Ang pagtatapos ng kasal ay hindi isang madaling desisyon, lalo na't kinakailangan ng pagsisiyasat at malalim na pagmuni-muni sa sarili bago makarating sa desisyon na iyon. Bagaman ang sitwasyon ng relasyon ng bawat mag-asawa ay kakaiba at magkakaiba, sa katunayan mayroong pa rin iba't ibang mga pangunahing sintomas na nagpapahiwatig na ang isang relasyon sa pag-aasawa ay talagang nasa bingit. Ang ilan sa mga bagay na maaaring mabilis na magpalala ng isang sitwasyon sa relasyon ay ang sama ng loob, pagpuna, pagtatanggol, at ugali ng pag-shut up ng iyong kapareha. Samakatuwid, subukang kilalanin ang mga palatandaang dapat bantayan, suriin ang iyong damdamin, at subukang kilalanin ang iyong mga kadahilanan sa pananatili o pagkuha ng diborsyo. Kung nais mo, maaari ka ring humingi ng suporta at payo mula sa mga pinakamalapit sa iyo upang gawing mas madali ang proseso ng pagpapasya.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkilala at Pagmamasid sa Mga Pangunahing Sintomas
Hakbang 1. Kilalanin ang mga sintomas ng poot, tulad ng patuloy na mga panlalait, panlilibak, o slurs na maaaring magpalitaw ng isang pagtatalo
Sa katunayan, ang pagpapahayag ng poot ay isang uri ng pag-uugali o di-berbal na pahayag na inilaan upang atake nang personal ang iba. Ang pagpapahayag ng poot ay pangkalahatang nai-trigger ng isang matinding pakiramdam ng sama ng loob at pag-ayaw. Kung ang gayong pag-uugali ay nagsimulang kulayan ang iyong relasyon, nangangahulugan ito na ikaw at ang sitwasyon ng kasal ng iyong kasosyo ay nasa gilid!
- Ang isang pagpapahayag ng poot ay maaaring maipakita sa pamamagitan ng isang pahayag na parang nakakainis, tulad ng, "Ikaw ay talunan, hindi ba," "Naiinis ka sa akin," o "Hindi ka kailanman gumawa ng anumang tama."
- Bilang karagdagan, ang mga sintomas ng poot ay maaari ding nonverbal, tulad ng kapag ikaw at / o ang iyong kasosyo ay nagpakita ng isang mapanunuya o nakakainis na reaksyon kapag ang iba pang partido ay pumasok sa silid.
- Halimbawa, kapag ang isang partido ay nagtanong, "Kumusta ka ngayon?", Ang iba pang partido ay tumutugon sa tanong sa pamamagitan ng pag-ikot ng kanyang mga mata, hindi pinapansin ang tanong, o kahit na sinasabi na, "Wala sa iyong negosyo."
- Kung sa tingin mo ay ikaw at / o ang iyong kapareha ay labis na nagagalit sa kabilang partido, kung gayon ang paghiwalay ay marahil ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin. Kung nag-aatubili ka upang wakasan ang relasyon, maaari kang magtanong ng iyong kasosyo sa isang tagapayo sa kasal para sa tulong upang gawing mas kaaya-aya ang sitwasyon ng relasyon.
Hakbang 2. Mag-ingat sa personal na pagpuna
Sa katunayan, lahat ng mag-asawa ay paminsan-minsan ay magreklamo tungkol sa mga walang kuwentang bagay. Gayunpaman, ang pagpuna ay talagang may problema kung ito ay inilaan bilang isang personal na pag-atake, alam mo! Sa madaling salita, kung ikaw at ang iyong kasosyo ay patuloy na umaatake o manunuya sa bawat isa, gawin agad ang kongkretong mga hakbang upang mapabuti ang kalidad ng iyong komunikasyon.
Halimbawa, "Napahiya ako at hindi pinapansin kung hindi ka tumugon sa aking mga katanungan," ay pintas na naglalayong lutasin ang mga problema. Samantala, “Hindi ka kailanman nagbigay ng pansin kapag nakausap, hindi ba. Parang may mali sa iyo,”isang personal na atake
Hakbang 3. Magkaroon ng kamalayan ng patuloy na pag-uugali na nagtatanggol
Kapag ikaw at / o ang iyong kasosyo ay patuloy na naglulunsad ng mga personal na pag-atake sa kabilang partido, syempre ang relasyon sa kasal ay hindi magiging masaya. Samakatuwid, isipin kung sa oras na ito, madalas mong maramdaman ang pangangailangan na ipagtanggol ang iyong sarili sa harap ng iyong kapareha, ihanda ang iyong sarili na sisihin, o awtomatikong ipalagay na libutin ka ng iyong kasosyo.
Isipin din kung gaano kadalas nagtatanggol ang iyong kapareha sa relasyon. Subukang mapagtanto kung gaano kadalas lumalabas sa iyong bibig at sa iyong kasosyo ang pariralang, "Hindi ko ito kasalanan, lalo na kung walang kagalit-galit mula sa magkabilang panig
Hakbang 4. Mag-ingat sa ugali ng "tahimik na kapareha"
Upang malutas ang mga salungatan, kinakailangan upang magkaroon ng matapat at bukas na mga linya ng komunikasyon. Iyon ang dahilan kung bakit, dapat kang maging maingat kung ang isa o kapwa partido ay madalas na pumili upang malutas ang mga salungatan sa pamamagitan ng pagtahimik o pag-iwan sa kabilang partido. Mag-ingat, ang sitwasyon ay isa sa mga benchmark ng pagkasira sa komunikasyon!
- Walang mali sa pagpapaliban sa paglutas ng isyu hanggang sa mas kalmado ang parehong partido. Gayunpaman, ikaw at / o ang iyong kapareha ay dapat sabihin, "Hindi namin dapat tinatalakay ito ngayon, sapagkat sa palagay ko kayo at pareho akong nangangailangan ng kaunting oras upang huminahon," sa halip na manahimik na lamang o umalis kaagad sa kabilang partido.
- Sa kabilang banda, kung ikaw at ang iyong kasosyo ay patuloy na nabibigo upang malutas ang mga isyu na nangyayari sa iyong relasyon, malamang na may mas malaking problemang dapat asikasuhin. Sa katunayan, ang mga pagkakaiba-iba ng opinyon ay maaaring bumuo ng isang relasyon sa isang positibong direksyon kung ito ay mahusay na mapangasiwaan, ngunit maaari rin nitong mapalala ang ugnayan kung ang dalawang partido ay hindi matugunan ang mga isyu na nag-uudyok dito.
Hakbang 5. Subaybayan ang positibo at negatibong pakikipag-ugnayan sa relasyon
Sa katunayan, ang mga laban ay kailangang mangyari kahit na sa isang malusog na relasyon sa pag-aasawa. Gayunpaman, ang mga negatibong pakikipag-ugnayan, tulad ng mga argumento, ay hindi dapat maganap nang mas madalas kaysa sa mga positibong pakikipag-ugnayan. Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay nakikipaglaban nang higit kaysa sa pagpapakita mo ng pagmamahal sa bawat isa, may isang magandang pagkakataon na mayroong isang napapailalim na problema na kailangang harapin kaagad.
- Samakatuwid, subukang laging subaybayan ang oras ng kalidad na pareho kayo, at kung pareho kayong handang magsikap na bigyan ang bawat isa ng kaunting libreng oras. Kahit na sa tingin mo ay palagi kang nakikipaglaban sa iyong kapareha, ang totoo ay hindi palaging totoo ang palagay na ito, alam mo!
- Bilang isang pangkalahatang tuntunin, dapat mayroong limang positibong pakikipag-ugnayan para sa isang negatibong pakikipag-ugnay. Ang ilang mga positibong paraan ng pakikipag-ugnayan ay magkayakap o maghalikan, nagbibigay ng mga papuri, pagkakaroon ng kalidad na mga pag-uusap, o magkakasamang maghapunan.
- Tandaan, ang mga taong maaaring mapang-abuso sa damdamin ay maaaring patuloy na bigyan ang kanilang mga kasosyo ng mamahaling regalo, o halos palaging tratuhin ang kanilang mga kasosyo bilang mga hari o reyna sa relasyon. Ang anumang uri ng karahasan, kabilang ang pisikal na karahasan, mga banta ng karahasan, ostracism, mga pagtatangka na mapahiya, at nakakahiya na panunuya, ay hindi natitiis! Bilang karagdagan, maunawaan na ang anumang uri ng mabuti at espesyal na pag-uugali ay hindi bibigyan katwiran ang isang negatibong pag-uugali.
Hakbang 6. Isipin ang kalidad ng komunikasyon sa inyong dalawa
Ang kalidad ng komunikasyon ay isa sa mga mahalagang susi sa pagpapanatili ng isang malusog na relasyon sa pag-aasawa. Samakatuwid, subukang isipin ang huling oras na nag-usap kayo ng iyong kasosyo ng damdamin, opinyon, o pag-usisa sa bawat isa. Kung ang pag-uusap sa pagitan ninyong dalawa kamakailan ay may kulay ng hindi magaan at malalim na mga paksa, ito ay isang magandang panahon upang tugunan ang isyu.
Sa katunayan, ang pakiramdam ng stress, pagkabigo, at / o pagkasunog ay madaling mangyari kapag lumala ang kalidad ng iyong pakikipag-usap sa iyong kapareha. Gayunpaman, subukang makilala ang pag-aatubili na makipag-usap dahil sa stress o pagkapagod mula sa trabaho, mula sa pag-aatubili na makipag-usap dahil sa pakiramdam ng sama ng loob o poot na nakatago sa isipan ng bawat isa sa kanilang kapareha
Hakbang 7. Suriin ang iyong emosyonal at pisikal na pakikipag-ugnay
Ang ilang mga mag-asawa ay maaaring mabuhay nang sama-sama kahit na wala silang matinding intimacy. Gayunpaman, kung ikaw at ang karanasan ng iyong kasosyo ay nabawasan ang pisikal at emosyonal na intimacy, malamang na ang relasyon sa inyong dalawa ay talagang lumala.
- Ang ilang mga halimbawa ng pakikipag-ugnay sa pisikal at emosyonal ay nagsasabi ng "mahal kita" sa bawat isa, nagpapasalamat sa bawat isa, nagpapahayag ng damdamin sa bawat isa, nagpapahayag ng pagpapahalaga sa bawat isa, magkahawak, magkayakap, maghalikan, magkayakap, at nakikipagtalik.
- Muli, ang hindi gaanong matinding intimacy ay hindi bihira sa isang relasyon sa pag-aasawa. Gayunpaman, maunawaan na mayroong isang malaking agwat sa pagitan ng isang kawalan ng intimacy dahil sa stress o pagkapagod, at isang kawalan ng intimacy dahil sa pagkawala ng pag-ibig para sa iyong kapareha. Ang isa pang tagapagpahiwatig na dapat bantayan ay ang paglitaw ng makasariling pag-uugali, tulad ng paggastos ng maraming pera ng iyong kasosyo o gumawa ng mga plano sa karera nang hindi kumukunsulta sa iyo.
- Ang kakulangan ng komunikasyon at matalik na pagkakaibigan na nagreresulta mula sa pakiramdam ng sama ng loob o naiinis sa iyong kapareha ay maaaring mahirap makitungo, at maaaring maging isang magandang dahilan para sa inyong dalawa na maghiwalay.
Bahagi 2 ng 3: Sinusuri ang Iyong Mga Damdamin
Hakbang 1. Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na maaaring makatipid sa relasyon ng kasal ng iyong kapareha
Isipin kung anong mga hakbang ang kailangan mong gawin upang mai-save ang relasyon. Upang gawing mas madali ang proseso, maaari kang gumuhit ng isang tuwid, patayong linya sa gitna ng pahina, pagkatapos ay ilista ang mga bagay na kailangan mong gawin sa kaliwang bahagi, at ang mga bagay na kailangang gawin ng iyong kasosyo sa kanan.
- Halimbawa, sa isang haligi na nakatuon sa mga mag-asawa, maaari mong isulat, "Mas maintindihan ang aking damdamin, maging mas matalik sa akin, mas madalas na ipahayag ang pagmamahal at pagmamahal sa akin." Samantala, sa haligi na inilaan para sa iyo, subukang isulat, "Gumamit ng mas magagalang na wika kapag nakikipag-usap sa iyong kapareha, ihinto ang pag-atake nang personal sa iyong kasosyo, itigil ang paggamit ng trabaho bilang isang outlet."
- Pagkatapos, isiping makatotohanang ang mga inaasahan na iyon. Sigurado ka bang ang mga pagbabagong ito ay maaaring gawin ng parehong partido? Pareho ba kayong handa na makompromiso upang maisagawa ito?
- Tandaan, ang isang relasyon sa pag-aasawa ay mai-save lamang ng parehong partido dito. Halimbawa, kung niloko ka ng iyong kapareha, pareho kayong kailangang maging handa na magtulungan upang matugunan ang mga isyu na nag-uugat sa kapakanan.
Hakbang 2. Isipin kung naisip mo o hindi ang ideya ng pagiging walang asawa
Subukang isipin ang isang hinaharap na walang kasosyo, at kung ano ang magiging pakiramdam ng mga sumusunod na damdamin. Madalas mo bang naiisip ang posibilidad ng pagiging walang asawa, nakatira nang mag-isa, nakikipagdate sa ibang tao, o nakatira sa malayo sa iyong kapareha? Kung pinaparamdam sa iyo ng mga pantasyang ito na masaya ka at guminhawa, malamang na ang iyong relasyon sa kasal sa iyong kapareha ay hindi nasa kaguluhan.
- Tandaan, lahat ay dapat nanaginip at pinantasya. Samakatuwid, huwag magmadali upang wakasan ang iyong pag-aasawa dahil lamang sa dati kang nagkaroon ng mga pantasya tungkol sa isang ganap na naiibang landas ng buhay.
- Isipin kung ang paghihiwalay mula sa iyong kapareha ay maaaring magpasaya sa iyo. Kamakailan-lamang na lumitaw ang mga katulad na pantasya nang mas madalas at may kulay na may mas tiyak na mga detalye? Kung gayon, at kung mayroon ding iba pang mga sintomas, malamang na isang magandang panahon na hiwalayan ang iyong kapareha o gumawa ng mga kongkretong hakbang upang mai-save ang relasyon.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang takot bilang isang dahilan upang hindi makipaghiwalay
Nais mo bang mapanatili ang isang relasyon dahil totoong mahal mo ang iyong kapareha at nais mong ituloy ang parehong mga layunin sa kanya? O, natatakot kang maranasan ang mga paghihirap sa pananalapi at personal kung hiwalayan mo siya? Maging matapat sa iyong sarili upang mahanap ang tunay na dahilan sa likod ng iyong pag-aatubili na makipaghiwalay!
- Ang isang relasyon sa pag-aasawa ay mas madaling ayusin kung ang mga partido dito ay nais na mabuhay dahil nagbabahagi sila ng isang karaniwang pakiramdam ng pag-ibig at layunin.
- Ang paghihiwalay at paghihiwalay ay kahila-hilakbot, ngunit maunawaan na ang isang relasyon sa pag-aasawa na nakagapos ng takot ay hindi maaaring tumayo na matatag at malakas. Kahit na tila imposible ngayon, tutulungan ka talaga ng oras upang bumalik sa iyong mga paa patayo at malaya, lalo na kung nakatanggap ka rin ng isang pagbuhos ng emosyonal at praktikal na suporta mula sa mga pinakamalapit sa iyo.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang posibilidad ng paggamit ng mga bata bilang tanging dahilan na hindi makipaghiwalay
Ang takot sa diborsyo dahil hindi mo nais na magkaroon ng isang negatibong impluwensya sa iyong anak ay isang napaka-natural na pakiramdam. Gayunpaman, maunawaan na ang mga bata na ang kanilang mga magulang ay diborsiyado ay talagang lalaking mas mahusay kaysa sa mga ang mga magulang ay magkasama pa, ngunit mayroong masamang relasyon.
Kung ang mga bata lamang ang dahilan kung bakit ayaw mong hiwalayan ang iyong kapareha, maunawaan na ang pagtatapos ng pag-aasawa ay maaaring maging pinakamainam na desisyon para sa iyong anak
Hakbang 5. Kausapin ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan o kamag-anak upang makakuha ng isang bagong pananaw
Ang pag-stuck sa isang dilemma ay isang pangkaraniwang sitwasyon, at malamang mahihirapan kang maghanap ng tamang solusyon sa lahat ng mga problemang ito. Sa sitwasyong iyon, subukang magtanong sa mga taong pinakamalapit sa iyo para sa payo. Tiwala sa akin, ang isang mabuting kaibigan o kamag-anak ay handang tulungan kang maunawaan ang iyong mga damdamin.
- Ipaliwanag sa kanila, “Kamakailan lamang, nagkakagulo kami ni Sam. Minsan, nararamdaman kong ang relasyong ito ay nagkakahalaga pa ring makatipid. Ngunit hindi madalas, gusto kong magbalot ng aking mga gamit at umalis sa bahay. Nakakaramdam talaga ako ng pagod at pagkalito. Sa palagay mo maaari mo akong tulungan na maalis ang gusot na sinulid na ito?”
- Tandaan, ang mga taong ito ay maaaring hindi mga propesyonal sa kalusugan ng isip kaya hindi ka dapat gumawa ng desisyon batay lamang sa kanilang opinyon. Gayunpaman, ang paglalagay ng iyong damdamin sa mga salita ay maaaring makatulong na linawin ang sitwasyon, at ang mga malapit sa iyo na lubos na nakakilala sa iyo ay maaari ring magbigay ng isang sariwa at kapaki-pakinabang na pananaw.
Bahagi 3 ng 3: Nakikipag-usap sa Iyong Kasosyo
Hakbang 1. Sabihin nang malinaw at direkta ang iyong pag-aalala
Kung hindi mo pa nagagawa ito bago, subukang buksan ang higit pa sa iyong kapareha tungkol sa iyong damdamin. Maging matatag kung may mali sa iyong relasyon, at huwag matakot na ibahagi ang iyong mga alalahanin tungkol sa isang posibleng pagtatapos. Kalmado itong gawin, at subukan ang iyong makakaya na huwag magalit o sisihin siya.
Tugunan din ang mga tukoy na isyu, tulad ng “Hindi na namin tinatrato nang maayos ang bawat isa, at hindi ko matandaan ang huling pagkakataon na sinabi namin ang higit sa 2 mga salita sa bawat isa. Tila ikaw at ako ay kapwa nagtataglay ng sama ng loob sa bawat isa, at sa palagay ko ang ganitong uri ng relasyon ay mabuti para sa amin."
Hakbang 2. Maunawaan ang pagnanasa ng lahat ng mga partido na mapagbuti ang ugnayan ng mag-asawa
Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay parehong nag-aatubili na aminin ang problemang nangyayari at subukang ayusin ito, tiyak na ang relasyon sa kasal ay hindi mai-save. Sa madaling salita, mai-save lamang ang relasyon sa pag-aasawa kung ang parehong partido ay handang magtulungan upang magawa ito!
- Kung sinusubukan mong i-save ang isang relasyon sa pag-aasawa, subukang sabihin, "Pareho kaming nagtatrabaho, ngunit nais kong maglaan ng oras upang subukang i-save ang ugnayan na ito. Nais mo rin bang makakita ng isang tagapayo at subukang ayusin ang aming relasyon?”
- Gaano man katindi ang sitwasyon, ang katotohanan ay ang "pagpapahina ng iyong sarili" sa harap ng iyong kapareha ay ang unang hakbang na dapat mong gawin upang mai-save ang iyong relasyon sa pag-aasawa! Tandaan, maaaring hindi alam ng iyong kapareha kung gaano kahalaga sa iyo ang relasyon sa pag-aasawa kung hindi mo ito ipinakita.
Hakbang 3. Talakayin ang mga pangmatagalang layunin at plano sa iyong kapareha
Sa katunayan, ang mga problema sa mga relasyon ay madalas na lumitaw kung ang mga partido dito ay may magkakaibang pananaw sa hinaharap. Ang iba`t ibang mga layunin ay hindi palaging ipagsapalaran na wakasan ang relasyon, ngunit ikaw at ang iyong kasosyo ay dapat na makahanap ng mga paraan upang makompromiso kung may mga problema sa iba't ibang mga layunin.
- Kung pareho mong hangarin na mapanatili ang isang pangmatagalang relasyon, dapat na tumaas ang mga pagkakataong ayusin ang relasyon. Gayunpaman, kung ang isa sa mga partido ay inuuna ang kanilang gawain, nais na makipagdate sa iba, o kailangan ng mga kalayaan na hindi ibinibigay ng kasal, ang diborsyo ay maaaring ang pinakamahusay na landas ng pagkilos.
- Ang iba pang mga halimbawa na maaaring magpalitaw ng tunggalian sa pagitan ng mga mag-asawa ay may kasamang mga debate tungkol sa kung saan maninirahan, aling mga layunin sa karera sa panig ang dapat unahin, at ang pagnanais na magkaroon ng mga anak.
Hakbang 4. Gumawa ng pagpapayo sa kasal, kung hindi mo pa ito nasubukan
Kung pareho kayong magpasya na ayusin ang mayroon nang relasyon sa pag-aasawa, subukan ang therapy ng mag-asawa at, kung kinakailangan, indibidwal na therapy. Huwag magalala, ang isang may karanasan na therapist ay maaaring makatulong na makilala ang mga pinagbabatayan ng mga kaganapan sa iyong relasyon sa pag-aasawa, bumuo ng mga kasanayan upang malutas ang mga hindi pagkakasundo sa pagitan ninyong dalawa nang hindi inaatake ang bawat isa, at magbigay ng isang pananaw na pananaw sa kalagayan sa pag-aasawa ng iyong kasosyo.
Kung ang proseso ng pagpapayo ay nangyayari sa loob ng maraming buwan o kahit na taon ngunit hindi nagbibigay ng mga makabuluhang benepisyo, dapat mong tanggapin ang katotohanan na ang pagtatapos ng kasal ay maaaring maging pinakamahusay na pagpipilian
Hakbang 5. Gumawa ng desisyon na humiwalay nang mahinahon at matiyaga
Kung nag-aatubili kang i-save ang relasyon sa kasal, subukang ihatid ang desisyon nang mahinahon at sensitibo sa iyong kapareha. Huwag ilabas ang ideya ng diborsyo kapag nag-aaway kayong dalawa! Sa halip, pumili ng isang sandali kapag pareho kayong nakapag-usap sa isang cool na ulo. Gawin ang iyong makakaya upang makiramay sa iyong kapareha nang hindi pinapansin ang mga katotohanan.
Subukang sabihin, Nagpapasalamat ako sa lahat ng mga masasayang panahon na nagkasama kami, ngunit tila ang diborsyo ang pinakamasayang kalusugan para sa aming dalawa ngayon."
Mga Tip
- Ang pagtataksil at iba pang mga uri ng paglabag sa tiwala ay mga problema na talagang napakahirap mapagtagumpayan. Gayunpaman, ang posibilidad na mai-save ang isang kasal pagkatapos na lokohin ng isang tunay na kasosyo ay bukas pa rin. Sa tulong ng isang dalubhasang tagapayo, ang muling pagtataguyod ng sirang pagtitiwala ay madalas na mas madali kaysa malulunod sa pakiramdam ng kababaan at kalungkutan sa pagtataksil.
- Kung ikaw ay nabiktima ng pang-emosyonal o pisikal na pang-aabuso, isaalang-alang ang posibilidad na hiwalayan ang iyong kapareha kung may mga partido na maaaring magagarantiyahan ang iyong kaligtasan pagkatapos. Samakatuwid, agad na humingi ng tulong at suporta mula sa mga serbisyong pang-emergency o sa mga pinakamalapit sa iyo kung sa palagay mo nanganganib ang iyong kaligtasan!
