Ang pagpapatibay ng mga ugnayan sa mga magulang ay talagang mahirap, kahit na imposible. Ang iyong ama ay maaaring nakatira sa malayo, may sakit, o tila hindi interesado sa isang relasyon sa iyo. Hindi alintana kung ang distansya sa pagitan mo at ng iyong ama ay nagmumula sa mga pagkakaiba sa pananaw o trauma sa pagkabata, may ilang mga praktikal na hakbang na maaari mong gawin upang palakasin ang iyong relasyon.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggastos ng Oras kasama si Itay
Hakbang 1. Humanap ng isang aktibidad na pareho mong nasisiyahan
Kung nais mong maging mas malapit sa iyong ama, ilabas siya sa mga aktibidad o pag-usapan ang mga bagay na kapwa mo nasisiyahan. Ang aktibidad na ito ay hindi kailangang baguhin ang lahat. Mas madaling makita ng karamihan sa mga tao na kumonekta sa mga taong may interes sa parehong larangan.
- Kung hindi ka sumasang-ayon sa mga pampulitika o relihiyosong pananaw ng iyong ama, ang pagsisikap na bumuo ng isang relasyon sa pamamagitan ng mga paksang ito ay mag-aaksaya lamang ng oras.
- Ang pagpapaalala sa kanya ng mga bagay na dati ninyong ginagawa nang kayo ay maliit pa ay isang paraan upang makahanap ng mga karaniwang interes.
Hakbang 2. Alamin ang tungkol sa kanya
Dahil lamang sa siya ang iyong ama, hindi nangangahulugang alam mo ang lahat tungkol sa kanya. Subukang magtanong na parang lumalapit ka sa isang bagong kaibigan, halimbawa, "Ano ang kagaya ng iyong lolo noong ikaw ay bata pa?" o “Mayroon ka bang mga kagiliw-giliw na karanasan bilang isang bata? Sino ang matalik mong kaibigan dati?"
- Maaari mong maramdaman na mas interesado siyang makipag-usap tungkol sa kanyang sarili kaysa sa kanyang anak. Para sa mga batang may sapat na gulang, karaniwang nararamdaman itong ibang-iba sa naramdaman nila bilang isang bata. Maaaring kailanganin mo ng kaunting oras upang masanay ito.
- Ang paggawa ng iba`t ibang mga aktibidad ay maaaring magamit upang makapukaw ng maraming mga katanungan. Halimbawa, habang nanonood ng isang laro ng baseball, maaari mong tanungin siya noong una siyang pumunta sa istadyum upang manuod ng isang laro, kanino siya sumama, kung aling koponan ang napanood niya, atbp.
- Kapag hindi ka sigurado kung saan magsisimula, magtapon ng mga bukas na tanong upang simulan ang isang pag-uusap. Mga katanungang tulad ng "Para kay tatay, ano ang hitsura ng isang perpektong araw?" o "Ano ang pagkakatulad ng tatay at tiyuhin?" maaaring magbigay sa iyo ng kagiliw-giliw na bagong impormasyon.
Hakbang 3. Ituon ang positibo
Tuwing natutukso kang maging nagtatanggol o magalit sa iyong ama, isipin ang tungkol sa kung ano ang nagustuhan mo tungkol sa kanya. Kahit na ang kanyang mga biro ay kahila-hilakbot, maaari mong pahalagahan ang kanyang balak na pasayahin ang iba. Siguro mabait siya, o matiyaga. Ituon ang iyong pansin sa mga kalakasan na ito at magiging madali para sa iyo na makipag-bond sa kanila.
- Ang pagtuon sa mabuting katangian ng iyong ama ay hindi nangangahulugang nawala ang kanyang pagiging negatibo. Halimbawa, maaaring siya ay malayo at malayo kapag ikaw ay bata, ngunit ito ay talagang magpapalaki sa iyo upang maging isang madamdamin at malayang bata. Maaari mong pahalagahan ang paraan kung paano ka niya hinayaan na gumawa ng iyong sariling mga pagkakamali at matuto mula sa mga ito.
- Kung hindi mo maiisip ang magagandang katangian ng iyong ama, lumayo ka. Maglakad palayo, pagkatapos ay gumugol ng kaunting oras sa pagmumuni-muni. Ang bawat isa ay may magandang panig. Ang iyong relasyon sa iyong ama ay hindi mapapabuti hanggang sa makilala mo ang kanyang kabaitan.
Hakbang 4. Magsumikap
Kadalasan ang mga oras, ang pagkonekta sa isang tao ay isang oras lamang na ginugol na magkasama. Ang paggawa ng oras upang bisitahin ang iyong ama, lingguhan man o buwanang, ay makakatulong sa iyong kumonekta sa kanya.
- Mabuti ito lalo na kung ang iyong ama ay mayroon nang mga problema sa kalusugan na nauugnay sa edad. Ang paggastos ng oras sa pagsasabi ng iyong mga karanasan sa pamamagitan ng mga kwento at larawan ay sapat na upang matulungan ang iyong ama na kumonekta sa iyong buhay.
- Kahit na hindi ka masyadong nagsasalita, ang iyong presensya ay gumagawa ng isang koneksyon. Ang isang paraan upang bisitahin ito ay ang umupo lamang na magkakasama. Kung ang katahimikan ay nagpapasaya sa iyong pakiramdam, masarap ang pakiramdam.
Paraan 2 ng 2: Pag-aayos ng isang Nawasak na Relasyon
Hakbang 1. Suriin ang iyong pagganyak
Kung ang iyong relasyon sa iyong ama ay nasira dahil sa mga nakaraang problema, maaaring kailangan mong isiping muli ang iyong relasyon sa kanya. Tanungin ang iyong sarili: gaano ang epekto ng pag-uugali ng aking ama sa aking buhay? Ihambing ang mga positibo at negatibong epekto na mayroon nito sa iyong buhay sa mga nakaraang taon.
- Ang pagkilala na ang kanyang mga nakaraang pagkilos ay isang pagkakamali ay bahagi ng proseso ng pagpapatawad.
- Ang pagpapasya na magkaroon ng isang relasyon ay hindi nangangahulugang maaari mong patawarin ang kanyang pag-uugali sa nakaraan. Gayunpaman, kung sinusubukan mong ayusin ang relasyon, dapat kang makahanap ng isang paraan upang patawarin ang mga nakaraang pagkakamali ng ama.
Hakbang 2. Tumawag sa iyong ama
Ang pagtawag sa kanya ay maaaring mukhang nakakatakot, ngunit kailangan itong gawin. Kung seryoso ka sa pagbuo ng isang relasyon sa iyong ama, dapat mong ipaalam sa kanya. Sabihin ang isang bagay na simple upang gumaan ang mood. Ang mga maikling paliwanag ay pinakamahusay. Halimbawa, “Hi, tatay. Iniisip kita at nais na gumugol ng ilang oras na magkasama. Mangyaring tawagan muli sa ibang pagkakataon."
- Kung hindi siya tumugon sa iyong mensahe sa loob ng isang linggo, subukang muli.
- Kung masyadong mahirap ang pagtawag sa kanya, magpadala ng isang email.
- Isama ang iyong impormasyon sa pakikipag-ugnay sa mensaheng iyong ipinadala, upang tumugon siya.
Hakbang 3. Gumamit ng salitang "Ako" upang gumawa ng isang pahayag
Sa halip na batikusin ang iyong ama sa kanyang mga nakaraang maling gawain, ipahayag ang iyong damdamin mula sa iyong pananaw. Halimbawa, sa halip na sabihin na, "Lasing palaging lasing si papa pag-uwi niya," sabihin ang isang bagay sa loob: "Lumaki akong naguluhan dahil hindi ko alam kung ano ang aasahan."
- Sa pamamagitan ng paggamit ng "I" na pananaw, maiiwasan mo ang mga pagtatalo. Hindi maaaring makipagtalo ang tatay mo sa nararamdaman mo.
- Maaari mong gamitin ang kanyang pag-uugali upang linawin ang nilalaman ng iyong damdamin. Halimbawa, "Nahihiya ako dati na dalhin ang aking mga kaibigan sa bahay upang maglaro," tunog na mas personal kaysa sa "Si Papa ay hindi kailanman nagtatrabaho at palaging ginugulo ako," na maaaring ilagay sa pagtatanggol ang iyong ama.
Hakbang 4. Subukang makinig sa mga dahilan ng iyong ama
Kung ang iyong ama ay gumawa ng desisyon na nasaktan ka bilang isang bata, maaari kang magtaka kung bakit niya ito nagawa. Siguro nahulaan mo mismo ang dahilan, ngunit hindi mo pa rin alam ang totoong dahilan. Maaaring may mga pangyayari na pinilit siyang kumilos sa ganitong paraan at maaaring sabihin sa iyo ngayon.
- Ang isang halimbawa ng mga katanungan na maaari mong gamitin ay ang, "Maaari mo bang sabihin sa akin kung bakit ako nagtatrabaho para sa airline noong bata pa ako?" o “Nais kong maunawaan nang higit pa tungkol sa iyong relasyon sa iyong bagong asawa. Paano kayo nagkita?"
- Mag-ingat na hindi tunog tulad ng iyong katanungan ay may kasalanan.
- Buksan mo ang iyong sarili upang pakinggan ang sasabihin niya.
Hakbang 5. Huwag sisihin ang iyong ama sa kanyang dating mga ginawa
Ang mga pahayag na tulad ng "Palaging ginagawa ito ni Itay sa akin …" tunog nakakapukaw at labis na kalaban na maaari silang magpalitaw ng isang pagtatalo, hindi mapalapit sa inyong dalawa. Sa huli, wala siyang magagawa upang mabago ang nakaraan. Maging sino ka ngayon. Kung mayroon ka pa ring mga damdamin mula sa nakaraan na nakakakuha sa iyo, ito ay isang problema na dapat mong harapin.
- Kung ang iyong magulang ay nasaktan, hindi pinansin, o kinamumuhian ka dati, hindi mo ito kasalanan. Humingi ng tulong sa pagpapagaling ng mga sugat na pang-emosyonal sa pamamagitan ng mga pangkat ng therapy, pagpapayo, o suporta. Hindi mababago ng iyong ama ang dati niyang mga pagkilos.
- Ang paninisi sa sarili ay maaaring magkaroon ng malaking epekto. Kung bigla kang nagalit, naging nagtatanggol, o nasasaktan, magpahinga. Huminga ng malalim. Ibabad ang iyong mga saloobin, pagkatapos ay siguraduhin na ang mga ito ay sisihin lamang sa sarili.
- Tandaan na hindi mo mababago ang iyong ama. Noong bata ka pa, hindi mo mababago iyon, at hindi mo ito mababago ngayon. Ang pagtanggap sa sitwasyong ito ay makakatulong sa iyong palakasin ang iyong relasyon sa kanya.
Hakbang 6. Itigil ang personal na pag-uugali
Tandaan na ang anumang gawin ng iyong ama (o hindi ginagawa) ay isang repleksyon sa kanya, hindi ikaw. Ang mga kwentong ginawa mo tungkol sa puso ng iyong ama ay gawa-gawa, at hindi ganap na totoo.
- Kung sinimulan mong mapansin ang mga tiyak na pattern sa mga kwentong iyong binubuo tungkol sa iyong sariling ama, malalaman mo ang tungkol sa iyong sarili. Halimbawa, madalas mo bang pakiramdam ay biktima ka ng pag-uugali ng iyong sariling ama? Kung gayon, ang palagay na ito ay maaaring maging pattern ng iyong relasyon. Ang pagkakita sa pag-uugali ng iyong ama mula sa isa pang pananaw ay magsasabi ng isang bagong kuwento tungkol sa iyong sariling buhay.
- Isaisip na ang iyong ama, tulad ng lahat, ay maaaring maging abala. Kung hindi niya kinuha ang iyong mga tawag, hindi nangangahulugang hindi ka niya mahal. Maaaring talagang abala siya, o nakakalimot lang. Ang pag-aaral na bigyan ang pag-unawa sa iyong ama ay makakatulong sa pagpapalakas ng iyong relasyon.
Hakbang 7. Napagtanto na walang perpekto
Ang iyong ama ay dapat na nagkamali. Hindi ito kinakailangang maging biktima ka. Pinatunayan lamang nito ang isang ama ay tao. Kung nais mong talikuran ang paniniwala na ang isang ama ay dapat maging perpekto, mas madali mong makagawa ng isang relasyon sa kanya.
- Ang isa sa mga palatandaan na nais mong magkaroon ng isang "perpektong ama" ay kapag naiisip mo kung ano ang dapat maging isang ama. Ang paniniwalang mayroong tama at maling paraan upang maging isang ama ay nakaugat sa mataas na inaasahan na sa huli ay mabibigo.
- Huwag ihambing ang tatay mo sa tatay ng iba na kakilala mo, lalo na kung ang tatay ng ibang tao ay mukhang mas mahusay kaysa sa iyong sariling tatay. Hindi mo maaaring hatulan ang relasyon ng isang tao sa kanyang ama. Ito ay kapareho ng pag-iisip ng isang perpektong pigura ng ama.
Hakbang 8. Gumawa ng desisyon na magpatawad
Ang pagpapatawad ay naiiba sa pagpapatawad sa iyong ama, at hindi nangangahulugang handa kang makipagkasundo. Gayunpaman, ang pagpapasya na patawarin siya ay ang unang hakbang upang matanggal ang sakit at galit na dinadala mo mula sa nakaraan.
- Isipin mula sa pananaw ng iyong ama. Ano ang kanyang pagkabata? Ano ang pressure na naharap niya noong bata ka pa? Subukang unawain ang kanyang pananaw.
- Magkaroon ng kamalayan sa dumarating na simpatiya kapag iniisip mo mula sa kanyang pananaw. Linangin ang pakiramdam na may kabaitan, habang napagtanto na hindi ito maaaring maging isang katwiran para sa kanyang mga aksyon.
- Subukang hanapin ang karunungan sa likod ng iyong mga karanasan. Minsan, ang mga hindi magagandang karanasan ay maaaring magbigay ng napakalalim at kapaki-pakinabang na mga aralin para sa buhay ng isang tao.
- Ang pagpapaalam sa mga inaasahan na mayroon ka dati ay makakatulong sa pagbuo ng isang mas malakas na relasyon sa iyong ama. Maaaring kailanganin mong pag-usapan ang mga bagay sa nakaraan kasama niya, ngunit maging handa na patawarin siya - at ang iyong sarili - para sa kung ano ang nangyari sa nakaraan. Ang paghawak sa nasasaktan na damdamin ay magpapahirap sa iyo na bumuo ng isang mahusay na relasyon sa kanila.
- Kung nahuhumaling ka sa iyong nakaraan at madalas na galit tungkol dito, kausapin ang ibang tao, tulad ng isang kaibigan, therapist, kapareha, o guro ng espiritwal.
- Gawin ito ng dahan-dahan. Ang pagpapatawad sa isang tao ay hindi maaaring magawa sa isang iglap. Ang pagkakaroon ng isang relasyon ay nangangailangan ng oras.
