Ang paligid ng baywang ay isang mahalagang bilang na ginagamit sa maraming mga bagay, mula sa pagpili ng mga damit hanggang sa malaman kung ikaw ay nasa malusog na timbang. Sa kasamaang palad, ang baywang ng paligid ay madaling masusukat at magagawa mo ito sa iyong sarili sa isang sukat lamang sa tape.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagkuha ng Mga Sukat
Hakbang 1. Tanggalin o iangat ang shirt
Upang makakuha ng tumpak na pagsukat, kailangan mong tiyakin na ang tape ay masikip laban sa iyong tiyan. Kaya kailangan mong alisin ang mga damit na tumatakip sa baywang. Tanggalin o iangat ang shirt sa ibaba ng dibdib. Kapag naabot ng pantalon ang baywang, paluwagin ang mga ito at ibaba ito sa balakang.
Hakbang 2. Hanapin ang baywang
Subaybayan ang tuktok ng mga balakang at ang base ng mga tadyang sa iyong mga daliri. Ang baywang ay ang malambot at may laman na bahagi sa pagitan ng dalawang malubhang bahagi. Maaari mo ring makilala ito sa pamamagitan ng pagtingin sa pinakamaliit na bahagi ng katawan ng tao at karaniwang sa o sa itaas ng pusod.
Hakbang 3. Balutin ang sukat ng tape sa baywang
Tiyaking nakatayo ka nang tuwid at normal na humihinga. Hawakan ang base ng panukalang tape sa pusod at i-loop pabalik hanggang sa bumalik ito sa harap. Ang panukalang tape ay dapat na kahanay sa sahig at magkasya nang maayos, hindi pinindot laban sa balat.
Tiyaking ang panukalang tape ay tuwid at hindi baluktot, lalo na sa likuran
Hakbang 4. Basahin ang mga numero
Exhale at suriin ang numero sa metro. Ang iyong bilog na baywang ay ipinahiwatig ng isang numero sa kantong sa pagitan ng base at ng katawan ng metro. Ang bilang ay maaaring pulgada o sentimetro, depende sa kung aling panig ang iyong ginagamit.
Hakbang 5. Suriin muli
Ulitin ang pagsukat ng isa pang beses upang matiyak ang kawastuhan ng unang pagsukat. Kung magkakaiba ang mga resulta, sukatin ang pangatlong beses at kunin ang average ng tatlong mga sukat.
Paraan 2 ng 2: Pagbibigay-kahulugan sa Mga Resulta sa Pagsukat
Hakbang 1. Suriin kung malusog ang iyong baywang
Ang isang malusog na sirkulasyon ng baywang para sa mga kalalakihan ay mas mababa sa 94 cm o 37 pulgada, at para sa mga kababaihan na 80 cm o 31 pulgada. Ang isang paligid ng baywang na mas malaki kaysa dito ay nagpapahiwatig na maaari kang magkaroon ng isang seryosong problema sa kalusugan, tulad ng sakit sa puso at stroke. Ang isang mas malaking paligid ng baywang ay maaari ring magpahiwatig ng isang panganib ng uri 2 na diyabetis at cancer.
Kung ang iyong paligid ng baywang ay nasa labas ng malusog na saklaw, isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang doktor
Hakbang 2. Isaalang-alang ang mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa pagiging kapaki-pakinabang ng mga resulta ng pagsukat
Sa ilang mga sitwasyon, ang sirkulasyon ng baywang ay hindi maaaring gamitin bilang pahiwatig ng isang kondisyon sa kalusugan. Halimbawa Katulad nito, ang mga bagay na pinagmulan ng etniko at may mga etniko na may posibilidad na maging malaki ang baywang, tulad ng mga Intsik, Hapon, Timog Asyano, Aboriginal, o Torres Strait Islander na pinagmulan.
Hakbang 3. Suriin ang iyong Body Mass Index (BMI) para sa karagdagang impormasyon tungkol sa iyong timbang
Kung pagkatapos masukat ang iyong bilog na baywang hindi ka pa rin sigurado kung nasa malusog na timbang, isaalang-alang ang pagkalkula ng iyong BMI. Ang pagkalkula ng BMI ay gumagamit ng iyong timbang at taas upang matukoy kung kailangan mo o magpapayat.
