Ang Follicle stimulate hormone (FSH) ay ginawa ng pituitary gland sa kapwa kalalakihan at kababaihan. Ang malusog na antas ng FSH ay kritikal sa pagkamayabong ng lalaki at babae (bukod sa maraming iba pang mga bagay). Magsimula sa pamamagitan ng pagpunta sa doktor upang masubukan ang iyong mga antas ng FSH, gumawa ng diagnosis ng mga pangunahing salik, at pagkatapos ay sundin ang naaangkop na plano sa paggamot. Kung nais mong babaan ang iyong mga antas ng FSH (ito ang pinakakaraniwang "ayusin" na nauugnay sa pagkamayabong), maaari ka ring hilingin sa iyo ng iyong doktor na gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay at pandiyeta kung kinakailangan.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsasagawa ng Mga Medikal na Pagsubok at Paggamot
Hakbang 1. Pumunta sa doktor para sa isang pagsubok at pagsusuri sa FSH
Maaaring ipakita ng isang simpleng pagsusuri sa dugo kung ang mga antas ng FSH ay mas mataas o mas mababa kaysa sa normal. Kung ipinakita ng pagsubok na ang mga antas ng FSH ay abnormal, tatakbo ang iyong doktor ng mga karagdagang pagsusuri upang masuri ang pinagbabatayanang dahilan bago ka gamutin.
- Ang mga normal na antas ng FSH sa mga kalalakihan ay nasa pagitan ng 1.4 hanggang 15.5 IU / ml. Ang mga normal na antas sa mga kababaihan ay may mas malawak na saklaw sapagkat ito ay depende sa edad at siklo ng panregla.
- Upang masuri ang sanhi ng mga hindi normal na antas ng FSH, maaaring tumingin ang iyong doktor sa isang panel ng hormon na naghahambing sa mga antas ng ilang mga hormon sa iyong katawan (tulad ng GnRH at estrogen). Ang mga doktor ay maaari ring magsagawa ng pagsusuri ng biochemical, na tumitingin sa mga enzyme at iba pang mga sangkap na nakakaapekto sa pagganap ng ilang mga glandula at organo.
- Sa ilang mga sitwasyon, maaaring gumamit ang doktor ng mga pamamaraang radiographic upang masuri ang sanhi ng mga hindi normal na antas ng FSH, halimbawa ng ultrasonography (USG), CT scan, o MRI.
Hakbang 2. Pamilyar ang iyong sarili sa mga kundisyon na maaaring makaapekto sa mga antas ng FSH
Ang mga antas ng FSH ay natutukoy ng isang maselan at kumplikadong network ng mga hormone. Kaya, maraming mga kundisyon na maaaring makaapekto sa paggawa ng FSH sa katawan. Ang kalakip na kondisyon na ito ay dapat kilalanin at gamutin upang ang mga antas ng FSH ay maaaring bumalik sa normal. Ang ilang mga kundisyon na madalas na nakakaapekto sa FSH ay kinabibilangan ng:
- Pagtanda: Ang mga antas ng FSH sa mga kababaihan ay likas na tumataas sa kanilang mga 30 hanggang 40 habang lumalapit sila sa menopos. Ang mga mataas na antas ng FSH ay may negatibong epekto sa pagkamayabong.
- Polycystic ovary syndrome: Ang kondisyong ito ay nagdudulot ng paglitaw ng maraming mga cystic follicle sa mga ovary, na siya namang ginagawang labis ang paggawa ng estrogen at androgens. Kung kapwa ang mga hormon na ito ay may mataas na antas, ang mga antas ng FSH sa katawan ay mababawas nang malaki.
- Hypopituitarism: Ang kondisyong ito ay naglalagay ng presyon sa pagpapaandar ng pituitary gland, na nakakaapekto sa mga antas ng FSH. Nangyayari ito dahil ang glandula na ito ay isang lugar upang makabuo ng FSH.
- Hypogonadism: Bilang isang resulta ng iba't ibang mga syndrome, ang pagbawas sa aktibidad ng paggana ng mga gonad (mga pagsubok sa mga lalaki at ovary sa mga babae) ay maaaring makapinsala sa mga antas ng FSH.
- Tumor: Ang isang tumor na lumalaki sa isang lugar (tulad ng pituitary gland, testicle, o ovary) ay maaaring maging sanhi ng mga antas ng FSH na maging abnormal.
Hakbang 3. Sundin ang programa ng therapy na inirerekomenda ng propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan
Ang tukoy na paggamot na ito ay maaaring magkakaiba depende sa iyong kasalukuyang mga antas ng FSH, ang pinagbabatayanang sanhi, at ang iyong kalagayan (hal. Kung ikaw ay isang babae na nasa huli na nang 30s at sinusubukang magbuntis). Kung nasa paggamot ka sa pagkamayabong, kakailanganin mong sundin ang isang tiyak na programa (maaaring may kasamang mga injection at / o tabletas) upang makontrol ang mga antas ng FSH.
- Sa ilang mga kaso, maaari kang inireseta ng HRT (hormon replacement therapy). Ang HRT na dapat mong gamitin ay may kasamang mga gamot sa anyo ng mga tablet, pangkasalukuyan gel, patch ng balat, o mga singsing sa ari ng babae upang makontrol ang antas ng maraming mga hormon tulad ng estrogen, testosterone, at progesterone. Mapapabuti ng pagkilos na ito ang iyong mga antas sa FSH.
- Anumang paggamot ang inireseta, dapat mong sundin ang mga tagubiling ibinigay ng iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Huwag mag-atubiling magtanong, kumuha ng mga paliwanag, o magtanong para sa mga demonstrasyon.
Hakbang 4. Magpa-opera upang alisin ang cyst o tumor, kung kinakailangan
Sa ilang mga sitwasyon, ang mga hindi normal na antas ng FSH ay maaaring sanhi ng isang cyst o tumor sa mga test, ovary, o pituitary gland. Magkaroon ng kamalayan na ang karamihan sa mga bukol at cyst ay talagang hindi nagbabanta sa buhay. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pag-aalis sa kanila, maaari mong pagbutihin ang iyong mga antas ng FSH at mapagtagumpayan ang ilan sa mga problemang medikal na maaaring mayroon ka.
Ang pagiging kumplikado ng operasyon at ang mga posibleng panganib ay maaaring magkakaiba depende sa kondisyon ng pasyente. Talakayin ang iyong kalagayan at pagpipilian sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang ikaw ay may kaalaman at handa
Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Mga Pagkain at Pandagdag sa Mababang Mga Antas ng FSH
Hakbang 1. Kumain ng maraming pagkain na naglalaman ng omega-3 fatty acid
Ang Omega-3 fatty acid ay kinakailangan upang makabuo ng mga hormone sa katawan na maaaring gawing mas mahusay ang mga antas ng FSH. Mayroong ilang katibayan na nagmumungkahi na ang pagtaas ng paggamit ng omega-3 sa pamamagitan ng pagkain o mga suplemento ay maaaring mabawasan ang mga antas ng FSH sa ilang mga kaso.
- Kausapin ang iyong doktor bago subukang pagbutihin ang mga antas ng FSH sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pagkain, suplemento, o lifestyle. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay sa pamamagitan ng interbensyong medikal, at dapat mong sabihin sa iyong doktor kung kasalukuyan kang gumagamit ng iba pang paggamot.
- Ang mga mapagkukunan ng pagkain na naglalaman ng maraming mga omega-3 ay may kasamang madulas na isda (tulad ng salmon, trout, mackerel, sardinas, herring, at bagoong), mga walnuts, flax seed, seaweed, at kidney beans. Maaari mo ring gamitin ang mga suplemento ng Omega-3.
Hakbang 2. Kumain ng maraming maitim na berdeng gulay
Naglalaman ang madilim na berdeng gulay ng maraming mga bitamina at mineral na nagpapalusog sa endocrine system, na maaaring mapabuti ang mga antas ng FSH. Ang ilang madilim na berdeng gulay na maaari mong kainin ay may kasamang kale, broccoli, spinach, at repolyo, pati na rin mga gulay sa dagat tulad ng nori (sea algae), kelp (isang uri ng malalaking algae), at wakame (isang uri ng damong dagat).
- Maaaring payuhan ka ng iyong doktor na kumain ng hindi bababa sa 5 servings ng mga pagkaing ito sa isang araw. Maaari mong i-set up ito tulad nito: magkaroon ng isang kale smoothie sa umaga, magkaroon ng isang berdeng salad para sa tanghalian, at isama ang hindi bababa sa 2 servings ng mga gulay o mga gulay sa dagat sa hapunan.
- Kung kumukuha ka ng mga gamot na nagpapayat sa dugo sa puntong ito, baka gusto mong iwasan ang madilim na berdeng mga gulay. Kumunsulta sa doktor
Hakbang 3. Isama ang ginseng sa diyeta
Maaaring suportahan at alagaan ng Ginseng ang pituitary gland at hypothalamus (na kapwa may mahalagang papel sa mga antas ng FSH). Maaaring ubusin ang ginseng sa form na pandagdag. Halimbawa, maaaring imungkahi ng iyong doktor na kumuha ka ng 2 capsule (na 500 mg) dalawang beses sa isang araw.
Huwag uminom ng ginseng nang higit pa sa inirekumendang dosis sapagkat maaari itong makaapekto sa kakayahan ng dugo na maiwasan ang pamumuo
Hakbang 4. ubusin ang maca araw-araw sa inirekumendang halaga
Ang Maca ay isang gulay sa anyo ng mga tubers na lumalaki sa kabundukan na may buong araw. Maaaring alagaan ng Maca ang endocrine system, na kung saan ay makakatulong mapabuti ang mga antas ng FSH. Maaari kang uminom ng mga pandagdag sa maca, at ang inirekumendang dosis ay 2,000-3,000 mg sa isang araw.
Kausapin ang iyong doktor kung nais mong kumuha ng isang pandagdag sa maca, at tanungin kung anong dosis ang tama para sa iyo
Hakbang 5. Kumuha ng isang Vitex capsule araw-araw, kung pinayuhan
Ang Vitex ay isang halamang gamot na makakatulong makontrol ang pitiyuwitari na glandula, na maaaring balansehin ang paggawa ng hormon sa katawan. Ipinakita ng ilang katibayan na ang vitex ay maaaring makatulong na babaan ang mga antas ng FSH sa ilang mga kaso.
- Maaari kang kumuha ng mga suplemento ng vitex, at ang inirekumendang dosis ay 900-1,000 mg sa isang araw.
- Maunawaan na ang vitex capsules ay pinakamahusay na gumaganap sa isang walang laman na tiyan. Kaya, kunin ang suplementong ito sa umaga bago ka kumain ng agahan.
Paraan 3 ng 3: Mga Pagbabago ng Pamumuhay sa Mababang Mga Antas ng FSH
Hakbang 1. Panatilihin ang isang malusog na timbang upang gawing normal ang mga antas ng FSH
Ang isang malusog na timbang ay maaaring gawing naaangkop at naaangkop ang paggawa ng FSH at iba pang mga hormone. Sa ilang mga kaso, ang sobrang timbang ay maaaring dagdagan ang mga antas ng FSH, at maaari itong magkaroon ng isang negatibong epekto sa pagkamayabong.
- Sa kabilang banda, ang pagiging underweight ay maaaring, sa ilang mga kaso, maaaring mabawasan ang mga antas ng FSH nang labis, na negatibong nakakaapekto sa pagkamayabong.
- Sa pangkalahatan, ang isang malusog na timbang ay ipinahiwatig ng isang BMI (body mass index) sa pagitan ng 18.5 hanggang 25. Gayunpaman, laging kumunsulta sa iyong doktor upang matukoy ang perpektong timbang at ang pinakamahusay na pamamaraan upang makamit ito.
- Kung kailangan mong mawalan ng timbang, makipagtulungan sa isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan upang makapagtutuon ka sa malusog na paraan, tulad ng pagkuha ng maraming ehersisyo at pagkain ng masustansiyang diyeta.
Hakbang 2. Bawasan ang stress upang makontrol ang FSH at iba pang mga antas ng hormon
Kapag nag-stress ka, naglalabas ang iyong katawan ng mga stress hormone (tulad ng cortisol), na kung saan hindi nababalanse ang antas ng FSH at iba pang mga hormone. Samakatuwid, dapat mong bawasan ang stress upang ang mga antas ng FSH ay maging mas mahusay.
- Maaari mong bawasan ang stress gamit ang iba't ibang mga paraan ng pagpapahinga, tulad ng malalim na paghinga, pagninilay, yoga, light ehersisyo, paglalakad ng kalikasan, pakikinig sa nakakarelaks na musika, pagbabasa ng isang light book, isang maligo na banyo, o pakikipag-usap sa isang matandang kaibigan. Hanapin ang pamamaraan na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
- Ang isa pang mahalagang kadahilanan para sa pagbabawas ng stress ay pagkuha ng sapat na pagtulog.
Hakbang 3. Sumubok ng isang pagmamayabang na masahe upang mapabuti ang mga antas ng FSH
Ang isang nakakarelaks na masahe ay maaaring mabawasan ang stress, at ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na ang pagbawas ng mga antas ng stress ay maaaring mapabuti ang mga antas ng FSH. Gayunpaman, walang tunay na katibayan na nagmumungkahi na ang "massage sa pagkamayabong" ay may anumang partikular na benepisyo. Bigyang pansin ito bago ka pumunta sa isang nagmamalasakit na may kakayahang magsagawa ng mga masahe sa pagkamayabong.
- Maaari mo ring imasahe ang iyong sarili upang pasiglahin ang mga glandula na kumokontrol sa FSH at iba pang mga hormone. Subukan ang masahe ng iyong ibabang bahagi ng tiyan sa banayad na pabilog na paggalaw ng halos 10-15 minuto araw-araw.
- Kung hindi mo alintana ang kakulangan ng pang-agham na katibayan upang suportahan ang pamamaraang ito, subukang i-rubbing ang ilalim ng iyong malaking daliri. Sa reflexology, ang big toe ay naisip na magkaroon ng isang koneksyon sa pituitary gland, na may mahalagang papel sa pagbabalanse ng produksyon ng hormon sa katawan.
Hakbang 4. Pag-isipang mabuti kung nais mong sumailalim sa isang paglilinis ng pagkamayabong
Gumawa ba ng isang paghahanap sa internet upang makahanap ng mga serbisyo na "paglilinis ng pagkamayabong," kapwa sa bahay at sa mga klinika, na inaangkin na hugasan ang labis na mga hormone sa katawan. Sinasabi ng mga tagataguyod ng pamamaraang ito na ang paglilinis bago subukang magbuntis ay maaaring dagdagan ang mga pagkakataong magtagumpay. Gayunpaman, ang mga paghahabol na ito ay hindi suportado ng medikal na katibayan, at ang anumang uri ng paglilinis ay maaaring magdulot ng mga panganib sa kalusugan.
