Ang hemoglobin ay isang sangkap na mayaman sa bakal na kumplikadong compound na matatagpuan sa dugo. Ang pangunahing pagpapaandar nito ay ang pagdala ng oxygen mula sa baga patungo sa mga cell sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan. Ang isa pang mahalagang pag-andar ay upang magdala ng carbon dioxide mula sa mga cell at dalhin ito sa baga. Ang normal na antas ng hemoglobin sa dugo ay nasa pagitan ng 13.5 hanggang 18 g / dL sa mga kalalakihan at 12 hanggang 16 g / dL sa mga kababaihan. Kung mababa ang antas ng iyong hemoglobin, maaari kang magtrabaho upang madagdagan ito sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa pagdidiyeta, pagsubok ng mga natural na remedyo, at kung gusto mo, gamit ang medikal na paggamot. Tingnan ang Hakbang 1 sa ibaba upang makapagsimula.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagdaragdag ng Mga Antas ng Hemoglobin na may Mga Pagbabago sa Pandiyeta
Hakbang 1. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa iron
Ang iron ay isang mahalagang sangkap sa paggawa ng hemoglobin. Kung nagdusa ka mula sa mababang antas ng hemoglobin, dagdagan ang iyong pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa iron tulad ng:
- Puso
- Karne
- Hipon
- Karne ng baka
- Alam mo
- Kangkong
- Pinya
- Mga nut tulad ng mga almond (almonds). Ang mga nut ay dapat kainin sa ligtas na dami upang maiwasan ang mga reaksiyong alerdyi.
Hakbang 2. Taasan ang iyong paggamit ng bitamina C
Maaaring mapadali ng Vitamin C ang pagsipsip ng iron sa katawan. Ang mga pangangailangan ng Vitamin C ay maaaring matugunan sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga sumusunod na prutas at gulay:
- Matamis na kahel
- Mangga
- Tangerine
- Strawberry
- Repolyo
- Broccoli
- Paprika
- Kangkong
Hakbang 3. Kumain ng mas maraming pagkain na mayaman sa folic acid
Napakahalaga ng Folic acid sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Ang mga pagkaing mayaman sa folic acid ay kinabibilangan ng:
- Butil
- Mga mani
- Kahalagahan ng butil
- Sprouts
- Broccoli
-
Mga mani
Kung ang iyong diyeta ay nagsasama rin ng maraming bitamina C, pinapayuhan kang kumain ng kaunti pa ng folic acid dahil ang bitamina C ay nagpapalabas ng katawan ng folic acid
Hakbang 4. Kumain ng buong butil
Ang buong mga butil ng lugas, pasta at tinapay ay mayaman sa bakal. Tulad ng napag-usapan na natin, ang iron ay isang pangunahing sangkap sa paggawa ng hemoglobin (kailangan ito ng dugo upang makabuo ng protina). Ang pagkain ng mga pagkaing ito ay maaaring dagdagan ang antas ng bakal sa iyong katawan, na magpapataas sa antas ng iyong hemoglobin.
Iwasan ang puting tinapay, puting cereal lugaw, at puting pasta. Inalis ng pagproseso ang mga nutrisyon na nilalaman sa mga pagkaing ito, na sanhi din upang mawala ang kanilang kulay. Ang mga pagkaing ito ay nagbibigay ng mas kaunting benepisyo sa nutrisyon at madalas na puno ng mga karbohidrat, o asukal
Hakbang 5. Iwasan ang mga pagkaing pumipigil sa iron
Iwasan ang mga blocker ng bakal - ito ang mga pagkain na maaaring pigilan ang kakayahan ng katawan na humigop ng bakal. Ang mga halimbawa ng mga pagkain at sangkap na nakaharang sa iron ay:
- Parsley
- Kape
- Gatas
- Tsaa
- Mga inumin na naglalaman ng cola
- Mga gamot na antacid na over-the-counter
- Mga pagkaing mayaman sa hibla at kaltsyum
Hakbang 6. Subukang kumain ng mas kaunting gluten
Ang gluten ay isang uri ng protina na maaari mong makuha mula sa trigo. Para sa ilang mga taong may enteropathy na sensitibo sa gluten, ang paggamit ng mga pagkain na naglalaman ng gluten ay maaaring makapinsala sa lining ng maliit na bituka, na maaaring humantong sa kapansanan sa pagsipsip ng mga nutrisyon kabilang ang calcium, fat, folic acid at iron.
Sa panahon ngayon, ang pagdikit sa isang diyeta na walang gluten ay hindi mahirap. Maraming restawran ang nagsisilbi sa mga taong kailangang kumain ng mga walang gluten na pagkain at marami ring mga produktong ipinagbibili sa mga grocery store ay may label na gluten sa packaging
Bahagi 2 ng 3: Taasan ang Mga Antas ng Hemoglobin sa Likas na Gamot
Hakbang 1. Gumamit ng isang suplemento ng Withania (Indian herbs) upang madagdagan ang mga antas ng hemoglobin
Ipinapakita ng pananaliksik na ang paggamit ng halamang gamot na ito ay maaaring dagdagan ang antas ng hemoglobin, lalo na sa mga bata. Ang halamang gamot na ito ay ginagamit sa ayurvedic na gamot (alternatibong gamot mula sa India) upang gamutin ang anemia dahil sa kakulangan sa iron.
Sa mga pag-aaral na isinagawa sa mga taong kumuha ng Withania, tumaas ang bilang ng pulang selula ng dugo at tumaas din ang antas ng hemoglobin. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa suplementong ito at kung anong dosis ang tama para sa iyo
Hakbang 2. Naubos ang mga dahon ng nettle upang makakuha ng paggamit ng mga pagkaing mayaman sa iron
Ang dahon ng nettle ay isang halaman na maaari mong gamitin bilang mapagkukunan ng pagkain na mayaman sa iron at karaniwang ginagamit upang gamutin ang sakit sa buto (arthritis). Ang iron ay may mahalagang papel sa paggawa at pagsipsip ng hemoglobin. Ang mas maraming iron na iyong natupok, mas maraming hemoglobin ang gagawin mo.
Ang dahon ng nettle ay matatagpuan sa mga tindahan ng bitamina at suplemento at online. Ang halaman na ito ay magagamit sa langis, kapsula, at kahit na form ng tsaa
Hakbang 3. Subukang kumuha ng mga dong quai supplement
Isiniwalat ng pananaliksik na ang pag-ubos ng dong quai ay maaaring ibalik ang mga antas ng hemoglobin sa halos normal na antas. Ang halaman na ito ay karaniwang ginagamit bilang isang tradisyunal na gamot upang gamutin ang premenstrual syndrome (PMS), sintomas ng panregla, panregla, paninigas ng dumi at anemia. Ang nilalaman ng kobalt sa dong quai ay kilala upang madagdagan ang antas ng dugo ng hemoglobin.
Karaniwang magagamit ang Dong quai sa form na kapsula. Gayunpaman, ang halaman na ito ay maaari ding gamitin bilang isang langis na maaari mong ihalo sa iyong inumin. Magagamit ang Dong quai sa mga suplemento na tindahan, ilang mga botika, at online
Hakbang 4. Isaalang-alang ang pagsubok sa chitosan
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga pasyente na may pagkabigo sa bato na binigyan ng 45 mg ng chitosan ay nagpakita ng medyo nabawasan ang antas ng kolesterol at nadagdagan ang antas ng hemoglobin. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga natural na remedyo at kung tama ang mga ito para sa iyo.
Magagamit ang Chitosan sa online at sa mga specialty na bitamina supplement store. Para sa impormasyon, kung paano basahin ito (sa English) ay hook-oh-sen
Bahagi 3 ng 3: Paghahanap ng Tulong sa Medikal upang Taasan ang Antas ng Hemoglobin
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mga pandagdag upang madagdagan ang antas ng iyong hemoglobin
Pinayuhan ang ilang mga pasyente na uminom ng mga gamot o suplemento, alinman sa inireseta ng doktor o over-the-counter, upang madagdagan ang kanilang antas ng hemoglobin. Ang mga iminungkahing pandagdag ay kasama ang:
- 20-25 mg ng bakal bawat araw. Pinasisigla ng iron ang paggawa ng hematin (isang acid na kinakailangan upang makagawa ng mga bagong pulang selula ng dugo).
- 400 micrograms ng folic acid bawat araw. Kailangan ang Folic acid upang madagdagan ang paggawa ng mga pulang selula ng dugo na nagdadala ng hemoglobin.
- 50-100 mcg ng bitamina B6 bawat araw. Gumagana rin ang Vitamin B6 upang madagdagan ang paggawa ng mga pulang selula ng dugo.
- 500-1000 mg ng bitamina B12 bawat araw. Kailangan ang Vitamin B12 upang madagdagan ang bilang ng mga pulang selula ng dugo.
- 1000 mg ng bitamina C bawat araw. Kinakailangan din ang Vitamin C para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo.
Hakbang 2. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga injection na erythropoietin
Ang Erythropoietin ay isang hormon na ginawa ng mga bato upang madagdagan ang paggawa ng mga pulang selula ng dugo sa utak ng buto. Kapag naramdaman ng mga cell ng bato na ang antas ng oxygen sa dugo ay masyadong mababa, ang mga bato ay gumagawa at naglilihim ng erythropoietin upang pasiglahin ang utak ng buto upang makagawa ng mas maraming mga pulang selula ng dugo. Ang isang pagtaas sa bilang ng mga pulang selula ng dugo ay maaari ring dagdagan ang kapasidad ng dugo na magdala ng oxygen.
- Pangkalahatan, ang pangunahing pag-andar ng erythropoietin ay upang itaguyod ang paggawa ng mga pulang selula ng dugo at simulan ang pagbubuo ng hemoglobin (isang bahagi ng mga pulang selula ng dugo na may mahalagang papel sa pagdadala ng oxygen).
- Ang Erythropoietin ay ibinibigay sa pamamagitan ng pag-iniksyon, alinman sa pamamagitan ng isang ugat o sa pamamagitan ng pang-ilalim ng balat / sa ilalim ng lugar ng balat (panlabas at mataba na bahagi ng mga binti at hita).
Hakbang 3. Isaalang-alang ang pagkuha ng pagsasalin ng dugo kung ang iyong antas ng hemoglobin ay napakababa
Minsan ang pagsasalin ng dugo ay inirerekomenda ng mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang madagdagan ang antas ng hemoglobin.
- Bago ang pagsasalin ng dugo, ang pag-iingat sa kaligtasan ay gagawin upang matiyak ang kalidad at pagiging tugma ng dugo. Susubukan ang dugo para sa mga palatandaan ng kontaminasyon na maaaring maging sanhi ng isang negatibong reaksyon sa pasyente. Ang naibigay na dugo ay maaaring maglaman ng mga nakakahawang bahagi ng HIV / AIDS at hepatitis, na ang dahilan kung bakit napakahalaga ng tamang pag-screen.
- Matapos ang isang masusing pagsusuri, ibinigay ang isang pagsasalin ng dugo. Ang dugo ay ibinibigay sa pamamagitan ng isang gitnang venous catheter o intravenously sa braso sa loob ng maraming oras.
- Pagkatapos ang pasyente ay maingat na sinusubaybayan para sa mga palatandaan na hindi kanais-nais dahil sa pagsasalin ng dugo tulad ng paghihirap sa paghinga, pangangati o pantal at pagtaas ng temperatura ng katawan.
