Karamihan sa mga tao ay nakaranas ng kung ano ang pakiramdam na mapoot sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Kapag nagkamali ka sa isang tao, dapat kang humingi ng tawad at subukan ang iyong makakaya upang maayos ang relasyon. Gayunpaman, kung may kinapootan ka para sa iba, hindi nakakapinsalang mga kadahilanan, tulad ng iyong pagkakakilanlan o iyong pakiramdam ng pananamit, hindi ka dapat magbago. Sa halip, subukang protektahan ang iyong sarili, kapwa sa isip at pisikal, mula sa mga taong kinamumuhian ka. Tandaan, imposibleng mangyaring lahat at huwag hayaang mapahamak ka ng hindi kinakailangang mga away.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Hindi Harmang Nakakaharap sa mga Haters
Hakbang 1. Huwag pansinin ang mga ito
Kung maaari, huwag mag-abala sa mga taong kinamumuhian ka. Ang mga taong nananakot ay karaniwang nagugustuhan nito kapag tumugon ka. Kadalasan, sinusubukan ng mga haters na bigyang katwiran ang kanilang mga sarili sa pamamagitan ng pagpapasama sa iyong pakiramdam. Kapag pinagtawanan ka ng mga haters, nag-react ka, pagkatapos ay ang mga haters ay tumutugon sa iyong reaksyon, sa wakas ay may isang bisyo na cycle ang nangyayari.
- Ang mga bullies ay isang espesyal na uri ng hater. Ang isang tao ay tinatawag na mapang-api kung ang kanilang mga aksyon ay paulit-ulit at mayroong kawalan ng timbang ng kapangyarihan. Habang ang lahat ng mga mapang-api ay haters, hindi lahat ng mga haters ay mga mapang-api. Halimbawa, binibiro ka ng iyong kapatid, ngunit hindi siya matatawag na mapang-api dahil maaari kang mas malaki at mas malakas. Katulad nito, kung pinagtawanan ka ng isang kamag-aral, hindi siya tinatawag na mapang-api. Sa pangkalahatan, ang isang mabuting paraan upang makitungo sa mga mapang-api ay upang maging pasibo, samantalang ang komprontasyon ay ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa iba pang mga uri ng haters.
- Kung inisin ka ng hater sa klase, magpanggap na hindi mo siya naririnig. Kung ang isang taong galit sa iyo ay pumupukaw o nagtatangkang makuha ang iyong pansin, huwag tumugon.
- Tandaan, ang hindi pagpapansin sa poot ay hindi laging gumagana sa lahat ng mga sitwasyon. Kung ang taong napopoot sa iyo ay nagsimulang abusuhin ka ng pisikal o pasalita, magandang ideya na makisali sa ibang tao, lalo na ang isang may awtoridad tulad ng isang guro o superbisor sa trabaho.
Hakbang 2. Bumuo ng tiwala sa sarili
Ang kumpiyansa ay ang pinakamahusay na sandata laban sa mga haters. Huwag seryosohin ang panunukso, gumawa ng mga nakakatawang komento, at manatiling positibo. Kung mananatiling tiwala ka, maiinis ang hater at magsisimulang iwanan ka.
- Halimbawa, kung may nanunuya sa iyong sining, maging positibo. Subukang sabihin: "Humihingi ako ng pasensya kung nararamdaman mo iyan, ngunit ang sining ay nakabatay. Gayunpaman, ginagawa ko ang aking makakaya upang mapabuti ito, kaya salamat sa iyong nakabubuting pagpuna."
- Kung may tumawag sa iyo na "kakaiba," maaari mong sabihin: "Maaaring medyo kakaiba ito, ngunit gusto ko kung sino ako. Ano ang mali sa pagiging isang pambihira?"
- Kapag nasagasaan mo ang isang taong kinamumuhian ka, huwag tumingin sa ibaba o sumandal sa ibang direksyon. Ipinapakita ng pustura na ito ang napopoot sa iyo na natatakot ka, na nagpapaligaya sa poot. Sa halip, tumayo nang tuwid na nakataas ang iyong ulo.
Hakbang 3. Iwasan ang mga haters
Hindi ito nangangahulugang kailangan mong magtago mula sa kahit kanino. Huwag hayaan ang mga mapang-api na mamuno sa iyong buhay. Iwasan lamang ang pagkakaroon ng mga sitwasyon kung saan kailangan mong makipag-ugnay sa mga taong kinamumuhian ka.
- Kung ikaw ay bata, kadalasan ay naiinis ang mga tao sa iyo dahil hindi nila nauunawaan ang iyong mga interes at hilig. Sa halip na nakikipag-hang out sa mga taong ito, maghanap ng mga paraan upang maghanap ng mga hilig sa labas ng kanilang negatibong pag-uugali.
- Kung nakikipag-usap ka sa ilang mga talagang masamang haters sa iyong klase, tanungin kung maaari kang maglipat sa isa pang klase. Kung nakikipag-usap ka sa mga haters sa isang club o grupo, pag-isipan kung makakahanap ka ng isa pang pangkat na hindi gaanong negatibo.
- Kung alam mong ang nakakainis na tao ay palaging nasa parehong lugar araw-araw, huwag pumunta doon. Humanap ng isang daanan o kapag dumadaan, hilingin sa mga kaibigan na samahan ka.
- Ang pag-iwas sa mga haters ay ang pinakamahusay na paraan upang mapalakas ang iyong kumpiyansa sa sarili. Binibigyan ka nito ng pagkakataon na ituloy ang iyong mga interes nang hindi napupunan ng mga negatibong saloobin.
Hakbang 4. Patunayan silang mali
Kung sasabihin ng mga taong kinamumuhian ka na wala kang magagawa, ang pinakamahusay na paraan upang patahimikin sila ay upang ipakita ang iyong mga kasanayan. Gawin ang sinabi nilang hindi mo kayang gawin, at gawin ito nang maayos. Gawin ang kanilang pagkamuhi bilang isang puwersa sa pagmamaneho.
- Halimbawa, kung sasabihin ng mga taong kinamumuhian ka na hindi ka maaaring mag-ehersisyo, ipakita sa kanila na mali sila sa pamamagitan ng pagsusumikap. Sumali sa koponan ng palakasan na iyong pinili kung hindi mo pa nagagawa at pagsasanay.
- Kung iniisip ng iyong mga haters na ikaw ay takot na takot kausapin ang iyong crush, gamitin iyon bilang pagganyak upang sa wakas ay mahiling mo siya.
- Napagtanto na ang nagpapatunay na mali ang mga namumuhi ay hindi laging pinapanatili silang tahimik. Sa ilang mga paraan, ang iyong tagumpay ay maaaring gawing mas naiinggit ang mga napopoot. Huwag hayaan itong makagambala sa iyong tagumpay, ngunit huwag gumawa ng anumang bagay upang ipakita lamang ang iyong mga kasanayan. Mabuhay ka.
Paraan 2 ng 4: Paghaharap sa mga Haters
Hakbang 1. Magsalita
Kung hindi mo na kinaya, huwag kang manahimik. Ang pag-iwas sa mga haters ay hindi palaging malulutas ang problema. Maghanap ng mga pagkakataong makapagsalita ng matapat sa mga taong ito, at subukang ipaliwanag ang iyong background. Kausapin ang bawat tao na kinamumuhian ka bilang isang matanda at matapat na pantay kahit gaano pa kabastusan ang taong iyon. Ito ay lalong mahalaga para sa mga passive haters, na hindi direktang pinagtatawanan ka.
- Subukang sabihin sa iyong napopoot sa iyo: "Napakalaki ng pakiramdam ko sa akin kani-kanina lamang, at pahalagahan ko ito kung itatago mo iyan sa iyong sarili. Bata iyon, at ayoko nang harapin iyon."
- Subukang unawain kung bakit ang taong galit sa iyo ay kumilos sa ganitong paraan. Tanungin mo siya: "May personal ba akong nagawang mali sa iyo? Tila gumagawa ka ng mga negatibong bagay sa akin, at hindi ko maintindihan kung bakit."
Hakbang 2. Huwag maging pantal
Gustung-gusto ito ng mga haters kapag naging emosyonal ka. Kung tumugon ka nang mabilis at emosyonal, maaaring hindi mo maipakita ang iyong lakas. Kung ikaw ay galit, magkakaroon sila ng higit na dahilan upang ikaw ay mabiktima. Huwag hayaan ang iyong mga salita na mapuno ng galit at pagkabigo. Maging mahinahon bago tumugon.
Hakbang 3. Iwasan ang karahasang pisikal
Makitungo sa mga salungatan sa sinukat na mga salita at tiwala sa pagkahinog. Kung ang poot ay tulad ng apoy, maging tubig at patayin ito. Huminahon at kontrolin ang iyong sarili. Ang apoy ay hindi maaaring labanan sa apoy.
Kahit na hindi ka nagsimula sa isang away, huwag hayaang saktan ka ng mga haters. Alamin na ipagtanggol at protektahan ang iyong sarili. Ilipat ang kapangyarihan ng umaatake upang atakehin ang kanyang sarili
Paraan 3 ng 4: Pakikitungo sa Mga Mapang-api sa Cyberspace
Hakbang 1. Huwag tumugon sa mga taong gumawa ng hindi magagandang komento
Ang mga haters na nakakasalubong mo sa internet kung minsan ay mas matigas ang ulo kaysa sa mga nakakasalubong mo sa araw-araw. Gayunpaman, tandaan ang kanilang pagganyak ay karaniwang pareho: nais nila ng isang reaksyon mula sa iyo. Sa kabutihang palad, maraming paraan upang patahimikin ang mga nananakot sa internet.
- Harangan ang mga tao na inisin ito. Pinapayagan ka ng karamihan sa mga platform sa cyberspace na harangan ang mga komunikasyon mula sa ilang mga gumagamit. Gamitin ang tampok na ito upang mapigilan ang pakikipag-ugnay sa iyo. Sa maraming mga forum, maaaring itago ng tampok na ito ang mga post na nakatakda sa publiko upang hindi mo sila makita upang hindi nila masira ang iyong araw.
- Suriin ang mga patakaran o website ng laro. Karamihan sa mga nagbabawal ng nakakainis, nagbabantang, o mapag-uusapan na komunikasyon. Sa halip na tumugon sa mga naturang pag-atake, iulat ito sa isang moderator.
Hakbang 2. Protektahan ang iyong privacy
Huwag gamitin ang iyong totoong pangalan sa labas ng Facebook o mga propesyonal na website. Ito ay lalo na kung mayroon kang isang natatanging pangalan na madaling mahahanap ng mga search engine. Gumamit ng mga palayaw kapag naglalaro ng mga laro o nag-a-upload ng mga bagay sa mga forum. Magandang ideya na gumamit ng ibang palayaw upang ang mga taong may poot ay hindi magpatuloy sa pag-stalk sa iyo sa iba't ibang mga website.
- Palaging tandaan na ang anumang inilagay mo sa internet ay may potensyal na ma-access magpakailanman. Kahit na sa palagay mo pribado ang forum o may tinanggal kang anumang bagay, ang isang hater ay madaling mag-download o kumuha ng isang screenshot para magamit sa paglaon. Mag-isip bago mag-upload.
- Lalo na kung ikaw ay isang bata, kailangan mong maging labis na maingat sa impormasyong iyong ihinahatid sa cyberspace. Huwag mag-post ng anumang maaaring magbigay sa stalker ng isang pahiwatig tungkol sa iyong address sa bahay o sa iyong pang-araw-araw na iskedyul.
Hakbang 3. Sabihin sa isang tao kung sa palagay mo nanganganib ka
Kung ang iyong mga namumuhi ay hindi na lamang nanunuya ngunit nagbabantang tuwiran, ang simpleng pagwawalang bahala sa kanila ay maaaring hindi sapat. Kung nangyari ito sa iyo, sabihin sa sinumang pinagkakatiwalaan mo. Kung ikaw ay isang anak, ibahagi ito sa iyong mga magulang o tagapag-alaga.
Huwag tanggalin ang anumang bagay. Kahit na natutukso kang burahin ang mga nakasasakit na salitang ito, pinakamahusay na panatilihin ang mga ito. I-save ang lahat ng mga email, mensahe, at buong pag-uusap. Ang ilang mga uri ng pananakot sa internet ay labag sa batas. Kung napakasama ng mga bagay na kailangan mo ng interbensyon ng mga awtoridad, kailangan mo ng katibayan ng kung ano ang nangyari
Hakbang 4. Magpasalamat na tanggapin ang pagpuna
Kung nagpapatakbo ka ng isang negosyo, maaari kang makakuha ng mga negatibong pagsusuri sa internet. Ang pagkawala ng lagda sa internet ay maaaring hikayatin ang mga hindi nasisiyahan na mga tao na magsalita nang napakahirap kaysa sa kung nakikipag-usap sila sa iyo nang harapan. Huwag hayaan ang kanilang mga salita na masira ang iyong kumpiyansa, ngunit mag-isip nang mabuti. Dahil lamang sa sinabi ng isang tao na negatibo ay hindi nangangahulugang mali ito. Mahusay na isipin ang mga "haters" na ito bilang mabagsik na kritiko. Ang pareho ay totoo kung ikaw ay isang manunulat o artista at nai-post ang iyong gawa sa internet. Ang mga hindi magagandang komentong tulad nito ay malinaw na naiiba mula sa istorbo at dapat harapin nang iba.
- Subukang tumugon sa mga kritiko na may mga personal na komento. Maging makiramay, lohikal, at magalang. Mag-alok ng solusyon. Huwag subukang tumugon sa galit sa mga walang pagiisip na salita.
- Huwag na huwag mong isipin ito. Mahirap na mangyaring lahat, at mahirap magkaroon ng isang makabuluhang relasyon sa isang tao sa mga komento. Totoo ito lalo na kapag ang isang tao ay may ugali ng paghahatid ng mapoot na pagsasalita. Ganito ito lilitaw sa cyberspace. Ang ilang mga tao ay maaaring mapoot sa iyo para sa ilang mga bagay na gusto ng ibang tao.
Paraan 4 ng 4: Panatilihin ang isang Malusog na Isip
Hakbang 1. Panatilihin ang isang mahusay na pananaw
Marahil sa ngayon ay nakakainis ka ng mga taong kinamumuhian ka, at maaari nilang pahirapan ang iyong buhay, ngunit isipin kung talagang mahalaga ito. Ang mga pagkakataon ay bago mo malalaman ito, ang iyong mga saloobin ay magiging ganap na magkakaiba. Ang buhay ay palaging nagbabago, ayon sa likas na katangian nito. Huwag hayaang mangibabaw ang mga haters sa iyong buhay dahil sila ay isang menor de edad lamang na hindi kasiya-siyang aspeto ng buhay.
Hakbang 2. Tandaan na ang karanasan ay pansamantala lamang
Isipin kung gaano katagal ka makitungo sa mga haters. Isipin ang iyong sarili limang taon sa hinaharap. Isipin kung saan ka pupunta at kung ano ang nais mong gawin. Tanungin ang iyong sarili kung ang mga haters ay magiging bahagi pa rin ng iyong buhay. Malamang na alam mo ang mga napopoot sa paaralan. Pagkatapos, ilang taon na ang lumipas, hindi mo na makikita ang mga haters na naman. Hawakan hanggang ngayon.
- Kung ang mga haters na iyon ay magiging bahagi pa rin ng iyong buhay sa susunod na limang taon, tanungin ang iyong sarili kung ano ang gagawin mo upang mabago iyon. Maaari mo bang palitan ang mga paaralan? Maaari mo bang baguhin ang iyong sarili? Nakaharap mo na ba sila at malutas ang problema?
- Kung ang mga haters ay hindi magiging bahagi ng iyong buhay sa loob ng limang taon, isipin kung bakit. Marahil ay nag-aaral ka sa kolehiyo, nagbabago ng trabaho, o nagbabago ng mga social circle. Mayroon bang ibang paraan upang mapabilis ang pagbabagong ito?
Hakbang 3. Patawarin ang mga haters
Alamin na ang poot ay babalik sa taong nagkakalat nito. Ang mga taong ito ay malamang na hindi kinapootan ka para sa iyong mga pagkakamali o pagkukulang. Ang mga pagkakataon ay sa ilang mga paraan hindi sila komportable sa kanilang sariling pagkakakilanlan. Ang ilang mga tao ay nag-uugali pa rin ng pagkamuhi dahil sa inggit, o dahil hindi sila sumasalamin sa epekto ng kanilang mga salita sa iba. Maging makiramay upang mapanatiling bukas ang iyong puso.
- Kung patawarin mo ang mga napopoot, ang mga salita nila ay hindi na makagambala sa iyo. Subukang unawain ang kanilang background. Itaas ang iyong kamalayan nang lampas sa iyong sariling karanasan at kakulangan sa ginhawa.
- Huwag isaalang-alang ang pagpapatawad kapareho ng pagpapakumbaba. Iwasang sabihin sa iyong sarili na ang mga namumuhi ay hangal, maliit, o makitid ang pag-iisip kahit na ito ay totoo. Ipaalala sa iyong sarili na ang mga napopoot ay tao na may saloobin at damdamin.
Mga Tip
- Laging tandaan na manatiling malakas. Ang isang malakas na tauhan ay maaaring palaging matalo ang opinyon ng karamihan.
- Huwag pukawin ang poot. Huwag kumilos ng bongga o nakakainis.
- Sa susunod na may magtaas ng kanilang gitnang daliri o manumpa sa iyo, gumawa ng isang kilos na nakikipag-usap.
- Tandaan, kung kinamumuhian ka, karaniwang wala sa iyong negosyo. Kung inosente ka, okay lang kung mapoot ka sa isang maliit na kadahilanan. Kung ang mga tao ay may ganyang klaseng problema sa iyo, dapat ay sapat na sila upang iwan ka mag-isa.
- Kung ang dahilan ng poot ay dahil sa mga isyu sa kasarian, etnisidad, relihiyon, kapansanan, o orientasyong sekswal, hindi mo ito dapat payagan. Kung nangyari ito sa paaralan, sabihin sa guro o punong-guro. Kung nangyayari ito sa iyong lugar ng trabaho, kausapin ang iyong superbisor o tauhan.
- Huwag hayaan ang mga opinyon ng ibang tao na punan ang iyong isip. Mayroong mga mas mahusay na bagay na pag-iisipan at maaari kang tumuon sa higit pang mga positibong bagay.
- Okay lang kung kamuhian ka ng mga tao. Hindi mo masiyahan ang lahat nang sabay-sabay, at makakakilala ka ng mga taong hindi mo gusto sa maliliit na kadahilanan o inggit. Kung may kinamumuhian ka, ipagmalaki na may ginawa kang kawili-wili.
- Bago lumala ang mga bagay, mas mabuti na harapin ang hater mula sa simula. Marahil ay talagang hindi ka niya gusto dahil sa ilang hindi pagkakaintindihan. Kung hindi mo subukan na ipaliwanag ang lahat, maaari kang mawalan ng isang mahalagang pagkakaibigan.
- Ayaw mo bang ang mga taong iyon ay maging bahagi ng iyong buhay magpakailanman? Palibutan mo ang iyong sarili sa mga taong nagpapasaya sa iyo.
Babala
- Huwag makipag-away. Maaari kang magkaroon ng problema sa paaralan o makagulo sa batas.
- Huwag kang maghiganti. Malamang ikaw mismo ang mabangga ng bato.
