Ang pangkalahatang mga sukat ng katawan na may kasamang bigat ng buto at bigat ng kalamnan ay isang mahalagang bahagi ng pagtukoy ng saklaw ng bigat ng teoretikal. Ang saklaw na ito ay kinakailangan upang ang mga tao ay maaaring matukoy ang kanilang perpektong timbang ayon sa pangkalahatang mga sukat ng katawan. Mayroong tatlong mga kategorya ng laki ng katawan: maliit, katamtaman, at malaki. Ang bawat isa ay magkakaiba batay sa iyong kasarian. Sa pamamagitan ng pagsukat ng iyong bilog na pulso at lapad ng siko, maaari mong sabihin kung aling kategorya ka kabilang. Ang unang hakbang sa ibaba ay nagdedetalye sa bawat pamamaraan.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pag-ikot ng pulso
Hakbang 1. Bilugan ang iyong pulso gamit ang isang tape ng pagsukat (kaliwa o kanan)
Kunin ang dulo ng pagsukat ng tape at iikot ito sa iyong pulso.
Hakbang 2. Itala ang iyong bilog na pulso
Maaari mong gamitin ang talahanayan sa ibaba upang matukoy ang iyong frame ng katawan batay sa iyong pag-ikot ng pulso.
Paraan 2 ng 2: Lapad ng siko
Hakbang 1. Bend ang iyong mga bisig sa isang 90 degree na posisyon
Tiyaking ang iyong mga braso ay patayo sa lupa. Ang kaliwa o kanang braso ay hindi mahalaga, ngunit mas umaangkop ito sa talahanayan sa ibaba kung gagamitin mo ang nangingibabaw na braso.
Hakbang 2. Tapos Na
Mga Tip
- Maaari kang gumamit ng pagsukat ng katawan sa online. Kailangan mo pa ring sukatin ang iyong pulso o siko, ngunit ang kailangan mo lang gawin ay ipasok ang data sa calculator at awtomatikong lalabas ang pagsukat ng iyong katawan.
- Ang regular na pag-eehersisyo at pagkain ng isang malusog na diyeta ay maaaring ipakita kung paano nagbabago ang iyong katawan kapag nawalan ka ng timbang. Gamitin ang mga pagbabagong ito bilang iyong pagganyak upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay na gumagana para sa iyo.
- Bilang karagdagan sa tatlong kategorya sa itaas, mayroong tatlong kategorya ng "uri ng katawan": endomorph, mesomorph, at ectomorph. Ang mga endomorph ay mayroong malalaking buto at mataba sa katawan, at mabagal na mawalan ng timbang. Ang mga mesomorph ay katamtaman ang laki, malakas, matipuno, at medyo madaling mawalan ng timbang at makakuha ng kalamnan. Ang mga ectomorphs ay payat at maaliwalas, na may kaunting kalamnan o taba ng katawan.
- Gamitin ang mga sukat ng iyong katawan upang matukoy kung paano makakaapekto sa iyong hitsura ang pagkawala ng timbang. Kung natural kang malaki, ang ilang bahagi ng iyong katawan tulad ng iyong balikat ay mananatiling pareho kahit pumayat ka. Kung mayroon kang isang likas na maliit na sukat ng katawan, mas madali mong madarama ang mga epekto ng pagkakaroon ng timbang nang mas mabilis kaysa sa isang taong may katamtaman o malaking sukat ng katawan.
