Ang iyong mga magulang ay madalas na nag-aaway? Napakatindi ba ng kanilang laban? Mahihirapan kang tanggapin ang katotohanang nakikipaglaban ang iyong mga magulang, ngunit maaari kang gumawa ng mga hakbang tulad ng pagprotekta sa iyong sarili mula sa salungatan, pagtulong sa iyong mga magulang na maunawaan ang epekto ng isang pagtatalo sa iyo, at pagharap sa mga sitwasyon pagkatapos ng isang pagtatalo.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagprotekta sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Maging walang kinikilingan
Huwag hayaan kang maging pokus ng kanilang away. Iwasang tumabi sa nanay o tatay, o subukang makagambala. Hindi ka akma na maging tagapamagitan.
Kung ang iyong nanay o tatay ay susubukan mong idamay sa isang pagtatalo, tanggihan at sabihin na ayaw mong kumampi. Karapatan mo ito
Hakbang 2. Hanapin ang pinakaligtas na lugar sa bahay
Kailangan mong maghanap ng isang "tirahan" kung ang isang pagtatalo ay magagalit sa iyo. Sa lugar na ito, hindi mo makikita at maririnig ang pag-aaway ng iyong mga magulang. Narito ang ilang mga pagpipilian na maaari mong isaalang-alang:
- Kung mayroon kang isang backyard, hanapin ito.
- Pumunta sa iyong silid kung matulog kang mag-isa at hindi maririnig ang away.
Hakbang 3. Pumunta sa bahay ng iba
Kung walang ligtas na lugar para sa iyo sa bahay, pumunta sa ibang lugar. Pumunta sa bahay ng isang kapit-bahay na malapit na nauugnay sa iyo, o sa bahay ng ibang miyembro ng pamilya o kaibigan, kung makakarating ka doon sa pamamagitan ng paglalakad / pagbibisikleta / ng sasakyan.
Hakbang 4. Manood ng iyong paboritong pelikula o makinig ng musika
Kung hindi ka makakalabas ng bahay, gumawa ng isang bagay upang hindi mo masaksihan ang pagtatalo ng iyong magulang. Makinig sa isang malakas na lakas ng tunog kung kinakailangan. Gumamit ng mga earphone (headphone). Iba pang mga bagay na maaari mong gawin:
- Gumagawa ng takdang-aralin. Gumugol ng oras sa pag-aalaga ng iyong sarili at pagkumpleto ng iyong mga responsibilidad.
- Ang pagbabasa ng mga libro, lalo na kapag magagamit ang mga headphone o ang tunog ng pagtatalo ay hindi nakakagambala.
- Maglaro ng mga video game. Ito ay perpekto para maalis ang iyong isip sa laban.
Hakbang 5. Huwag sisihin ang iyong sarili
Kahit na pinag-aawayan ka minsan ng magulang mo, huwag isiping ikaw ang dahilan. Hindi mo kayang ipaglaban ang magulang mo. Ginagawa nila ito sapagkat ito ay isang paraan ng pakikipag-ugnay na natutunan nila noong sila ay bata pa. Hindi ka sapat na maimpluwensya upang maging dahilan kung bakit sila nag-away.
Hakbang 6. Lumikha ng malusog na relasyon
Ang pagbuo ng iyong sariling relasyon ay isang mabuting paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga laban ng magulang. Napatunayan ng pananaliksik na ang matibay na suporta sa lipunan ay mabuti para sa kalusugan ng mga bata. Ang isang positibong relasyon ay maaari pa ring maisakatuparan kahit na ang bata ay hindi nakakakita ng isang halimbawa sa kanyang mga magulang. Maaaring tumagal ito ng kaunting pagsisikap, ngunit hangga't nakatuon ka sa paglinang ng mahahalagang aspeto tulad ng komunikasyon at tiwala, maiiwasan mo ang isang mapanganib na siklo ng relasyon:
Hakbang 7. Alamin makitungo sa diborsyado o pinaghiwalay na mga magulang
Kung ang iyong mga magulang ay hiwalay o hiwalayan, maaari mong gawin ang mga hakbang na ito upang hindi makarating sa iyo ang kanilang mga away:
- Hilingin sa iyong mga magulang na isaalang-alang ang iyong damdamin. Ang paghihiwalay o diborsiyo ay napaka-rocking sa iyong buhay. Tanungin ang iyong mga magulang na isama ka sa pagpapasya kung saan ka titira, saan ka pupunta sa paaralan, o iba pang mga bagay.
- Huwag mag-alala ng sobra tungkol sa diborsyo mismo. Ang talagang nasasaktan sa iyo ay ang kanilang hidwaan, hindi alintana kung sila ay diborsiyado o hindi. Gumugol ng iyong lakas upang harapin ang salungatan na ito.
Bahagi 2 ng 3: Pakikipag-usap Tungkol sa Iyong Pakiramdam sa Mga Magulang
Hakbang 1. Sabihin sa iyong mga magulang na nasaktan ka kapag nakikita mo silang nag-aaway
Minsan hindi napagtanto ng mga magulang ang epekto ng pakikipaglaban sa kanilang mga anak. Ipahayag ang iyong damdamin matapos ang kanilang pag-aaway, kung hindi man ay lalala ang away ng iyong mga magulang kung sa tingin nila ay nagkasala. Sinisisi nila ang bawat isa kapag nagalit sila.
Kalmahin ang iyong sarili kapag nagpapahayag ng iyong damdamin. Huwag mag-udyok o subukang iparamdam sa iyong mga magulang na nagkasala. Ang iyong layunin ay tulungan silang maunawaan ang iyong mga damdamin upang maisip nilang muli ang kanilang mga aksyon. Ayaw mo ng paghihiganti
Hakbang 2. Pag-usapan ang masamang epekto ng kanilang laban
Ipinakita ng pananaliksik na ang mabangis na mga pagtatalo sa pagitan ng mga magulang ay maaaring makagambala sa pag-unlad ng emosyonal ng isang bata. Matagal nang nalalaman ng mga psychologist na ang malusog na pag-unlad ng bata ay ipinakita ng positibong pagkakaugnay sa pagitan ng magulang at anak. Ipinakita rin ng kamakailang pananaliksik na ang pinaghihinalaang seguridad sa mga tagapag-alaga ay mahalaga din. Ang hindi nalutas na tunggalian ng magulang ay maaaring humantong sa pagkalumbay, pagkabalisa, at mga problema sa pag-uugali sa mga bata.
Hakbang 3. Hilingin sa iyong mga magulang na malaman ang tungkol sa mabuti at masamang away
Ang mga pagkakaiba-iba ng opinyon ay normal at paminsan-minsan ay tumutulong sa paglutas ng mga problema. Gayunpaman, ang isang masamang away ay makakasakit sa ibang kasangkot na tao, makakasira sa isang relasyon, at lumikha ng mga pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan. Ang mga sumusunod ay katangian ng maraming uri ng pag-aaway:
- Mabuti: kompromiso. Ang isang mahusay na laban ay nagtatapos sa isang kasunduan na gumawa ng ibang bagay upang mapabuti ito. Halimbawa, kung sa palagay ng iyong mga magulang ay dapat gawin sa ibang oras ng hapunan, maaari silang magkakasundo sa isa pang oras.
- Mabuti: positibong pahayag kahit na may pagkakaiba-iba ng opinyon. Ang hindi pagsang-ayon ay hindi nangangahulugang pagkapoot o pagrespeto sa kabilang partido. Halimbawa, maaaring sabihin ng iyong ina, "Galit si mommy na nakalimutan kong ilabas ang basurahan, ngunit kadalasan napakahusay kong tulungan si Nanay sa gawaing bahay."
- Masama: personal na nakakainsulto. Halimbawa, ang pagbanggit ng pangalan at pag-aalinlangan ang mga kakayahan ng isang magulang ay isang mapanganib na paraan ng pagharap sa mga problema.
- Masama: tahimik, o tumanggi na kilalanin ang iba. Minsan ang katahimikan ay kapareho ng pagsisigaw dahil nag-iiwan ng hindi natapos na pag-igting at nagtuturo ng hindi magandang komunikasyon.
Hakbang 4. Ipagtalo nila nang hindi mo naririnig
Ang makatuwirang kahilingan na ito ay maaaring magligtas sa iyo mula sa mga epekto ng isang emosyonal na laban ng magulang. Ang pagtatalo sa harap ng mga bata ay maaaring mapinsala ang kapaligiran sa tahanan pati na rin turuan ang mga bata na makisali sa "masamang away" ng ibang tao bilang isang paraan upang malutas ang hidwaan.
Ipahiwatig na magiging mas masakit para sa iyo kung nag-away sila sa kanilang silid o ibang pribadong lugar
Hakbang 5. Sabihin sa iyong mga magulang ang tungkol sa pagpapayo ng mag-asawa o therapy sa pamilya
Ang mga magulang na nahihirapan ipahayag ang mga pangangailangan nang walang "hindi magagandang away" ay maaaring makakita ng isang propesyonal na therapist. Ang pagpapayo ng mag-asawa ay makakatulong sa mga magulang na harapin ang iba't ibang mga problema, tulad ng:
- Hirap sa pakikipag-usap at hindi pag-unawa sa bawat isa.
- Mga praktikal na problema, tulad ng mga problemang pampinansyal.
- Mga salungatan sa pagpapalaki o pagtuturo sa mga bata.
Bahagi 3 ng 3: Pagharap sa Wakas ng Quarrel
Hakbang 1. Kilalanin na ang ilang mga away ay normal
Walang mali sa hindi pagsang-ayon. Ang pagpapahayag ng mga hindi pagkakasundo ay malusog sa isang relasyon, ngunit ang paghawak dito ay maaaring gumawa ng mas maraming pinsala sa pangmatagalan. Ang Quarrels ay magiging isang problema lamang kung madalas itong maganap at isinasagawa kasama ng umaapaw na damdamin. Hangga't nakikipagkasundo ang iyong mga magulang at hindi masyadong nag-aaway, walang dapat magalala.
Hakbang 2. Humingi ng suporta mula sa mga kapatid o kaibigan
Ang paghingi ng suporta mula sa iyong kapatid ay napakahalaga sapagkat ang iyong mga magulang ay maaaring pagod o bigo pagkatapos ng pag-aaway at hindi ka maaliw at maipaliwanag kung anong nangyari. Kung mayroon kang isang malapit na kaugnayan sa iyong kapatid, lumapit sa kanila at tanungin kung maaari mong pag-usapan ito. Ipaalam sa kanya kung natatakot ka na may mangyaring hindi magandang bagay, tulad ng diborsyo o ang isang magulang mo ay masaktan. Kung mayroon kang isang kaibigan na pinagkakatiwalaan mo, kausapin siya. Maaaring hindi ka matulungan ng iyong matalik na kaibigan, ngunit makikinig siya at nandiyan kapag kailangan mo ito.
Hakbang 3. Makipag-usap sa tagapayo sa paaralan, kung magagamit
Ang mga tagapayo sa paaralan ay sinanay upang harapin ang mga personal na problema ng mga mag-aaral, tulad ng pagharap sa mga argumento ng magulang. Ang tagapayo sa paaralan ay laging nandiyan para sa iyo. Hindi mo kailangang ihayag ang mga bagay na nais mong itago. Maaari mong sabihin na nagkakaproblema ka sa pamilya at kailangan mo ng kausap. Kung hindi ka sigurado kung paano makipag-ugnay sa isang tagapayo sa paaralan, o walang tagapayo sa iyong paaralan, tanungin ang isa sa iyong mga guro
Hakbang 4. Huwag tumalon sa konklusyon
Ang pag-iisip tungkol sa relasyon sa pagitan ng mga magulang pagkatapos makita silang marahas na nakikipaglaban ay natural. Gayunpaman, hindi lahat ng mga away ay humantong sa diborsyo. Karaniwan nang nangyayari ang mga away dahil nahihirapan ang iyong mga magulang at nabigo sila. Ang bawat tao'y nawawalan ng kanilang ulo kung minsan, ngunit hindi ito nangangahulugang anumang masamang mangyayari. Kung nag-aalala ka, maaari mong ihatid ito sa iyong mga magulang at hilingin sa kanila na siguruhin ka.
Maaaring labanan ng iyong mga magulang ang tungkol sa mga personal na ugali, tulad ng mga gastos sa pananalapi, kalinisan, at iba pang mga bagay sa pang-araw-araw na buhay. Kahit na lumala ang sitwasyon, ang pakikipaglaban ay isang pangkaraniwang resulta at maaaring maging isang malusog na paraan upang palabasin ang mga emosyon
Hakbang 5. Pakawalan ang iyong emosyon
Okay lang na magalit ka dahil nag-aaway ang magulang mo. Bilang isang bata, natural para sa iyo na maramdaman na mayroon silang responsibilidad na panatilihing ligtas ka at wala sa kapahamakan. Normal na makaramdam ng mapanganib o bigo kung mayroon silang mainit na pagtatalo. Maaari mong gawin ang mga sumusunod na aktibidad upang ma-channel ang iyong emosyon:
- Pag-eehersisyo. Ang galit ay kapaki-pakinabang sa palakasan tulad ng baseball o soccer. Gumamit ng iyong labis na lakas upang maabot nang husto hangga't maaari sa isang home run, ngunit huwag ilabas ang iyong galit sa ibang mga manlalaro.
- Pag-usapan ang iyong pagkabigo. Maaari mong talakayin ito sa isa sa mga taong nabanggit sa itaas: isang magulang, kaibigan, kapatid, o tagapayo. Ipinakita ng pananaliksik na ang dating mga itinuro na diskarte tulad ng "pillow punching" ay hindi tama, ngunit ang paggalugad ng iyong damdamin sa isang tao na makakatulong sa iyong iproseso ang mga ito ay maaaring maging mas epektibo sa pagpapakalma sa iyo.
