Ang Ferritin ay isang protina sa katawan na makakatulong sa pag-iimbak ng bakal sa katawan. Ang mga antas ng Ferritin ay maaaring bumaba kung ikaw ay kulang sa iron o nutrisyon. Bilang karagdagan, maraming mga kondisyong medikal at mga malalang sakit na sanhi ng mababang antas ng ferritin. Bagaman ang mababang antas ng ferritin ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan, kadalasan ang antas ng ferritin ay madaling madagdagan. Sa pamamagitan ng pagtukoy ng mga problemang pangkalusugan na dinanas, pagkuha ng mga pandagdag, at pag-aayos ng diyeta, ang mga antas ng ferritin ng katawan ay maaaring tumaas.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtukoy sa Sanhi ng Mababang Antas ng Ferritin
Hakbang 1. Kumonsulta sa doktor
Bago gumawa ng mga hakbang upang madagdagan ang antas ng ferritin ng iyong katawan, kausapin muna ang iyong doktor. Tatanungin ng iyong doktor ang tungkol sa iyong personal at kasaysayan ng medikal na pamilya, at kung mayroon kang anumang mga sintomas na nauugnay sa mababang antas ng ferritin. Ang mga sintomas ng mababang antas ng ferritin ay kinabibilangan ng:
- Pagkapagod
- Sakit ng ulo
- Iritabilidad
- Pagkawala ng buhok
- Malutong mga kuko
- Maikling paghinga
Hakbang 2. Subukan ang antas ng bakal sa katawan
Dahil ang iron ay natanggap ng mga tisyu ng katawan, ang unang bagay na gagawin ng doktor ay ang pagsukat sa antas ng ferritin sa katawan. Sa ganitong paraan, malalaman ng doktor kung ang paggamit ng iron sa katawan ay hindi sapat o kung mayroon kang isang kundisyon na pumipigil sa pagsipsip ng bakal sa dugo.
Hakbang 3. Suriin ang mga antas ng ferritin sa katawan
Susukat din ng iyong doktor ang antas ng ferritin ng iyong katawan. Kung wala kang sapat na bakal, maaaring makuha ito ng iyong katawan mula sa iyong mga tisyu, binabaan ang antas ng ferritin. Samakatuwid, ang mga pagsubok para sa antas ng ferritin at iron ay madalas na ginagawa nang magkasama.
- Ang mga antas ng Ferritin sa katawan ay dapat na nasa pagitan ng 30 at 40 ng / ml. Ang antas ng ferritin na mas mababa sa 20 ng / ml ay itinuturing na isang banayad na kakulangan. Kung ang bilang ay mas mababa sa 10 ng / ml, maituturing kang kulang sa ferritin.
- Ang ilang mga laboratoryo ay gumagamit ng mga natatanging pamamaraan na nakakaapekto sa kung paano naiulat ang mga antas ng ferritin at saklaw sa katawan. Kaya kausapin ang iyong doktor upang bigyang kahulugan ang mga resulta ng pagsubok.
Hakbang 4. Kumuha ng isang pagsubok sa kapasidad ng umiiral na bakal
Susukatin ng pagsubok na ito ang maximum na dami ng bakal na maimbak ng iyong katawan. Sa ganitong paraan, malalaman ng mga doktor kung ang atay at iba pang mga organo ay normal na gumagana. Kung hindi man, ang mababang antas ng ferritin at iron ay maaaring magresulta sa isang mas malaking problema.
Hakbang 5. Suriin kung mayroon kang isang malubhang kondisyong medikal
Matapos kumonsulta at magpatakbo ng mga pagsusuri sa dugo, matutukoy ng iyong doktor kung mayroon kang isang seryosong kondisyong medikal na nagdudulot ng mababang antas ng ferritin o hinaharangan ang kakayahan ng iyong katawan na itaas ito. Ang mga kundisyon na nakakaapekto sa mga antas ng ferritin o paggamot sa iyong katawan ay kasama ang:
- Anemia
- Kanser
- Sakit sa bato
- Hepatitis
- Gastric ulser (sugat sa tiyan)
- Mga karamdaman sa enzyme
Bahagi 2 ng 3: Pagkuha ng Mga Suplemento
Hakbang 1. Kumuha ng mga pandagdag sa bakal
Kung mayroon kang isang banayad o katamtamang kakulangan, utusan ka ng iyong doktor na kumuha ng iron supplement. Maaari mo itong bilhin sa mga supermarket o parmasya. Sundin ang mga direksyon para sa paggamit sa pakete o tulad ng itinuro ng iyong doktor. Kadalasan, ang mga pandagdag sa bakal ay magtataas ng antas ng iron at ferritin sa loob ng ilang linggo.
- Ang mga pandagdag sa iron ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga epekto, kabilang ang sakit sa likod, panginginig, pagkahilo, sakit ng ulo, at pagduwal.
- Ang mga pandagdag ay dapat kunin gamit ang isang baso ng orange juice dahil pinapataas ng bitamina C ang pagsipsip ng bakal sa dugo.
- Huwag kumuha ng mga suplementong bakal na may gatas, caffeine, o mga suplemento sa kaltsyum dahil maaari nilang mabawasan ang pagsipsip ng iron sa katawan.
Hakbang 2. Kumuha ng mga injection na bitamina at intravenous na paggamot
Kung mayroon kang isang sapat na malubhang kakulangan, nawalan ka ng maraming dugo, o may kundisyon sa katawan na pumipigil sa pagsipsip ng bakal, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga iniksiyon o infusion. Maaari kang makatanggap ng mga injection na iron nang direkta sa daluyan ng dugo, o mga injection na B12 na makakatulong sa pagsipsip ng bakal. Sa matinding kaso, maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng pagsasalin upang mabilis na maibalik ang antas ng bakal.
- Ginagamit lamang ang mga injection o infusions kung nabigo ang iba pang mga pagtatangka na dagdagan ang antas ng ferritin at iron.
- Ang mga injection na bakal ay may katulad na epekto sa mga pandagdag sa iron.
Hakbang 3. Umasa sa mga iniresetang gamot at suplemento
Mayroong maraming uri ng mga gamot na idinisenyo upang madagdagan ang antas ng iron at ferritin sa katawan ng tao. Inireseta ng iyong doktor ang mga gamot at suplementong ito kung mayroon kang isang kundisyon na humahadlang sa pagsipsip o pag-iimbak ng bakal sa katawan. Ang ilan sa mga gamot at suplementong ito ay kinabibilangan ng:
- Bakal na sulpate
- Iron gluconate
- Fumarate iron
- Carbonyl iron
- Komplikadong iron dextran
Bahagi 3 ng 3: Pagsasaayos ng Diyeta
Hakbang 1. Taasan ang pagkonsumo ng karne
Ang karne, lalo na ang pulang karne, marahil ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bakal na magagamit. Ang karne ay hindi lamang mayaman sa bakal, ngunit ang katawan ng tao ay mas madali ding sumipsip ng bakal mula sa karne. Bilang isang resulta, maaari mong taasan ang antas ng iron at ferritin sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming karne. Ang pinakamahusay na mga karne para sa pagtaas ng antas ng bakal ay kinabibilangan ng:
- Baka
- Tupa
- Puso
- Shell
- Itlog
Hakbang 2. Naubos ang mga produktong batay sa halaman na naglalaman ng iron
Bukod sa karne, maraming uri ng halaman na mayaman sa bakal. Ang iba't ibang mga produktong halaman ay makakatulong na madagdagan ang antas ng ferritin sa dugo. Gayunpaman, huwag kalimutan na karaniwang kailangan mong kumain ng dalawang beses sa dami ng mga produktong nakabatay sa halaman bilang karne upang makakuha ng parehong paggamit ng iron. Ang mga produktong batay sa halaman na mayaman sa bakal ay kinabibilangan ng:
- Kangkong
- Trigo
- Oatmeal
- Mga mani
- Rice (na napayaman)
- Mga beans
Hakbang 3. Isaalang-alang ang paglilimita sa mga pagkain at mineral na nagpapahirap sa katawan na makahigop ng bakal
Ang ilang mga pagkain at mineral ay maaaring maging mahirap para sa katawan na makahigop ng bakal. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ihinto ang pagkain ng mga pagkain at mineral. Bawasan mo lang ang iyong paggamit ng mga sumusunod na pagkain:
- Pulang alak
- Kape
- Itim at berdeng tsaa
- Non-fermented soybeans
- Gatas
- Calcium
- Magnesiyo
- Sink (sink)
- Tanso
