Ang katawan ay may 2 paraan upang mapupuksa ang mga lason, katulad sa pamamagitan ng mga bato at balat. Ang mga lason ay tinanggal mula sa balat sa pamamagitan ng pawis at ito ang dahilan kung bakit ang mga tao ay naliligo sa singaw. Matapos ang isang 5-20 minutong paliguan, ang iyong balat ay magsisimulang pawisan at i-flush ang mga lason mula sa iyong katawan, naiwan kang pakiramdam at mukhang malusog.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Yugto ng Paghahanda
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig bago maligo sa singaw
Pawis na pawis ka sa maikling panahon na maaaring humantong sa pagkatuyot. Uminom ng dalawang basong tubig bago ang isang steam bath upang maiwasan ito.
Linisin nang lubusan ang katawan. Siguraduhin na ang lahat ng mga dumi sa labas ng pores. Ang dumi sa katawan ay maaaring harangan ang mga pores na maaaring maging sanhi ng acne at mga bahid. Ang mga baradong pores ay pipigilan ang katawan na alisin nang maayos ang mga lason
Hakbang 2. Subukang huwag kumain ng isang oras bago maligo
Dito, ang lohika ay kapareho ng hindi ka dapat kumain ng isang oras bago lumangoy. Ang pagkain ay magpaparamdam sa iyo na namamaga at mapataob ang iyong panunaw kung kaya't mas makabubuting iwasan ang pagkain hangga't maaari bago maligo.
Kung kailangan mong kumain, pumili ng meryenda o magaan na prutas
Hakbang 3. Mag-unat bago maligo
Gumagawa ba ng ilaw na ilaw upang makapagpahinga at matulungan ang katawan na palabasin ang mga lason sa mga pores. Ang kahabaan ay magpapataas din ng sirkulasyon na makakatulong sa mga lason na iwanan ang iyong balat nang mas mabilis sa pamamagitan ng pawis.
Bahagi 2 ng 3: Maayos ang Steam Bath
Hakbang 1. Maligo ka muna
Ang isang regular na shower bago ang isang steam bath ay makakatulong sa katawan na makita ang normal na temperatura nito, na magpapahintulot sa steam bath na maging mas epektibo. Ang isang mainit na paliguan ay mas mahusay kaysa sa isang malamig na shower ngunit tiyakin na ang tubig ay hindi masyadong mainit upang hindi ka pawis.
Hakbang 2. Magsuot ng isang light cotton twalya
Para sa isang steam bath, mas kaunti ang mga damit na iyong isinusuot, mas mabuti. Kung mas bukas ang iyong katawan, mas madali para sa pawis na maglabas ng mga lason.
Huwag magsuot ng alahas o baso. Dapat lang mag twalya
Hakbang 3. Tiyaking mayroon kang sapat na oras upang ganap na makapagpahinga
Huwag magmadali sa isang steam bath. Subukang huwag gumawa ng mga tipanan o iba pang mga pangangailangan pagkatapos ng isang steam bath. Dapat kang makapag-focus sa pagrerelaks at pag-enjoy sa steam bath.
Patayin ang iyong telepono o iwanan ito sa isang ligtas na lugar kung saan hindi ka nito maaabala
Hakbang 4. Mamahinga sa isang steam bath
Malaya kang magpasya kung uupo o mahiga sa silid ng sauna. Ang pinakamahalagang bagay ay upang makapagpahinga at masiyahan sa proseso. I-clear ang iyong isip ng stress at mga problema, at masiyahan sa iyong oras sa isang steam bath.
Hakbang 5. Ipikit ang iyong mga mata at ituon ang iyong hininga
Upang maging lundo at lundo, lumanghap sa pamamagitan ng iyong ilong, hawakan ang iyong hininga ng ilang segundo, at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig. Sa pamamagitan ng pagsara ng iyong mga mata, maaari kang tumuon sa iba pang mga pandama at pag-isiping mabuti ang iyong hininga upang ganap mong mapahinga at mailabas ang stress.
Hakbang 6. Uminom ng maraming tubig sa panahon ng isang steam bath
Magdala ng isang bote ng tubig sa silid ng sauna. Napakataas ng temperatura sa silid ng sauna kaya't magpapawis ka pa at mas maraming likido ang mawawala sa iyong katawan.
Uminom ng maraming tubig mula sa iyong botelya ng tubig upang matiyak na hindi ka napatay sa tubig sa silid ng singaw
Hakbang 7. Manatili sa silid ng sauna sa loob ng 5-20 minuto
Kung 5 minuto na ang lumipas at sa palagay mo ay mayroon kang sapat, gawin ito. Gayunpaman, huwag manatili sa sauna nang higit sa 20 minuto upang hindi ka masyadong mag-init.
Kung sa tingin mo ay nahihilo, naduwal, o hindi komportable sa sauna, lumabas at maghanap ng isang cool na lugar
Bahagi 3 ng 3: Pagbawi pagkatapos ng isang Steam Bath
Hakbang 1. Paganahin ang katawan at inumin upang palamig ito ng dahan-dahan sa tubig at hangin
Maaaring gusto mong hanapin ang pinakamalamig na lugar pagkatapos mong lumabas sa sauna, ngunit labanan ang tukso na ito. Maaaring magulat ang iyong katawan at magsimulang manginig. Kaya, dapat kang makahanap ng isang cool na lugar at hayaang lumamig ang katawan nang natural.
Uminom ng mas maraming tubig upang maibalik ang kahalumigmigan na nawala mula sa steam bath
Hakbang 2. Magpaligo muli muli
Maaaring maging kaakit-akit na kumuha ng isang malamig na shower pagkatapos ng paglabas ng sauna, ngunit ang iyong katawan ay maaaring magawa ng labis na pagbabago ng temperatura. Itakda ang temperatura ng tubig na nagpapanumbalik sa katawan sa normal na temperatura nito.
- Magsimula sa isang mainit na paliguan at bawasan ang temperatura ng dahan-dahan hanggang sa maging komportable at cool.
- Ang ilang mga tao ay naliligo nang malamig kapag ang singaw na paliguan ay nasa kalagitnaan na, kaya't ang patuloy na pagbabago sa pagitan ng mainit at malamig ay nagdaragdag ng epekto ng singaw sa paliguan. Inirerekomenda lamang ang hakbang na ito para sa mga taong nakapag-steam bath nang sapat na at alam na ang kanilang mga katawan ay sapat na malakas upang hawakan ito.
Hakbang 3. Mamahinga ng ilang minuto
Dapat kang magpahinga ng ilang minuto pagkatapos ng isang steam bath. Karamihan sa mga tao ay naramdaman na ang kanilang oras sa paglilibang ay natapos na kapag ang steam bath ay natapos na, at oras na upang makabalik sa abalang mundo. Sinisira nito ang oras ng iyong pagrerelaks.
Tumagal ng ilang minuto upang makapagpahinga at makapagpahinga. Nagtrabaho ka nang husto upang matiyak na mayroon kang oras upang ganap na makapagpahinga, kaya't sulitin ito
Babala
- Sa unang pagkakataon na naligo ka sa singaw, huwag manatili sa sauna nang higit sa 10 minuto. Kailangang masanay ang iyong katawan sa karanasang ito sa paglipas ng panahon, at huwag kailanman maligo ng singaw nang hanggang 20 minuto.
- Ang mga buntis na kababaihan, mga taong may sakit sa puso, at mga pasyente na may mataas o mababang presyon ng dugo ay hindi dapat maligo sa singaw. Kung mayroon kang iba pang mga kondisyong medikal, kumunsulta muna sa iyong doktor.
