Ang pakiramdam na nasaktan kapag hindi pinansin ay isang likas na reaksyon ng emosyonal. Gayunpaman, palaging tandaan na sa maraming mga kaso, kung ano ang nakikita ay hindi kinakailangang maaaring kumatawan sa sitwasyon bilang isang buo. Iyon ang dahilan kung bakit, huwag mag-atubiling iparating ang iyong pagkabigo sa ibang tao upang malaman kung nasaan ang hindi pagkakaunawaan.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pag-troubleshoot
Hakbang 1. Huwag agad na mag-konklusyon
Ang pagkabigo ng hindi pinapansin ay maaaring humantong sa iyo upang madaling tumalon sa pinakamasamang posibleng mga konklusyon. Gayunpaman, gawin ang iyong makakaya upang maalis ang kuru-kuro na ang negatibong pag-uugali ay may malay at may layunin. Sa halip, isaalang-alang ang iba pang mga posibleng dahilan, tulad ng:
- Marahil ang kanyang pokus ay ginagambala ng ilang mga bagay, tulad ng mga problema sa trabaho o sa bahay.
- Posibleng naiinis mo siya nang hindi mo namamalayan.
- Posibleng hindi maganda ang pakiramdam niya sa iyo kaya mas gusto niyang gugulin ang kanyang oras sa iba.
- Posibleng nagtago siya ng isang lihim sa iyo (tulad ng isang sorpresa na pagdiriwang), at natatakot na ibunyag ito habang nakikipag-chat sa iyo.
- Posibleng kinakabahan siya sa paligid mo para sa ilang kadahilanan (tulad ng paggusto sa iyo o pananakot sa iyong presensya).
- Siguro nahihirapan talaga siyang makihalubilo sa mga nasa paligid niya kaya ganoon ang pakikitungo niya sa lahat.
Hakbang 2. Pagnilayan ang iyong kasalukuyang pag-uugali
Para sa ilang mga tao, ang pamamaraang ito ay napakahirap ipatupad, higit sa lahat dahil madalas na nahihirapan ang mga tao na aminin ang kanilang mga pagkakamali, kahit na napagtanto na ang kanilang pag-uugali ay nakasakit sa iba. Upang gawing mas madali ang proseso ng pagmuni-muni sa sarili, subukang huminga nang malalim at suriin ang iyong pakikipag-ugnay sa taong ito kamakailan. Ang pakikipag-ugnayan ba sa inyong dalawa ay napuno ng pag-igting? Hindi kaya nasaktan mo ang damdamin niya?
- Say sorry kung nakonsensya ka. Kahit na ang tao ay hindi nagpapakita ng positibong pag-uugali, manatiling positibo sa pamamagitan ng pagtanggap ng mga pagkakamali at paghingi ng tawad.
- Magsanay ng iba't ibang mga diskarte sa pagmumuni-muni upang gawing mas madali ang iyong pagmuni-muni sa sarili.
- Kung nagkakaproblema ka sa pagtingin ng objectively ng object, subukang magtanong para sa isang panlabas na pananaw mula sa isang third party na alam din ang problema.
Hakbang 3. Anyayahan ang tao na magkaroon ng one-on-one chat
Minsan, ang pinakamahusay na paraan upang makahanap ng ugat ng problema ay ang direktang iparating ito sa kinauukulang tao. Halimbawa, maaari kang magpadala sa isang tao ng isang email o liham na humihiling para sa isang chat, kasama ang oras at lokasyon.
- Maghanap ng isang oras na maginhawa, komportable, at walang mga nakakaabala para sa parehong partido na makipag-usap.
- Ang isang one-on-one na pagpupulong ay maaaring makatulong sa inyong dalawa upang magawa ang mga isyu, kung mayroon man, nang walang kahihiyan ng isang tangkang komprontasyon sa isang pampublikong lugar.
- Kung talagang kinakabahan ka o nag-aalala na hindi maayos ang mga bagay, subukang tanungin ang isang third party (tulad ng isang malapit mong kaibigan, isang tagapayo, o isang awtoridad na numero) upang mamagitan.
Hakbang 4. Magpakita ng positibong pag-uugali
Kung napansin niya ang iyong mga pagsisikap, mas malamang na maganyak siyang makipag-usap sa iyo muli. Sa madaling salita, huwag magpakita ng isang negatibo o bastos na ugali upang ang distansya sa pagitan ninyong dalawa ay hindi tumaas.
Hakbang 5. Ilarawan kung ano ang pakiramdam mo sa paggamit ng pagsasalita na "I"
Sa partikular, ang pagsasabi ng "I" ay maaaring ipahayag ang iyong damdamin nang hindi hinuhusgahan ang ibang tao. Ang ilang mga halimbawa ay:
- "Nitong huli, kapag magkasama kami sa labas, parang kinakausap mo lang si Serena at nakikinig lang ako. Pakiramdam ko napabayaan ako dahil doon."
- "Tila si Nanay ay naglalaro kamakailan lamang, kasama ang aking kapatid. Masaya ako, dahil maayos ang inyong relasyon, ngunit kung minsan ay nararamdaman kong hindi ako isinasaalang-alang. Inaasahan kong mas maraming oras kaming magkakasama."
- "Mahal, kani-kanina lang ay palaging kasama mo ang iyong mga kaibigan hanggang sa hatinggabi, pagkatapos ng trabaho. Namimiss kita at nais na gumugol ng mas maraming oras sa iyo, dito."
- "Galit ka ba sa akin? Mukhang hindi mo kinuha ang telepono at sumagot sa aking mga mensahe sa huling dalawang linggo, hindi ba?"
Hakbang 6. Makinig sa tugon
Malamang, hindi man lang niya napansin na naiwan ka. O, maaaring nahaharap siya sa isang problema na hindi mo namamalayan. Anuman ang dahilan, maging handa na tanggapin ang dahilan na binibigay niya, hangga't ito ay nararapat na makatuwiran.
Hakbang 7. Maging handang makompromiso kung ang ipinanukalang solusyon ay makatotohanang
Makipag-usap sa mga pagsasaayos na maaari mong parehong gawin upang mapagbuti ang kalidad ng relasyon. Huwag mag-atubiling ipahayag ang lahat ng iyong mga reklamo nang matapat at gumawa ng iba't ibang mga kasunduan na makakatulong sa inyong dalawa upang mapabuti ang sitwasyon ng relasyon sa hinaharap.
- "Kung nagbasa din ako ng parehong libro sa iyo, nangangahulugan ba na pareho tayong mga interes na pag-uusapan? Kung oo, nais kong gawin ito. Mukhang masaya rin ang libro."
- "Kaya sinabi mo kanina na mas nakikipaglaro ka sa aking mga kapatid dahil sila ang nag-aanyaya sa iyo na maglaro, at kung nais kong gumugol ng oras sa iyo, sasabihin ko at sasabihin mo. Nakikita ko, tama?"
- "Hindi ko namalayan na nakakapagod na sa iyo ng damdamin. Marahil ay maaaring magtabi tayo ng dalawang gabi sa isang linggo para sa isang date na magkasama, at susubukan kong lumabas kasama ang aking mga kaibigan nang mas madalas na hindi na ako nag-iisa. Ano ang gagawin sa tingin mo?"
- "Hindi ko mababago ang aking oryentasyong sekswal. Kung tututol ka sa aking pagkakakilanlan bilang bakla, iyon ang iyong problema, at sa palagay ko hindi na natin kailangang gumugol ng oras na magkasama."
Hakbang 8. Alamin kung kailan oras na upang kumalas
Kung tila nag-aatubili siyang talakayin ang sitwasyon sa iyo, o kung agresibo siyang tumugon tulad ng patuloy na pagsigaw o pag-akusa sa iyo, wakasan ang pag-uusap at lumayo sa kanya. Gawin ang parehong bagay kung hindi tamang panahon. Huwag magalala, maaari mong ilabas muli ang paksa sa isang mas naaangkop na oras, talaga. Sa parehong oras, subukang suriin muli kung sulit ang relasyon o hindi.
- "Ang iyong pagtuon ay tila medyo nakagagambala, ngayon din. Ipagpaliban ba natin ang ating pag-uusap hanggang ngayong gabi?"
- "Gusto ko talagang magkaroon ng isang malapit na relasyon sa iyo. Ngunit, kung hindi iyon ang unahin mo, tatapusin lamang natin ang pag-uusap na ito."
- "Mukhang dapat tapusin muna natin ang chat natin, huh. Ayokong makipag-away sayo."
- "Pupunta ako kung sinisimulan mo ako ng ganyan."
- "Pag-uusapan natin ito mamaya, kung pareho tayong kalmado."
Paraan 2 ng 4: Pag-alam sa Tamang Oras upang magpatuloy
Hakbang 1. Huwag personal na gawin ang kapabayaan
Halos lahat ay napabayaan sa isang punto ng kanilang buhay. Kontrolin ang sitwasyon sa pamamagitan ng pagturo na ang kapabayaan at negatibong pag-uugali ng ibang tao ay hindi gumagana para sa iyo. Gawin iyan ang problema, hindi sa iyo.
Napagtanto at tanggapin ang katotohanang hindi lahat ang may gusto sa iyo. Sa katunayan, kahit na ang pinaka mabait at tanyag na mga tao sa mundo ay maaari pa ring magkaroon ng mga kaaway, alam mo
Hakbang 2. Ituon ang landas na kailangan mong gawin, sa halip na ang mga dingding na lumalabas sa gitna ng proseso
Bagaman hindi madali, subukang mag-focus sa iyong mga personal na layunin. Sa paggawa nito, tiyak na ang mga opinyon at kilos ng iba ay hindi na maimpluwensyahan. Sa partikular, isipin ang mga ito bilang isang pader ng mga anino na naroroon, ngunit wala talagang potensyal na makagambala sa iyong paglalakbay.
Hakbang 3. Huwag pansinin ang nag-aalala na tao
Kung ayaw na niyang makasama ka sa iba`t ibang mga kadahilanan, bakit mo pipilitin na manatili sa kanyang buhay? Kung hindi mo rin siya pinansin, posible na maaga o huli ay mapansin niya ang nagbabagong sitwasyon sa inyong relasyon. Bilang karagdagan, ang paggawa nito ay magmumukha kang "hindi nagmamay-ari" sa pagkakaibigan. Samakatuwid, kahit na ang iyong puso ay nararamdamang napakasakit dahil dito, patuloy na subukang dahil ang solusyon ay talagang epektibo kung isinasagawa nang tuloy-tuloy.
Hakbang 4. Bigyan ng puwang at oras ang mga taong hindi pinapansin
Sa katunayan, ang ilang mga tao ay nangangailangan lamang ng puwang mula sa mga tao sa kanilang paligid. Tulad ng hindi makatarungang tila, ang ilang mga tao ay hindi mag-aalangan na huwag pansinin ang iba dahil lamang sa nais nila. Siguro kaibigan mo rin. Kahit na sa palagay mo ay nasa isang mahirap na posisyon, maging matiyaga.
Hakbang 5. Huwag pilitin ang mga pagbabago
Tandaan, hindi mo maaaring palaging gawing mas magalang ang isang tao na nais na maging bastos. Minsan mas mahusay na hayaan siyang galugarin ang kanyang sariling mga pangangailangan sa halip na ilagay sa kanya ang lahat ng mga uri ng mga hinihingi.
Paraan 3 ng 4: Kumpiyansa sa Pagbuo
Hakbang 1. Itaguyod ang malusog na personal na mga hangganan sa ibang mga tao
Para sa iyo na hindi sanay na gawin ito, ang paggawa ng personal na mga hangganan sa ibang tao ay hindi ganoon kadali sa pag-on ng palad. Gayunpaman, maunawaan na ang paggawa nito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan sa isip at kalagayan ng relasyon.
- Tukuyin nang malinaw ang mga hangganan at ihatid ang mga kahihinatnan para sa kanila kung sila ay nilabag.
- Halimbawa, kung hindi ka pinapansin ng iyong kapareha at patuloy na nagpe-play sa kanilang telepono kapag sabay kang pumunta sa tanghalian, subukang sabihin tulad ng, “Pakiramdam ko hindi ako pinapansin at hindi pinahahalagahan kapag palagi kang nasa telepono. Kung talagang ayaw mong gumastos ng ilang de-kalidad na oras sa akin, ipaalam lamang sa akin, upang makagawa ako ng iba pang mga plano sa oras ng tanghalian."
- Kung ang mga pinakamalapit sa iyo ay hindi pamilyar sa iyong mga hangganan, mas malamang na magpakita sila ng pagkabigo, sorpresa, o kahit na galit sa simula. Gayunpaman, kung talagang nagmamalasakit sila sa iyo, maaga o huli dapat nilang respetuhin ang mga hangganan na iyon.
Hakbang 2. Gumawa ng isang listahan ng iyong mga kalakasan, mga nagawa, at mga bagay na hinahangaan mo tungkol sa iyong sarili
Kung posible at kinakailangan, humingi ng tulong ng isang pinagkakatiwalaang kamag-anak upang ayusin ito. Pagkatapos nito, itago ang listahan sa isang ligtas na lugar at muling basahin ito tuwing nagsisimulang sumabog ang mga negatibong emosyon.
Kung nais mo, mangolekta ng mga positibong bagay na sinabi o isinulat ng ibang tao tungkol sa iyo
Hakbang 3. Panatilihing malinis ang iyong sarili
Ingatan mo ang iyong sarili! Sa partikular, bigyang pansin ang iyong ayos ng buhok, haba ng kuko, at ang kalagayan ng iyong mga ngipin dahil ito ang tatlo na pinaka nakikita mula sa labas.
Hakbang 4. Linisin ang iyong puwang sa pamumuhay
Sa katunayan, magugulat ka nang malaman kung magkano ang epekto ng isang malinis na lugar ng pamumuhay sa kalusugan ng isip ng isang tao! Ituon ang pansin sa silid na iyong tinitirhan. Kung kinakailangan, tanungin ang pinakamalapit na mga tao na tumulong sa muling pagsasaayos ng mga kasangkapan sa loob nito.
Hakbang 5. Magkaroon ng libangan
Sumali sa iba't ibang mga kagiliw-giliw na aktibidad tulad ng pagpipinta, paggawa ng musika, tula, o pagsayaw. Ang pagpapabuti ng iyong kakayahang pansining ay mabisa sa pagpapayaman ng pagpapahayag ng sarili at pagpapalakas ng iyong pagpipigil sa sarili sa mga bagay na nangyayari sa buhay, alam mo. Bilang isang resulta, ang iyong mga pattern sa pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao ay magiging mas positibo sa paglipas ng panahon.
Hakbang 6. Mag-ambag sa lipunan
Makilahok bilang isang boluntaryo sa iba't ibang mga kaganapan sa pamayanan upang punan ang araw ng mga positibong karanasan. Maniwala ka sa akin, ang paggawa ng mga pagbabago, gaano man kaliit, ay maaaring mapabuti ang paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili!
Hakbang 7. Maglaan ng oras upang pamahalaan ang iyong nararamdaman
Malamang, ang mga pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan at mababang pagpapahalaga sa sarili ay lilitaw pagkatapos ng pag-abandona. Upang mapupuksa ito, subukang hangga't makakaya mong paghiwalayin ang damdamin mula sa reyalidad ng sitwasyon na, kahit na hindi madali, lalo na't ikaw ay isang tao na may damdamin, ay maaaring makatulong sa iyo na tingnan ang sitwasyon mula sa isang puntong punto ng tingnan Kung nais mo, isulat ang iyong damdamin upang malinis ang iyong isip.
Hakbang 8. Humingi ng tulong sa dalubhasa, kung kinakailangan
Kung ang pag-abandona ay masyadong mahirap para sa iyo, huwag mag-atubiling magtanong sa isang pinagkakatiwalaang therapist o tagapayo sa paaralan para sa payo at tulong. Kung nasa paaralan ka pa, subukang magpatingin muna sa isang tagapayo sa paaralan para sa isang libreng sesyon ng therapy.
Paraan 4 ng 4: Pagbuo ng Mas Malakas at Makahulugan na Pakikipagkaibigan
Hakbang 1. Humanap ng mga bago at makahulugang kaibigan
Kung hindi ka pinapansin ng isang kaibigan at nahihirapan kang pahalagahan, maaaring oras na para gumawa ka ng bagong kaibigan. Sa partikular, maghanap ng mga kaibigan na sumusuporta at ibahagi ang iyong mga interes, kaysa sa mga kaibigan na patuloy na itinutulak ka o binabalewala ang iyong pagkakaroon.
- Kung nahihirapan kang maghanap ng makakaibigan, subukang sumali sa isang komunidad o samahan na tumatanggap ng mga taong may magkatulad na interes.
- Kung mayroon kang isang kaibigan na patuloy na hindi pinapansin, minamaliit, o lumalabag sa iyong personal na mga hangganan, huwag mag-atubiling ilayo ang iyong sarili sa kanila o kahit na wakasan ang relasyon.
Hakbang 2. Panatilihin ang mga kaibigan at kamag-anak na gusto mo at mayroon pa rin
Kahit na hindi ka pinansin ng isang kaibigan, hindi ito nangangahulugang ginagawa din ng ibang mga kaibigan, tama ba? Kung ang kalagayan ay pakiramdam na mahirap dahil ikaw ay itinuturing na "malayo" pagkatapos ng pagiging kaibigan ng isang tao na inabandona ka, sabihin sa kanila ang iyong buong puso matapat.
Gumawa ng mga aktibidad na nasisiyahan ka at sila sa nakaraan
Hakbang 3. Buksan ang iyong sarili sa iba
Huwag mag-atubiling ibahagi ang iyong mga takot, kahinaan, at kawalan ng katiyakan sa mga pinakamalapit sa iyo. Talaga, ang pagpapakita ng kahinaan sa harap ng iba, tulad ng pagsasabi ng isang mahirap na nakaraan, ay hindi kasing dali ng pag-on ng palad. Gayunpaman, kapag nagtagumpay ka sa paggawa nito, tiyak na ang iyong personal na ugnayan sa taong iyon ay magiging mas malakas pa! Sa katunayan, maaari mo siyang hikayatin na gawin ang pareho pagkatapos.
Hakbang 4. Buksan ang maraming linya ng komunikasyon para sa pinakamalapit na kaibigan
Ang mas maraming mga linya ng komunikasyon na binubuksan mo, mas mabuti ang epekto sa iyong pagkakaibigan sa kanila. Ngayon, ang pag-maximize ng iyong sarili sa lahat ng mga channel sa komunikasyon ay halos imposibleng gawin. Gayunpaman, walang mali sa pag-check ng mga aplikasyon ng social media at cellphone nang regular, kung sakaling may makipag-ugnay sa iyo sa malapit.
Hakbang 5. Maunawaan ang bawat pakikipag-ugnay na nangyayari
Walang mali, alam mo, pagtawag sa iyong mga kaibigan nang walang makabuluhang dahilan. Halimbawa, maaari mo lamang siyang tanungin para sa payo sa isang bagay o sabihin sa isang kagiliw-giliw na kaganapan na nangyari lamang.
Hakbang 6. Doon para sa iyong mga kaibigan
Kung ang isang kaibigan ay nagkakaroon ng problema, huwag mag-atubiling maglaan ng oras para sa kanila. Tandaan, ang sukli sa isang relasyon sa pagkakaibigan ay isang mahalagang kadahilanan para sa pagpapanatili ng isang pangmatagalang relasyon. Kung sa parehong oras mayroon ka nang mga plano sa ibang mga partido, subukang muling ayusin ang iyong iskedyul o ihatid sa mga kinauukulang partido na mayroong isang kagyat na usapin na hindi ka maaaring manatili.
