Maraming tao ang nag-iisip na ang pagiging tahimik ay isang negatibong ugali. Sa katunayan, ang ugali na ito ay maaaring maging isang positibong bagay, o kahit papaano hindi isang masamang bagay. Sa katunayan, maraming pakinabang sa pagiging tahimik na tao. Mayroong maraming mga paraan upang tanggapin ang iyong tahimik na kalikasan.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkilala sa Mga Positibo
Hakbang 1. Ilista ang mga positibo
Kahit na ang aming lipunan ay may kaugaliang pahalagahan ang mga taong sobra-sobra at palabas, hindi ito nangangahulugang hindi mo pahalagahan ang iyong sarili ng kasing mataas sa mga taong ito. Ilista ang lahat ng mga positibong epekto ng iyong tahimik na kalikasan.
- Siguro ikaw ay isang mahusay na tagapakinig.
- I-play mo rin itong ligtas at magaling makipag-ayos.
- Marahil ikaw ay isang tao na nagbibigay pansin sa ibang tao at maaaring husgahan ang mga sitwasyon nang maayos.
- Nakikita ka bilang isang tao na hindi nagpapalabis.
- Kita ka bilang isang taong matagal nang paningin.
- … iba't ibang iba pang mga positibong epekto ng iyong sariling pagpili!
Hakbang 2. Simulang magsulat ng isang talaarawan
Kung hindi mo alam kung ano ang mga positibong epekto ng pagiging tahimik, simulang sumulat ng isang talaarawan na naglilista ng mga sitwasyon kung saan umepekto para sa iyo ang katahimikan. Ang iyong memorya ay maaaring mas malamang na maging negatibo, ngunit ang diskarteng ito ay makakatulong sa iyo na maghanap ng mga positibo tungkol sa iyong pagkatao.
- Kung mayroon kang isang smartphone, isulat ang iyong mga tala dito, pagkatapos ay ilipat ang mga ito sa isang dokumento ng Word o itala ang iyong mga tala sa isang kuwaderno.
- Kung wala kang isang cell phone kung saan ka maaaring magsulat kapag wala ka sa bahay / opisina, laging handa ang papel at bolpen upang palagi kang makapagsulat bago ka makalimutan.
Hakbang 3. Pag-aralan ang iyong pagkatao
Maraming mga tao ang nagsagawa ng pagsasaliksik sa mga pakinabang ng isang tahimik na personalidad. Mayroong maraming mga mapagkukunan ng sanggunian na maaari mong basahin. Inaasahan ko, pagkatapos mabasa ang mga mapagkukunang ito, makakabuo ka ng bago, mas malakas na pananaw sa iyong sarili. Halimbawa:
- Ang librong "Tahimik" ni Susan Kain:
- Basahin ang tungkol sa ebolusyonaryong lohika sa likod ng iyong pagkatao. Sa ilang mga kapaligiran, ang mga intraver ay mas nabuo kaysa sa mga extraverts, lalo na kung ang mga tao ay higit na mawawala sa pamamagitan ng pagiging madaldal kaysa sa pagiging tahimik. Halimbawa, kapag nakatira sa isang lugar na may maraming mga nakakahawang sakit. Sa ganitong kapaligiran, likas na palakaibigan (madalas palakaibigan) na talagang ginagawang madali para sa iyong katawan na mahuli ang mga impeksyon.
- Sa madaling salita, mula sa pananaw sa kaligtasan ng tao, walang 'pinakamahusay' na personalidad. Ang personalidad na kapaki-pakinabang sa isang indibidwal ay nakasalalay sa kapaligiran kung saan nakatira ang indibidwal. Narito ang mapagkukunan:
Hakbang 4. Makipagpayapa sa iyong sarili
Kapag napagtanto mo ang mga positibong epekto ng pagiging tahimik, subukang tanggapin ang iyong sarili. Ang pagtanggap sa sarili ay isang positibong ugali. Siyempre, ang pinakamahalagang bagay ay masaya ka tungkol sa iyong sarili. Sa katunayan, para sa maraming tao, ang kaligayahan sa sarili ay mas mahalaga kaysa sa pagsasaayos sa ibang mga tao / kapaligiran. Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mas masaya ka tungkol sa iyong sarili:
- Isulat ang iyong mga lakas.
- Patawarin ang iyong sarili sa mga pagkakamaling nagawa sa nakaraan. Tandaan na maaari kang matuto mula sa mga pagkakamaling ito at huwag hayaang pigilan ka nila.
- Tratuhin mo nang mabuti ang iyong sarili. Tandaan na walang taong perpekto. Magkakaroon ka ng masamang panig, tulad ng iba pa. Ayos lang iyon!
Hakbang 5. Alamin ang tungkol sa matagumpay na mga intraver
Maraming mga tahimik na tao na matagumpay sa kanilang sariling pamamaraan. Halimbawa::
- Si Bill Gates, nagtatag ng Microsoft.
- J. K. Rowling, may akda ng seryeng "Harry Potter".
- Si Albert Einstein, isa sa pinakadakilang physicist sa buong mundo.
- Rosa Parks, aktibista ng karapatang sibil.
Paraan 2 ng 3: Hanging Out kasama ang Mga Quiet Fellows
Hakbang 1. Isipin ang tungkol sa mga taong kakilala mo
Alamin kung alin sa mga taong ito ang may parehong mga katangian tulad mo. Pagkatapos, lapitan ang taong ito. Mas magiging tanggap mo ang iyong pagkatao kung napapaligiran ka ng mga taong may pag-iisip.
Marahil mas magiging angkop ka upang makisama sa mga taong pantay na tahimik, at hindi sa mga taong madaldal / may pagka-extraver
Hakbang 2. Maghanap ng mga pangkat ng mga taong may pag-iisip
Gumamit ng mga site ng social networking upang makahanap ng mga taong may pag-iisip.
Kung walang mga kaganapan sa paligid mo, magsimula ka
Hakbang 3. Sundin ang mga forum sa internet
Ang pakikipag-usap sa ibang mga tao ng parehong likas na katangian sa internet ay maaaring makatulong sa iyo na tanggapin ang iyong sariling katahimikan. Kung napagtanto mo na maraming mga tao na kasing tahimik mo rin, maaari mong mas madaling tanggapin na ikaw ay normal at wala kang mahihiya.
Upang maghanap sa mga forum sa internet, gamitin ang term na "intravert group" o maghanap sa Kaskus
Hakbang 4. Lumikha ng isang pangkat ng suporta
Kung nahihirapan kang tanggapin ang iyong sarili, magsimula ng isang grupo ng suporta at kumalap ng mga tao na may parehong problema upang magkaroon ka ng suportang panlipunan.
- Maaaring kailanganin mong ayusin ang pangkat na ito, halimbawa tungkol sa lugar ng pagpupulong, pangalan ng pangkat, at iba pa.
- Kailangan mo ring i-advertise ang pangkat na ito. Maaari kang magrekrut online o maglagay ng ad sa mga hintuan ng bus o iba pang mga lugar sa iyong kapitbahayan.
Paraan 3 ng 3: Humingi ng Tulong sa Propesyonal na Medikal
Hakbang 1. Humingi ng tulong medikal para sa mga karamdaman sa pag-iisip
Minsan mahirap tanggapin ang sarili mo, kahit na sinubukan mo ng mabuti. Ito ay okay at normal. Maaari kang mag-usad kung makikipagtagpo ka sa isang propesyonal na therapist, tulad ng isang psychologist, psychiatrist, clinical therapist, propesyonal na tagapayo, o tagapayo sa kasal. Maaari silang makatulong na malutas ang iyong problema.
- Maaari kang makahanap ng isang psychologist sa iyong lugar sa online.
- Upang makahanap ng isang propesyonal na therapist, maaari mong gamitin ang Google.
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor
Marahil ay mayroon kang karamdaman sa pagkabalisa sa lipunan. Kung gayon, kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor para sa isang posibleng reseta para sa gamot sa pagkabalisa.
Maaari kang makaranas ng pagkabalisa sa lipunan kapag ang ordinaryong pakikipag-ugnay sa lipunan ay maaaring maging sanhi ng matinding pagkabalisa, takot, o kahihiyan, bilang isang resulta ng takot na hatulan nang negatibo ng iba
Hakbang 3. Ilista ang iyong iba't ibang mga sintomas
Kung nais mong makita ang isang propesyonal na therapist, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang gawing tunay na sulit ang iyong pagpupulong. Magsimula sa pamamagitan ng pagsulat ng mga sintomas na iyong nararanasan at mga sitwasyong sanhi nito.
Isulat ang mas maraming detalye hangga't maaari. Tukuyin ng iyong doktor kung aling impormasyon ang mahalaga at alin ang hindi
Hakbang 4. Gumawa ng isang listahan ng mga katanungan
Maaari kang magkaroon ng ilang bagay sa iyong isipan, at nais mong matiyak na sulit ang iyong pagpupulong sa doktor. Isulat ang isang listahan ng mga katanungan na maaari mong magamit kapag nakikita mo ang iyong doktor. Halimbawa:
- Anong mga gamot ang maaari mong uminom
- Mga benepisyo at kawalan ng pagkuha ng gamot upang malutas ang mga problemang sikolohikal.
- May mga kahalili sa hindi kinakailangang kumuha ng gamot, tulad ng pagbabago ng iyong lifestyle.
- Epekto sa droga
- Ang pangunahing sanhi ng iyong pagkabalisa sa lipunan
