Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng hitsura at pagiging bago ng bango ng iyong katawan sa araw-araw na mga aktibidad, ang pagpapanatili ng kalinisan sa pamamagitan ng paglilinis at pag-aalaga ng iyong katawan nang regular ay maiiwasan ka sa pagkontrata o pagkalat ng sakit. Sa pamamagitan ng pag-aampon ng isang malinis na pamumuhay, mananatili kang malusog at hindi nagpapadala ng sakit sa mga nasa paligid mo. Ipinapaliwanag ng artikulong ito kung paano mamuhay nang malinis upang palagi kang malusog at maganda ang hitsura.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pag-aalaga ng Iyong Sarili Araw-araw
Hakbang 1. Ugaliing maligo araw-araw
Ang paliligo ay isang mabisang paraan upang matanggal ang katawan sa alikabok, pawis, at / o bakterya pagkatapos ng isang mahabang araw na mga aktibidad at maiwasan ang mga sakit na dulot ng kawalan ng kalinisan sa katawan. Bilang karagdagan, ang pagligo araw-araw ay nakakaramdam sa iyo ng komportable, walang amoy, at maganda ang hitsura sa buong araw.
- Gumamit ng isang basahan, punasan ng espongha, o maliit na tuwalya kapag hinihimas ang iyong balat upang alisin ang patay na balat at dumi. Palitan ang iyong tagapaglinis ng balat nang regular upang mapanatili itong walang bakterya.
- Kung hindi mo kailangang hugasan ang iyong buhok araw-araw, maglagay ng shower cap at hugasan ang iyong katawan ng sabon at tubig.
- Kung wala kang oras upang maligo, linisin ang iyong mukha, armpits, at maselang bahagi ng katawan gamit ang isang mamasa-masa na tuwalya bago matulog sa gabi.
Hakbang 2. Linisin ang iyong mukha araw-araw
Ang balat ng mukha ay mas sensitibo kaysa sa balat sa iba pang mga bahagi ng katawan. Maaari kang gumamit ng pangmamalinis ng mukha sa shower o habang hinuhugasan ang iyong mukha sa lababo. Huwag gumamit ng mainit na tubig kapag hinuhugasan ang iyong mukha dahil maaari itong makainis ng balat at gawing mas tuyo ang balat.
- Bumili ng mga produktong paglilinis ng mukha ayon sa uri ng balat. Kung ang iyong balat ay masyadong tuyo, huwag gumamit ng mga produktong alak dahil maaari nilang matuyo ang iyong balat nang higit pa. Kung ang iyong balat ay napaka-sensitibo, gumamit ng isang hypo-allergenic na produkto dahil gumagamit ito ng mga sangkap na ligtas para sa balat.
- Kung madalas kang gumagamit ng mga pampaganda upang mabuo ang iyong mukha, bumili ng isang pang-sabon na pang-mukha na gumagana upang maiangat ang mga pampaganda. Bilang kahalili, gumamit ng isang produkto ng makeup remover bago hugasan ang iyong mukha gamit ang isang paghugas ng mukha tuwing gabi.
Hakbang 3. Ugaliing magsipilyo ng ngipin tuwing umaga at gabi
Ang brushing ng iyong ngipin at flossing nang regular ay maaaring maiwasan ang sakit na gilagid na nagpapalitaw ng iba pang mga sakit sa buong katawan, tulad ng sakit sa puso, stroke, at diabetes. Ugaliing regular na magsipilyo ng ngipin, lalo na pagkatapos kumain ng mga pagkaing may asukal o acidic na nakasisira sa enamel ng ngipin.
- Upang palakasin ang iyong mga gilagid, kumuha ng isang maliit na sipilyo at toothpaste sa iyong paglalakbay upang maaari mong magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos ng bawat pagkain.
- Mag-floss sa pagitan ng iyong mga ngipin pagkatapos ng hapunan upang maiwasan ang gingivitis (pamamaga ng mga gilagid).
Hakbang 4. Gumamit ng deodorant
Gumagana ang antiperspirants upang makontrol ang pagtatago ng pawis, habang pinipigilan ng mga deodorant ang amoy ng katawan kapag nagpapawis ang katawan. Gumamit ng natural na mga deodorant na walang aluminyo upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan mula sa paggamit ng mga deodorant ng kemikal.
- Sa halip na gumamit ng deodorant araw-araw, gumamit ng deodorant kung magpapawis ka nang marami o dumalo sa isang partikular na kaganapan, tulad ng bago mag-ehersisyo, maglakbay sa isang mainit na lugar, o dumalo sa isang pormal na kaganapan.
- Kung hindi ka gumagamit ng deodorant, alisin ang amoy ng katawan sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong mga kilikili gamit ang sabon at tubig.
Hakbang 5. Hugasan ang mga damit na isinusuot
Karaniwan, ang mga kamiseta at damit na panloob ay dapat na hugasan pagkatapos ng suot, habang ang pantalon at shorts ay maaaring magsuot ng maraming beses. Tukuyin ang eksaktong oras kung kailan kailangang maghugas ng damit.
- Alisin ang mga mantsa sa damit bago maghugas.
- Maglaan ng oras upang pamlantsa ang iyong mga damit upang gawing mas kanais-nais ang iyong hitsura. Gupitin ang anumang nakabitin na mga thread at gumamit ng isang walang shint-free shaver upang alisin ang mga pinong hibla mula sa mga damit.
Hakbang 6. Gupitin ng iyong estilista ang iyong buhok tuwing 4-8 na linggo
Nais mo bang palaguin ang iyong buhok nang mahaba o ginusto ang maikling buhok, maglaan ng oras upang gupitin ang iyong buhok upang mapanatili ang malusog na buhok, alisin ang mga split end, at istilo ang iyong buhok upang gawing mas kaakit-akit ang iyong hitsura.
Hakbang 7. Trim regular ang iyong mga kuko at kuko sa paa
Bukod sa pagpapanatiling malusog at kaakit-akit ng iyong mga kamay at paa, pinipigilan ng pamamaraang ito ang mga kuko sa kuko mula sa pagkapunit, pagkasira, o iba pang mga problema. Tandaan na ang dumi ay maaaring makaalis sa ilalim ng maikli o mahabang kuko. Malaya kang matukoy ang iskedyul ng pagputol ng kuko. Isaalang-alang ang pagpapaandar ng iyong mga daliri upang matukoy kung gaano karaming mga araw ang kailangan mo upang i-trim ang iyong mga kuko. Halimbawa Para sa iyo na nais na pahabain ang iyong mga kuko, gupitin ito nang kaunti bawat ilang araw upang hindi mo masira ang iyong mga kuko.
Linisin ang ilalim ng kuko gamit ang isang brush ng kuko upang mapanatiling malaya ang bakterya at maiwasan ang impeksyon
Bahagi 2 ng 2: Pag-iwas sa Sakit
Hakbang 1. Ugaliing maghugas ng kamay gamit ang sabon at tubig
Ang hakbang na ito ay pinipigilan ka mula sa paglipat ng sakit at pinipigilan ang iba na magkaroon ng sakit. Huwag kalimutang hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos magamit ang banyo; bago, habang, at pagkatapos maghanda ng pagkain; bago at pagkatapos ng pag-aalaga ng may sakit; pagkatapos ng paghihip ng iyong ilong, pag-ubo, pagbahing; pagkatapos ilabas ang basurahan; pagkatapos ng pag-aalaga ng mga hayop at / o paglilinis ng basura ng hayop.
Magdala ng isang antiseptikong sanitizer ng kamay sa iyo sakaling wala kang oras upang maghugas ng iyong mga kamay ng sabon at tubig
Hakbang 2. Linisin ang kasangkapan at sahig ng bahay nang regular
Ugaliing linisin ang kusina, silid-tulugan, banyo, at iba pang mga silid sa bahay kasama ang mga kasangkapan sa bahay dito kahit isang beses sa isang linggo gamit ang mga produktong sabon at tubig o paglilinis ng bahay. Kung nakatira ka sa ibang mga tao, magtakda ng isang lingguhang iskedyul ng paglilinis upang magbahagi ng mga gawain sa bahay.
- Sa halip na gumamit ng maginoo na mga produktong panlinis sa bahay, pumili ng mga produktong gumagamit ng mga materyal na pangkalikasan.
- Kuskusin ang solong sapatos sa doormat bago pumasok sa bahay. Ugaliing tanggalin ang iyong sapatos at iwanan ang mga ito sa labas bago pumasok sa bahay. Hilingin sa iba na gawin din ito. Ang hakbang na ito ay pumipigil sa alikabok at putik mula sa kontaminasyon ng bahay.
Hakbang 3. Takpan ang iyong ilong at bibig kapag umubo o bumahin
Ang hakbang na ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa pagkalat ng bakterya sa iba. Siguraduhing hugasan mo ang iyong mga kamay ng sabon at tubig pagkatapos ng pag-ubo o pagbahin.
Hakbang 4. Huwag gumamit ng mga labaha, twalya, o pampaganda ng ibang tao
Ang panganib na makakuha ng impeksyon ng staph ay nagdaragdag kung manghiram ka o magpapahiram ng personal na kagamitan. Kung may ibang nais manghiram ng iyong tuwalya o shirt, hugasan ito bago ipahiram ito at pagkatapos ibalik ito.
Hakbang 5. Palitan nang regular ang mga tampon o sanitary napkin
Kung gumagamit ka ng isang tampon, palitan ito tuwing 4-6 na oras upang maiwasan ang nakakalason na shock syndrome (TSS), na isang sintomas ng pagkalason sa bakterya mula sa mga tampon. Kung gumagamit ka ng mga sanitary napkin, baguhin ang mga ito tuwing 4-8 na oras. Kung nais mong matulog nang higit sa 8 oras sa isang gabi, gumamit ng mga espesyal na sanitary napkin para sa pagtulog sa isang gabi, sa halip na gumamit ng tampon buong gabi.
Hakbang 6. Regular na suriin ang iyong doktor
Ang mga karamdaman at impeksyon ay maaaring napansin nang maaga hangga't maaari upang mas madali itong gamutin kung regular kang sumuri sa iyong doktor. Para doon, pumunta sa klinika ng isang pangkalahatang praktiko, dentista, manggagamot, cardiologist, o iba pang doktor upang mapanatili ang kalusugan. Magpatingin kaagad sa doktor kung sa palagay mo ay hindi maganda ang katawan o hinala na mayroon kang impeksyon at magpatuloy sa regular na pag-check up.
