Ang pananakot ay malawak na isinasaalang-alang bilang "hindi kanais-nais na agresibong pag-uugali" na "ginanap sa totoong o pinaghihinalaang bilang isang kawalan ng timbang ng kapangyarihan," at ang pag-uugali na ito ay karaniwang inuulit. Ang bullying ay isa sa pinaka mabigat na hamon na kinakaharap ng mga kabataan ngayon, at bilang isang resulta, ito ay naging isang mahalagang isyu sa seryosong talakayan sa mga guro, magulang at miyembro ng pamayanan. Kung ikaw o ang iba ay nakakaranas ng pambu-bully sa iyong sarili, basahin ang mga sumusunod na mungkahi para sa paglutas ng problemang ito.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Sumali sa mga Matanda
Hakbang 1. Maghanap ng mga taong pinahintulutan na makakatulong
Gusto ng mga bullies na i-pressure ang iba dahil sa palagay nila may kapangyarihan silang gawin ito, kung hindi. Maghanap ng mga taong dapat maging responsable para sa pagtulong sapagkat ang pagtigil sa pambu-bully ay isang responsibilidad na dapat nilang gampanan.
Hakbang 2. Kung ang matanda na kausap mo muna ay hindi makakatulong, subukang maghanap ng iba
Sa mga nagdaang taon, ang pang-aapi ay naging isang seryosong isyu sa talakayan na mahirap balewalain. Noong nakaraan, iminungkahi lamang ng mga may sapat na gulang na ang mga kabataan ay subukang lutasin ang kanilang sariling mga problema o sabihin lamang sa mga biktima ng pananakot na huwag pansinin ang taong nag-bully sa kanila, ngunit sa pagtaas ng pagiging sensitibo sa isyu, ang payo na ito ay hindi na katanggap-tanggap. Ang National Institutes of Health (ahensya federal) at ang American Academy of Pediatrics ay may mga website na nakatuon sa mga pagsisikap laban sa pananakot at ang maraming mga tugon na dumating ay maaaring maging isang pahiwatig ng kahalagahan ng pagtaas ng kamalayan tungkol sa pananakot. Mayroong mga nasa hustong gulang na hindi pa natatanggap ang mensaheng ito, ngunit mas maraming tao ang nakakaintindi na ang pananakot ay ganap na hindi matiis.
Hakbang 3. Kausapin ang iyong mga magulang
Ang masamang balita ay mayroong mga may sapat na gulang na hindi makikinig sa iyo, ngunit kung hindi ka nila pakikinggan, hindi bababa sa dapat silang makinig sa iyong mga magulang. Ang mga punong-guro ng paaralan at iba pa na nakikipag-usap sa kabataan kung minsan ay hindi pinahahalagahan ang kabataan na kanilang pinagtatrabahuhan nang sapat, ngunit kadalasan ay hindi nila mapigilan ang input mula sa mga magulang bilang mga awtoridad sa pamamagitan ng paglalagay ng kabataan sa ilalim ng kanilang pangangasiwa. Kung tatanggi pa rin silang hawakan ang sitwasyon, maaaring isipin ng iyong mga magulang na alisin ka mula sa kapaligiran. Ngunit hindi nila ito magagawa maliban kung kausapin mo sila.
Paraan 2 ng 3: Pagharap Nito Mag-isa
Hakbang 1. Magtiwala
Karaniwang pinipili ng mga bullies ang mga taong mukhang mahina o labis na maingat. Kung kinakailangan, magpanggap na mukhang kumpiyansa. Malalaman mo mamaya na naniniwala ka talaga sa sarili mo.
Huwag iiwas ang iyong mga mata kapag nakita ka ng mapang-api. Manatiling kalmado, kilalanin na mayroon sila, at magpatuloy sa kung ano ang talagang nais mong gawin. Kung sa tingin mo ay takot o para bang mayroon kang problema sa kanila, ipadarama lamang sa kanila na mayroon silang kapangyarihan sa iyo
Hakbang 2. Makitungo sa mapang-api
Hindi mo kailangang labanan sila nang pisikal o magbanta na atakehin sila, ngunit maipapakita mo sa kanila na hindi ka natatakot. Hindi ito isang madaling bagay, ngunit kailangan mong gawin ito. Ang mga bullies ay laging naghahanap ng mga biktima, at hindi ka ma-target kung tatanggi kang tratuhin bilang isang biktima.
Hakbang 3. Palawakin ang iyong bilog ng mga kaibigan
Karaniwan na nai-target ng mga bullies ang mga taong nais na mag-isa. Kung mayroon kang maraming mga kaibigan, maaaring hindi sila nakatuon sa iyo. Mayroong dalawang pangunahing dahilan para dito. Una, kung balak na salakayin ka ng mapang-api, ang pagkakaroon ng isang kaibigan ay magpapamukha sa iyo na kasama mo ang ibang tao sa tabi mo. Gayundin, kung ano ang sinasabi ng isang mapang-api na mahilig mang-insulto sa ibang tao ay walang kahulugan sa iyong mga kaibigan na talagang kilala at pinahahalagahan ka.
Hakbang 4. Tandaan na hindi ka tinukoy sa kung ano ang sinasabi o ginagawa ng bully
Ang mga salita at kilos ng ibang tao ay hindi tinukoy ang iyong kahalagahan dahil mayroon kang iyong sariling mga halaga, at walang aspeto ng iyong buhay na konektado sa isang mapang-api ay dapat na nakatali sa mga bagay na talagang mahalaga sa iyo.
Paraan 3 ng 3: Pagpapahayag ng Iyong Saloobin sa Pang-aapi sa Cyberspace
Hakbang 1. Alamin ang mga hangarin ng mapang-api
Ang pananakot na nangyayari sa cyberspace ay maaaring maging mas kumplikado kaysa sa pananakot na madalas na nangyayari sa pang-araw-araw na buhay. Bagaman ang pananakot ay naglalayong gawing may kapangyarihan ang mga salarin sa iba, ang pananakot sa cyber ay madalas na ginagawa nang hindi nagpapakilala. Ang mga taong nagkakalat ng tsismis o subukan na mapahiya ang iba sa online ay maaaring makaramdam ng pagiging malakas, ngunit ang kanilang layunin ay mas madalas kaysa hindi makapinsala sa reputasyon ng isang tao. Hindi rin nila nililimitahan ang kanilang tagapakinig sa mga taong personal na nakakakilala sa kanila o biktima ng kanilang agresibong pagkilos. Samakatuwid, ang pananakot sa cyberspace ay mahirap ihinto at mahirap hulaan.
Hakbang 2. Kausapin ang iyong magulang o tagapag-alaga
Dapat nilang malaman kung ikaw ay nanganganib o napahiya. Mayroong mga kumplikadong hakbang na dapat mong gawin upang mapalaya ang iyong sarili mula sa isang mapang-api, at dapat mong ipagbigay-alam sa iyong magulang o tagapag-alaga ng sitwasyon sa lalong madaling panahon.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang mga pagpipilian na nais mong gawin
Dahil sa pagiging kumplikado ng pang-aapi sa cyberspace, halos walang madaling solusyon sa problemang ito, ngunit may mga pagpipilian na hindi gaanong angkop kapag ginamit sa mga kaso ng pang-aapi na nangyayari sa pang-araw-araw na buhay.
- Sa karamihan ng mga kaso, ang mga punong-guro ay gagawa ng kaunti upang matugunan ang mga kaso ng pang-aapi sa cyber dahil halos wala silang awtoridad na mamagitan, maliban kung may katibayan na magmumungkahi na ang mga gumawa ng mga krimen na ito ay gumamit ng pag-aari ng paaralan upang manakot sa online.
- Ang mga tagabigay ng serbisyo sa Internet at mga kumpanya tulad ng Facebook ay isinasaalang-alang ang pang-aapi ng cyber sa isang seryosong isyu, at maaari silang makagambala kung makipag-ugnay ka sa kanila. Maaari mo ring harangan ang kanilang account sa ilang mga site.
- Mayroong mga ligal na pagpipilian na magagamit sa iyo at sa iyong pamilya. Ang nilalamang web ay maaaring hindi masalungat na katibayan ng paninirang-puri o pagbabanta. Bilang resulta ng mga bagong batas sa estado at federal, ang mga banta ng mga krimen na nagawa sa online ay maaaring magresulta sa mahabang sentensya sa bilangguan. Kung tila ito ay isang medyo matinding solusyon, tandaan na hindi ka walang mga pagpipilian at mayroon kang kapangyarihan na baguhin ang sitwasyon.
Hakbang 4. Magkomprontasyon sa mapang-api
Habang bahagi ito ng isang pamantayang programa para sa pagharap sa tradisyonal na pananakot, maaari din itong maging pinakamabilis na paraan upang wakasan ito. Ipakita na hindi ka nakadarama ng pananakot sa mga online bullies. Huwag pansinin lamang ang nai-post nila at alisin ang mga nakakasakit na komento kung maaari mo.
Hakbang 5. Lumayo sa mga mapang-api
Ito ay isa pang inirekumendang paraan ng pagharap sa mga nananakot, ngunit madalas itong hindi gumana. Maaaring mahirap balewalain ang isang tao sa harap mo, ngunit mas madaling gawin ito sa online. Bilang isang huling paraan, kung ang ibang mga pamamaraan ay hindi gumagana, maaari mong isara ang lahat ng iyong mga account sa internet. Kung ang koneksyon sa online na ito ay napakahalaga sa iyo, simulang lumikha ng isang bagong account upang mapalitan ang luma, ngunit gumawa ng mga hakbang upang ihinto ang mga manloloko mula sa pagsunod sa iyo muli.
