Ang pneumonia ay isang respiratory disorder na sanhi ng impeksyon sa baga. Kasama sa karaniwang mga sintomas ng pulmonya ang lagnat, ubo, igsi ng paghinga, at sakit sa dibdib. Karaniwang maaaring magamot ang pulmonya sa bahay at ganap na malulutas sa loob ng 3 linggo gamit ang antibiotics. Gayunpaman, maraming mga pagkilos na maaaring gawin upang maiwasan ang pulmonya.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpapanatiling Malusog
Hakbang 1. Panatilihing malusog ang iyong immune system
Ang pagpapanatili ng isang malusog na immune system ay mahalaga hindi lamang upang maiwasan ang pulmonya, kundi pati na rin ang pagkapagod at iba`t ibang mga karaniwang sakit. Ang mga taong may mahinang sistema ng immune, mga batang wala pang 2 taong gulang, mga may edad na 65 taong gulang pataas, at ang mga taong may malalang sakit ay mas mataas ang peligro na magkaroon ng pneumonia. Kaya, gumawa ng mga karagdagang hakbang upang mapanatili ang isang malusog na immune system kung kabilang ka sa isang pangkat na may mas mataas na peligro ng pulmonya.
- Ang pagkonsumo ng labis na asukal, hindi pinapanatili ang isang malusog na timbang, stress, at kakulangan ng pagtulog ay nagpapahina sa kakayahan ng immune system na labanan ang sakit.
- Kumain ng malusog na pagkain na may mataas na protina at bitamina, tulad ng prutas at gulay.
- Kung alam mo na ikaw ay kulang sa ilang mga bitamina, tulad ng bitamina D, na karamihan ay nakuha mula sa pagkakalantad sa mga sinag ng UV, kumuha ng tamang mga suplemento upang balansehin ang kakulangan na hindi maabot ng katawan nang mag-isa.
- Ang isang mahinang immune system ay maaaring sanhi ng sobrang timbang at hindi sapat na pag-eehersisyo. Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang iyong immune system ay maaaring hindi gumana nang mahusay.
Hakbang 2. Lumayo sa mga taong may sakit
Dahil napaka-madaling kapitan sa pulmonya kung mayroon ka ng isa pang karamdaman, kahit na isang lamig lamang, ang paglayo sa mga tao at mga lugar na maaaring magkaroon ng maraming mikrobyo ay maaaring makatulong na maiwasan ang pulmonya
Hakbang 3. Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas
Dahil ang mga kamay ay nakikipag-ugnay sa maraming mga bagay at tao araw-araw, ang pagpapanatili ng mahusay na kalinisan ng kamay ay isang mahusay na hakbang sa pag-iwas sa pneumonia.
Isipin ang lahat ng mga bagay na hinahawakan mo araw-araw at ang mga bahagi ng iyong katawan na nakikipag-ugnay sa iyong mga kamay, mula sa iyong mga mata hanggang sa iyong bibig. Panatilihing malinis ang iyong mga kamay upang mapanatiling malusog ang iyong katawan
Hakbang 4. Tumigil sa paninigarilyo
Isa sa pinakamadali at pinakamahirap na paraan upang mapalakas ang iyong immune system at maiwasan ang pulmonya ay ang pagtigil sa paninigarilyo.
Sapagkat ang pulmonya ay isang impeksyon na nangyayari sa baga, ang paninigarilyo, na ginagawang madaling kapitan ng impeksyon ang baga, ay ginagawang mahirap maiwasan o magamot pa ang pulmonya
Hakbang 5. Mabuhay ng malusog na pamumuhay
Inirekomenda ng maraming doktor ang pamamaraang ito sapagkat mapoprotektahan nito ang katawan mula sa iba't ibang mga uri ng impeksyon.
- Ang isang malusog na pamumuhay ay hindi lamang nagsasangkot ng mga bagay na dapat gawin, kundi pati na rin ng mga bagay na dapat iwasan, tulad ng pag-iwas sa mga pagkain na naglalaman ng masamang taba, hindi pag-inom ng labis na alkohol, at pag-iwas sa mga sitwasyong maaaring maging sanhi ng stress.
- Ang mga taba sa mga pagkain at langis na nakabatay sa halaman tulad ng omega-3 fatty acid ay mas malusog kaysa sa mga puspos na taba na matatagpuan sa pulang karne at mga produktong pagawaan ng gatas tulad ng mantikilya.
Hakbang 6. Kumuha ng sapat na pagtulog
Ang average na may sapat na gulang ay nangangailangan ng 7-8 na oras ng pagtulog sa isang gabi. Gumawa ng mga hakbang upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na pagtulog.
- Matulog sa tamang posisyon. Ang pagtulog ay magiging mas mahusay kung natutulog ka sa isang posisyon na pinapanatili ang iyong leeg at ulo na tuwid. Gayundin, huwag matulog sa iyong tiyan dahil ang posisyon na ito ay sanhi ng iyong ulo upang magsinungaling sa isang hindi komportable na anggulo.
- Dilim ang ilaw at bawasan ang tunog ng isang oras bago matulog. Bigyan ang iyong katawan ng oras upang makapagpahinga sa pamamagitan ng hindi paggamit ng anumang mga elektronikong aparato. Kung hindi ka mapakali, subukang basahin ang isang libro.
- Ang kawalan ng tulog ay nagpapahirap sa katawan na labanan ang impeksyon.
Hakbang 7. Alamin ang iba't ibang mga sintomas ng pulmonya
Matapos kilalanin ang iba`t ibang mga sintomas ng pulmonya, gumawa ng iba't ibang pag-iingat upang maiwasan ang pagkakaroon ng sakit. Sa pamamagitan ng pag-alam kung anong uri ng mga sintomas ang dapat abangan, ang pneumonia ay mas malamang na maiwasan.
- Ubo na naglalabas ng kakaibang uhog, tulad ng berde o tulad ng dugo
- Lagnat, banayad o mataas
- Nanloloko
- Hingal na hingal kapag umaakyat ng hagdan
- Naguguluhan
- Makinis at pawis ang balat
- Sakit ng ulo
- Pagkawala ng gana sa pagkain, walang lakas, at pakiramdam ng pagod na pagod
- Matalas ang sakit sa dibdib
Bahagi 2 ng 3: Magpatingin sa isang Doktor
Hakbang 1. Alamin kung mayroon kang isang malubhang karamdaman
Kumunsulta sa doktor kung mayroong mga seryosong karamdaman, lalo na ang cancer at HIV AIDS, dahil ang panganib ng pneumonia ay maaaring tumaas dahil sa isang mahinang immune system.
- Ang iba`t ibang mga kadahilanan, tulad ng pag-inom ng ilang mga gamot o pagkakaroon ng stroke, ay maaaring gawing mas madali para sa katawan na magkaroon ng pneumonia.
- Upang maiwasan ang pulmonya, tiyaking kumain ng isang malusog na diyeta at mag-ehersisyo hangga't maaari.
- Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kung anong mga pagkilos ang maaaring gawin upang maiwasan ang pulmonya dahil ang doktor ay maaaring magbigay ng mga rekomendasyon na partikular na ginawa para sa iyong kalagayan sa katawan.
Hakbang 2. Kumunsulta sa doktor kung naganap ang mga sintomas ng pulmonya
Gayunpaman, tiyakin na ang mga sintomas ay hindi lamang isang malamig bago pumunta sa doktor at gumastos ng pera.
- Kung sa tingin mo ay nagsisimulang lumitaw ang mga sintomas ng pulmonya, sa lalong madaling panahon upang magpatingin sa isang doktor ay maaaring makatulong na maiwasan ang paglala ng sakit.
- Bagaman ang pagbisita sa doktor ay hindi dapat maantala nang masyadong mahaba kung mayroon kang pneumonia, isang paraan upang maiwasan ang sakit ay ang lumayo sa mga lugar kung saan naroon ang mga may sakit, tulad ng mga ospital o tanggapan ng doktor. Kaya, mabuting isaalang-alang nang maaga kung ang mga sintomas na nangyayari ay pulmonya o isang sipon lamang.
Hakbang 3. Kunin ang bakunang pneumonia
Karaniwang binibigyan ang mga bata ng bakuna sa pneumococcal, na makakatulong sa mga puting selula ng dugo na malaman ang mga katangian ng at kung paano labanan ang pulmonya.
- Habang ang pamamaraang ito ay hindi isang tiyak na lunas o isang pag-iwas sa state-of-the-art, tinutulungan ng mga bakuna ang katawan na malaman ang mga palatandaan na dapat abangan.
- Bilang karagdagan, ang pagbabakuna laban sa iba pang mga sakit, tulad ng tigdas at trangkaso, ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga sakit na ito na lumala at magdulot ng pulmonya.
Hakbang 4. Mag-iskedyul ng regular na pagsuri
Ang pagkakaroon ng regular na pagsusuri ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay at maiwasan ang iba't ibang mga uri ng sakit, kabilang ang pulmonya, sapagkat ang pag-iwas ay laging mas madali kaysa sa pagaling.
Ang mga regular na pagsusuri ay maaaring hindi tukoy na makakakita o maiiwasan ang pulmonya. Gayunpaman, ang pagsailalim sa screening upang makita ang iba't ibang mga karamdaman sa kalusugan, tulad ng immunodeficiency, mga sakit sa presyon ng dugo, hika, atbp
Bahagi 3 ng 3: Paggamot sa pneumonia
Hakbang 1. Uminom ng maraming likido
Ang pagpapanatiling hydrated ng katawan ay napakahalaga kapag ikaw ay may sakit.
- Gayunpaman, huwag ubusin ang mga inumin na naglalaman ng asukal.
- Ang maiinit na tubig o temperatura ng kuwarto ang pinakamabisang inumin upang mapanatili ang hydrated ng katawan. Maaaring idagdag ang lemon upang bigyan ang tubig ng kaunting lasa.
Hakbang 2. Kumuha ng acetaminophen
Ang mga gamot tulad ng Tylenol o Aspirin ay nakakapagpahinga ng sakit at lagnat, nagpapaginhawa sa pakiramdam.
Hakbang 3. Magpahinga nang sapat
Ang madalas na pagtulog ay nakakatulong sa katawan na gumaling nang mas mabilis dahil kapag hindi ka aktibo, ang katawan ay maaaring tumuon sa pakikipaglaban sa sakit.
Hakbang 4. Kumuha ng reseta mula sa iyong doktor
Kung mayroon kang pneumonia, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga antibiotics, na makakatulong sa iyong katawan na matalo ang impeksyon sa loob ng 2-3 araw.
Maaaring matukoy ng iyong doktor kung aling antibiotic ang tama para sa iyo batay sa iyong edad, kondisyon, at kasaysayan ng medikal
Mga Tip
- Ang impeksyon ay maaaring mangyari sa isang baga o pareho.
- Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas.
- Panatilihin ang isang malusog na diyeta sa pag-eehersisyo.
- Tiyaking nakukuha ng iyong katawan ang lahat ng mga bitamina na kinakailangan nito.
- Lumayo mula sa mga lugar na may mataas na peligro ng sakit, lalo na kapag ang katawan ay nakakaranas ng anumang mga sintomas ng sakit.
