Kahit na sa pagsasanay twerking ay nasa paligid ng dalawampung taon, mula noong ginawa ito ni Miley Cyrus sa entablado sa 2013 MTV Video Music Awards, biglang naging tanyag ang twerking. Ang paglipat ng sayaw na ito para sa mga kababaihan ay nakatuon sa pag-ugoy ng pigi at nakatuon sa paggalaw ng balakang at katawan. Ang ilang mga tao ay natagpuan ang twerking masaya, nakakatawa, o kahit na kakaiba, ngunit ang sayaw na ito ay naging isang bahagi ng kultura ng sayaw. Maaari mong sundin ang kalakaran na ito at malaman kung paano "twerking" sa pamamagitan ng pagsunod sa Hakbang 1 ng iyong ginustong pamamaraan.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paraan ng Squat at Shake Twerk
Hakbang 1. Squat down
Mahusay na huwag maglupasay ng masyadong mababa, ang mahalaga ay pakiramdam mo komportable at balanse ka. Subukang huwag pahabain ang iyong tuhod nang labis sa mga tip ng iyong mga daliri sa paa upang maiwasan ang pinsala. Tumayo kasama ang iyong mga paa, ang iyong katawan ay pababa sa lupa, at ang iyong mga paa ay nakaharap sa labas. Tutulungan ka nitong mapanatili ang balanse kapag nagsimula ka nang tumba. Ito ang pinakakaraniwang paraan ng twerking, pati na rin isang hindi gaanong kasiya-siyang istilo.
Patugtugin ang musika sa isang mabilis, kasiya-siyang palo, pagkatapos ay magsimulang magsanay. Magsimula sa isang bahagyang mas mabagal na twerking upang makuha ang mga pangunahing kaalaman, pagkatapos ay dagdagan ang tempo habang kumportable ka
Hakbang 2. Ilabas ang iyong puwitan at isandal dito
Iposisyon ang iyong sarili na parang uupo ka sa isang upuan - ang iyong puwit ay dapat na sentro ng pansin. Huwag kalimutang panatilihing baluktot ang iyong tuhod at sa iyong balakang. Panatilihing tuwid ang iyong pang-itaas na katawan sa iyong paningin sa unahan. Upang makapag-twerk epektibo, hindi mo kailangang tumingin sa ibaba.
Habang naghihintay ka, ilipat ang suporta ng iyong katawan sa mga tip ng iyong mga daliri. Ang kilusang ito ay tinawag na "Twerk Miley". Kung hindi mo nais na maging sobrang nakakapukaw, hindi mo kailangang maging masyadong payat, at panatilihing tuwid ang iyong dibdib
Hakbang 3. Bato pabalik-balik ang iyong puwitan
Kung mas komportable ka sa iyong mga kamay sa iyong balakang kapag nag-twing, maaari mong pindutin ang iyong mga hinlalaki laban sa iyong pigi upang matulungan na itulak ang iyong balakang pasulong; Upang ibalik ang pigi, gamitin ang kabilang daliri. Kung mas komportable ka sa pag-twerking nang hindi ginagamit ang iyong mga kamay, maaari mong itaas ang iyong mga braso nang harapan sa iyo, isara nang magkakasama at parallel sa sahig, pagkatapos ay i-swing mo ito habang bato ka.
- Para sa "Twerk Miley", i-rock ang iyong balakang pakaliwa at pakanan sa isang mabilis na paggalaw; Para sa isang karaniwang twerk, ilipat ang iyong puwit pataas at pababa, arching at straightening iyong likod. Maaari itong gumawa para sa isang magandang ilipat. Huwag mag-alala kung ang iyong puwit ay hindi masyadong malaki. Kahit sino ay maaaring gawin ito.
- Talaga, ang twerking ay isang sayaw sa mas mababang katawan. Hangga't maaari, panatilihin ang iyong pang-itaas na katawan sa isang matatag na posisyon.
- Maaari mo ring ibahin ang paggalaw ng kamay. Angat at itabi sa harap, sa gilid, o ilagay sa baywang.
- Bilang karagdagan, maaari mo ring maglupasay kahit na mas mababa. Panatilihin ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod; magkaharap ang mga daliri at nakaharap ang mga pulso. Ilipat ang iyong pigi sa tulong ng parehong mga kamay bilang isang suporta.
- Kung nais mo, maaari mo ring mailabas ang iyong dila tulad ni Miley o gamitin ang iyong mga kamay tulad ng dinala ni Miley sa entablado ng MTV VMA.
Paraan 2 ng 3: Paraan ng Wall Twerk
Hakbang 1. Tumayo nang halos kalahating metro ang layo mula sa isang solidong pader
Ang iyong likod sa dingding ay hindi masyadong malayo upang ang pader ay nakikita pa rin mula sa gilid ng iyong mata. Ang pamamaraang ito ay ang pinaka kapansin-pansin. Tiyaking hindi ka lasing kapag twerk ang pamamaraang ito, o mahuhulog ka. Kapag sinubukan mo ang pamamaraang ito, siguraduhin na na-master mo ang paggalaw ng twerking. Ang pamamaraang ito ay hindi para sa mga nagsisimula.
Dapat ay mayroon kang isang malakas na pang-itaas na katawan at mabuting koordinasyon ng katawan upang magawa ang pamamaraang ito
Hakbang 2. Ilagay ang iyong mga kamay sa sahig
Para sa pamamaraang ito, tiyaking maaari mong hawakan at magpahinga sa sahig dahil ang iyong mga paa ay aakyat sa pader. Wag kang mahulog. Ang buong palad ng kamay ay dapat hawakan ang sahig upang makatulong na balansehin. Itaas ang iyong puwit nang mataas hangga't maaari upang gawing mas madali para sa iyong mga paa na akyatin ang pader. Ilagay ang iyong mga kamay sa lapad ng balikat, mga 25-30 cm sa harap ng iyong mga paa. Pile ang katawan sa magkabilang kamay.
Ang katawan ng tao at itaas na katawan ay magiging higit pa o mas mababa sa isang posisyon ng handstand. Ang mga daliri ay nakaharap sa unahan
Hakbang 3. Ang dalawang paa ay aakyat sa dingding at ibaluktot ang iyong mga tuhod habang kinakalkal ang iyong puwitan
Una, ilagay ang isang paa sa dingding, itaas ito hanggang sa maging komportable at matatag ka, pagkatapos ay itaas ang kabilang binti sa parehong posisyon. Ang mga binti ay dapat na medyo malayo, sa layo na mga 25-30 cm mula sa bawat balakang. Ilagay nang mahigpit ang mga tip ng iyong mga daliri sa dingding at simulang i-arching ang iyong likod at ituwid muli ito, tulad ng isang pangunahing twerk. Siguraduhin na ang iyong mga braso at pang-itaas na katawan ay mananatiling malakas at matatag habang inililipat mo ang iyong ibabang bahagi ng katawan (na nasa tuktok ng iyong itaas na katawan). Ang posisyon na ito ay katulad ng "hand twerk sa sahig" - sa oras na ito gagawin mo ito habang umaakyat sa isang pader..
- Hangarin na manatili sa pader ng tatlumpung segundo, o kahit isang minuto o sa buong maikling kanta, ngunit tandaan na ang iyong mga kamay at balikat ay magsisimulang makaramdam ng pagod pagkalipas ng ilang sandali.
- Ang paglipat na ito ay isang magandang pagkakataon din upang makakuha ng isang sumali sa twerking dance.
- Huwag mahulog kapag nahulog ka sa pader. Isa-isang ibababa ang mga binti. Maaari mong ipagpatuloy ang "kamay twerk sa sahig" pagkatapos mahulog ang parehong mga paa o huminto sa pag-twerking sandali hanggang handa ka na ulit kay Miley.
Paraan 3 ng 3: Pamamaraan ng Hand Twerk sa Palapag
Hakbang 1. Tumayo sa iyong mga paa na parallel at magkalayo
Ituwid ang iyong mga binti at iposisyon ang iyong katawan na nakaharap sa pasulong. Ang distansya sa pagitan ng mga binti ay dapat na mas malawak kaysa sa balakang. Kung ito ay masyadong masikip, ito ay mahirap para sa iyo upang ibagay at twerk epektibo.
Hakbang 2. Ilagay ang iyong mga kamay sa sahig
Posisyon ang mga tip ng mga daliri ng paa na nakaharap at pagkatapos maghintay. Maaari mong yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod upang ang iyong mga kamay ay maaaring hawakan ang sahig kahit na ito ay mga tip lamang ng iyong mga daliri. Kung mayroon kang isang nababaluktot na katawan, hindi mahirap para sa iyo na hawakan ang sahig gamit ang iyong buong palad. Tutulungan ka ng iyong mga kamay na mapanatili ang balanse.
Hakbang 3. Ilabas ang iyong puwitan at isandal dito
Yumuko at ituwid ang iyong mga binti nang mabilis, na nakatuon sa paggalaw ng menunggging. Gawin ito sa pag-sync sa pag-play ng musika. Maaari mo ring wiggle at ilipat ang iyong puwit. Para sa isang regular na twerk, i-arko lamang ang iyong likod at pagkatapos ay ituwid ito muli, upang ang iyong puwit ay gumalaw pataas at pababa. Para sa isang Miley twerk, mabilis na bato ang iyong balakang kaliwa at kanan.
Mga Tip
- Huwag magsuot ng maong o ibang pampitis upang mas madaling ilipat ang iyong puwitan.
- Huwag kalimutan na buksan at ikalat ang iyong mga binti kapag twerking.
- Magsuot ng shorts na nagpapakita ng iyong puwitan.
- Isipin ito tulad ng nag-iisa ka at gawin ang anumang nais mo habang twerking.
- Kapag gumagawa ng "wall twerk", huwag hayaang mahulog ka sa pader.
- Bago gawin ang "wall twerk", itali ang iyong buhok upang hindi masakop ang iyong mukha.
