Mahalaga ang pagmumog upang mapanatiling malinis ang iyong bibig dahil maaari nitong hugasan ang hindi malusog na bakterya. Ang Gargling ay hindi isang aktibidad na ginagawa araw-araw at nakakatuwa para makita ng maraming tao. Ngunit gayon pa man, karaniwang ginagawa mo ito sa banyo at walang makakakita. Upang malaman ang higit pa tungkol sa pagmumog, basahin ang gabay sa ibaba.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Alamin Kung Paano Magmumog
Hakbang 1. Maghanda ng isang malinis na lalagyan o baso
Maghanda ng isang baso na magpakailanman ay iyong pagmumula. Bagaman ang baso o lalagyan ay hindi kailangang maging espesyal o espesyal, ang pag-gargling gamit ang isang hiwalay na baso ay mas ligtas kaysa sa tuwid mula sa bote dahil maiiwasan nito ang paglipat ng bakterya mula sa bibig ng bote patungo sa iyong bibig.
Hakbang 2. Punan ang iyong panghuhugas ng gamot na iyong pinili
Ibuhos ng kaunti, sapagkat mas mahusay na ibuhos ng masyadong kaunti kaysa sa labis (at kailangang magtapon ng higit pa).
Hakbang 3. Maglagay ng isang maliit na halaga ng mouthwash sa iyong bibig at ilipat ito sa paligid ng iyong bibig
Ang iyong layunin para sa unang paglipat na ito ay upang maabot ang harap at gilid ng iyong bibig, dalawang lugar na hindi mo maabot kapag banlaw.
- Puff at puff ang iyong mga pisngi, at ilipat ang iyong dila pabalik-balik upang ilipat ang magmumog sa paligid ng iyong bibig.
- Ang ilang mga tao ay nais na magpainit ng mouthwash bago gamitin ito. Habang hindi ito isang mahusay na pagpipilian kung gumamit ka ng isang botelyang paghuhugas ng gamot, ang asin na tubig ay mas masarap sa iyong bibig kung mainit ang tubig.
Hakbang 4. Iangat ang iyong dila, ngunit huwag lunukin ang paghuhugas ng bibig, buksan ang iyong bibig, at gumawa ng tunog na "ahhh"
Isara ang pinto ng iyong lalamunan upang walang paghuhugas ng bibig ay hindi sinasadyang malunok.
- Kung hindi ka sanay dito, baka magtagal bago ka masanay. Ngunit kung tama mo ito, ang mga panginginig ng tunog mula sa tunog na iyong ginagawa ay magpapagalaw sa mouthwash na parang kumukulong likido.
- Isusuot ng gargling ang likod ng iyong bibig gamit ang mouthwash na ginagamit mo, pag-clear ng bacteria at paginhawa ng namamagang lalamunan.
Hakbang 5. Isubo ang paghuhugas ng bibig sa lababo
Isama ang pagmumog sa iba pang mga aktibidad sa paglilinis ng ngipin, katulad ng pagsisipilyo ng iyong ngipin at paggamit ng floss ng ngipin.
Bahagi 2 ng 2: Pagpili ng Mouthwash
Hakbang 1. Gumamit ng salt water para sa isang simple at madaling pagpipilian
Paghaluin ang kalahating kutsarita ng asin sa isang basong maligamgam na tubig. Gumalaw hanggang matunaw ang asin, pagkatapos ay magmumog ng tatlong beses upang maiwasan ang mga impeksyon sa paghinga.
- Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga taong magmumog ng asin na tubig ng tatlong beses sa isang araw ay maaaring mabawasan ang 40 porsyento ng mga impeksyon sa itaas na respiratory tract.
- Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpapakita ng katibayan na ang tubig sa asin ay maaaring labanan ang namamagang lalamunan at masikip na lalamunan.
Hakbang 2. Magmumog gamit ang mouthwash
Ang mga tagapaglinis ng bibig ay makakatulong sa iyo na sariwa ang iyong hininga, linisin ang iyong bibig, at labanan ang impeksyon. Ang mga tagapaglinis ng bibig ay ginagamit ng milyun-milyong tao sa buong mundo, araw o gabi, bilang bahagi ng kanilang gawain sa paglilinis ng bibig.
- Ang mga oral cleaner na may alkohol ay kadalasang mas epektibo, ngunit may panganib na maraming epekto, mula sa ulser sa bibig na lukab, kalawang sa pagpuno ng ngipin, hanggang sa panganib ng cancer. Samakatuwid, gamitin ito nang matalino at huwag labis na gawin ito.
-
Maaari ka ring gumawa ng iyong sariling mouthwash kung nais mo at maaari. Ang proseso ay talagang madali kung mayroon kang mga sangkap na kailangan mo.
- Peppermint mouthwash at mga sprig ng tsaa.
- Naghuhugas ng bibig si Angelica.
- Isa pang simpleng paglilinis ng bibig.
Hakbang 3. Magmumog na may halong tubig at baking soda
Ang potassium bikarbonate, o baking soda, ay maaaring magamit upang linisin ang ilang mga gamit sa bahay, pati na rin ang iyong bibig. Ang isang kutsarita ng baking soda na halo-halong may 8 onsa ng tubig ay maaaring maging isang mahusay na paghuhugas ng bibig para sa iyo. Magdagdag ng ilang kakanyahan tulad ng langis ng peppermint para sa isang elemento ng antimicrobial, at nakakuha ka ng iyong sariling mouthwash.
Hakbang 4. Paghaluin ang lemon at honey sa maligamgam na tubig para sa isang nakakapreskong pag-aalis ng bibig
Ang pakinabang ng mouthwash na ito ay, hindi tulad ng ibang mga panghuhugas ng bibig, maaari mo itong inumin. Magdagdag ng isang kutsarang lemon at honey sa 6 na onsa ng tubig. Magmumog, pagkatapos ay lunukin, lalo na kung mayroon kang namamagang lalamunan at nais na mapupuksa ang uhog sa iyong lalamunan.
Mga Tip
- Gumamit ng isang panghugas ng bibig na may gusto ng panlasa.
- Tiyaking hindi ka banlaw ng masyadong mahaba o labis upang maiwasan ang panganib na mabulunan.
- Ang paghuhugas ng bibig o paghuhugas ng bibig ay dapat na sinamahan ng isang sipilyo ng ngipin upang makagawa ng maximum na mga resulta.
