Paano Malaman Kapag Nagtatapos ang isang Pagkakaibigan (na may Mga Larawan)

2024 May -akda: Jason Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 11:43

Nagbabago ang mga tao. Bahagi ito ng buhay. Napagtanto na ang pagbabago ay maaaring maging mahirap minsan. Minsan nangangailangan ito ng isang dramatikong kaganapan o isang kombinasyon ng maliliit na kaganapan bago mo mapagtanto na oras na upang wakasan ang isang pagkakaibigan. Kung masusing pagtingin sa kalidad at pattern ng iyong pakikipagkaibigan sa isang tao ay magbibigay sa iyo ng isang mas mahusay na pag-unawa sa kung ito ay nagkakahalaga ng panatilihin ang mga kaibigan sa isang tao.

Hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pag-unawa sa Mga Kundisyon ng Pakikipagkaibigan

Hakbang 1. Tingnan ang mga halaga ng iyong mga kaibigan at ihambing ang mga ito sa iyo

Ang pagkaalam na ang iyong kaibigan ay may iba't ibang mga halaga mula sa iyo ay hindi kinakailangan na tapusin mo ang pagkakaibigan, ngunit ang pagkakaroon ng isang bagay na pareho ay tiyak na isang mahusay na paraan upang bumuo ng pagkakaibigan. Ang mga kaibigang hindi nagbabahagi ng parehong katotohanan at pananaw dahil nahihirapan kang makiramay sa iyo.

• Upang isaalang-alang kung magkatugma ang iyong mga halaga o hindi, ilista ang bawat pananaw sa iba't ibang mga paksa, kasama ang:

  • maunawaan ang politika
  • Paniniwala sa relihiyon
  • Mga pananaw sa mga karapatan ng kababaihan at kalusugan sa pag-aanak
  • Mga pagtingin sa paggamit ng mga narkotiko para masaya
  • Pagbibigay diin sa materyal na kita at pera
• Ang pagiging aktibo sa paggawa at pagpili ng mga kaibigan ay isang mahalagang bahagi ng pag-aaral na pumili ng tamang mga kaibigan para sa iyo. Kung nais mong maghintay para sa pipiliin ng iyong kaibigan, maliit ang makikitang kapareho mo sa kanila.
• Pagsusuri sa mga resulta ng pagsusuri. Kung kayo ay mayroong maraming kapareho at magkakasundo, marahil ay mayroon kang mabubuting kaibigan na may gagawin para sa iyo. Kung ang iyong mga resulta ay nagpapakita ng isang antas ng hindi pagkakatugma at interes, halimbawa ikaw ay vegetarian at siya ay isang mangangaso, ikaw ay liberal at siya ay konserbatibo, maaaring mahihirapan kang mapanatili ang pakikipagkaibigan sa taong iyon.
• Ang hindi pagkakatugma ng mga interes at ugali ay hindi hadlang sa pagkakaibigan. Tanungin ang iyong sarili, Masisiyahan ka ba sa paggugol ng oras sa taong iyon? Pinayaman ba niya ang iyong buhay at mga karanasan? Maging tapat sa iyong sarili. Kung hindi ka nasiyahan sa paggugol ng oras sa tao, higit sa lahat dahil sa iba't ibang halaga, maaaring hindi sulit ang pagkakaibigan.

Hakbang 2. Alalahanin ang huling pagkakataon na naupo lang kayong dalawa at nag-usap

Nakaramdam ka ba ng lakas at pag-refresh pagkatapos ng pakikipag-usap? O sa tingin mo ay pagod at pagod sa pagtatapos ng pag-uusap sa kaibigan? Kung hindi mo pa napapag-usapan, malamang na naanod ka.

• Huwag asahan ang isang tao na naging kaibigan sa isang punto ng iyong buhay na manatili sa iyo habang buhay. Sa edad, nagbabago ang mga kaibigan dahil sa pagbabago ng mga pangyayari kabilang ang trabaho, tirahan, at mga pangako ng pamilya. Ang pagtanggap sa katotohanang ang listahan ng iyong kaibigan ay patuloy na nagbabago ay isang mahalagang hakbang patungo sa isang malusog na personal na buhay.
• Ang pagdaan ng oras lamang ay hindi dapat maging isang dahilan upang wakasan ang isang pagkakaibigan. Ang mga pagkakaibigan ay madalas na tumatagal ng maraming taon kahit na ang mga taong kasangkot sa edad, pagbabago ng karera, o lumipat sa ibang mga lugar. Ginagawang madali ng email at social media ang pag-iingat sa mga kaibigan habang tumatagal.
• Huwag pakiramdam obligadong manatiling kaibigan sa isang tao dahil lamang sa matagal na kayong kaibigan. Ang "Zombi Friendship" na tumatagal nang lampas sa petsa ng pag-expire nito ay isang pag-aaksaya ng pareho kayong oras. Sa halip na alalahanin ang tungkol sa mga araw na lumipas sa isang tao na hindi mo pa itinuturing na isang kaibigan sa loob ng maraming taon, gugulin ang iyong oras sa mga totoong kaibigan na nakatuon at sa iyong buhay ngayon.

Hakbang 3. Itanong kung pinahahalagahan mo ang oras na magkasama kayo

Gaano kadalas ka gumugol ng oras na magkasama? Nagsimula ba kayong mag-usap nang magkasama at ngayon mas mababa ang pag-uusap? Sa palagay mo ba ang paggawa ng oras para sa mga kaibigan ay hindi gaano kahalaga ngayon tulad ng dati? Kung gayon, maaaring nangangahulugan iyon na oras na para magtapos ang iyong pagkakaibigan. Marahil ang isa sa iyo o pareho sa iyo ay abala na ngayon upang tumambay at magkaroon ng iba pang mga obligasyon na tumatagal ng iyong oras.

• Ang mga tao kung minsan ay lumilipat sa iba't ibang direksyon. Ang pag-aaral na pakawalan ang mga kaibigan ay isang mahirap ngunit mahalagang kasanayan. Hindi mo kailangang pigilan ang iyong bibig tungkol sa taong iyon. Maaari mo lamang dahan-dahang mawala sa kanyang buhay.
• Ang mabubuting kaibigan ay nagbibigay ng oras para sa bawat isa. Kung ang tao ay mahalaga sa iyo, at kung mahalaga ka sa kanya, mahahanap mo ang oras para sa bawat isa at magtatagal ang pagkakaibigan.
• Kung hindi ka sigurado kung gaano mo pinahahalagahan ang pagkakaibigan ng iyong kaibigan, subukang makita silang mas madalas. Kung karaniwang nakatagpo ka ng apat na araw sa isang linggo, subukang makilala ang tatlong araw sa isang linggo. Kung hindi ka komportable sa antas ng pakikipagtagpo, bawasan ang oras na ginugol mo sa kaibigan. Kung hindi mo pahalagahan ang kanyang presensya, hindi mo palalampasin ang oras na ginugol mo sa kanya. Gayunpaman, kung pinahahalagahan mo ito, sa lalong madaling panahon ay madarama mo ang isang pagnanasa para sa isang kaibigan na mas madalas mong nakikita kaysa dati.

Hakbang 4. Pag-isipan kung paano nakikipag-usap sa iyo at sa iyong kaibigan

Kung magkakaiba ang pakikipag-usap mo at ng iyong kaibigan, maaaring hindi ka mabuting kaibigan. Halimbawa, marahil ang iyong kaibigan ay nakakahanap ng bulgar na wika at nakakasakit na katatawanan na nakakatawa, habang hindi mo ginagawa. Dahil kayong dalawa ay magkakaiba-iba ng mga istilo ng komunikasyon, maaari mong pakawalan ang kaibigan.

• Marahil ay mahirap ang mga kaibigan kapag nakikipag-ugnay sa isang kontekstong panlipunan. Ang mga taong mahirap sa pakikipag-ugnayan ay maaaring hindi magtanong ng mga sumusunod na katanungan pagkatapos na ipaliwanag ang iyong mga damdamin o karanasan, o maaaring hindi alam kung kailan aalis sa isang partido o pagsasama-sama. Maaari din siyang tumayo, tumitig, o umupo nang tahimik. Ang mga kaibigang malamya kapag nakikipag-ugnay ay maaaring hindi maunawaan o makiramay sa mga hadlang at paghihirap na kakaharapin mo kapag pinag-uusapan mo ang tungkol sa kanila. Kaya pala masamang kaibigan siya.

  • Sa halip na tapusin ang pagkakaibigan sa isang kaibigan na mahirap makipag-ugnay, maaari mong subukang tulungan sila sa pag-uusap. Hikayatin ang mga reaksyon at paninindigan mula sa iyong mga kaibigan sa pamamagitan ng pagtatanong ng direktang mga katanungan tungkol sa epekto ng iyong kwento sa kanila o sa kanilang mga damdamin. Magtanong ng mga katanungang retorikal tulad ng, "Kakaibang / kawili-wili / malungkot, tama?" sa tamang panahon. Anyayahan ang mga kaibigan na ibahagi ang mga katulad na karanasan at halimbawa ng mga pag-uugali na nais mong makita kapag nakikipag-usap sa kanila, tulad ng gantihan ("Oo, pinapaalala ko ang isang katulad na karanasan …"), pag-apruba, at pagkilala (tahimik na tumango o sabihin, "Oo," "Ehem," o "Ay sus!").
  • Subukang magtakda ng mga hangganan sa mga kaibigan bago wakasan ang pagkakaibigan. Ang mga indibidwal na malamya kapag nakikipag-ugnay sa lipunan ay maaaring hindi mapansin kung nais mong mag-isa o gumugol ng oras sa ibang mga tao. Maging direkta, ngunit sensitibo kapag ipinapakita na ayaw mong gumugol ng oras sa tao. Maaari mong sabihin, "Humihingi ako ng paumanhin, ngunit ayaw kong lumabas ngayong gabi." Kung pipilitin ng iyong malamya na kaibigan, ipaliwanag na kung minsan kailangan mo ng espasyo at privacy. Kung hindi niya iginagalang ang iyong pasya at patuloy na nagmamakaawa na gumastos ng oras sa iyo, ang pagtatapos ng pagkakaibigan ay ang tanging pagpipilian.
• Ang isa pang problema sa komunikasyon ay sinasadya o madalas na hindi pagkakaunawaan. Ang ilang mga tao ay nais na maging sanhi ng hidwaan sapagkat pinaparamdam nila na ito ay may kapangyarihan o may layunin. Ang mga nasabing indibidwal ay maaaring iikot ang iyong mga salita upang akusahan ka ng isang bagay na hindi mo ginawa. Halimbawa, kung nabanggit mo na inaasahan mong pumunta sa Bandung sa tag-init, ang isang kaibigan na walang sapat na kasanayan sa komunikasyon ay maaaring ipakahulugan ito (sinasadya o hindi) bilang iyong pag-aatubili na gumugol ng oras sa kanya sa panahon ng tag-ulan.

Hakbang 5. Kilalanin kung ang iyong kaibigan ay nais ng isang romantikong relasyon

Minsan nais ng mga kaibigan na maging higit pa sa mga kaibigan. Maraming mga malusog na romantikong relasyon ang nagsisimula nang ganito, ngunit kung hindi ka interesado doon, maaaring tapusin mo ang pagkakaibigan.

• Kung lalapit sa iyo ang isang kaibigan, maging matapat at ipahayag ang nararamdaman mo. Kung tunay na pinahahalagahan ng tao ang kanilang pag-iral at pakikipagkaibigan sa iyo, tatanggapin nila ang iyong desisyon at ititigil ang pagtuloy sa isang romantikong relasyon sa iyo.
• Minsan hindi tinatanggap ng mga kaibigan ang iyong pasya na panatilihin ang kanilang pagkakaibigan na parang platonic. Kung gayon, wala kang pagpipilian kundi ang wakasan ang pagkakaibigan.
• Ang isang kaibigan na nais ng isang romantikong relasyon ay maaaring isang dating. Ang pananatiling kaibigan sa iyong dating mahirap. Ang mga pagkakataon ay isa sa iyong nais na makipagkasundo kapag ang iba ay ayaw na saktan kayong dalawa.
• Mayroong mga pagbubukod kung nais mong maging kaibigan ang iyong dating, na kung saan ang iyong relasyon sa pag-ibig ay matagal nang natapos upang malaya mo na ito.

Bahagi 2 ng 3: Pagtukoy Kung Hindi ka Pinahahalagahan

Hakbang 1. Kilalanin kung hindi ka respetado

Kung hindi maganda ang pakikitungo sa iyo ng isang kaibigan o walang respeto, magandang ideya na pakawalan ang kaibigan. Halimbawa, baka hindi niya seryosohin ang iyong mga alalahanin o problema kapag sinabi mo sa kanya ang tungkol sa mga ito, o baka naman maganda siya kapag nag-iisa ka ngunit minamaliit kita sa harap ng ibang tao. O mas masahol pa, badmouth ka niya sa publiko at kapag nag-iisa ka.

• Ang kawalan ng respeto sa iyo ay maaaring hindi direkta, patungo sa iyong trabaho at kapareha. Kung ang iyong kaibigan ay patuloy na gumagawa ng mga negatibong komento tungkol sa iyong asawa o asawa ("Hindi siya matalino", "Siya ay medyo pangit") dapat mong isaalang-alang muli ang pagkakaroon ng taong iyon sa iyong buhay.
• Kung pinaghihinalaan mo na ang isang kaibigan ay badmouthing sa likod mo, kumuha ng maraming impormasyon hangga't maaari. Sino ang nakarinig nito? Kailan at saan niya ito narinig? Kung mapagkakatiwalaan ang mapagkukunan, dapat mong seryosohin ito. Kung higit sa isang tao ang nakarinig nito, hilingin sa bawat isa nang hiwalay kung ano ang sinabi tungkol sa iyo. Kung ang mga ulat ng lahat ay pareho, maaaring nagsasabi sila ng totoo.
• Matapos malaman ang impormasyon, harapin ang kaibigan tungkol sa kanyang mga salita. Kung tatanggihan niya ito, tiwala sa kanya sa ngayon. Halimbawa, marahil ay narinig ni Budi na tinawag ka ng bobo ng iyong kaibigan na si Ikhsan. Matapos tanungin si Budi kung kailan at saan niya ito narinig, nauugnay dito ang komprontasyon ni Ikhsan. Tanungin mo siya kung nasa lugar siya na nabanggit ni Budi at kung nandiyan siya. Panghuli, tanungin si Ikhsan kung sinabi niya alinsunod sa natanggap mong ulat. Kung aaminin niya ito, dapat mong isaalang-alang na wakasan ang iyong pagkakaibigan. Ang mga badmouthing na kaibigan sa likuran nila ay hindi isang tanda ng pagkakaibigan.
• Kung magpapatuloy kang makatanggap ng mga negatibong ulat tungkol sa sinabi sa iyo ng iyong kaibigan, maaaring oras na upang wakasan ang pagkakaibigan at itigil ang paniniwala sa mga kasinungalingan. Ang mga kaibigan na walang respeto sa iyo ay hindi karapat-dapat sa iyong oras at pagsisikap.

Hakbang 2. Tukuyin kung iparamdam sa iyo ng iyong mga kaibigan na mas mababa ka

Patuloy ba na pinaparamdam ka ng mga kaibigan na hangal ka? Pinupuna ba niya ang iyong pananaw at hindi kinuha ang iyo? Patuloy ba siyang nagpapalungkot sa iyo dahil sa iyong buhok at damit? Hindi iyon ang mga katangian ng isang malusog na pagkakaibigan. Kung ginawa ng isang kaibigan ang lahat, isang malinaw na tanda na ang kanilang pagkakaibigan ay malapit nang lumubog.

• Maaaring pagtawanan ng mga kaibigan ang mga personal na ugali, tulad ng huli mong pagtulog, pagkain na karaniwang kinakain mo, o mga damit na sinusuot mo.
• Maaari ka ring mapahamak ng mga kaibigan dahil sa iyong mga pangyayari. Kung pinagtatawanan ng iyong kaibigan ang iyong katayuan sa lipunan, trabaho ng magulang, o ang laki at laki ng iyong tahanan, hindi siya kumikilos tulad ng isang tunay na kaibigan.
• Tandaan na lagi kang maging sarili. Maliban kung ang iyong pag-uugali ay sinasaktan ang iyong sarili o ang iba, huwag kailanman baguhin ang iyong sarili upang mangyaring iba. Ang isang kaibigan ay tatanggapin sa iyo tulad mo.

Hakbang 3. Kilalanin kung ipinaparamdam sa iyo ng iyong mga kaibigan na mahalaga siya

Ang mga taong narsismo ay hindi mabuting kaibigan. Kung ang iyong kaibigan ay may gawi na magbahagi kapag nagbahagi ka ng mga kwento ng personal na mga nagawa, nangangahulugan ito na hindi sila interesado sa iyong buhay. Sa kabilang banda, maaaring patuloy siyang sinusubukan na lampasan ka, pinipilit na may mangyari sa kanya na mas malaki (o mas masahol).

• Halimbawa, maaari kang magbahagi ng isang kuwento tungkol sa isang mahusay na marka na nakuha mo lamang sa isang pagsusulit, at ang iyong kaibigan ay tumugon, "Talaga? Nakakuha rin ako ng 100 sa klase na iyon, at sa klase ng kimika din! " Ang mga taong hindi karapat-dapat sa kumpanya ay pakiramdam na obligadong magnakaw ng ilaw tuwing may magandang mangyayari sa iyo.
• Ang isang mabuting kaibigan ay palaging nakikinig sa iyong mga problema nang matiyaga at nag-aalok ng payo kung kinakailangan. Hindi niya susubukan na gawing sentro ang bawat pag-uusap o isama ang sarili sa bawat isa sa iyong mga kwento.
• Kung ang iyong kaibigan ay nagpapakita ng kakulangan ng empatiya, pag-unawa, o pagiging sensitibo sa iyong buhay at mga problema, hindi nila karapat-dapat ang iyong kumpanya. Nakikinig ba siya ng mabuti kapag nagsasalita ka? Tinitingnan ka ba niya sa mata? Nagtatanong ba siya ng mga sumusunod na katanungan habang nagsasalita ka? Kung hindi, gawin ang kanyang mga aksyon bilang pahiwatig na oras na upang wakasan ang pagkakaibigan.

Hakbang 4. Tukuyin kung kailan hindi ka pinapansin ng mga kaibigan

Kung ang iyong kaibigan ay laging tumutupad sa mga pangako, o kailangan mong magmakaawa na gumugol ng oras sa kanila, hindi malakas ang iyong pagkakaibigan. Halimbawa, kung pareho kang sumasang-ayon na manuod ng isang laban sa badminton sa katapusan ng linggo, at sa huling minuto, kinansela ng iyong kaibigan ang kanyang mga plano, maaaring oras na upang wakasan ang pagkakaibigan.

• Kapag hindi naibalik ng iyong kaibigan ang tawag, maaaring sadya niyang iwasan ang pakikipag-usap sa iyo. Ang mga kaibigan ay maaaring hindi rin tumugon sa mga email, liham, instant na mensahe, o mga text message.
• Kapag ang isang kaibigan ay nagkansela ng isang tipanan sa pamamagitan ng text message, malalaman mong bumagsak ang iyong pagkakaibigan. Ang isang mabuting kaibigan ay magkikita agad kapag nalaman niyang pinabayaan niya ang kanyang kaibigan.
• Mag-ingat sa mga masasamang dahilan ("Kailangan kong pakainin ang aking pusa") o walang kahulugan na mga paghingi ng tawad ("Kung sinabi ko nang mas maaga, pupunta ako"). Isang palatandaan na ang iyong pagkakaibigan ay hindi ganon kahalaga sa taong iyon.

Hakbang 5. Tukuyin kung ginagamit ka ng mga kaibigan

Tumatawag lang ba ang mga kaibigan kapag may gusto sila? Halimbawa, lalapit ba siya sa iyo upang makakuha ng pagsakay sa trabaho o paaralan? Gumagawa ba lamang siya tulad ng isang kaibigan kapag pinahiram mo siya ng pera o nagbabayad para sa isang tiket sa pelikula, isang pagkain sa isang restawran, o ibang sitwasyon sa lipunan? Masyado ba siyang abala para sa iyo, maliban kung nais niya kang i-flatter siya sa harap ng iyong mga koneksyon sa kanyang lugar ng aplikasyon sa trabaho? Kung ang iyong kaibigan ay hindi pakiramdam na obligadong magbayad para sa kanilang sarili (at lalo na kung hindi nila ibabalik ang iyong kabaitan kapag kailangan mo ito), nakikipag-usap ka sa isang tao na gustong samantalahin ka. Putulin kaagad ang lahat ng contact upang maprotektahan ang iyong pananalapi at iyong katinuan.

• Kung sa palagay mo ang problema ay hindi hinihiling na wakasan mo ang pagkakaibigan, kahit papaano ay matutong sabihing hindi. Huwag hayaan ang iyong mga kaibigan na patuloy na gamitin ka upang magbayad para sa kanilang pagkain. Magsalita nang magalang, ngunit matatag, kapag tumatanggi sa kanyang kahilingan.
• Sa pagkakaibigan, kailangan mong magbigay at kumuha. Kung patuloy kang gumagawa ng mga bagay para sa isang kaibigan at wala siyang ginawa para sa iyo, nangangahulugan ito na sinasamantala ka ng iyong kaibigan. Halimbawa, marahil ay inaasahan ng iyong kaibigan na tratuhin mo siya sa isang pelikula sa lahat ng oras, ngunit hindi ka niya tinatrato kapag tumambay ka. Sa kasong iyon, magkaroon ng isang kaibigan na magbayad para sa kanilang sarili sa ibang araw.
• Kung pinipilit ka ng isang kaibigan na magbayad dahil sanay na siya, ipaalam sa kanya na mula ngayon, nais mong maging independiyenteng pampinansyal, at inaasahan mong magbabayad din siya. Kung pipilitin niyang malaman kung bakit ikaw ang ganyan, ipaalam sa kanya na sa palagay mo ay hindi patas kung babayaran mo siya sa lahat ng oras na hindi niya iyon ginagawa sa iyo. Kung siya ay isang mabuting kaibigan, makikita niya ang kanyang mga pagkakamali at nagbabago. Kung hindi siya karapat-dapat sa kumpanya, magre-react siya sa pamamagitan ng pag-akusa, pagsisi, at pagalitan ka. Kung nangyari ang pangalawang sitwasyon, tapusin ang pagkakaibigan sa kanya sa lalong madaling panahon.

Bahagi 3 ng 3: Pagtukoy Kung Pagod Ka na

Hakbang 1. Simulan ang interbensyon

Kung ang iyong kaibigan ay isang adik sa droga o alkohol, maaaring kailanganin niya ng payo. Bilang isang mabuting kaibigan, dapat mong suportahan siya sa kanyang paglaban sa pagkagumon, ngunit ang pagtatapos ng relasyon bilang isang uri ng matatag na pagmamahal ay minsan ang tanging paraan upang gisingin siya. Ang isang interbensyon ay isang seryosong kaganapan kung saan ang mga mahal sa buhay at kaibigan ng adik ay nagkakasama upang harapin ang tao tungkol sa kanilang hindi malusog na gawi.

• Ang huling resulta ng interbensyon ay isang ultimatum na kung hindi siya titigil, wala siyang ibang maaasahan, emosyonal sa anyo ng pagkakaibigan o pampinansyal, sapagkat ikaw at ang iba pang mga miyembro ng pamilya at kaibigan ay hindi na makaupo at panoorin mo siya.pinsala sa sarili. Ang interbensyon ay isang seryosong bagay at dapat isaalang-alang tulad nito.
• Sa halip, kung ang iyong kaibigan ay isang masamang impluwensya sa iyo at hinihikayat kang gumamit ng droga at uminom ng mas maraming tulad ng ginagawa nila, dapat mong wakasan ang pagkakaibigan. Ang mga ganoong tao ay hindi isinasaalang-alang ka. Ang pagtatapos ng pakikipagkaibigan sa isang adik na hindi magbabago ay ang pinakamahusay na pagpipilian para mapanatiling malusog ka.
• Ang isang kaibigan na umiinom ay hindi lamang isang panganib sa kanyang sarili at sa iba, ngunit isang pasanin din sa mga nasa paligid niya. Maaaring nag-aalala ka tungkol sa kanya o nahihiya na makasama ka. Ang mga kaibigan na tulad nito ay dapat na sakripisyo upang maprotektahan ang iyong sariling kalusugan at kalusugang pangkaisipan.

Hakbang 2. Tukuyin kung naiinis ka sa iyong mga kaibigan

Baka nakakainis ang kaibigan mo. Palagi siyang nagrereklamo. Para siyang isang sirang record na patuloy na nagbabago ng mga isyu o kinahuhumalingan, tulad ng isang bagong kasintahan, ang cool na kotse na gusto niya, o ang bulok na boss sa trabaho.

• Halimbawa, marahil ang iyong kaibigan ay nais ng isang cool na kotse at hindi napagtanto na hindi ka interesado na makita ang mga larawan ng kotse sa lahat ng oras o marinig kung gaano ito kabilis makarating. Makalipas ang ilang araw, ginawa niya ang parehong bagay, kasama ang isa pang modelo ng kotse. Ang pag-ikot ay paulit-ulit. Ang pagiging kaibigan ng mga nakakainis na tao ay masipag, at kung minsan ay sobra. Ang nasabing kaibigan ay maaaring hindi sulit sa gulo at inis na dulot nito.
• Siguro ang isang kaibigan ay tumatawag o nagtetext nang walang tigil. Wala siyang pakialam kung nasa trabaho ka, paaralan, o simbahan, at kahit hindi mo siya pinansin, pinipilit niyang makipag-ugnay.
• Ang iyong nakakainis na kaibigan ay maaaring walang nagawa na malaki upang inisin ka ng sobra. Ang ilang mga tao ay hindi lamang nakikisama sa amin minsan. Kung ang iyong kaibigan ay nakakainis dahil sa mga salitang ginagamit niya (lalo na ang mga sawikain o slogan), ang kanilang tono ng boses, o ang kanilang mga pagkilos, maaaring hindi sila isang mabuting kaibigan sa iyo. May karapatan kang maging matapat sa iyong sarili tungkol sa iyong nararamdaman, at kung ikaw ay naiinis o nababagabag sa isang tao, limitahan ang pakikipag-ugnay sa kanila.

Hakbang 3. Tukuyin kung ang iyong kaibigan ay pinagkakatiwalaan

Ipinapakita ng mga kaibigan kung karapat-dapat siyang magtiwala sa iba`t ibang paraan. Ang isang mabuting kaibigan ay itatago ang mga lihim na sinabi mo sa kanya. Hindi ka niya kailanman sasinungalingan at palaging nagsasalita ng bukas at tapat.

• Hindi dapat isiwalat ng iyong kaibigan ang impormasyon tungkol sa iyo na alam nila o pinaghihinalaan na mapahiya ka kung ito ay naging publiko. Ang pagbibiro sa mga taong hindi kaibigan tungkol sa mga pakikibaka, phobias, at mapagkukunan ng personal na pagkabalisa ay isang bagay na hindi dapat gawin ng isang kaibigan. Kung ginawa iyon ng isang kaibigan o nagbabahagi ng iba pang impormasyon na sinabi mo sa kanila nang lihim, nangangahulugan ito na hindi sila karapat-dapat na maging kaibigan mo.
• Kung nagsisinungaling sa iyo ang iyong kaibigan, maaaring oras na upang wakasan ang pagkakaibigan. Ang mga kasinungalingan ay maaaring malaki (sinasabing hindi mo kinuha ang iyong pera noong nagawa mo ito) o menor de edad (sinasabing mabuti ka lang kung magulo ang iyong pampaganda). Huwag hayaang gumawa ng mga palusot tulad ng, "Okay lang, nagsinungaling ako para sa iyong kabutihan." Gaano man kaliit ang kasinungalingan, isang kaibigan na nagsisinungaling ay magpapatuloy na biguin ka, at mapasama ka pa sa kaguluhan dahil sa kasinungalingan.
• Kung ang iyong kaibigan ay may masamang ugali ng pagsisinungaling, dapat mo itong bitawan. Hindi siya mapagkakatiwalaan, at ang pagsubok na makipagkaibigan nang walang tiwala ay tulad ng pagbuo ng isang bahay na may pundasyong buhangin. Sa huli, babagsak ito.

Hakbang 4. Tukuyin kung ang kaibigan ay hindi paggalang sa hangganan

Ang pagtatakda ng mga hangganan ay nangangahulugang pagtukoy kung ano ang nararapat at hindi naaangkop para sa iyo at sa iyong mga kaibigan sa isang pagkakaibigan. Dapat ipakita ng iyong kaibigan ang respeto sa iyong puwang at pag-aari. Ang mga kaibigan na kumikilos nang lampas sa anuman sa mga sumusunod na limitasyon ay dapat bitawan.

• Kung ang isang kaibigan ay hindi gumagalang sa iyong mga pag-aari, hindi siya karapat-dapat na makasama. Halimbawa, ang isang kaibigan na hindi gumagalang sa mga limitasyon ng pagmamay-ari ay maaaring kunin ang iyong mga damit at isusuot ito nang hindi humihingi ng iyong pahintulot. Maaari din niyang "hiramin" ang iyong mga item at ibenta ang mga ito sa mga tindahan na tumatanggap ng mga gamit nang gamit, o tumanggi na ibalik ang mga ito kapag hiniling mo para sa kanila.
• Kapag hindi igalang ng mga kaibigan ang iyong personal na puwang, paglabag din ito sa mga personal na hangganan. Kung ang iyong kaibigan ay patuloy na nanlilikot habang nagtetext ka o nagba-browse sa web, o nararamdaman na maaari silang lumapit sa iyong bahay nang hindi inaanyayahan, wala silang malusog na paggalang sa iyong personal na espasyo.
• Ang pagbabahagi ng buhay at damdamin sa mga kaibigan ay mahalaga sa pagpapatibay ng pagkakaibigan. Gayunpaman, dapat mo ring ipaalala sa iyong kaibigan na hindi lamang siya makagambala sa iyong buhay. Mas mabuti kang hindi maging kaibigan ang isang tao na hindi maaaring respetuhin ang iyong mga hangganan.

• Tukuyin kung gumagamit ka ng labis na oras sa mga kaibigan. Ang sobrang pag-asa at paghingi ng mga kaibigan ay dapat iwasan. Magtakda ng mga hangganan sa mga kaibigan at tiyaking naiintindihan nila ang mga ito. Ipaliwanag sa malinaw at maigsi na wika na hindi mo maaaring gugulin ang lahat ng iyong oras sa kanya at kailangan mo ng kaunting oras na mag-isa upang mabasa at maproseso ang iyong sariling buhay.

  Kung ang iyong kaibigan ay patuloy na nakikipag-ugnay sa iyo para sa payo at suporta tungkol sa kanilang relasyon o interpersonal na salungatan, oras na upang umalis. Huwag magdamdam tungkol sa "hindi papansin" sa sobrang kaibigan na umaasa. Ang pagkaladkad sa iyo sa kanyang magulong buhay ay makasarili, at upang mapanatiling malusog ang iyong kaluluwa, dapat mong iwasan ang presyon, stress, at sakit sa sikolohikal ng patuloy na pagsandal at humingi ng tulong upang makabawi

Hakbang 5. Kilalanin ang marahas na pag-uugali sa mga kaibigan

Ang karahasan ay maaaring maging pisikal o emosyonal. Kasama sa pisikal na karahasan ang pagpindot, pagtulak, o pagsampal. Kasama sa pang-aabusong emosyonal ang pagtawa, paggawa at paglabag sa mga pangako, at pagpuna nang hindi nag-aalok ng nakabubuting payo. Ang marahas na pagkakaibigan ay dapat magtapos agad.

• Hindi mo kailangang magdusa ng malubhang pisikal na pinsala para sa pisikal na karahasan upang saktan ka. Hindi lamang ang panunukso o pagsuntok sa katawan ay nakasasakit, maaari ka ring makaramdam ng takot at pagkabigo sa iyong sarili. Maaari mo ring madama ang pagkabigo at pagkalito kapag sinaktan ka ng isang taong akala mo ay isang kaibigan.
• Ang emosyonal na pang-aabuso ay maaaring tumagal ng maraming anyo, ngunit sa malawak na pagsasalita, pinaparamdam nito sa taong tumatanggap ito na walang halaga, inabandona, at nag-iisa. Ang isang halimbawa ng pang-emosyonal na pang-aabuso ay ang pangungutya at pagbibiro. Ang isa pang halimbawa ay ang pagsasabi na siya lang ang iyong kaibigan at kung tatapusin mo ang iyong pagkakaibigan, wala nang magkakagusto sa iyo.
• Ang isang marahas na kaibigan ay maaaring aminin na siya ay nagbibiro lamang o naglalaro, at pinapayuhan kang huwag magalit sa kanyang pag-uugali. Huwag tanggapin ang paliwanag na iyon. Maging matatag sa iyong opinyon at himukin siyang wakasan ang kanyang pag-uugali sapagkat hindi mo karapat-dapat na tratuhin ng ganoong paraan, at wakasan ang pagkakaibigan kung tutol siya.
• Huwag tanggapin ang anumang pang-emosyonal na pang-aabuso. Ipaalam sa iyong kaibigan na hindi mo pinahahalagahan ang karahasan na nagawa niya at wakasan ang iyong pagkakaibigan kung hindi niya itama ang pagtrato niya sa iyo. Gumugol ng mas maraming oras sa iba pang mga kaibigan na nagbabahagi ng iyong mga halaga at pinahahalagahan ka bilang isang tao.

Hakbang 6. Tukuyin kung hindi mo gusto ang iyong sarili sa mga kaibigan

Kung sa tingin mo ay naiinis ako sa iyong kaibigan, humihigpit ang iyong dibdib, o sumasakit ang iyong lalamunan sa pag-iisip ng isang kaibigan, ito ang mga palatandaan na siya ay hindi isang mabuting kaibigan sa iyo. Ang paggastos ng oras sa kanya ay hindi ka komportable? Kung gayon, baka gusto mong wakasan ang pagkakaibigan.

• Kahit na hindi mo matukoy ang isang tukoy na dahilan kung bakit ka sinuway ng iyong kaibigan, karaniwang ang pinakamahusay na bagay na magagawa mong gawin ay sumama sa isang kutob. Kadalasan ang aming mga hunches ay nagbibigay sa amin ng tamang impormasyon kahit na hindi namin lubos na nauunawaan kung bakit.
• Kung pinaparamdam sa iyo ng iyong kaibigan ang pagiging passive agresibo, o kahit na agresibo lamang, oras na upang wakasan ang pagkakaibigan. Ang mga damdaming nararamdaman mo ay pinakamahusay na maiiwasan sa pamamagitan ng paglayo sa kaibigan na nag-udyok sa kanila. Ang pagsigaw, pag-akusa, at paghatol sa iba (lalo na ang mga kaibigan) ay hindi malusog na paraan ng pakikipag-usap. Ang mabubuting kaibigan ay dapat magpagaling sa atin.
• Maaari mo ring maramdaman ang kalaban sa iyong mga kaibigan. Marahil ay hiniling mo sa kanya na walang tagumpay o hindi nakuha ang nais niya. Iyon ay hindi dapat asahan ng isang kapwa kaibigan at dapat mong gawin ito bilang isang pahiwatig na oras na upang wakasan ang pagkakaibigan.
• Sa palagay mo ba kailangan mong bigyang-diin ang mga pagkukulang ng iyong kaibigan sa lahat ng oras? Hindi ka ba nakikisimpatiya sa kanya? Ang mga kaugaliang ito ay nagpapahiwatig na hindi mo pinahahalagahan ang kaibigan. Magkaroon ng kamalayan sa negatibong at hindi magiliw na pag-uugaling ito at gamitin ito bilang isang batayan sa pagtukoy kung ang iyong pagkakaibigan ay nagkakahalaga na panatilihin.

Mga Tip

• Maaaring gusto mong magpatuloy na maging magkaibigan matapos wakasan ang pagkakaibigan. Ikaw at ang iyong kaibigan ay maaaring maging mas mahusay na mga kaibigan pagkatapos na kayo ay hiwalay.
• Sa pagtatapos ng pagkakaibigan ng masamang kaibigan, karaniwang tinutulungan mo sila. Ang tanging paraan lamang na malaman ng isang umaasang tao kung paano maging independyente sa pananalapi at emosyonal ay upang malaman kung paano umasa sa kanyang sarili. Ang pagtatapos ng pakikipagkaibigan sa isang masamang kaibigan ay madalas na nagsisilbing paalala sa kanya na ang kanyang pag-uugali ay hindi nakakatulong sa malusog, pangmatagalang pagkakaibigan.
• Makipag-usap sa isang kaibigan sa banayad, ngunit matatag na pamamaraan. Kung ikaw ay mahina, maaaring isipin ng iyong mga kaibigan na madali kang napilitan at hindi seryoso sa pagtatapos ng pagkakaibigan. Magiging sanhi iyon ng mga problema sa paglaon kung hindi niya maintindihan na natapos mo ang iyong pagkakaibigan.
• Maging sarili mo at huwag subukang itago ang iyong sarili para lamang sa kapakanan ng iba. Ang pagpapanggap ay hindi nagbibigay ng magagandang resulta.
• Magtiwala sa iyong mga likas na hilig at panoorin ang mga palatandaan ng isang kumukupas na pagkakaibigan. Huwag gawing miserable ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtigil sa pagkakaibigan.
• Humingi ng tulong mula sa isang pinagkakatiwalaang tao. Ang pamilya ay laging nasa iyong tabi, kahit na sa mga pinakamahirap na oras. Huwag matakot na sumandal sa ibang mga mapagkakatiwalaang kaibigan din.
• Kung tila ang iyong kaibigan ay hindi interesado na panatilihin ang mga kaibigan alinman at hindi nais na manatili kaibigan, hilingin sa kanya para sa kanyang opinyon sa iyong pagkakaibigan. Marahil ay napagtanto din niya na kailangan kayong dalawa na maghiwalay at maaari kang makahanap ng isang paraan upang makapaghiwalay sa mabuting kalagayan.
• Maraming tao ang nahihirapan na wakasan ang pagkakaibigan. Maaari kang makonsensya dahil sa pananakit mo sa kanya. Maaari kang mag-alala tungkol sa mga epekto o pakiramdam tulad ng isang talunan para sa pagkawala ng isang kaibigan. Karaniwan ang mga damdaming ito, ngunit huwag hayaan silang makagambala sa iyong matatag at lohikal na desisyon na wakasan ang pagkakaibigan.
• Ang pagtatapos ng isang pagkakaibigan ay minsan walang kasalanan. Ang pagpapaalam sa pagkakaibigan ay bahagi ng buhay.

Babala

• Huwag mag-isip nang madali. Ang iyong pagkakaibigan ay maaaring dumadaan lamang sa isang yugto. Mga hadlang sa daan.
• Makipag-ugnay sa mga kaibigan bilang mga kakilala. Maaari kang maging magkaibigan muli sa hinaharap at hindi mo nais ang dating pagkakaibigan na maging hadlang sa mga bagong pagkakaibigan. Ang pagtatapos ng isang pagkakaibigan na ganap ay dapat na isang huling paraan lamang kapag ang kaibigan ay isang panganib o banta sa iyo (o sa kanyang sarili) pisikal o emosyonal.