Kung mayroon kang pagnanais na malaman ang isport ng boksing, na kilala rin bilang "matamis na agham," ang jab ay isang mabilis na malakihang pagsuntok na tutukoy sa iyong kapalaran sa singsing sa boksing. Maaari din itong maging ang kahon na iyong itinapon nang madalas dahil habang ito ay isa sa mga mahihinang suntok, makakatulong ito sa iyo na manalo sa pamamagitan ng pagturo kaysa sa mga pag-knockout. Mahigit sa 90% ng mga suntok sa boksing na itinapon ng dakilang si Muhammad Ali ay mga jabs. Ang layunin ng jab ay upang mapanatili ang iyong kalaban mula sa iyo, bigyan siya ng isang bahagyang sakit, gulongin siya ng dahan-dahan, at bigyan siya ng isang mas malakas na suntok.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkontrol sa Mga Pangunahing Kaalaman
Hakbang 1. Mahusay ang isang paninindigan sa boksing
Gagamitin namin ang kaliwang jab sa buong artikulong ito - para sa tamang jab, ito ay baligtad. Kaya sa ngayon, ilagay ang iyong kaliwang paa sa harap ng iyong kanan, kanang paa na bahagyang angulo palabas, na tinuturo ang iyong kalaban. itaas ang iyong mga kamay upang maprotektahan ang iyong baba, isuksok ang iyong mga siko, baba pababa, at siguraduhin na ang iyong balakang ay nasa ibabaw ng iyong mga paa.
- Ito ay mahalaga na panatilihing nakakarelaks ang iyong katawan at mga kamay. Yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod at bahagyang itaas ang iyong takong. Tumalon pataas at pababa, maging komportable sa posisyon na ito. Siguraduhin na ang iyong mga paa ay lapad ng balikat at ang iyong mga paa sa harapan ay halos nakaturo pasulong at ang iyong mga paa sa likuran ay halos tumuturo.
- Alinmang paa ang nasa harap ay ang gilid ng kamay na ginagamit mo sa jab. Ang isang jab ay isang suntok nang diretso, papalapit sa iyong kalaban kaysa sa isang krus.
Hakbang 2. Yumuko sa iyong mga siko at ang iyong kanang kamay ay bahagyang mas mataas kaysa sa iyong kaliwa
Pinoprotektahan ng iyong kanang kamay ang iyong baba, naglalaro ng pagtatanggol, habang nakataas ang iyong kaliwang kamay, naghihintay na umatake. Kung mas matangkad ka kaysa sa iyong kalaban at may maliit na pagkakataon na makakuha siya ng isang direktang hit sa iyong mukha, mapapanatili mo itong mababa para sa mas mahusay na lakas at kakayahang makita. Kung hindi man, panatilihin ito sa iyong baba na handa na sa pag-parry o hadlangan.
Kasalukuyan kang nasa pinakamainam na posisyon para sa iyong jab. Ngayon habang ang jab ay nagmumula sa iyong core at hindi sa iyong mga bisig, mahalaga na huwag ilunsad ang iyong sarili sa jab. Hindi ka makakakuha ng isang mas mahusay na jab sa iyon. Dapat mong maramdaman ang kaunti, natural na pag-ikot, tulad nito
Hakbang 3. I-channel ang iyong timbang sa katawan pasulong at pindutin ang jab
Ilipat ang iyong timbang pasulong at jab. Kasabay na pagdulas ng iyong likuran (kanan) binti (ngunit huwag hayaan itong hawakan ang lupa) at ilagay ang iyong timbang sa iyong kaliwang binti, itapon ang iyong kaliwang braso gamit ang isang malakas, mabilis na basahan. Sipain ang iyong buong kaliwang bahagi pasulong habang dahan-dahang itataas ang takong ng iyong kaliwang paa nang bahagya. habang ang iyong kanang kamay ay pasulong, ang timbang ng iyong katawan ay dapat na lumapit nang sabay.
- Panatilihin ang iyong baba sa ilalim ng iyong mga balikat. Sa katunayan, ang iyong mga balikat ay dapat na matugunan ang iyong baba, na nag-aalok sa kanila ng higit na proteksyon kaysa sa iyong normal na posisyon.
- Magtapon ng isang suntok nang diretso na para bang sinusuntok mo ang isang tubo. Panatilihin ang iyong mga siko sa at linya sa iyong mga kamao at ang natitirang bahagi ng iyong katawan. Walang bahaging hindi mo dapat kailanganing manatili - o humihiling ka para sa isang madaling hit.
Hakbang 4. Siguraduhing ibalik ang iyong palad
Kapag ang kamay mo ay nakahawak sa iyong baba, nakaharap sa iyo ang hinlalaki mo. ngunit kapag malapit ka nang mag-jab, paikutin ang iyong mga kamay upang ang iyong mga palad ay humarap, ang iyong mga hinlalaki ay bahagyang mas mababa kaysa sa pahalang. Isipin ito bilang isang maliit na kilusang corkscrew. Nasa pag-ikot na iyon na may lakas - tulad ng pamamalo.
Ang iyong likod na kamay ay mananatiling malapit sa iyong baba sa buong oras na ito. Nandiyan siya upang protektahan ka
Hakbang 5. Sa sandaling maabot ng iyong kamao ang buong extension, agad na hilahin ito pabalik sa panimulang posisyon
"Agad" ang pangunahing salita dito. Maaari mong isulong ang iyong paa sa likuran, higit sa limitasyon ng espasyo ng kalaban, o umatras, ibabalik ang iyong timbang sa iyong likurang paa. ngunit huwag mag-back down habang nag-jab ka, o hindi siya magkakaroon ng anumang kapangyarihan.
Higpitan lamang ang iyong mga kamao kapag tumatama. Kung gagawin mo ito nang mas maaga, mawawalan ka ng bilis at lakas. Sayang din ang enerhiya, at pagkatapos mismo ng pagpindot, magpahinga ulit. I-restart ang iyong tindig sa boksing o maghanda para sa iyong susunod na paglipat
Hakbang 6. Pagtatantiya ng backlash
Kung ikaw ay matangkad, ang iyong layunin ay upang makakuha ng sapat na malapit upang maihatid ang isang tuwid na suntok. Kung ikaw ay mas maliit at mas siksik, kakailanganin mo ng ilang mga jabs upang makakuha ng sapat na malapit para sa isang kawit o uppercut. Tutulungan ka ng jab na makumpleto ang parehong mga galaw.
Bagaman hindi ito ang pinakamakapangyarihang kamao, ito ang pinaka kapaki-pakinabang. Ipinagtatanggol pati na rin ang mga pag-atake at tulad ng isang maliit na spark ng lakas na may sobrang tumpak na katumpakan. Maaari itong makagambala ng mga kumbinasyon, sukatin ang distansya, at ihanda ka para sa mga pag-welga ng strike. Maaari din itong maging napaka, nakagagambala. Eksperimento sa iyong mga kamao sa iba't ibang mga kundisyon
Bahagi 2 ng 3: Pag-aaral ng Mga Pagkakaiba-iba
Hakbang 1. Paggamit ng tapper jab
Isang diversion lang talaga. Nakakaabala sa iyong kalaban, pinipilit siyang ipagtanggol, at binibigyan ka ng isa pang pagkakataon na mag-atake. Hindi ka gumagamit ng maraming puwersa sa tapper jab - kaya't ang pangalan. Bibigyan mo lamang ang iyong kalaban ng isang gripo ng gripo habang idinagdag mo ito sa iyong kamay.
Sa sitwasyong ito, karaniwang i-tap ang guwantes ng iyong kalaban gamit ang iyong kaliwang kamay at pagkatapos ay magtapon ng isang suntok sa mukha o isang uppercut sa katawan ng kalaban. Ang tapper jab ay paghahanda para sa isang mas mahabang kumbinasyon ng mga pag-atake
Hakbang 2. Gumawa ng isang dobleng jab
Dahil alam ng kalaban mo kung ano ang karaniwang ginagamit para sa jab, maaari mo talaga siyang tamaan ng isang dobleng jab. Inaasahan ka niyang mag-jab gamit ang iyong kaliwang kamay at pagkatapos ay magtapon ng isang malaking suntok gamit ang iyong kanan - ngunit hindi, hindi, hindi. Sa isang dobleng jab, pinindot mo siya sa kaliwa, kaliwa, at hindi niya malalaman kung ano ang tumama sa kanya. Sa literal.
Ang isang dobleng jab ay maaari ring malutas ang gulo kapag ikaw at ang iyong kasosyo ay pareho natigil sa 1-2 na mga kumbinasyon. Pareho kayong tumama sa jab, gamit ang kaliwang kamay at kapag tumama siya sa kanyang kanan, ang iyong kaliwang kamay ay nagpapatawad at nakakuha ka ng isang punto, kahit na isang kawit ito. At maaari kang gumawa ng maramihang mga paggalaw pasulong, patagilid, at paatras din
Hakbang 3. Gumamit ng iba't ibang mga antas
Maaari mo lang i-jab ang mukha ng kalaban mo, ngunit bakit huminto doon? Mag-eksperimento sa mga mataas, katamtaman, at mababang jabs. Mataas sa mukha, katamtaman hanggang sa katawan ng tao, at mababa - kung saan ibabaluktot mo ang tuhod, iwasan ang mga kamao at hampasin ang iyong kalaban sa tiyan. Ang pangunahing prinsipyo ay mananatiling pareho.
Hakbang 4. Gamit ang isang counter jab
Kapag itinapon ng iyong kalaban ang kanyang kanang kamay sa iyong mukha, harangan mo ito sa iyong kanang kamay at, dahil ang kaliwang kamay ng kalaban ay walang proteksyon, magtapon ka ng isang mabilis na basahan gamit ang iyong kaliwa at boom! Puntos Ito ay tunog simple, ngunit kailangan mong tiyakin na ikaw ay mabilis at nakakarelaks. Dapat kang tumugon sa lalong madaling panahon. Walang oras upang kumurap!
Kailangan mong isipin ang tungkol sa iyong mga paa sa isang ito; kung pinaplano mo ang iyong tugon o napakahirap sa mga inaasahan, babagal ka, mawawalan ng singaw, at mabasa ka ng kalaban mo. manatiling alerto, panatilihin ang iyong ulo sa likod mo kung sakaling magpatuloy siya sa kanyang kanang kamay, at umatras kung kinakailangan
Hakbang 5. Pindutin ang jab, i-back off, pindutin ang jab
Kung maaari kang mag-jab at pagkatapos ay mag-back off, ang iyong kalaban ay maaaring magtapon ng kanyang kanang kamay at makaligtaan. At pagkatapos, tulad ng isang soro, bumalik ka doon at magtapon ng isa pang jab - isang bagay na marahil ay hindi niya inaasahan. Ang liksi at bilis ay mahalaga din dito. Tiyaking hindi ka niya mabasa at magpatuloy sa isang malakas na pagbaril kapag hindi siya nakabantay.
Bahagi 3 ng 3: Pag-iwas sa Mga Pagkakamali sa Baguhan
Hakbang 1. Panatilihin ang iyong mga siko na umaayon sa iyong mga kamao
Kung may isang bagay na alam mo tungkol sa boksing, malamang na nais mong kumuha ng ilang mga suntok hangga't maaari. Kaya pagdating sa mga jab, talagang mahalaga na panatilihin ang iyong mga siko sa loob ng pagsuntok mo. Ang iyong mga kalaban ay madaling makita mula sa gilid hanggang sa gilid - ang mga tagumpay at kabiguan ay mahirap makita. Kung ang iyong siko ay umuuga sa iyong tabi, humihiling kang matamaan.
Isang bagay sa pinakamataas na pababang eroplano. Walang kaliwa't kanan pagdating sa iyong mga siko. Kung sa tingin mo ang suntok ay nagmumula sa iyong katawan at hindi mula sa iyong kamao, mas madaling maghangad
Hakbang 2. Huwag ilunsad ang bigat ng iyong katawan
Oo, ang isang suntok ay nagmumula sa iyong mga binti, balakang at tiyan. kapag "pipilitin" mo lang ang suntok mo, walang lakas dito. Ngunit sa parehong oras, ikaw ay, walang kahulugan, ilunsad ang iyong timbang sa katawan pasulong. Ang isang punching bag ay maaaring magpakita na mayroon kang lakas, ngunit ang isang tunay na live na kalaban ay agad na makaka-atake kapag ikaw ay hindi balanse at tensyonado.
- Ang timbang ay hindi katumbas ng lakas. Maraming mga maskuladong lalaki ang pumupunta sa gym at pinagmanahan ang kanilang mga kalamnan at iniisip na iyon ang paraan upang pumunta - at pagkatapos ay naubusan sila ng lakas at walang defensive game. Ang payat at maliliit na boksingero ay may pagkahilig sa isang kadahilanan.
- Mag-isip ng isang bakal na pamalo na tumatakbo sa likod ng iyong katawan. Mapapanatili ka nitong nakompromiso ang posisyon at pamamaraan.
Hakbang 3. Huwag lamang umasa sa iyong mga bisig
Karamihan sa iyong lakas ay nagmula sa pag-channel ng iyong timbang sa katawan at pataas na paggalaw sa pamamagitan ng iyong abs. Inilagay mo ang iyong timbang, hanggang sa iyong katawan, at pinatalsik sa pamamagitan ng iyong mga bisig. kung sinuntok mo lang sa iyong braso, pagkatapos ikaw ay mabuti, tumatama tulad ng isang batang babae.
Ang nag-iisa lamang sa iyong braso - ang iyong kamay, talaga - ay ang pangwakas na pagbulok, tulad ng pamamalo. Ang isang paitaas na pag-ilog ay dapat madama ng hinge joint ng iyong kamao, pagkumpleto nito
Hakbang 4. Magpatuloy sa pagsuntok
Kung mananatili kang nakakarelaks hanggang sa punto ng epekto at paikutin ang iyong mga braso, palad pababa, balikat patungo sa iyong baba, dapat kang magkaroon ng isang likas na pakiramdam ng lakas. Gamitin ang sensing na iyon upang masuntok mismo sa anumang bagay na napasok mo. Ang iyong lakas at lakas ay hindi titigil sa sandaling na-hit mo ang iyong kalaban - kailangan mong pakiramdam ang lakas na iyon upang hilahin muli ang iyong kanang kamay sa lugar para sa susunod na punto.
Mga Tip
- Maghanap para sa perpektong pagkakataon na ilapag ang iyong jab. Huwag sayangin ang iyong lakas sa pagpindot sa hangin.
- Sanayin ang mabibigat na bag upang makakuha ng lakas. Dapat mong marinig ang isang malakas na pop na umalingawngaw sa loob ng silid. Kung ito ay hindi sapat na mahirap, haltak ang iyong kamay nang kaunti pa o gumamit ng mas maraming stomping. Ang bigat ng iyong katawan ang nagbibigay ng lakas sa iyong kamao.
- Huwag magtapon ng tamad na pagsuntok ng mga suntok. Ang mga tamad na suntok sa boksing ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kakulangan ng bilis, haltak at hangarin. Ang isang mabuting boksingero ay susuntok sa isang tamad na basurahan at itutulak ka.
- Bilis ng pagsasanay. Dapat itusok ng jab ang kalaban at iwan siyang medyo nalilito. Hindi ito isang knockout boxing.
- Ipagpalit ang mga salitang "kaliwa" at "kanan" para sa isang taong kaliwa (isang kaliwang boksingero).
- Hindi alintana kung saan mo inilagay ang iyong kaliwang kamay, huwag ibaba ang iyong kanang kamay, kahit na sinusuntok mo. Ang isang mahusay na boksingero ay itutulak ka gamit ang isang left hook.
- Gamitin ang kamao na ito upang makakuha ng isang pakiramdam para sa estilo ng iyong kalaban. Kung siya ay isang counter-boxer, mayroon siyang isang tiyak na paraan ng pagharap sa isang jab na kailangan mong malaman bago ka mag-knockout. Ang mga pagkakamali ay napakamahal sa boksing.
- Kung nakarating ka sa isang malinis na jab, sundin ito ng isang kanang tuwid o kaliwang kawit bilang isang knockout. Pangkalahatan, ang mas matangkad, mas mahaba ang boksingero ay pipili ng mas maaga, mas maikli, at mas siksik na boksingero upang matapos.
- Gawin ang suntok na ito kapag ang kalaban mo ay talagang haba ng isang braso ang layo. Kung siya ay mas malapit at umiwas siya o mga parry, bubuksan mo ang iyong sarili sa isang kanang tuwid o isang kaliwang kawit (ouch!)
Babala
- Kung ikaw ay kahit isang amateur boxer, huwag manuntok ang sinumang walang guwantes kung hindi man nasa panganib ang iyong personal na kaligtasan. Maaari kang maging sanhi ng pinsala sa utak o kahit kamatayan. Maaari itong humantong sa mga kasong kriminal at / o mga demanda.
- Kapag nagpapraktis, laging magsuot ng guwantes at mga kagamitang pang-proteksiyon.
