ang iba na maging pamilyar sa patakaran.
- Sabihin sa ibang tao kung ano ang dapat gawin at kung kanino mag-uulat kung sila ay binu-bully. Bilang karagdagan, hikayatin ang iba na magsalita at ipagtanggol ang kanilang sarili kung naranasan nila ang pambu-bully sa kanilang sarili o makita ang iba na binu-bully.
Mga Tip
- Sa Estados Unidos, isang ulat noong 2012 tungkol sa kaligtasan ng paaralan at mga tagapagpahiwatig ng krimen ay nagpapakita na ang mga bata ay hindi laging nag-uulat ng pananakot na nararanasan nila sa kanilang mga magulang (halos 40% lamang ng mga insidente ang naiulat). Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na magbantay ka para sa mga palatandaan ng pang-aapi sa iyong anak o sa iba, at makagambala upang malutas ang mga isyu sa pananakot kung kinakailangan.
- Lumikha ng mga anti-bullying na dokumento para pirmahan ng mga bata at magulang. Hilingin sa mga tao na mangako sa paglikha ng isang kapaligiran na ligtas at malaya mula sa pananakot.
- Ang mga karagdagang mapagkukunan at impormasyon sa kung paano maging mas sanay sa pagharap sa pananakot ay matatagpuan sa pamamagitan ng pagbisita sa link na ito
Babala
- Makipag-ugnay sa isang tagapayo o social worker kung napansin mo ang mga palatandaan ng pagkalungkot o pagkabalisa sa iyong anak, tulad ng pagbawas ng nakamit na pag-aaral, mga makabuluhang pagbabago sa normal na pag-uugali, o paghihiwalay sa lipunan.
- Ipaalam sa pulisya kung ang isang tao ay nasa panganib o sa palagay mo ang isang tao ay may mga hangarin o pag-paniwala na magpakamatay.
- Huwag labanan laban sa mapang-api at hikayatin ang iyong anak na huwag labanan. Ang paglaban sa likod ay maaaring maging sanhi ng mas maraming mga problema at, kahit, mga ligal na problema para sa mga kasangkot na bata.
