Ang pagpapawis ay natural na paraan ng pag-detox ng katawan. Ang pagbabad sa mainit na tubig ay makakatulong sa pag-flush ng mga lason sa balat. Ang deteto bath ay maaari ring mapawi ang sakit ng kalamnan. Ang sinaunang lunas na ito ay tumutulong sa iyong katawan na mapupuksa ang mga lason at sumipsip ng mga kapaki-pakinabang na mineral at nutrisyon. Kung tinatanggal mo ang mga lason o may mga problema sa balat, o naghahanap ka lang ng mga paraan upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan, subukang kumuha ng detox bath sa bahay.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanda ng Katawan
Hakbang 1. Ihanda ang iyong katawan
Ang mga mineral sa isang paliguan ng detox ay makakatulong sa pag-flush ng mga lason sa iyong balat na sa proseso ay maaaring matuyo ka. Kaya, tiyakin na mahusay kang hydrated bago kumuha ng detox bath. Mahusay na uminom ng isang basong tubig sa temperatura ng kuwarto bago kumuha ng detox bath.
Hakbang 2. Ihanda ang mga sangkap
Lahat ng kailangan mong gawin ito detox ay maaaring mabili sa grocery store. Mga materyal na kinakailangan:
- Epsom salt (magnesium sulfate)
- Baking soda (sodium bikarbonate / bikarbonate ng soda)
- Sea salt o Himalayan salt
- Hindi nasala ang suka ng cider ng mansanas o natural na suka ng mansanas
- Ang iyong paboritong mahahalagang langis kung ninanais
- Powder ng luya (opsyonal)
- Magsipilyo para sa katawan
Hakbang 3. Brush ang iyong balat tuyo
Ang balat ay ang iyong pinakamalaking organ at ang front line ng depensa laban sa iba't ibang mga kemikal at bakterya. Sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong katawan na mapupuksa ang layer ng patay na balat, matatanggal mo rin ang mga nakakapinsalang sangkap na ito. Ang pagsisipilyo ng katawan sa isang tuyong estado ay nagpapabilis din sa kakayahan ng lymph system na matanggal ang mga impurities.
- Gumamit ng isang mahabang hawakan na brush upang maabot mo ang lahat ng mga lugar ng katawan.
- Sa pagpili ng isang brush, pumili ng isa na komportable sa balat. Sa ganoong paraan, hindi masasaktan ang pagsisipilyo ng tuyong balat.
- Magsimula sa tuyong balat pagkatapos simulan ang pagsipilyo ng balat sa mga binti, pagkatapos ay isa-isang isipilyo ang mga guya.
- Kuskusin sa isang banayad na paggalaw patungo sa puso sa pamamagitan ng midsection (harap at likod) at dibdib.
- Tapusin sa pamamagitan ng pagpahid ng iyong mga bisig sa iyong kilikili.
- Ang iyong balat ay magiging mas malambot pagkatapos ng isang dry session ng brushing.
Hakbang 4. Magsagawa ng lymphatic massage
Ang mga lymph vessel, lymph node, at organo na bumubuo sa lymphatic system ay bahagi ng sistema ng pagtatanggol ng katawan. Ang mga lymph node ay nangangasiwa sa pagtanggal ng mga mikroorganismo at pag-filter ng bakterya mula sa daluyan ng dugo. Sa loob lamang ng limang minuto, maaari mong pasiglahin ang iyong lymphatic system upang matulungan ang iyong katawan na detox nang mas epektibo.
- Ilagay ang iyong mga daliri sa ilalim ng tainga sa magkabilang panig ng leeg.
- Sa mga nakakarelaks na kamay, dahan-dahang hilahin ang iyong balat sa likod ng iyong leeg.
- Ulitin ng 10 beses sa pamamagitan ng pagmasahe nang dahan-dahan pababa mula sa tainga at magtatapos sa mga daliri sa balikat sa magkabilang panig ng leeg.
- Dahan-dahang imasahe ang iyong balat patungo sa collarbone.
- Ulitin nang 5 beses o maraming beses hangga't gusto mo.
Hakbang 5. Alamin kung ano ang maaaring maranasan
Ang proseso ng detoxification ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na makaranas ng mga sintomas tulad ng trangkaso tulad ng pananakit ng ulo at pagduwal. Ang mga sintomas na ito ay lumabas dahil ang lason ay lumalabas sa katawan. Magdala ng isang litro ng tubig sa shower at uminom ng dahan-dahan habang naliligo.
Magdagdag ng lemon sa inuming tubig upang mabawasan ang pagduwal
Bahagi 2 ng 3: Paghahanda ng isang Detox Bath
Hakbang 1. Piliin ang tamang oras upang maligo
Maghanda para sa isang shower sa isang araw kapag mayroon kang hindi bababa sa 40 minuto ng libreng oras. Pumili ng isang oras kung kailan ka lundo at nakatuon sa pagligo ng detox nang hindi nagmamadali.
Hakbang 2. Lumikha ng isang nakakarelaks na kapaligiran
Buksan ang mga madilim na ilaw at magsindi ng kandila kung nais mo. Maaari mo ring itakda ang musikang gusto mo. Huminga ng malalim, banayad na paghinga upang matulungan ang iyong isip na pumasok sa isang nakakarelaks na estado.
Hakbang 3. Punan ang tub
Gumamit ng isang chlorine filter hangga't maaari upang punan ang batya ng komportableng mainit na tubig. Magdagdag ng Epsom salt (magnesium sulfate). Ang pagbabad sa Epsom salt ay tumutulong na mapunan ang mga antas ng magnesiyo sa katawan, upang labanan ang hypertension. Tinatanggal ng sulpate ang mga lason at tumutulong na bumuo ng mga protina sa tisyu ng utak at mga kasukasuan.
- Para sa mga bata na may timbang na mas mababa sa 25 kg, magdagdag ng 1/2 tasa sa isang karaniwang paliguan.
- Para sa mga batang may bigat na 25 kg hanggang 45 kg, magdagdag ng 1 tasa para sa isang karaniwang paliguan.
- Para sa mga matatanda na may timbang na 45 kg at higit pa, magdagdag ng 2 tasa o higit pa sa isang karaniwang paliguan.
Hakbang 4. Magdagdag ng 1 hanggang 2 tasa ng baking soda (sodium bikarbonate)
Ang baking soda ay kilala sa paglilinis at mga katangian ng antifungal. Ang baking soda din ay ginagawang malambot ang balat.
Hakbang 5. Magdagdag ng 1/4 tasa ng asin sa dagat o Himalayan salt
Binubuo ng magnesiyo, potasa, calcium chloride at bromide, ang asin sa dagat ay tumutulong na mapunan ang mga mineral na mahalaga para sa metabolismo ng ating balat.
- Ang magnesiyo ay kapaki-pakinabang para labanan ang stress, pagpapanatili ng likido, pagbagal ng pagtanda ng balat, at pagpapakalma ng sistema ng nerbiyos.
- Ang kaltsyum ay epektibo para maiwasan ang pagpapanatili ng likido, pagdaragdag ng sirkulasyon, at pagpapalakas ng mga buto at kuko.
- Ginagawa ng potassium ang katawan na mas masigla at makakatulong na balansehin ang kahalumigmigan ng balat.
- Naghahain ang Bromide upang mapawi ang kalamnan ng kalamnan at magpahinga ng mga kalamnan.
- Mahalaga ang sodium para sa pagbabalanse ng lymphatic fluid (na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa pag-andar ng immune system).
Hakbang 6. Magdagdag ng 1/4 tasa ng apple cider suka
Mayaman sa iba't ibang mga bitamina, mineral at enzyme, ang apple cider suka ay isa sa mga pinakamahusay na sangkap upang maalis ang katawan ng bakterya at mapalakas ang immune system.
Hakbang 7. Magdagdag ng mahahalagang langis kung nais mo
Ang ilang mga langis, tulad ng lavender at ylang ylang, ay nakakagaling. Ang puno ng tsaa at langis ng eucalyptus ay maaaring makatulong sa proseso ng detoxification. Ang 20 patak ng mahahalagang langis ay sapat para sa isang karaniwang paliguan.
- Kung gusto mo, maaari mo ring gamitin ang mga sariwang halaman. Magdagdag ng mga dahon ng mint, lavender, chamomile, o anumang naaangkop sa iyong kondisyon.
- Magdagdag ng luya upang matulungan kang pawisan upang makalabas ang mga lason. Mainit ang luya. Kaya, mag-ingat sa kung magkano ang luya na inilagay mo. Nakasalalay sa kung gaano ka sensitibo, magdagdag ng 1 kutsara sa 1/3 tasa ng luya.
Hakbang 8. Gumalaw hanggang sa magkahalong lahat ng sangkap
Gamitin ang iyong mga paa upang pukawin ang tubig sa batya. Kapag ang baking soda at suka ay halo-halong, bubuo ang mga bula.
Hindi mo kailangang maghintay hanggang sa ang lahat ng mga kristal na asin ay natunaw upang magsimulang maligo
Bahagi 3 ng 3: Paggawa ng isang Detox Bath
Hakbang 1. Magbabad sa loob ng 20 hanggang 40 minuto
Panatilihing hydrated ang iyong sarili habang naliligo at mag-ingat na huwag magpainit.
- Uminom ng tubig sa unang 20 minuto ng iyong paliligo.
- Magsisimula ka ng pawis pagkatapos ng ilang minuto ng detox bath. Iyon ay kapag ang iyong katawan ay nagpapalabas ng mga lason.
- Kung nagsimula kang maging mainit habang naliligo, magdagdag ng malamig na tubig sa tub hanggang sa komportable ka.
Hakbang 2. Mamahinga
Ang pagmumuni-muni ay mahusay para sa pagpapatahimik ng iyong katawan sa panahon ng isang detox bath. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, naglalabas ng pag-igting sa iyong leeg, mukha, kamay, at lugar ng tiyan. Relaks at palambutin ang bawat bahagi ng katawan. Maingat na pakawalan ang pag-igting ng katawan upang mapanatili kang nakakarelaks sa panahon ng isang detox bath.
- Pagkatapos mong isara ang pinto ng banyo, iwanan ang lahat ng mga hindi kanais-nais na saloobin sa labas. Hayaan ang pag-aalala at stress.
- Isipin ang mga lason na iniiwan ang iyong katawan at mga bitamina at nutrisyon na pumapalit sa kanila.
Hakbang 3. Dahan-dahang lumabas sa tub
Ang iyong katawan ay nagtatrabaho nang husto at ang iyong ulo ay maaaring pakiramdam gaan, o maaari mong pakiramdam mahina at pagod. Ang langis at asin ay maaaring madulas ang iyong batya, kaya't tumayo nang mabuti.
Ibalot ang iyong sarili sa isang malambot na kumot o tuwalya pagkatapos mong makalabas sa batya, pagkatapos ay patuloy na mag-detoxify sa pamamagitan ng paghinga sa mga susunod na oras
Hakbang 4. Muling i-hydrate ang iyong katawan
Sa tuwing magpapalabas ng lason ang iyong katawan, kailangan mong palitan ang mga likido. Mahusay na uminom ng isa pang litro ng tubig pagkatapos ng detox.
Hakbang 5. Pagkatapos maligo, muling kuskusin ang iyong balat
Gamitin ang iyong mga kamay, isang blustru, o isang malambot na brush ng paglilinis ng gulay. Ito ay karagdagang tumutulong sa pag-alis ng mga lason. Gawin ang gasgas sa isang mahaba, banayad na paggalaw patungo sa puso.
Mamahinga sa natitirang araw at payagan ang iyong katawan na magpatuloy sa pag-detoxify
Mga Tip
- Huwag kumain kaagad bago o pagkatapos maligo.
- Gumawa ng isang malalim na paggamot sa pag-condition sa iyong buhok pagkatapos ay balutin ang iyong buhok sa isang shower cap o tuwalya sa panahon ng shower. Ang asin, tulad ng tubig dagat, ay maaaring matuyo ang buhok.
- Hugasan ang Epsom salt kung nais mo, ngunit hindi kailangan.
Babala
- Kung ikaw ay diabetes, buntis, may sakit sa puso o bato, o mayroong hypertension, kumunsulta sa isang medikal na propesyonal bago maligo sa detox.
- Magdagdag ng mahahalagang langis sa asin, hindi direkta sa tubig. Ang langis at tubig ay hindi naghahalo, ngunit ang asin ay maaaring kumalat ng langis sa tubig.
- Bago magdagdag ng mga additives sa paliguan na tubig, tiyaking alam mo ang kanilang mga pag-aari. Ang ilang mga halaman ay maaaring mapanganib.
