Ang mga batang hyperactive ay madalas makaramdam ng hindi mapakali, nagkakaproblema sa pagtuon, hindi maupo, o labis na nasasabik. Sa pangkalahatan, mayroon silang ilang mga ugali na makagambala sa kakayahang tumuon, ngunit hindi kinakailangang magkaroon ng Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). Upang matulungan ang isang hyperactive na bata, gumawa ng mga pagbabago sa kanilang diyeta at makisali sa isang pagpapatahimik na gawain, sa halip na magbigay ng labis o labis na gamot.
Hakbang
Paraan 1 ng 5: Pag-set up ng Isang Tahimik na Kapaligiran
Hakbang 1. Mag-set up ng isang espesyal na tahimik na lugar
Magtalaga ng isang espesyal na silid, silid, o lugar kung saan maaaring umupo nang mag-isa ang iyong anak. Maglagay ng unan, kanyang paboritong manika, isang libro ng kwento, o iba pang bagay na gusto niya. Sa halip na maging isang lugar upang magtago kapag nagkakaproblema siya, maaari niyang gamitin ang lugar upang makahanap ng kaligtasan at makapagpahinga.
Hakbang 2. Tumugtog ng tahimik na musika
Kung nais mong makinig ng musika sa bahay, magpatugtog ng klasiko o nagmumuni-muni na musika sa halip na masigasig, masiglang rock na musika. Ang mga tunog na masyadong malakas ay maaaring magpalitaw ng pagiging sobra sa mga bata. Sa kabilang banda, magiging mas tahimik kung aalisin mo ang ingay o binago mo ito.
Hakbang 3. Bawasan ang oras ng screen sa mga elektronikong aparato
Ang sobrang pagtitig sa mga screen ng TV, video game, computer, at cell phone ay madalas na nag-uudyok ng sobrang pagigingaktibo dahil ang patuloy na paggalaw ng mga larawan, maliliwanag na kulay, at malalakas na tunog ay nakakagulo sa isipan. Tukuyin kung gaano katagal ang bata ay maaaring tumingin sa screen o ganap na alisin ang ugali.
Hakbang 4. Magbigay ng isang magaan na masahe
Ang mga hyperactive na bata ay kadalasang napaka tumutugon sa pagpindot at pagmamahal. Mas magiging kalmado siya kung imasahe mo ang kanyang likod, paa, o kamay dahil ang pisikal na paghawak ay maaaring pasiglahin ang mga endorphins na sanhi ng isang kalmado at ginhawa.
Hakbang 5. Magsalita sa isang kalmadong boses
Sa halip na sumigaw o gumawa ng malakas na ingay, magsalita ng mahina upang kalmahin siya. Hihinto ang hyperactivity kapag naririnig ka niyang nag-uusap dahil kailangan niyang ihinto ang ginagawa.
Hakbang 6. Ilayo ang bata sa ilang mga sitwasyon
Madaling ma-trigger ang hyperactivity kung nasa kalagitnaan siya ng maraming tao, lalo na kung nakikipag-hang out siya sa mga bata na patuloy na sumisigaw at hindi mapigil. Dalhin ang iyong anak sa isa pang tahimik na lugar upang mag-isa o kasama ang kumpanya.
Paraan 2 ng 5: Mga Gawain sa Pagpaplano
Hakbang 1. Mag-isip ng mga aktibidad na nangangailangan ng maraming lakas
Anyayahan siyang mag-ehersisyo kasama, halimbawa: paglalakad, pagsakay sa bisikleta, o pag-eehersisyo sa parke. Maraming mga bata ang nakakaranas ng hyperactivity dahil hindi nila ma-channel ang naipon na enerhiya. Napalingon siya ng sariwang hangin at ng iba`t ibang tanawin.
Humanap ng isport na kinagigiliwan niya. Ang pagpilit sa iyong anak na gumawa ng mga ehersisyo na hindi niya gusto ay maaaring magpalitaw ng hyperactivity at nahihirapang mag-concentrate
Hakbang 2. Payagan ang iyong anak na gumawa ng mga pagpapatahimik na aktibidad
Bigyan siya ng oras upang makapagpahinga at makapagpahinga sa pamamagitan ng pagbabasa ng isang libro, pag-awit ng isang nakapapawing pagod na kanta, o paghahanda ng isang mainit na paliguan upang siya ay magbabad. Patak ng langis ng lavender na nagiging sanhi ng isang kalmado.
Hakbang 3. Gumugol ng oras sa labas
Maraming tao ang pakiramdam kalmado kapag sila ay nasa labas, kahit na sa kanilang bakuran o sa parke. Ang paglalakad sa iyong anak sa isang kapaligiran na may maraming mga puno ay kapaki-pakinabang din dahil nakakahinga siya ng sariwang hangin, nag-eehersisyo, at makakuha ng isang pagkakataon upang kalmahin ang kanyang isip.
Hakbang 4. Anyayahan ang bata na gumawa ng iba pang mga aktibidad na maaaring makaistorbo
Kung napansin mo na ang ilang mga aktibidad ay may posibilidad na mag-uudyok ng sobrang pagigingaktibo, halimbawa dahil sa sobrang ingay, nakakabigo, at puno ng kaguluhan, anyayahan silang gumawa ng iba pang mga aktibidad upang makaabala ang mga ito upang ang kanilang atensyon ay muling maituro.
Hakbang 5. Turuan ang mga bata kung paano mag-visualize at nakadirekta ng pagmumuni-muni.
Ang bawat isa ay maaaring magnilay upang kalmado ang isip at mamahinga ang katawan. Maaari mo ring tulungan ang iyong anak na gawin ang mga ginabay na visualization upang kalmahin ang kanyang sarili dahil nahihirapan siyang pigilan ang kanyang saloobin kapag nakikipag-usap sa mga nakababahalang isyu. Maaari kang makahanap ng mga gabay sa pagninilay o pagpapakita sa anyo ng mga larawan para sa mga bata sa internet o magbasa ng mga libro sa silid-aklatan.
Gawin ang mga sumusunod na hakbang upang gabayan ang bata na mailarawan. Umupo siya na nakapikit at maiisip ang isang tahimik na lugar, halimbawa: isang beach o isang magandang park. Pagkatapos nito, bigyang pansin niya ang mga tinig, maramdaman ang simoy ng hangin sa kanyang mukha, at obserbahan ang mga detalye sa paligid niya. Upang gawing mas madali ang mga bagay, hilingin sa kanya na isipin ang isang lugar na gusto o napuntahan na niya
Hakbang 6. Tulungan ang bata na magsanay ng malalim na paghinga
Turuan sila kung paano huminga nang malalim upang makapagpahinga ang iyong sarili. Huminga siya ng isang malalim na hininga sa pamamagitan ng kanyang ilong at pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng kanyang bibig. Ipaalala sa kanya na ituon ang kanyang pansin sa isang tukoy na bahagi ng katawan sa paglanghap niya.
- Halimbawa: hilingin sa kanya na higpitan ang kanyang mga binti habang humihinga at pagkatapos ay mamahinga muli habang hinihinga. Pagkatapos nito, hilingin sa kanya na gawin ang pareho para sa iba pang mga bahagi ng katawan hanggang sa pakiramdam niya ay mas komportable siya.
- Hilingin sa kanya na isipin ang isang mainit na kulay (pula, dilaw, kayumanggi) o maligamgam na ilaw na pumapalibot sa kanya at balot ng kanyang katawan. Hilingin sa kanya na isipin ang kulay o ilaw na nagbibigay sa kanya ng kapayapaan.
Hakbang 7. Tulungan ang iyong anak na magsanay ng yoga o taici para sa mga bata
Ang nakakarelaks na mga meditative na ehersisyo tulad ng yoga at taici ay kapaki-pakinabang para sa parehong mga may sapat na gulang at bata. Tinutulungan sila ng kasanayan na makontrol ang kanilang sarili at makahanap ng balanse sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Maghanap ng mga gabay sa kasanayan sa DVD o online.
Hakbang 8. Bigyan ang iyong anak ng isang libro upang masanay ang pag-journal
Kung nakasulat siya, bigyan siya ng isang notebook o agenda upang isulat ang kanyang nararamdaman. Hayaan siyang magsulat ng isang pahina o dalawa upang ibahagi ang kanyang mga saloobin, problema, at pag-aalala. Maaari niyang itago ang talaan o punitin ito at itapon.
Upang maisulat ng bata ang lahat ng nararamdaman niyang matapat, huwag basahin ang kanyang journal. Pakiramdam niya ay ligtas siyang ipahayag ang kanyang nararamdaman kung iginagalang mo ang kanyang privacy
Paraan 3 ng 5: Pagtaguyod ng isang Nakasanayan
Hakbang 1. Gumawa ng isang pang-araw-araw na iskedyul
Ang mga nakagawiang aktibidad ay tumutulong sa mga bata na bumuo at magbigay ng kapayapaan ng isip dahil alam na nila kung ano ang dapat gawin sa buong araw. Gayunpaman, maaari mo lamang itakda ang isang iskedyul para sa pagkain, paggawa ng takdang aralin pagkatapos ng paaralan, pagligo, at iba pang mahahalagang aktibidad. Huwag iiskedyul ang lahat ng maliliit na aktibidad.
Hakbang 2. Ugaliing kumain ng sama-sama
Samahan ang iyong anak kapag kumakain siya upang magbigay ng pansin at matiyak na palagi siyang kumakain ng malusog na pagkain. Maging isang halimbawa para sa kanya sa pamamagitan ng pag-aampon ng isang malusog na diyeta.
Huwag kumain habang tumitingin sa mga screen ng media. Patayin muna ang TV, computer, at cell phone kapag sabay na kumakain
Hakbang 3. Magpatibay ng isang malusog na pattern sa pagtulog
Ang mga maliliit na bata ay dapat matulog ng 10-12 oras sa isang gabi at ang mga kabataan ay 8-9 na oras. Tiyaking natutulog siya sa isang tiyak na oras upang makatulog siya ng maayos sa buong gabi kung kinakailangan.
Limitahan ang oras sa pagtingin sa mga screen ng media (TV, computer, mga video game), lalo na bago matulog sa gabi upang ang mga pattern ng pagtulog ay hindi magambala
Paraan 4 ng 5: Pagbabago ng Menu ng Pagkain
Hakbang 1. Maghanda ng isang malusog na menu para sa agahan
Bigyan ang iyong anak ng protina at buong butil bilang isang mahusay na paraan upang simulan ang araw. Gumawa ng itlog o peanut butter na pinalamanan ng toast. Huwag maghatid ng mga cereal na may puting asukal, tinapay mula sa harina ng trigo, mga pagkaing naglalaman ng mga karbohidrat at pinong asukal sapagkat maaari nilang abalahin ang balanse ng mga antas ng asukal sa dugo.
Hakbang 2. Alamin kung ang iyong anak ay mayroong alerdyi sa pagkain
Ang mga alerdyi sa pagkain ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pag-uugali. Tanggalin ang ilang mga menu upang malaman kung ang iyong anak ay alerdye o sensitibo sa pagkaing iyon. Magsimula sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga pagkaing madalas na nag-uudyok ng mga alerdyi, halimbawa: mga pagkaing gawa sa trigo, gatas, itlog, mais, shellfish, o mani. Itala kung ano ang nararamdaman niya at ang kanyang pag-uugali dahil ang isa sa mga sangkap na ito ay tinanggal at pagkatapos ay magpasya sa isang menu ng pagkain para sa kanya alinsunod sa impormasyong iyon.
Hakbang 3. Maghanda ng pagkain ng mga gulay at prutas
Ang mga berdeng gulay ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina at nutrisyon. Maraming mga gulay na naglalaman ng omega 3 acid upang gamutin ang hyperactivity. Palitan ang prutas na naglalaman ng mga artipisyal na pangpatamis ng prutas.
Hakbang 4. Tiyaking mananatiling hydrated ang iyong anak
Dapat siyang uminom ng sapat na tubig araw-araw upang mas komportable sa buong araw at linisin ang katawan ng mga lason. Sa halip na magbigay ng soda o fruit juice, maghatid ng tubig.
Paraan 5 ng 5: Paggamit ng Mga Likas na remedyo
Hakbang 1. Gumamit ng mahahalagang langis
Ang mga mahahalagang langis na pinagmulan ng halaman ay maaaring idagdag sa maligamgam na tubig para sa isang paliguan o bilang isang nakapapawing pagod na aromatherapy. Ang langis ng lavender, peppermint, at sitrus ay maaaring gamutin ang hyperactivity.
Dampi ang ilang patak ng mahahalagang langis sa isang panyo at hilingin sa bata na lumanghap ng aroma upang kumalma siya
Hakbang 2. Ihain ang pagpapatahimik na tsaa
Maraming mga halaman ang kapaki-pakinabang para sa pagpapatahimik, halimbawa: chamomile, eucalyptus oil, at peppermint. Huwag maghatid ng tsaa na masyadong mainit, lalo na sa mga maliliit na bata.
Hakbang 3. Magbigay ng mga pandagdag sa nutrisyon
Ang hyperactivity ay maaaring sanhi ng kakulangan ng calcium o magnesiyo. Ang paggamit ng nutrisyon ay makakatulong na makapagpahinga ng mga kalamnan at gawing mas madali para sa bata na makatulog. Bumili ng mga suplemento sa mga tindahan na nagbebenta ng malusog na pagkain mula sa natural na sangkap. Basahin ang mga tagubilin sa paggamit upang maibigay mo ang suplemento sa tamang dosis.
