Sinabi nila, ang pag-iwas ay mas mahusay kaysa sa pagaling. Ang paggamot sa isang hangover (sakit na nararanasan ng isang tao pagkatapos ng pag-inom ng alak) ay talagang isang mahusay at mahusay na pagkilos, ngunit hindi ba mas mahusay na mag-iingat muna? Maraming mga bagay na maaari mong gawin upang ihanda ang iyong sarili para sa isang pagdiriwang at pag-iwas sa iyo mula sa pagsuka sa banyo sa susunod na araw. Sa kasamaang palad, ang tanging sigurado na paraan upang maiwasan ang isang hangover ay ang hindi uminom ng lahat, ngunit nasaan ang kasiyahan sa hindi pag-inom?
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Bago Uminom
Hakbang 1. Kumain ng kung ano
Karaniwang kilala bilang "pambabad," ang pagkain ng isang bagay na katamtaman hanggang mabigat bago ang isang binge ay makakatulong talagang mabawasan ang hangover effect. Sa katunayan, mas maraming kinakain mo, mas matagal ang alak para maapektuhan ka. Ito ay dahil ang pagkain ay tumutulong na mabawasan ang pagbuo ng acetaldehyde sa iyong tiyan, at ito ay isang sangkap na naisip na isang pangunahing sanhi ng hangover.
- Ang mataba, mayamang karbohidrat na pagkain, tulad ng pizza at pasta, ang pinakamahusay na pagkain upang maiwasan ang mga hangover, dahil ang taba ay nagpapabagal sa pagsipsip ng alkohol ng iyong katawan.
- Gayunpaman, kung sinusubukan mong kumain ng malusog, pumili ng madulas na isda na naglalaman ng malusog na mga fatty acid, tulad ng salmon, trout, at mackerel.
Hakbang 2. Kumuha ng mga bitamina
Gumagamit ang iyong katawan ng maraming bitamina at nutrisyon kapag nagpoproseso ito ng alkohol, samantalang ang alkohol mismo ay sumisira sa mahahalagang bitamina B. Naubos ang bitamina na ito, matagal ang iyong katawan upang makabalik sa hugis, na sanhi ng hangover na kinakatakutan mo. Matutulungan mo ang iyong atay sa pamamagitan ng pagkuha ng suplemento sa bitamina bago pumunta sa isang pag-inom. Para sa pinakamabisang resulta, pumili ng isang bitamina B complex, B6 o B12.
Ang mga suplemento ng bitamina B ay maaaring mabili sa karamihan ng mga tindahan ng gamot at supermarket, o maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng mga bitamina B na natural sa pamamagitan ng pagkain ng atay, karne at iba pang mga produktong hayop, tulad ng gatas at keso
Hakbang 3. Uminom ng isang kutsarang langis ng oliba
Maaari itong tunog ng isang maliit na gross, ngunit maraming mga kultura ng Mediteraneo ang lubos na naniniwala sa diskarteng ito ng pag-iwas sa hangover. Talaga, ito ay ang parehong prinsipyo ng pagkain ng isang mataba na pagkain bago uminom - ang taba sa langis ng oliba ay maglilimita sa pagsipsip ng alkohol ng iyong katawan. Kaya kung maaari mo itong lunukin, magkaroon ng isang kutsarang langis ng oliba bago ka pumunta sa isang pag-inom.
Bilang kahalili, maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng langis ng oliba nang hindi direkta sa pamamagitan ng paglubog ng ilang crusty na tinapay dito, o pagwiwisik sa mga salad
Hakbang 4. Uminom ng gatas
Kadalasan sinasabing ang gatas ay makakatulong na maiwasan ang mga hangover sapagkat bumubuo ito ng isang layer sa dingding ng tiyan, na makakatulong na limitahan ang dami ng alkohol na hinihigop sa iyong daluyan ng dugo. Habang may maliit na katibayan ng pang-agham upang suportahan ang ideya na ang gatas ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga hangover, maraming mga tao na lubos na naniniwala sa pamamaraang ito. Kung walang iba pa, ang gatas ay isang malusog na mapagkukunan ng kaltsyum at mga bitamina B, kaya't ang pag-inom ng gatas ay hindi makakasama sa iyo.
Paraan 2 ng 3: Uminom ng Katamtaman
Hakbang 1. Dumikit sa isang uri ng alkohol
Ang paghahalo ng mga inumin ay ang iyong pinakamasamang kaaway kapag umabot ang isang hangover. Ito ay dahil ang iba't ibang mga alkohol ay naglalaman ng iba't ibang mga additives, pampalasa, at iba pang mga elemento na, kapag pinagsama, ay maaaring bigyan ka ng ina ng lahat ng hangover habang nagpupumilit ang iyong katawan na iproseso ang lahat ng uri ng alkohol nang sabay-sabay. Mag-opt para sa serbesa o bodka o alak o rum, ngunit anuman ang gawin mo, huwag inumin lahat sa isang gabi. Piliin ang iyong inumin at huwag lumipat dito.
Ang mga cocktail ay nakamamatay, sapagkat kadalasang naglalaman ito ng dalawa o higit pang mga uri ng alkohol na magkahalong magkasama. Kung hindi mo mapigilan ang pag-inom ng maliwanag na kulay na mga cocktail at maliliit na payong, subukang limitahan ang iyong sarili sa maximum na dalawang Cosmopolitans
Hakbang 2. Pumili ng isang inuming may kulay na ilaw
Ang mga madilim na kulay na inumin - tulad ng brandy, whisky, bourbon at ilang uri ng tequila - ay may mataas na konsentrasyon ng mga lason na tinawag na congeners, na nabuo sa panahon ng pagbuburo at paglilinis ng alkohol. Ang mga lason na ito ay maaaring mag-ambag sa pagpapalala ng iyong hangover, kaya kung nais mong uminom ng mabibigat na inumin, manatili sa mga maliliit na kulay na inumin tulad ng vodka at gin upang mabawasan ang iyong pag-inom ng mga lason.
Hakbang 3. Uminom ng alak at tubig na halili
Ang alkohol ay isang diuretiko, na nangangahulugang ginagawa kang umihi nang mas madalas, na maaaring humantong sa pagkatuyot. Ang pagkatuyot ay isa sa mga pangunahing sanhi ng mga sintomas ng hangover tulad ng pagkauhaw, pagkahilo at pananakit ng ulo. Samakatuwid, mas maraming inuming tubig upang ma-hydrate ang iyong katawan bago, habang at pagkatapos ng pag-inom, mas malamang na makaranas ka ng mas magaan na hangover sa susunod na araw.
- Uminom ng isang malaking baso ng tubig bago ka magsimulang uminom, pagkatapos ay subukang uminom ng isang basong tubig para sa bawat inuming alkohol na iyong inumin sa gabing iyon. Ang iyong katawan ay salamat sa iyo para sa susunod na umaga.
- Ang pagpapalit ng inuming tubig na may mga inuming nakalalasing ay magpapabagal din sa bilis ng iyong pag-inom ng alkohol, na pumipigil sa iyong pag-inom ng masyadong mabilis.
Hakbang 4. Iwasan ang mga paghahalo ng "diyeta"
Ang mga paghahalo tulad ng diet lemon o diet cola ay hindi magandang ideya kapag umiinom ka. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang paghalo ng diyeta ay naglalaman ng walang asukal o calorie, nang walang hadlang na nagbibigay-daan sa alkohol na direktang tumagos sa daluyan ng dugo. Manatili sa regular na bersyon ng halo upang mapanatili ang mas kaunting mga caloriya sa iyong system, na magsisilbing tulungan kang makaramdam ng hindi gaanong groggy sa susunod na umaga.
Habang ang regular na halo ay mas mahusay kaysa sa bersyon ng diyeta, ang fruit juice ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa iba. Ang mga juice ay hindi inuming carbon - ito ay mahusay na inumin dahil ang carbonated na inumin ay nagdaragdag ng rate kung saan hinihigop ang alkohol - habang ang mga katas ay naglalaman din ng isang bilang ng mga bitamina, na syempre ay hindi nakakasama sa katawan
Hakbang 5. Mag-ingat sa champagne at sparkling na alak
Ang Champagne at sparkling na alak ay maaaring dumiretso sa iyong ulo. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang epekto ng bubble sa alkohol ay nagdaragdag ng paghahatid ng alkohol sa pamamagitan ng iyong system at nagiging sanhi ka ng mas mabilis na pagkalasing.
Kung nasa isang kaganapan ka tulad ng kasal at hindi mo mapigilan ang pag-inom ng kaunting mga inuming nakakalasing, subukang uminom lamang ng isang basong champagne kapag nag-toasting at umiinom ng ibang uri ng alkohol sa natitirang oras
Hakbang 6. Alamin ang iyong mga limitasyon
Alamin ang iyong mga limitasyon at manatili sa kanila. Ang malupit na katotohanan ay na kung umiinom ka ng labis na alkohol, hindi mo maiiwasan ang ilang uri ng hangover. Ang hangover ay natural na paraan ng iyong katawan sa pag-flush ng mga lason sa alkohol mula sa iyong katawan, kaya't mas masipsip mo, mas matindi ang iyong hangover. Ang dami ng alak na kinakailangan upang maabot ang pagkalason ay nag-iiba mula sa bawat tao at ang pag-alam sa iyong sariling mga limitasyon ay mahalaga. Pangkalahatang inirerekumenda na uminom ka ng hindi hihigit sa tatlong inumin sa isa hanggang dalawang oras, at hindi hihigit sa limang inumin sa isang gabi.
- Bigyang pansin kung paano nakakaapekto sa iyo ang iba't ibang mga uri ng alkohol. Hindi alintana kung ano ang sinasabi ng pagsasaliksik, ang bawat isa ay may magkakaibang kakayahang magproseso ng alkohol at malalaman mo mula sa karanasan kung ang beer, alak, espiritu o liqueur ay gumagawa sa iyo ng mabuti o nagdudulot ng pinsala sa iyong katawan. Makinig sa reaksyon ng iyong sariling katawan at harapin ito nang naaayon.
- Tandaan na sa kabila ng lahat ng pag-iingat na maaari mong gawin, ang tanging sigurado na paraan upang maiwasan ang isang hangover ay hindi na umiinom. Kung hindi posible, dapat kang magbayad ng higit na pansin sa dami - mas kaunting alkohol ang iyong iniinom, mas malaki ang pagkakataong magkaroon ka ng pag-iwas sa isang hangover. Napakadali
Paraan 3 ng 3: Pagkatapos ng Pag-inom
Hakbang 1. Patuyuin
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pag-aalis ng tubig ay isang pangunahing sanhi ng mga sintomas ng hangover. Upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig dati, uminom ng isang malaking baso ng tubig sa pag-uwi, at inumin lahat bago ka matulog. Tandaan din na maglagay ng baso o isang bote ng tubig sa tabi ng iyong kama at inumin ito tuwing gigising ka sa gabi. Maaaring kailanganin mong gisingin upang maibsan ang iyong sarili sa 4am ngunit mas maganda ang pakiramdam mo sa umaga.
- Kinaumagahan, anuman ang iyong nararamdaman, uminom ng isa pang malaking basong tubig. Uminom sa temperatura ng kuwarto kung ang tubig mula sa ref ay masyadong malupit sa iyong tiyan.
- Maaari mo ring rehydrate at palitan ang mga nawalang electrolytes sa pamamagitan ng pag-inom ng mga inuming enerhiya o tubig ng niyog. Ang inuming luya ay makakatulong na aliwin ang isang nasusuka na tiyan, habang ang orange juice ay magbibigay sa iyo ng lakas.
- Iwasan ang caffeine sa umaga pagkatapos ng pag-inom, dahil papalala nito ang iyong pag-aalis ng tubig. Kung nais mo talagang uminom ng caffeine, limitahan ang iyong sarili sa isang tasa lamang ng kape o uminom ng mas magaan, tulad ng iced tea.
Hakbang 2. Kumain ng magandang agahan
Ang isang katamtamang malusog ngunit nakabubusog na agahan pagkatapos ng isang gabi ng labis na pag-inom ay maaaring magtaka. Ang pagkain ay magpapalambing sa iyong tiyan, pati na rin magbigay sa iyo ng lakas. Subukan ang ilang toast na may tuktok na may isang maliit na mantikilya at jam, o mas mabuti pa, ilang mga piniritong itlog. Masisipsip ng toast ang labis na alkohol na natitira sa iyong tiyan, habang ang mga itlog ay naglalaman ng protina at mga bitamina B na mahusay para sa pagpuno sa likas na yaman ng iyong katawan.
Dapat ka ring kumain ng sariwang prutas upang makinabang mula sa mataas na bitamina at nilalaman ng tubig ng prutas. Kung palagi kang abala, subukan ang isang fruit smoothie - malusog at nagbibigay-kasiyahan
Hakbang 3. Matulog
Kung matulog ka na lasing, ang kalidad ng iyong pagtulog sa gabing iyon ay kadalasang mahirap, na nag-iiwan sa iyo ng pagod at pagkahilo kinabukasan. Pagkatapos ng paggising, uminom ng tubig at kumain ng pagkain, subukang bumalik sa pagtulog nang maikli, kung maaari.
Ang iyong katawan ay mangangailangan ng ilang oras upang maproseso ang alkohol, kaya marahil makatulog ka rin ng ilang oras at inaasahan kong mas mahusay ang pakiramdam mo kapag gumising ka
Hakbang 4. Ilipat ang iyong pansin
Ang sakit ng isang hangover ay maaaring maging mas masahol kung umupo ka lamang at isawsaw ang iyong sarili sa sakit. Maaaring mahirap ito, ngunit pilitin ang iyong sarili na bumangon, magbihis at magtungo sa labas para sa isang sariwang hangin. Isang bagay na maaaring kailanganin mo ay ang paglalakad sa paligid ng parke o isang paglalakad sa tabi ng beach. Kung tila mahirap gawin iyon, subukang manuod ng pelikula, magbasa o tumawag sa isang kaibigan upang makapagbahagi ka ng isang kwento tungkol sa nangyari kagabi …
Sinasabi pa ng ilang mga tao na ang ehersisyo ay isang mahusay na lunas sa hangover, kaya kung nais mong gawin ito, subukang patakbuhin at pawisan ang mga lason. Hindi ito para sa mahina sa puso
Hakbang 5. Kumuha ng ilang mga pangpawala ng sakit
Kung mayroon kang sakit sa ulo, subukang kumuha ng ilang mga pangpawala ng sakit tulad ng aspirin o ibuprofen upang mabawasan ang sakit. Palaging kunin ang tableta na ito sa umaga, hindi sa gabi bago habang ang alkohol ay nasa iyong system pa. Ang alkohol ay isang payat sa dugo, at ang mga pangpawala ng sakit ay makakapayat lamang sa iyong dugo, at maaaring mapanganib iyon.
- Huwag kailanman uminom ng mga tabletas na batay sa acetaminophen habang ang alkohol ay nasa iyong system pa rin, dahil ang pagsasama ng dalawang sangkap na ito ay maaaring mapanganib.
- Ang pag-inom sa susunod na araw ay maaaring magkaroon ng isang epekto na magpapabuti sa iyong pakiramdam, ngunit tandaan na ang iyong katawan ay dapat iproseso ang lahat ng alkohol sa iyong system sa isang punto, kaya ang pag-inom ng higit pa ay magpapahaba lamang ng sakit habang gumagaling ang iyong katawan.
Mga Tip
- Iwasan ang paninigarilyo. Pinipigilan ng paninigarilyo ang iyong baga at binabawasan ang daloy ng oxygen sa iyong daluyan ng dugo.
- Ang keso at mani ay mahusay na meryenda upang mag-meryenda habang umiinom ka dahil ang kanilang mataas na taba na nilalaman ay nagpapabagal ng pagsipsip ng alkohol. Kapag nasa bar, kumain ng dahan-dahan habang umiinom.
- Kung ikaw ay isang babae o may lahing Asyano, baka gusto mong isaalang-alang ang pag-inom ng mas kaunti dahil ang iyong metabolismo ay ginagawang mas madaling kapitan ng hangover. Ang mga kababaihan ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang mga rate ng metabolic dahil sa kanilang mataas na body fat ratio at ang mga Asyano ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang antas ng alkohol dehydrogenase, isang enzyme na pumipinsala sa alkohol.
- Tungkol sa dami ng inuming alkohol, 354 ML ng beer = 147 ML ng alak = 44 ML ng espiritu. Huwag isiping konti lang ang iniinom mo dahil puting alak lang ang iniinom mo sa halip na Jack Daniels at Coke.
- Kung mayroon kang pagduwal at heartburn, kumuha ng over-the-counter na gamot na antacid.
- Nalaman ng ilang mga tao na ang pagkuha ng mga milk thistle capsule ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng hangover. Sa katunayan mas maraming pananaliksik ang kinakailangan ngunit kung ito ay gumagana para sa iyo pagkatapos ay hanapin ito.
Babala
- Tandaan: HINDI uminom habang nagmamaneho! Hindi ito isang katanungan kung labag sa batas ang iyong lasing o hindi, ito ay isang katanungan kung ligtas ba na magmaneho ng sasakyan kung umiinom ka ng isang tiyak na halaga ng alkohol. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagtanggi sa mga kakayahan ng katawan ay nagsisimula nang matagal bago maabot ng isang tao ang antas ng konsentrasyon ng alak sa dugo na ginagawang nagkasala ng isang lasing sa pagmamaneho.
- HINDI kailanman pagsamahin ang Tylenol, Paracetamol, o anumang iba pang tatak ng Acetaminophen sa alkohol dahil maaari itong maging sanhi ng malubhang pinsala sa atay! Kumuha ng aspirin kung dapat kang kumuha ng mga pangpawala ng sakit.
- Laging basahin ang mga label sa mga bitamina o iba pang mga gamot, lalo na ang mga babala sa kalusugan, upang matiyak na walang mga epekto kapag nahalo sa alkohol.
- Mag-ingat sa pag-inom ng alak at caffeine. Ang sobrang caffeine na hinaluan ng labis na alkohol ay maaaring maging sanhi ng isang matindi, at kahit na nakamamatay, na pagtaas ng rate ng puso.
- Ang paggamit ng "Chaser" o iba pang congener na humahadlang sa mga gamot ay hindi pumipigil sa isang tao na maglasing. Mga chaser o gamot na pumipigil lamang o nakakabawas ng mga epekto ng hangover.
- Dahil lamang sa pag-iingat mo ay hindi nangangahulugang hindi ka malasing. Palaging uminom ng responsable.
