Nais mo ba ang mahaba at makintab na buhok? Ang unang bagay na kakailanganin mo ay ang pasensya: ang buhok ay lumalaki lamang tungkol sa 15 cm bawat taon, o tungkol sa 1.25 cm bawat buwan sa average, at walang gaanong magagawa natin upang mapabilis ito. Sa kabilang banda, maaari mong suportahan ang paglago ng buhok sa pamamagitan ng pagbibigay ng wastong nutrisyon at pagprotekta dito mula sa pinsala. Mayroong maraming mga bahagi ng pangangalaga ng buhok na aktwal na puminsala dito: shampooing, istilo at pagkulay ng iyong buhok, o kahit simpleng pagsipilyo ng iyong buhok sa maling paraan ay mas malamang na makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Gayunpaman, sa wastong pangangalaga, ang buhok ay magiging malusog at malakas.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Mahinahon at Mabisang Paghugas ng Buhok
Hakbang 1. Tukuyin ang uri ng iyong buhok
Ang uri ng buhok ay natutukoy ng kapal, ginamit na paggamot sa kemikal, at / o kondisyon ng anit.
- Ang isang tampok na tampok ng napaka manipis na buhok ay mga hibla ng maliit na diameter. Ang buhok na tulad nito ay may gawi na magmukha at mas mahirap na istilo. Ang napaka manipis na buhok ay mas madaling kapitan ng pinsala mula sa mga proseso ng estilo at kemikal.
- Ang manipis na buhok ay may mas kaunting density sa bawat 1 cm square. Habang ang bawat hibla ay maaaring payat o manipis, ang ganitong uri ng buhok ay medyo mahirap ding istilo tulad ng manipis na buhok.
- Sa kabilang banda, ang makapal na buhok ay may mas malaking density sa bawat 1 cm square. Makapal na buhok na tuwid, kulot, o kulot ay mas madalas na mas tuyo kaysa sa manipis na buhok.
- Ang kulot na buhok ay magkakaiba, mula maluwag hanggang sa masikip. Ang kulot na buhok ay may kaugaliang mas tuyo kaysa sa tuwid na buhok, at lubos nitong natutukoy ang pagpili ng mga produktong pangangalaga.
- Ang panlabas na proteksiyon na layer ng buhok na may kulay na kemikal ay nagbalat, na ginagawang madaling kapitan sa pagbasag. Ang mga espesyal na produkto ng pangangalaga para sa may kulay na buhok ay naglalayong protektahan ang buhok habang pinapanatili ang kulay nito mula sa mga epekto ng init at tubig.
- Karaniwang bunga ng dry hair ang dry hair, maging pangkulay, pag-init, o paggamit ng napakaraming produktong alkohol. Ang tuyong buhok ay napaka babasagin at madaling masira.
- Ang madulas na buhok ay karaniwang sanhi ng isang may langis na anit. Ang ganitong uri ng buhok ay maaaring mahirap linisin, pakiramdam ng malagkit, o amoy masama. Ang balakubak ay maaari ding lumabas mula sa isang may langis na anit. Ang problemang ito ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang kawalan ng timbang sa hormonal, kakulangan sa bitamina, o pagmamana. Ngunit ironically, ang maaaring mag-trigger ay isang tuyong anit, na sinusubukan ng katawan na balansehin sa pamamagitan ng paggawa ng maraming langis.
Hakbang 2. Pumili ng isang shampoo at conditioner ayon sa uri ng iyong buhok
Kasama sa mga uri ng buhok ang normal, payat, tuyo, madulas, kulay, at balakubak na buhok.
- Manipis at napaka-manipis na buhok ay maaaring tugma sa mga produkto ng pangangalaga ng buhok na may label na volumizing, na magpapalabas sa kanila.
- Iwasan ang mga produktong naglalaman ng sulpates (ammonium laureth sulfate, sodium laureth sulfate, at sodium lauryl sulfate) para sa kulot na buhok. Ang compound na ito ay isang detergent na maaaring iangat ang kahalumigmigan sa kulot na buhok at gawin itong frizzy.
- Maghanap ng mga produktong naglalaman ng mga moisturizing na sangkap, lalo na ang mga natural na langis tulad ng coconut oil, argan oil, avocado oil, jojoba, at grapeseed oil para sa tuyong buhok. Lumayo sa mga produktong naglalaman ng alak.
- Ang may kulay na buhok ay dapat hugasan ng isang espesyal na shampoo upang ang kulay ay hindi mawala. Lumayo mula sa paglilinaw ng mga shampoos na masyadong malakas para sa ganitong uri ng buhok.
- Para sa may langis na buhok, pumili ng shampoo na walang langis tulad ng shampoo ng bata, at isang conditioner na idinisenyo para sa may langis na buhok.
- Taliwas sa paniniwala ng mga tao, ang balakubak ay sanhi ng isang may langis na anit. Ang fungus ay maaaring lumaki sa langis at makagawa ng mga nanggagalit na compound na sanhi ng pag-flaking ng anit. Isaalang-alang ang mga shampoos at conditioner na naglalaman ng langis ng puno ng tsaa, na may likas na mga katangian ng antifungal.
Hakbang 3. Ibuhos ang shampoo sa iyong anit, hindi ang haba ng iyong buhok
Ituon ang paggawa ng langis, katulad ng mga follicle ng buhok na matatagpuan sa ilalim ng anit. Masahe ang isang maliit na halaga ng shampoo sa iyong anit, at habang banlaw hayaang patakbuhin ng lather ang haba ng iyong shaft ng buhok.
Hakbang 4. Magbasahe sa anit
Ang masahe sa anit ay maaaring makatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ang mas makinis na daloy ng dugo sa mga follicle ng buhok, mas maraming mga sustansya ang maaaring mabilis na ma-absorb. Bagaman hindi mo magawa ito sa lahat ng oras, subukang i-masahe ang iyong anit kapag nag-shampoo ka. Matapos ibuhos ang shampoo, dahan-dahang imasahe ang iyong mga kamay sa iyong anit, mula sa likuran ng iyong leeg hanggang sa iyong hairline.
Hakbang 5. Hugasan ang buhok kung kinakailangan
Napaka-may langis na buhok ay maaaring kailanganing hugasan araw-araw, ngunit ang tuyo o normal na buhok ay maaaring hindi isang problema sa paghuhugas tuwing ilang araw. Naglalaman ang shampoo ng malalakas na sangkap ng detergent na nag-aalis ng mga natural na langis ng buhok. Kaya, ang pagbawas ng dalas ng shampooing ay maaaring gawing mas malusog ang hitsura ng buhok.
Hakbang 6. Gumamit ng conditioner pagkatapos ng shampooing
Ang Conditioner ay maaaring magmukhang makintab, malambot at bawasan ang kulot, at protektahan ito mula sa mga sinag ng UV. Kailangan lamang ilapat ang conditioner sa mga dulo ng buhok, kaya iwasang gamitin ito sa anit.
Paraan 2 ng 3: Magiliw na Pag-istilo
Hakbang 1. Mag-ingat sa basang buhok
Ang buhok ay isang hibla, isipin ito tulad ng malutong lana. Tulad ng lana, buhok din ay napaka babasag kapag basa. Upang mabawasan ang pinsala, iwasan ang pagsusuklay ng iyong buhok kapag basa, at huwag kailanman gumamit ng mga straightener o curling iron sa basa na buhok.
Hakbang 2. Suklayin ang buhok mula sa mga dulo sa isang paitaas na direksyon
Sa pamamagitan ng isang malapad na ngipin na suklay, magsimulang magsuklay at maalis ang iyong buhok mula sa mga dulo. Susunod, putulin ang bahagi sa itaas, dahan-dahang umakyat. Ang banayad na estilo tulad nito ay isang mas ligtas na hakbang kaysa sa paghila ng suklay mula sa mga ugat hanggang sa mga dulo.
Subukang hayaang matuyo ng kaunti ang iyong buhok bago magsuklay
Hakbang 3. Iwasang brushing ang iyong buhok
Ang brushing ng iyong buhok ay maaaring lumikha ng alitan na makakasira sa iyong mga cuticle, na ginagawang kulot at mapurol ang iyong buhok. Gupitin ang iyong buhok gamit ang isang malawak na ngipin na suklay tulad ng inilarawan sa hakbang 2, at i-brush lamang ang iyong buhok kapag kailangan mo itong i-istilo.
Gumamit ng isang malawak na brush na may mapurol na bristles, kaya mas malambing ito sa buhok
Hakbang 4. Patuyuin ang iyong buhok gamit ang isang t-shirt, hindi isang tuwalya
Ang mga tuwalya ay maaaring lumikha ng alitan, at palubhasin ang mga cuticle ng buhok, na nagreresulta sa kulot na hitsura ng buhok (lalo na kung pinahid mo ang tuwalya sa iyong buhok). Sa kabilang banda, ang isang malambot na cotton T-shirt ay sumisipsip ng labis na tubig nang mas dahan-dahan. Sa halip na kuskusin ng twalya ang iyong buhok, subukang balutan mo lang ng isang t-shirt.
Hakbang 5. Bawasan ang paggamit ng init kapag aayos ang iyong buhok
Hayaang matuyo ang buhok nang mag-isa kung maaari.
- I-on ang hairdryer sa pinakamababang posibleng setting kung kailangan mo itong gamitin.
- I-minimize ang oras ng contact sa pagitan ng buhok at ng straightener ng halos 3-4 segundo. Gayundin, palaging maglagay ng isang produktong pamprotektahan ng init muna.
Hakbang 6. Bawasan ang paggamit ng mga kemikal sa pag-istilo ng iyong buhok
Kasama sa mga kemikal na ito ang mga straightener, curling iron, dyes (lalo na ang mga naglalaman ng ammonia o peroxide), at mga color brightener / fade ng kulay ng buhok. Sa partikular, huwag bigyan ang iyong buhok ng parehong istilo ng kemikal nang paulit-ulit, dahil maaari itong gawin itong napaka malutong.
Hakbang 7. Bigyan ang paggamot sa langis
Hindi mo kailangang gumastos ng maraming pera upang sumailalim sa isang mainit na paggamot sa langis. Maglagay lamang ng coconut o langis ng oliba sa tuyong buhok, takpan ito ng isang T-shirt, o takpan ito ng shower cap, at iwanan ito magdamag. Hugasan ang susunod na araw ng maligamgam na tubig. Ulitin ang paggamot na ito isang beses sa isang linggo.
Hakbang 8. Trim split ay nagtatapos nang regular
Habang pinuputol ang mga dulo ng iyong buhok ay hindi mapabilis ang kanilang paglaki, ang mga split end ay maaaring hadlangan ang paglago ng malusog na buhok. Ang mga napabayaang split end ay maaaring pahabain hanggang sa mga ugat ng buhok. Kahit na mas masahol pa, ang mga split end ay maaaring hatiin at bumuo ng mga bagong sangay. Upang makontrol ang problemang ito, gupitin ang iyong buhok tuwing 8-12 linggo at hilingin sa iyong estilista na i-trim lamang ang mga dulo.
Hakbang 9. Iwasan ang masikip na mga hairstyle, lalo na kung ang iyong buhok ay payat
Ang mga hairstyle na nagpaparamdam sa iyo na natanggal ay pinakamahusay na maiiwasan. Ang mga extension ng Cornrows at braids ay maaari ding makapinsala sa iyong buhok. Kaya't pinakamahusay na i-istilo ang iyong buhok sa isang nakapusod o maluwag na braids.
Paraan 3 ng 3: Pagbabalanse sa Mga Nutrisyon ng Katawan
Hakbang 1. Kumain ng sapat na protina
Ang sapat na pagkonsumo ng protina ay napakahalaga para sa kalusugan ng buhok. Habang ang halaga ng protina na kailangan ng iyong katawan ay natutukoy ng maraming mga kadahilanan, kasama ang antas ng iyong aktibidad, ang pangkalahatang patnubay ay 0.8 gramo ng protina bawat kg ng timbang ng katawan, o mga 2.8 gramo bawat kalahating kilong timbang ng katawan. Kasama sa mga mapagkukunan ng protina: pagkaing-dagat, mga karne na mababa ang taba, itlog, mani, gatas, keso, at yogurt.
Hakbang 2. Suriin ang iyong paggamit ng bitamina
Ang ironemia na kakulangan sa iron ay maaaring humantong sa hindi malusog na buhok (pati na rin ang iba't ibang mga problema). Kaya, tiyakin na ang iyong paggamit ng iron ay sapat. Ang mga bitamina B at biotin ay maaaring magsulong ng malusog na buhok at anit. Katulad nito, ang kakulangan ng paggamit ng bitamina C ay maaari ding maging sanhi ng paglaki ng malusog na buhok. Kung ang iyong paggamit ng mga bitamina mula sa pagkain ay mababa, isaalang-alang ang pagkuha ng isang multivitamin supplement na naglalaman ng iron.
Huwag kumuha ng higit pa sa inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng mga bitamina, dahil ang ilang mga bitamina ay nakakalason din sa malalaking halaga
Hakbang 3. Taasan ang pagkonsumo ng mga fatty acid
Ang mga polyunsaturated fats ay may iba't ibang mga benepisyo para sa buhok. Ang mga fats na ito ay makakatulong sa buhok at balat na mapanatili ang kahalumigmigan, at mabawasan ang balakubak. Ang mga Omega-6 fatty acid ay matatagpuan sa malabay na berdeng gulay, mani at buto, cereal, at langis ng gulay (mais, safflower, toyo, cottonseed, linga, at mirasol), habang ang mga walnuts, green beans, flax seed, at Fish fat ay naglalaman ng maraming ng omega-3 fatty acid.
Hakbang 4. Tumigil sa paninigarilyo
Bagaman hindi ito nakakaapekto sa mga pagbabago sa paggamit ng nutrisyon, ang paninigarilyo ay maaaring aktwal na hadlangan ang paghahatid ng mga nutrisyon sa buhok dahil sa paghihigpit ng mga daluyan ng dugo. Bilang isang resulta, ang buhok ay mukhang mapurol at malutong. Ang iyong buhok ay magiging hitsura at amoy mas mahusay pagkatapos tumigil sa paninigarilyo.
Hakbang 5. Alamin na mabawasan ang stress
Kapag na-stress, ang paggawa ng cortisol (isang steroid hormon) sa katawan ay tataas, na magreresulta sa madaling pagkawala ng buhok. Gumawa ng pagsisikap na magsanay ng mga pamamaraang nakakabawas ng stress, tulad ng pagmumuni-muni, regular na ehersisyo, at pagkuha ng sapat na pagtulog.
Hakbang 6. Mag-ingat sa mga produktong inaangkin na nagpapabilis sa paglaki ng buhok
Maraming mga produkto sa merkado ang nag-aangkin na maaaring mapabilis ang paglaki ng buhok. Gayunpaman, walang pang-agham na paraan na maaaring gawing mas mabilis ang paglaki ng buhok. Kaya, mag-isip nang mabuti bago gumastos ng malaking halaga sa naturang produkto, maging sa pill, shampoo o form sa langis. Ang maaari mong gawin ay mapanatili ang isang malusog na anit at buhok na may wastong pangangalaga, istilo, at nutrisyon tulad ng inilarawan sa artikulong ito.
Hakbang 7. Maging mapagpasensya
Ang mga benepisyo ng mga pagbabago sa pagdidiyeta ay magsisimulang maramdaman sa loob ng hindi bababa sa 3 buwan. Alamin na ang mga pagpipilian na iyong ginagawa para sa iyong katawan at buhok ay tama, at ang mga benepisyo ay madarama kaagad.
Mga Tip
- Subukang hugasan ang kulot na buhok lamang ng 1 o 2 beses sa isang linggo, dahil ang mga kondisyon ay may posibilidad na maging mas tuyo.
- Hindi maaaring ayusin ang napinsalang buhok. Sa kabutihang palad, maaari kang pumunta sa salon at putulin ang nasirang bahagi. Kahit na tila hindi nito sinusuportahan ang iyong layunin na palaguin ang iyong buhok, maging matiyaga at ituon ang iyong mga pagsisikap na mapanatili ang iyong buhok na malusog hangga't maaari.
- Maglagay ng langis ng oliba sa iyong buhok magdamag at takpan ito ng shower cap. Naglalaman ang langis ng oliba ng moisturizing sangkap na gagawing malambot at makintab ang buhok.
- Ang paghuhugas ng iyong buhok araw-araw ay maaaring matuyo ang iyong buhok. Hugasan ang iyong buhok tuwing 2 araw, ngunit maligo araw-araw. Para sa napaka madulas na buhok, maaari mo itong hugasan kung kinakailangan.
- Ibuhos ang langis ng niyog sa iyong mga palad, pakinisin ito, at patakbuhin ito sa iyong buhok. Pagkatapos nito, hugasan ng shampoo.
- Gumamit ng mga natural na produkto na naglalaman ng mga alkalina compound at pinakamahusay para sa buhok.
- Subukang huwag kuskusin ang langis sa iyong buhok. Bagaman ginagawang malusog ang buhok at walang balakubak, ang paggamot na ito ay maaaring makapagpabagal ng paglaki ng buhok sa ilang mga tao.
- Ang langis ng niyog, langis ng oliba, at langis ng kastor ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa buhok, at maaaring pahabain at palakasin sila.
- Paghaluin ang langis ng niyog at langis ng oliba, ilapat ito sa iyong buhok at iwanan ito magdamag. Ang iyong buhok ay magiging malusog sa paggamot na ito.
- Para sa kulot na buhok, gumamit ng mga produkto tulad ng Mizani, Mane & Tail, at Garnier.
