Ang pakiramdam na walang katiyakan at hindi komportable sa pagkakaroon ng malalaking suso ay isang problema na karaniwang naranasan ng mga babaeng may malalaking suso. Ang ilang mga kababaihan ay hindi nais ang kanilang mga suso na maging masyadong malaki dahil ito ay sa tingin nila hindi komportable. Samakatuwid, maraming mga paraan na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong dibdib, depende sa kung magkano ang pagsisikap at magkakaroon ka. Upang malaman, basahin mula sa Hakbang 1 sa ibaba.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkaya sa Pisikal na Hitsura
Hakbang 1. Magsuot ng bra sa pagbawas ng dibdib o sports bra
Ang mga bras ng pagbawas sa suso ay espesyal na idinisenyo na mga bras na walang nilalaman na bula. Ang mga bras na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung nais mong ang iyong mga suso ay magmukhang mas maliit, lalo na kung nais mong ang iyong mga suso ay magmukhang maganda kapag nagsusuot ka ng ilang mga uri ng damit. Katulad ng mga bras sa pagbawas ng dibdib, ang mga bras sa sports ay maaari ding patagin ang iyong dibdib. Ang bra na ito ay paunang gumana upang ang mga suso ay hindi gumalaw kapag nag-sports, kaya maiiwasan mo ang peligro ng sakit. Kung hindi mo nais na sumakit ang iyong dibdib sa paggalaw (kasama ang iba pang mga kadahilanan), isang sports bra ang solusyon.
Hakbang 2. Subukang magsuot ng isang corset o espesyal na damit na panloob upang pantay ang iyong dibdib (binder ng dibdib)
Marahil ay narinig mo ang tatak na "Spanx" o iba pang mga corset. Ang produktong ito ay isang produktong panloob na pinipiga ang lahat ng mga anyo ng umbok sa katawan, kaya't hindi ito nakikita mula sa iyong panlabas na damit. Maaari mong bilhin ang mga ito at gamitin ang mga ito upang masakop ang ilang mga bahagi ng iyong katawan, kabilang ang iyong dibdib o suso. Ang mga produkto ng mga tatak na ito ay magagamit sa internet, ngunit kung minsan ay makakahanap ka ng mga corset at iba pang mga binders ng dibdib, na gumagana nang pareho sa mga tatak na ito.
Hakbang 3. Itago ang iyong dibdib gamit ang isang stagen
Kung ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi gumagana, maaari mong gamitin ang pamamaraang ito bilang isang huling paraan. Ang pamamaraang ito ay gagana para sa iyo na may mga sukat ng bust C hanggang DD (ayon sa mga pamantayan ng laki ng US), ngunit maaari mo pa rin itong magamit kahit na ang laki ng iyong dibdib ay wala sa saklaw na iyon. Gayunpaman, tandaan na ang pamamaraang ito ay magiging hindi komportable bagaman sulit na subukan kung nais mong maayos ang hitsura ng iyong katawan alinsunod sa mga damit na nais mong isuot.
Hakbang 4. Mag-ingat sa pagpili ng uri ng corset o stagen na iyong gagamitin
Maaari kang bumili ng isang mahusay na kalidad at ligtas na corset o stagen sa online. Siguraduhin na ang corset at stagen ay ganap na ligtas at hindi makakasugat sa iyo. Gumamit lamang ng isang corset na partikular na idinisenyo, at hindi isang bendahe o iba pang katulad na produkto. Ang mga bendahe ay lilikha lamang ng presyon at maaaring maging sanhi ng paghihirap sa paghinga, pasa, sirang tadyang, o iba pang mga problema kung ginamit nang mahabang panahon.
Hakbang 5. Magsuot ng naaangkop na bra at damit
Ang pagsusuot ng maluluwag na damit ay magpapalaki sa iyo, na maaaring maging sanhi ng mga problema. Magsuot ng mga damit na hindi masikip, ngunit magkasya sa iyong katawan at na takip sa dibdib upang ito ay magmukhang maganda nang hindi nagdulot ng labis na pansin. Siyempre, magsuot din ng bra na umaangkop sa iyong laki. Sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang bra na umaangkop sa iyong laki, madarama mo ang iba't ibang mga bagay sa iyong dibdib.
Hakbang 6. Iwasan ang mga damit na maaaring magpakita ng iyong dibdib
Huwag magsuot ng mga panglamig o tuktok na may mga modelo ng cowl-neck, pagong na leeg, mga tuktok na may mga kunot o plea sa dibdib, mga tuktok na may ruffled accent sa harap, o iba pang mga modelo ng damit na nagdaragdag ng dami sa iyong dibdib. Ang mga damit na ito ay nagpapalaki lamang sa iyong dibdib. Samakatuwid, magsuot ng tuktok na may isang maliit na modelo sa dibdib.
Hakbang 7. Magsuot ng madilim na tuktok at ilaw sa ilalim
Sa ganitong paraan mas bibigyan mo ng diin ang iyong ibabang katawan, upang ang mga mata ng ibang tao ay hindi mapunta sa iyong dibdib o dibdib. Halimbawa, magsuot ng isang itim na t-shirt na umaangkop sa iyong katawan at isang turkesa na palda. O kahalili, magsuot ng isang navy blue blouse at ipares ito sa mga puting pantalon.
Hakbang 8. Bigyang-diin ang iyong balakang
Kung nais mo ang iyong katawan na magmukhang balanseng at hindi nais na bigyang-diin ang iyong suso, i-highlight lamang ang iyong balakang. Magsuot ng mahabang pantalon na may pahalang na mga guhit o malawak na mga palda upang likhain ang ilusyon na ang iyong balakang ay lilitaw na mas malaki ang laki. Bilang karagdagan, magsuot din ng isang simpleng tuktok na sukat upang magkasya sa iyong katawan. Ang pamamaraang ito ay gagawing mas maliit ang iyong mga suso.
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Mga Likas na Paraan
Hakbang 1. Itigil ang mga bagay na maaaring gawing mas malaki ang iyong dibdib
Dapat mong simulan ang pagsisikap na ito sa pamamagitan ng pagtigil sa mga bagay na natural na maaaring dagdagan ang laki ng iyong mga suso. Kadalasan ang natural na sanhi para sa pagpapalaki ng dibdib ay mga tabletas sa pagkontrol ng kapanganakan, na maaaring dagdagan ang laki ng dibdib ng hanggang sa dalawang mga bingaw (halimbawa, laki A hanggang laki C)! Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa mga alternatibong contraceptive na walang nilalaman na mga hormone.
- Ang isang mahusay na kahalili sa contraceptive pill ay ang IUD.
- Ang pagbubuntis at pagpapasuso ay dalawang mga kadahilanan na sanhi ng paglaki ng iyong dibdib, ngunit hindi mo dapat itigil ang pagbubuntis at pagpapasuso dahil nais mong hindi lumaki ang iyong suso, dahil ang dalawang salik na ito ay natural at pansamantala.
Hakbang 2. Bawasan ang paggamit ng calorie
Ang mga calory ay kumikilos bilang gasolina sa aming mga katawan, kaya upang masunog ang taba (kung saan ang taba ang pangunahing nag-aambag sa hugis ng dibdib) dapat mong bawasan ang paggamit ng calorie. Hindi ito nangangahulugang kailangan mong maging kulang sa calorie, ngunit kailangan mo lamang balansehin ang antas ng iyong aktibidad sa bilang ng mga calory na kailangan mo. Ang pagbawas ng dami ng kinakain mong pagkain at pagdaragdag ng iyong aktibidad ay makakatulong na mabawasan ang iyong timbang.
- Gumamit ng isang online calculator upang pamahalaan ang iyong diyeta.
- Ang pagbawas ng calorie ay pansamantala lamang. Kapag naabot mo na ang nais mong timbang, balansehin ang paggamit ng calorie sa antas ng iyong aktibidad.
Hakbang 3. Magkaroon ng malusog na diyeta
Kumain ng malusog na pagkain na maaaring mag-convert ng calorie sa mga kapaki-pakinabang na elemento para sa iyong katawan! Sa pamamagitan ng pagbawas ng mga hindi malusog na pagkain at pagdaragdag ng iyong pag-inom ng mga pagkaing mataas sa nutritional halaga, mas malusog ka kahit na kumain ka ng mas kaunting pagkain, sa gayon binabawasan ang bilang ng mga calory na iyong natupok sa bawat araw.
- Magdagdag ng malusog na pagkain sa iyong diyeta. Kumain ng malusog na pagkain tulad ng repolyo, spinach, broccoli, buong butil, buong butil oatmeal, patatas, beans, edamame, puting mga gisantes, isda, itlog, cream cheese, at iba pang malusog na pagkain. Huwag magdagdag ng prutas dahil maaari itong magdagdag ng asukal sa iyong diyeta, ngunit magdagdag ng isang paghahatid ng mga gulay at beans dahil ang mga gulay at beans na nabanggit sa itaas ay naglalaman ng lahat ng parehong mahahalagang nutrisyon na malaki ang prutas (kahit na sa mas mataas na halaga).
- Tanggalin ang hindi malusog na pagkain sa iyong diyeta. Tanggalin ang mga hindi malusog na elemento tulad ng trans at saturated fats, labis na asin, at asukal. Ang lahat ng mga elementong ito ay napaka-tulong sa pagtaas ng timbang sa katawan at pagbuo ng taba. Ang mga elementong ito ay matatagpuan sa mga pagkain at inumin tulad ng soda, kape mula sa mga cafe, bacon, balat ng baboy, chips, mantikilya, ice cream, at iba pang mga pagkain.
Hakbang 4. Kumain ng mas mahusay na mga bahagi ng pagkain
Karamihan sa mga tao ay kumakain ng maraming pagkain sa isang pagkain. Ang bahagi na hinahain sa mga restawran ay sobra. Subukang kumain ng mas maliit na mga plato kaysa sa regular na mga plato, pagkatapos ay dagdagan ang iyong mga bahagi kung nagugutom ka pa rin 15 minuto pagkatapos mong matapos ang iyong unang paghahatid. Kumain ng kalahati ng unang paghahatid sa "pangalawang" bahagi.
Ang isa pang mahusay na paraan upang makontrol ang iyong mga bahagi ay ang kumain ng maliliit na bahagi ngunit may madalas na tindi. Ang pamamaraang ito ay maaari ding iparamdam sa iyo na buo sa buong araw
Hakbang 5. I-aktibo ang iyong sarili sa buong araw
Maraming mga paraan upang mapanatili kang aktibo sa buong araw. Gumawa ng mga aktibidad na hindi kukuha ng iyong normal na oras.
- Ang pinakamadaling paraan ay maglakad nang madalas. Huwag gumamit ng elevator, ngunit gumamit ng mga hagdan, at iparada ang iyong sasakyan sa mas malayo upang tumaas ang bilang ng iyong hakbang.
- Gayundin, sa halip na isang upuan, gumamit ng isang nakatayong desk o mesa na may treadmill, o gumamit ng isang bola ng ehersisyo upang makaupo. Sa mga pagbabagong iyon, gagawa ka ng palakasan!
Hakbang 6. Maging mahusay ang pag-eehersisyo
Iniisip ng karamihan sa mga tao na ang mga push up at pull up ang pinaka mahusay na ehersisyo, ngunit talagang maraming mas mahusay na mga ehersisyo na maaari mong gawin sa araw-araw. Ang mga halimbawa ay squats, planks, at burpees, o iba pang mga uri ng ehersisyo na maaari mong malaman tungkol sa wiki Paano sa kategorya ng ehersisyo at fitness. Subukang pumili ng isa o dalawang mga aktibidad sa pag-eehersisyo at gawin ito sa loob ng 15 hanggang 30 minuto bawat araw.
Ang mga squat at tabla ay ang dalawang pangunahing uri ng ehersisyo. Kung gagawin mo ang pareho, mahusay kung magbabayad ka rin sa pamamagitan ng paglalakad nang mas madalas. Subukang maglakad ng 30 minuto araw-araw bilang karagdagan sa pag-akyat ng hagdan at paglalakad nang likas
Hakbang 7. Manatiling may pagganyak
Upang makuha ang ninanais na mga resulta, kinakailangan ng pangako at pagtitiis sa paggawa ng palakasan. Kailangan mong baguhin ang iyong lifestyle kung nais mong mapanatili ang iyong timbang. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong manatiling madamdamin sa paggawa nito. Upang manatiling masigla at maganyak, gumawa ng ehersisyo kasama ang isang kaibigan, coach, o isang tao na maaaring mag-udyok sa iyo.
Ang pakikinig sa musika ay maaari ding gawing mas kasiya-siya ang ehersisyo. Maaari ka ring makinig sa mga application ng audio book o podcast
Paraan 3 ng 3: Pagsasagawa ng Surgery
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor
Tiyaking tinatalakay mo sa iyong doktor bago mag-isip tungkol sa operasyon sa pagbawas sa suso at bago makita ang isang plastik na siruhano (na maaaring nais lamang na gamitin ka para sa pera). Minsan, maraming mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa laki ng iyong suso, tulad ng mga kadahilanan sa kalusugan na maaaring makapinsala sa operasyon, at ang ilang mga solusyon maliban sa operasyon ay mas madali at hindi mapanganib.
- Ang pag-opera ay hindi inirerekomenda para sa mga batang pasyente. Pagpasensyahan mo lang, dahil maaari pa ring magbago ang hugis ng iyong katawan.
- Ang pag-opera ay hindi dapat gawin para lamang sa mga kadahilanang kosmetiko o upang maiakma lamang ang iyong katawan sa mga damit na gusto mo. Tandaan na ang operasyon ay isang mapanganib na pamamaraan at isipin na ang iyong buhay ay mas mahalaga kaysa sa mga suot mong damit.
Hakbang 2. Gawin ang iyong pagsasaliksik
Humanap ng impormasyon tungkol sa mga lugar ng pag-opera ng plastik na may pinakamahusay na mga pasilidad sa iyong lugar. Kung wala kang kagalang-galang na lugar ng plastic surgery sa iyong lugar, patuloy na maghanap sa ibang lugar o bansa na may mahusay na reputasyon sa plastic surgery. Sa sandaling muli, ang plastic surgery ay isang mapanganib na pamamaraan, kaya maghanap para sa isang lugar ng plastic surgery na may pinakamahusay na paggamot.
Hakbang 3. Sumangguni
Kumunsulta sa iyong mga pangangailangan sa maraming iba't ibang mga plastik na surgeon. Sa pamamagitan ng pagkonsulta sa iba't ibang mga siruhano, makakakuha ka ng maraming iba't ibang mga pananaw sa kung paano mabawasan ang iyong mga suso, upang makuha mo ang pinakamahusay na mga resulta. Bilang karagdagan, maaari mo ring piliin ang inalok na presyo at iba pang mga pagsasaalang-alang. Huwag pumili ng isang siruhano na tila hindi nakakumbinsi at nag-aalok ng napakababang presyo. Ang isang walang karanasan na siruhano ay magpapasama lamang sa iyong dibdib na masama o kahit na may mga seryosong problema.
Hakbang 4. Alamin ang mga panganib
Maraming mga panganib na maaaring maganap kung nagsasagawa ka ng operasyon sa pagbawas sa suso, at ang ilan sa mga ito ay pareho ding mga peligro na lumitaw kasama ang iba pang mga operasyon: ang pinaka pangunahing panganib ay kapag gumagamit ng kawalan ng pakiramdam, na maaaring maging sanhi ng isang masamang reaksyon ng pasyente sa gamot maaaring magresulta sa kamatayan. Maaari ka ring magkaroon ng impeksyon o pamumuo ng dugo. Narito ang ilang iba pang mga panganib:
- Mga peklat at kahit keloids
- Kakaiba o hindi pantay na hugis ng utong
- Nawalan ng kakayahang magpasuso, napakahirap kung nagpaplano kang magkaroon ng mga anak.
Hakbang 5. Ang mga resulta ng operasyon ay permanente
Hindi maaaring ulitin ang operasyon sa pagbawas sa suso. Magiging isang problema kung ang pamamaraang pag-opera ay hindi natutupad / nagawa nang tama, ngunit tandaan na kung ano ang isang trend sa fashion ngayon o kung ano ang gusto mo ngayon ay maaaring hindi kinakailangang isang trend sa hinaharap. Gustung-gusto ang hugis ng iyong katawan, at kung mayroon kang operasyon sa iyong mga suso, alamin na hindi ka makakabalik sa iyong orihinal na hugis.
Hakbang 6. Tiyaking mayroon kang sapat na pera upang maisagawa ang operasyon
Sa ilang mga bansa, ang operasyon sa pagbawas sa suso ay hindi isang seryosong operasyon kaya't ang halaga ng ganitong uri ng operasyon ay hindi saklaw ng segurong pangkalusugan. Ang operasyon na ito ay maaaring maging napakamahal. Itakda ang iyong mga priyoridad upang matiyak na ang operasyon na ito ay tamang paglipat para sa iyo, at tandaan na ang paggastos ng pera sa edukasyon ay magbabayad ng higit pa sa pangmatagalan.
Hakbang 7. Gawin ang operasyon
Sa sandaling natitiyak mo na ang operasyon ay ang tamang pagpipilian, isagawa ang operasyon sa siruhano na maingat mong napili. Karaniwan ang operasyon ay ginagawa sa isang ospital o plastic surgery center, nagsasangkot ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam, at tumatagal ng mahabang oras upang gawin. Sa karamihan ng mga kaso, papayagan kang umuwi sa parehong araw pagkatapos ng iyong operasyon, at sa gayon hilingin sa isang tao na kunin ka.
Hakbang 8. Gawin ang kinakailangang pangangalaga pagkatapos ng operasyon
Dapat kang magkaroon ng mataas na tapang kapwa sa panahon ng operasyon at habang nasa proseso pagkatapos ng operasyon. Sa panahon ng prosesong ito, isang tubo ang ilalagay sa iyong dibdib upang maubos ang mga likido at dugo. Bilang karagdagan magkakaroon ng mga tahi at bendahe sa iyong dibdib. Sa panahon ng prosesong ito, dapat kang ganap na malinis at hindi dapat kumilos nang labis upang ang iyong katawan ay mabilis na makagaling at maiwasan ang impeksyon. Ang prosesong ito ay maaaring medyo masakit at ang iyong katawan ay mabugbog at mabugbog. Ang mga tahi sa iyong dibdib ay karaniwang aalisin pagkatapos ng 1-2 linggo.
