Sino ang nagturo sa iyo na talagang linisin ang katawan nang lubusan? Maraming mga libro kung paano linisin ang mga bagay, ngunit wala sa kung paano linisin ang aming mga katawan. Maaari kang matuto ng mga diskarte para sa isang mahusay na shower at pumili ng tamang mga produkto ng personal na kalinisan. Sa ganitong paraan, maaari mong malinis nang malinis ang dumi mula sa iyong katawan at maiwasang bumalik muli. Panatilihing malinis ang iyong sarili mula sa labas at loob.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Wastong Paliguan
Hakbang 1. Master ang mga pangunahing kaalaman
Ang masusing paglilinis sa sarili ay nangangailangan ng mahusay na pag-unawa. Mayroong iba't ibang mga uri ng likido, sabon, paglilinis, scrub at iba pa na magagamit sa merkado para sa iyong katawan. Ngunit karaniwang mayroong tatlong mga bagay na dapat malinis upang makakuha ng isang tunay na malinis na katawan. Ang bawat isa sa mga ito ay nangangailangan ng ibang pamamaraan ng paglilinis.
- Ang una ay "dumi at alikabok" na dumidikit sa katawan mula saanman. Ang pag-upo sa isang malinis na silid ay maaari pa ring gawing marumi ang katawan.
- Ang pangalawa ay ang "mga patay na selula ng balat" na patuloy na lumalabas sa aming balat.
- Ang pangatlo ay "body oil" na nasa ilalim ng balat, hindi lamang sa ibabaw ng balat.
Hakbang 2. Alamin kung bakit nadumi ang ating mga katawan upang malutas ang problemang ito
Dumi, alikabok, at iba pa ay dumidikit sa ibabaw ng balat sa dalawang kadahilanan. Karaniwan karaniwang ito ay madaling malagkit at / o halo-halong may langis sa aming balat na palaging itinatago ng mga glandula upang maprotektahan ang balat. Samakatuwid, ang tuyong alikabok na dumidikit sa balat ay mukhang madulas at malagkit.
- Mayroong dalawang uri ng mga pagtatago ng katawan: langis at tubig (pawis). Ang langis at tubig at iba pang mga bagay na naghalo sa kanila ay pinakamahusay na nalinis sa isang mas malinis na natutunaw na langis upang malinis at mabanlaw nang maayos. Ang tamang produkto para doon ay sabon.
- Ang mga karagdagang sangkap tulad ng aroma, cream, kulay, at iba pa ay hindi ganon kahalaga. Ang layunin ng produktong ito ay upang matunaw ang langis at linisin ito mula sa katawan. Karamihan sa mga tao ang nag-iisip na ito ay sapat na, ngunit ito ay talagang mali. Patuloy na basahin!
Hakbang 3. Bawasan ang dalas ng pagligo ngunit taasan ang kalidad
Ilang beses sa isang linggo dapat kang maligo? Hindi hihigit sa 3-4 beses bawat linggo. Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na halos 60 porsyento ng mga shower ng populasyon sa buong araw-araw, ngunit may katibayan na nagpapahiwatig na ang maliligo nang mas madalas ay nakakatulong sa katawan na mapabuti ang mga natural na mekanismo sa paglilinis ng sarili nang mas lubusan. Ang mas epektibo na paglilinis ng katawan sa sarili, mas malusog at malinis na magiging kayo, kapwa sa loob at labas.
- Kung mas madalas mong shampoo ang iyong buhok, mas maraming langis ang iginuhit mula sa iyong buhok at mas madalas ang iyong katawan upang makabuo ng mga natural na langis. Kung magpapahinga ka mula sa pagligo ng ilang sandali, maaari mo ring mas kaunting madulas o mabaho.
- Ang ilang mga tao ay kailangang maligo nang mas regular kaysa sa iba. Halimbawa, kung maraming pinagpapawisan o ang iyong balat ay napaka madulas, maaaring kailanganin mong maligo ng dalawang beses sa isang araw at gamitin ang tamang moisturizer. Ang bawat tao ay may iba't ibang katawan.
Hakbang 4. Pumili ng isang mahusay na sabon
Anong klaseng sabon? Kapag pumipili ng isang sabon, mayroong tatlong bagay na hahanapin. Ang isang mahusay na sabon ay dapat na malinis ang dumi, matunaw ang langis, at huwag mag-iwan ng nalalabi pagkatapos banlaw. Mayroong isang malawak na hanay ng mga sabon na angkop lamang para dito, mula sa mga Dove o Lifebuoy bar na sabon hanggang sa mga handcrafted na organikong sabon.
- Ang ilang mga sabon ay nag-iiwan ng nalalabi pagkatapos banlaw. Maaari mo itong subukan sa pamamagitan ng pagkuha ng isang malinaw na baso (tasa, plato, atbp.) At pagkatapos ay maglapat ng isang maliit na malamig na langis mula sa dating kawali o kung ano. Banlawan ang baso ng malamig na tubig. Gumamit ng isang bar / likidong sabon at kuskusin itong kuskusin sa may langis na lugar. Hugasan ng malinis na tubig nang hindi ito pinahid. Hayaang matuyo ang baso nang mag-isa. Pagmasdan ang baso at ihambing ang mga lugar na pinahiran ng langis at hindi nalinis sa mga lugar na nalinis. Ang hindi magandang kalidad na sabon ay gagawing mukhang maamog. Ang isang mahusay na sabon ay gagawing malinaw ang salamin. Ang nalalabi na natitira sa baso matapos mabanas ang sabon ay mananatili din sa balat kung gagamitin mo ito.
- Minsan inirerekomenda ang mga gamot na shampoos at sabon para sa mga taong may tuyong o malabo na balat, habang ang iba ay maaaring pumili ng mga sabon na may natural o organikong sangkap na malusog.
Hakbang 5. Subukang linisin ang mga patay na selula ng balat
Ang mga patay na selula ng balat ang sanhi ng karamihan sa amoy ng katawan. Bagaman maraming mga patalastas na nagsasabing ang mga anti-bacterial na sangkap ay maaaring matanggal ang amoy ng katawan, bihira na ang problemang pang-amoy ng katawan na ito ay hindi malampasan ng mabuting personal na gawi sa kalinisan. Subukang isipin ang silid kung saan ka nag-ehersisyo sa paaralan. Naaalala ang bango ng lagda? Ang pabango na ito ay nagmula sa langis at patay, nabubulok na balat na nakakapit dito. Ang isang mahalumigmig na kapaligiran na may maraming mga patay na selula ng balat ay isang paboritong lugar para sa bakterya.
- Subukang gumamit ng isang scrub o isang loofah. Ang mga produkto para sa pagtuklap ay karaniwang naglalaman ng mga shell ng walnut, asukal, o iba pang malupit na sangkap na ginagamit upang alisin ang mga patay na selula ng balat mula sa katawan. Karaniwan ang produktong ito ay nasa anyo ng likidong sabon o sabon ng bar. Ang Loofah ay isang tela na may telebisyon na ginagamit upang kuskusin ang katawan at alisin ang mga patay na selula ng balat. Gayunpaman, ang mga telang ito ay maaaring bitag ang bakterya, kaya huwag kalimutang linisin ito nang lubusan at palitan ito nang regular.
- Maaari mo ring matutunan na gumawa ng iyong sariling scrub. Maraming mga recipe na maaari mong makita. Ang isang simpleng resipe ay ihalo ang dalawang kutsarita ng asukal sa langis ng oliba at honey hanggang sa bumuo ito ng isang i-paste.
Hakbang 6. Isipin ang tungkol sa temperatura ng tubig
Upang malinis nang malinis ang iyong katawan, mas mabuti na kumuha ng isang mainit na shower kaysa sa malamig na tubig, na hindi maaaring hugasan ang langis sa ilalim ng iyong balat. Kailangan mong buksan ang mga pores at alisin ang mga nilalaman ng mga pores na ito upang linisin ang mga ito. Ang bakterya ay maaaring dumami dito. Ang pagbuo ng langis ay maaaring maging sanhi ng lahat mula sa acne hanggang sa kamatayan sanhi ng mga sakit na kumokonsumo ng balat. Ang pinakamadaling paraan upang buksan ang pores ay ang init. Maaari ring gawin ito ng ehersisyo dahil nililinis nito ang mga glandula ng langis at langis sa mga pores, ngunit ang init ay talagang epektibo. Habang ang isang mainit na paliguan ay mahusay para sa paggawa nito, ang isang mainit na shower na may shower ay talagang sapat. Siguraduhing pawisan ka upang mabuksan ang mga pores at lumabas ang mga nilalaman sa loob.
- Huwag gumamit ng tubig na masyadong mainit, lalo na kung ang iyong balat ay tuyo. Ano ang pinakamahusay na temperatura? Tila mas mababa ito kaysa sa iniisip mo. Napakainit na tubig, higit sa 49 degree celsius ay matuyo ang balat at magiging sanhi ng mga pangmatagalang problema sa balat. Sa halip, subukang maligo sa tubig na hindi mas mainit kaysa sa temperatura ng iyong katawan.
- Subukang wakasan ang ritwal sa pagligo sa pamamagitan ng pamamasa sa katawan ng malamig na tubig. Nakatutulong ito upang higpitan ang balat at isara muli ang mga pores at maiwasang pumasok muli sa dumi pagkatapos mong maligo.
Hakbang 7. Linisin ang mga kulungan ng katawan
Kuskusin ang balat ng isang espongha o isang magaspang na tela na maaaring makatulong na mapupuksa ang mga patay na selula ng balat. Siguraduhing kuskusin mo ang buong lugar ng dalawang beses, isang beses habang nililinis ito ng sabon at muli para sa isang pangwakas na banlawan. Ituon ang mga kili-kili, ang lugar sa likod ng mga tainga, sa ilalim ng panga at baba, at sa likod ng mga tuhod at mga puwang sa pagitan ng mga binti. Ang bakterya na sanhi ng amoy ng katawan ay karaniwang dumarami sa lugar na ito. Ito ay dahil ang pawis ay nakulong sa mga layer ng balat. Tiyaking linisin mo ang lugar na ito sa tuwing naliligo ka.
- Hugasan nang mabuti ang pigi at singit. Ang natitirang sabon sa lugar na ito ay maaaring maging sanhi ng pangangati.
- Pagkatapos ng isang mainit na shower, subukang patuyuin ang iyong sarili nang lubusan hanggang sa hindi ka na pawis bago isusuot ang iyong damit. Matapos malinis nang malinis ang katawan, ang kahalumigmigan na hinihigop ng mga damit ay matuyo nang hindi nag-iiwan ng isang amoy o iniiwan ang kaunting amoy sa likod. Ang mga patay na selula ng balat ay palaging nahuhulog mula sa balat, ngunit kung nilinis mo lang nang maayos ang iyong katawan, ang dami ng mga patay na selula ng balat na dumidikit at nagsisimulang mabulok sa iyong mga damit ay nababawasan din.
Hakbang 8. I-steam ang iyong mukha bago ka maligo
Ang ilang mga tao ay nais na singaw ang kanilang mukha upang detoxify at pagkatapos na kumuha ng isang mainit na shower. Ito ay isang mahusay na paraan upang buksan ang mga pores at hayaang maubos ang pawis sa katawan. Gayunpaman, hindi mo dapat pagsamahin ang ritwal na ito sa pagligo.
Simulan ang iyong gawain sa shower sa pamamagitan ng pag-steaming ng iyong mukha ng isang mainit na tuwalya at isang drop o dalawa ng peppermint o mahahalagang langis ng tsaa-puno. Ito ay isang mahusay na paraan upang buksan ang iyong mga pores at palabasin ang mga lason nang hindi napinsala ang iyong balat, na maaaring mangyari kung gagawin mo ito habang naliligo
Hakbang 9. Hugasan ang buhok at maglagay ng hair conditioner ng 3-4 beses bawat linggo
Basang lubusan ang buhok at maglagay ng shampoo. Kuskusin ang iyong mga kamay sa iyong buhok hanggang sa maging shather ang shampoo at imasahe ito sa iyong anit sa loob ng 1-2 minuto. Siguraduhin na ang shampoo ay tumatama din sa buhok sa likod ng mga tainga na napaka madulas. Pagkatapos ay tiyakin na kuskusin mo ang shampoo sa likuran ng iyong ulo at hilahin ito sa mga dulo ng iyong buhok.
Hugasan nang lubusan ang shampoo sa pamamagitan ng paghila ng iyong mga daliri hanggang sa dulo ng iyong buhok. Kung ang iyong buhok ay nararamdaman pa rin ng makinis, mayroon pa ring natitirang shampoo at ang iyong buhok ay magiging mamantika muli sa loob ng 24 na oras. Ilapat nang lubusan ang hair moisturizer upang palakasin ang buhok. Pagkatapos ay banlawan nang mabuti
Hakbang 10. Patuyuin nang lubusan ang katawan
Pagkatapos ng shower, siguraduhing pinatuyo mo ang iyong sarili sa isang malinis, tuyong tuwalya. Ang natitirang tubig sa balat ay maaaring maging sanhi ng pangangati at paltos. Subukan na matuyo kaagad pagkatapos maligo.
Bahagi 2 ng 2: Pagpapanatiling Malinis at Malusog sa Katawan
Hakbang 1. Regular na linisin ang mga tuwalya
Kumusta naman ang mga twalya na ginagamit mo pagkatapos maligo? Gaano katagal tumagal ang tuwalya hanggang sa wakas ay nagsimulang amoy? Maraming mga patay na selula ng balat at langis na dumikit sa mga tuwalya na sanhi ng masamang ugali sa pagligo. Upang maayos ito, kuskusin nang mabuti ang katawan gamit ang isang espongha, maliit na tuwalya, sipilyo, o iba pang bagay. Ang susi ay alisin ang maraming patay na mga cell ng balat at langis hangga't maaari bago matuyo gamit ang isang tuwalya.
- Upang mapanatiling malinis ang katawan napakahalagang maghugas ng mga tuwalya nang regular at ibitin ito nang maayos upang matuyo nang lubusan. Hugasan ang mga tuwalya pagkatapos ng 2-3 na paggamit.
- Huwag kailanman iwanang nakahiga ang basang mga tuwalya sa sahig ng banyo dahil maaari silang maging marumi at amag. Mahalagang i-hang nang maayos ang mga tuwalya upang ganap silang matuyo.
Hakbang 2. Subukang gumamit ng mineral deodorant sa halip na regular na deodorant
Ang organikong deodorant na gawa sa rock salt ay pumapatay sa bakterya na sanhi ng amoy at maaaring linisin ang mga lymph node. Sa kauna-unahang pagkakataon na gumamit ka ng isang mineral deodorant, ang iyong katawan ay maaaring magkaroon ng isang malakas na pabango sa loob ng 1 o 2 linggo, ngunit huwag ihinto ang paggamit nito dahil ang amoy na ito ay nangangahulugang ang iyong katawan ay detoxifying mula sa anumang bakterya na nabuo bilang isang resulta ng paggamit ng mga regular na deodorant.
- Upang makontrol ang amoy ng katawan habang ang iyong katawan ay nagpapalabas ng mga lason, maaari kang gumamit ng mahahalagang langis tulad ng Young Living. Pumili ng lavender, rosas, limon, o isang pinaghalong paglilinis (para sa paglilinis) at ilapat ito sa iyong mga underarms upang mabawasan ang amoy ng katawan.
- Huwag gumamit ng antiperspirants. Habang naisip na ang pawis ay karima-rimarim at hindi kaakit-akit, ang pagpapanatili ng iyong kili-kili mula sa pagpapawis ay sadyang bara ang iyong mga glandula. Ang katawan ay may mga lymph node sa buong system at ang mga glandula na ito ay nakakatulong, kabilang ang pagpapanatiling malakas ng immune system, pag-aalis ng mga lason at kahit amoy ng katawan.
Hakbang 3. Moisturize ang balat
Pagkatapos maligo, dapat kang maglagay ng isang moisturizer sa balat upang mapanatili itong malusog. Kahit na madulas ang iyong balat, dapat kang gumamit ng moisturizer nang regular upang mapanatili ang hydrated ng iyong balat. Karaniwang naglalaman ang mga komersyal na moisturizer ng balat ng isang kumbinasyon ng natural na lipid at iba pang mga sangkap na karaniwang pinalabas ng iyong katawan. Pumili ng isang moisturizer sa balat na may mga sangkap na nakabatay sa tubig.
Maghanap ng mga lugar na may problema tulad ng takong, siko at tuhod at maglagay ng moisturizer sa mga lugar na ito bago matulog. Makatutulong ito upang mapahina ang balat at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan nito
Hakbang 4. Subukang gumamit ng isang maskara sa mukha
Ang mga paggagamot sa mukha tulad ng mga maskara ay maaaring magamit nang regular upang linisin at higpitan ang balat ng mukha. Mayroong iba't ibang mga uri ng mga resipe sa bahay na maaaring magamit para sa maskara sa mukha. Maaari mong subukan ang resipe sa ibaba:
- Gumamit ng honey, lemon, milk, besan harina, berdeng tsaa at sariwang prutas tulad ng papaya, mangga, orange, kalamansi.
- Maaari kang bumili ng mga maskara sa mukha sa mga tindahan. Basahin ang label upang malaman ang mga sangkap at subukang gawin ang iyong sariling sa bahay.
Hakbang 5. Subukan ang mga produktong naglalaman ng natural at organikong sangkap
Ang sabon sa banyo, shampoo, moisturizer ng buhok, panglinis ng mukha, deodorant, at kahit mga make-up na produkto at hairspray na ginawa mula sa mga sangkap na ito ay maaaring gawing mas malusog ang katawan. Kapag gumamit ka ng mga produktong puno ng mga lason at malupit na kemikal, nakakaapekto ang mga produktong ito sa iyong kalusugan at kakayahan ng iyong katawan na pangalagaan ang sarili nito.
- Iwasan ang mga shampoos, hair conditioner, o body washes na naglalaman ng propylene glycol, sodium laurel (o laureth) sulfate. Ang mga sangkap na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok, tuyong buhok, pagbuo, pangangati, tuyong balat, at kung minsan ay mga alerdyi.
-
Subukang gumamit ng mga resipe sa bahay. Para sa ilang mga tao, ang masusing paglilinis ay nangangahulugang pag-iwas sa mga produktong komersyal at paglilinis sa katawan ng mga resipe sa bahay. Sa halip na shampoo, maaari kang gumamit ng baking soda, apple cider suka, at maligamgam na tubig. Kung interesado ka sa mga home recipe, subukang basahin ang mga sumusunod na artikulo:
- Linisin ang Likas na Likas
- Magkaroon ng Malinaw na Balat na Likas
- Gumawa ng Iyong Sariling Mukha Scrub sa Bahay
- Paggawa ng Iyong Sariling Sabon
- Paggawa ng Shampoo
Hakbang 6. Panatilihing malinis ang katawan sa loob at labas
Mahalagang kumain ng maayos at manatiling hydrated kung nais mong malinis sa loob at labas. Ang diyeta ay direktang nakakaapekto sa kalusugan ng balat at buhok kaya't ang mabuting diyeta ay napakahalaga para sa kalinisan ng katawan.
- Kung kumakain ka ng mas kaunti upang mawala ang timbang, nawawala mo rin ang ilang mahahalagang nutrisyon. Kaya't huwag magutom sa iyong sarili at kumain ng walang mga carbs at taba.
- Subukang dagdagan ang dami ng paggamit ng antioxidant. Uminom ng berdeng tsaa at kumain ng mga kamatis araw-araw. Tuwing umaga, subukang kumain ng mga dahon ng basil o mga methi seed na nabasa sa walang laman na tiyan. Karaniwan itong ginagamit para sa natural na detoxification.
Mga Tip
- Ang pagtuklap isang beses o dalawang beses sa isang linggo ay nagtatanggal din ng mga patay na selula ng balat at langis.
- Mahusay na gumamit ng mainit na tubig sa halip na malamig na tubig kapag hinuhugasan ang iyong katawan, ngunit subukang gumamit ng malamig na tubig upang hugasan ang iyong buhok dahil pinipigilan ng malamig na tubig ang mga cuticle mula sa pag-aangat, ginagawang malambot at makintab ang iyong buhok.
- Suriin ang iyong pag-unlad. Subukang obserbahan kung gaano karaming araw ang kinakailangan upang masimulan ang amoy ng mga twalya? Kung sa ilang araw lamang, kakailanganin mong gumawa ng mas maraming pagsisikap. Kung maaari itong maging isang buwan, mahusay. Karaniwan, 3 hanggang 4 beses bawat linggo sa loob ng 2 hanggang 3 linggo hanggang sa magsimulang amoy ng mga tuwalya ay normal.
- Gumamit ng mga produktong gamot na ayon sa mga problema sa balat. Hindi lahat ng mga produkto ay angkop para sa lahat ng mga uri ng balat. Ang napaka-sensitibong balat ay maaaring hindi angkop para sa natural na sabon ng peppermint, habang ang tuyong o makati na balat ay maaaring mas mahusay na angkop sa isang likidong likidong nakabatay sa oatmeal na maaaring pagalingin ang balat. Subukang kumunsulta sa isang dermatologist tungkol sa mga produkto at pamamaraan na nais mong gamitin upang matrato ang iyong problema sa balat.
