Ang Vertigo ay isang nakakainis na kondisyon na maaaring makaapekto nang husto sa buhay ng nagdurusa. Natukoy bilang isang pang-amoy ng pagkahilo, pag-ikot o patuloy na paggalaw, ang vertigo ay maaaring maging sanhi ng pagduwal, pagsusuka at pagkawala ng balanse. Ang Vertigo ay maaaring may maraming mga kadahilanan, kung kaya't mahalagang pahintulutan ang isang seryosong kondisyong medikal bago malaman kung paano mapawi ang vertigo. Kapag natagpuan ang sanhi, maaari mong matukoy ang mga mabisang pagpipilian para sa paggamot ng vertigo.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagaan agad ang Vertigo
Hakbang 1. Dahan-dahang gumalaw
Kung mag-atake ang vertigo, ang pinakapangit na magagawa mo ay mabago nang mabilis ang iyong posisyon. Bawasan ang iyong pagkahilo sa pamamagitan ng paggalaw ng dahan-dahan - pinag-uusapan natin ang tungkol sa mabagal na bilis. Ang mabagal na kilusang ito ay magpapadali para sa iyo na ituon ang pansin at gawing mas mahusay ang pakiramdam sa iyong ulo. Kung kinakailangan, maaari kang magpahinga sa pagitan ng iyong mabagal na paggalaw.
Hakbang 2. Iwasang tumingin pataas o pababa
Tulad ng karaniwang kalagayan ng asymptomatic vertigo na nagdudulot ng pagkahilo, ang pagtingin sa itaas o pababa ay maaaring maging sanhi ng karagdagang pagkadiskorasyon at isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa. Iwasang gawin ang mga aktibidad na nangangailangan sa iyo upang tumingin nang mabilis o pababa o sa mahabang panahon. Panatilihing nakaposisyon ang iyong ulo at kahanay sa lupa hangga't maaari.
Hakbang 3. Ituon ang iyong pansin sa isang malayong bagay
Bilang resulta ng pang-unawa ng tao, ang mga bagay na malapit ay lilitaw upang gumalaw nang mas mabilis habang ang mga bagay na malayo ay gumagalaw na parang dumadaan sa syrup ng asukal. Samakatuwid, tumuon sa isang bagay na malayo hanggang sa humupa ang iyong pagkahilo. Kung kinakailangan, tingnan ang bintana upang magawa ito.
Hakbang 4. Iwasan ang paulit-ulit na paggalaw
Maaaring mukhang halata ito, ngunit ang paulit-ulit na paggalaw ay magpapalala ng iyong vertigo sa pamamagitan ng pag-alog ng iyong balanse. Panatilihing kalmado at panatag at mabagal ang iyong paggalaw at mapapansin mo na mabilis na humupa ang iyong vertigo.
Paraan 2 ng 2: Gumagawa ng Mga Kilusan upang mapawi ang Vertigo
Hakbang 1. Dahan-dahang iikot ang iyong ulo ng 45 degree
Simulang iikot ang iyong ulo ng 45 degree sa kaliwa, at pagkatapos ay sa kanan.
Hakbang 2. Ilagay ang iyong ulo sa likod. Susunod, mabilis na ibalik ang iyong ulo sa unan, panatilihing lundo ang iyong leeg at balikat
Ikiling ang iyong ulo upang ang tainga na apektado ng vertigo ay mas mababa, nakasalalay sa isang unan. Hawakan ang posisyon na ito hanggang sa 30 segundo.
Hakbang 3. Buksan ang iyong ulo sa unan
Ilagay ang iyong ulo sa unan, at dahan-dahang ibaling ang iyong ulo upang ang kabaligtaran na tainga ay nakapatong sa unan. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 30 segundo.
Hakbang 4. Paikutin ang iyong buong katawan
Itakda ang iyong ulo na matatag upang hindi ito gumalaw, at pagkatapos ay ilipat ang iyong katawan 90 degree ang layo sa parehong direksyon. Hawakan ang iyong buong katawan sa posisyon na ito sa loob ng 30 segundo.
Hakbang 5. Ulitin ang mga paggalaw na ito
Upang ganap na mapawi ang vertigo, ulitin ang lahat ng mga paggalaw na ito (sunud-sunod) ng tatlong beses sa isang araw. Ang lahat ng mga galaw na ito ay katulad ng isinagawa ng isang pisikal na therapist, ngunit may napakakaunting abala at pera.
Mga Tip
- Napakahalaga na sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor, at kung mayroong iniresetang gamot, napakahalagang dalhin ito nang regular.
- Palaging suriin sa iyong doktor bago simulan ang anumang paggamot sa vertigo.
- Kung bibigyan ka ng ehersisyo, pisikal na therapy o diyeta, sundin ang inirekomenda ng iyong doktor.
- Karamihan sa mga kaso ng vertigo ay hindi dahil sa isang seryosong problemang medikal, at ang mga sintomas ng vertigo ay madalas na madaling gamutin ng mga simpleng gamot.
Babala
- Mag-ingat sa pagmamaneho o pagpapatakbo ng makinarya kapag nakakaranas ng mga sintomas ng vertigo.
- Kung lumala ang iyong vertigo, o naganap ang mga bagong sintomas, agad na humingi ng medikal na atensiyon.
