Ang pagkawala ng boses ay maaaring maging isang malaking problema at maaaring sanhi ng sobrang pagsasalita o mula sa isang mas seryosong kondisyong medikal. Maraming mga vocalist at tao na gumagamit ng kanilang tinig sa mataas na dami nang mahabang panahon minsan ay nawawalan ng boses. Kung ang pagkawala ng boses ay sanhi ng isang bagay maliban sa labis na paggamit ng boses at pansamantala, kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong kondisyon. Kung ang pagkawala ng tunog ay sanhi ng pansamantalang lakas o labis na paggamit ng boses, maaari mong mapabilis ang paggaling sa mga sumusunod na hakbang.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Magsanay ng Malusog na Pag-uugali
Hakbang 1. Pahinga ang tunog hangga't maaari
Ang pakikipag-usap sa isang normal na lakas ng boses ay maaaring makasugat sa mga vocal cord at mas matagal upang mabawi. Siyempre, may ilang mga sitwasyon na kinakailangan mong magsalita. Ang paglilimita sa paggamit ng iyong mga vocal cord ay maaaring makatulong na mapabilis ang proseso ng pagpapagaling, kaya subukang huwag makipag-usap.
- Hindi inirerekumenda ang pagbulong. Ito ay hindi likas at nagdudulot ng higit na pinsala sa mga tinig na tinig.
- Panatilihing kasama ang isang maliit na kuwaderno upang maisulat mo kung ano ang kailangan mong gawin ng ibang tao. Ito ay magiging isang masaya!
Hakbang 2. Magmumog ng tubig na may asin
Ang pagmumog ay magbasa-basa sa lalamunan, magpapalambot ng mga vocal cord, at magpapabilis sa proseso ng pagbawi ng boses. Mayroon ding maraming mga over-the-counter na panghuhugas ng gamot na maaari mong piliing banlawan ang iyong bibig sa na makakatulong din pumatay ng mga bakterya sa iyong lalamunan na maaaring maging sanhi ng pagbagsak ng iyong boses.
Kung nagpapainit ka ng tubig sa microwave, tiyakin na ang tubig ay hindi masyadong mainit, dahil masusunog nito ang mga daanan sa lalamunan
Hakbang 3. Magpainit sa yoga
Ang iyong boses ay bahagi ng iyong katawan, kaya kung nais mong painitin ang iyong boses, painitin ang iyong buong katawan. Ang yoga ay isang mahusay na paraan upang magbayad ng pansin sa iyong katawan at magsimulang mag-signal upang gumana ang iyong dayapragm. Kung hindi ka masyadong may sakit, ang yoga ay mabuting paraan upang makapagpahinga. (kung ikaw ay nasa maraming sakit, baka gusto mo lamang na mahiga ka!)
Narito ang isang mahusay na ehersisyo upang magamit ang diaphragm: Umupo sa sahig na baluktot ang iyong tuhod. Tiyaking baluktot at bukas ang magkabilang tuhod. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tuhod at nakaunat ang iyong mga braso, lumanghap nang malalim sa iyong ilong. Pilit na huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Pindutin nang mahigpit ang kamay na nasa itaas ng tuhod at magkalat ang mga daliri. Tumingin, iunat ang iyong dila at sabihin ang isang ugong ng leon - iyon ay, gumawa ng isang malakas, bukas na tunog na "ahhh". Tiyaking ang tunog ay nagmumula sa dayapragm at hindi sa lalamunan
Hakbang 4. Samantalahin ang lakas ng singaw
Ang pinakamahalagang bagay ay hydration. Kung ang tubig ay magagamit sa iyong tahanan, ikaw ay swerte. Kung hindi mo nais na gumamit ng isang mainit, umuusok na shower, maghanda ng isang takure ng mainit na tubig at ilagay ang iyong ulo sa ibabaw ng teko. Balutin ang tuktok ng iyong ulo ng isang tuwalya upang payagan ang singaw na ipasok ang mga lungga ng sinus.
Manatili sa posisyon na iyon ng ilang minuto. Sisimulan mong maramdaman na malinaw ang iyong mga sinus (kung mayroon kang sipon). Ulitin ang hakbang na ito nang madalas hangga't maaari
Hakbang 5. Tumigil sa paninigarilyo
Kung hindi mo ito nagagawa sa mga taon, kung gayon ang paninigarilyo ay talagang masama para sa lahat ng mga aspeto ng iyong kalusugan, kabilang ang iyong boses. Ang paninigarilyo ay magpapatuyo sa lugar ng lalamunan! Maaari rin itong sunugin ang mga vocal cord.
Kung nagtataka ka kung bakit dapat kang tumigil sa paninigarilyo, kung gayon ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang mas mura at mas mahusay na paraan para sa mga nasa paligid mo, pinapababa ang iyong panganib na magkaroon ng kanser sa puso, baga, at pantog, at ginagawang mas kasiya-siya ang anumang uri ng ehersisyo. Madaling gawin
Hakbang 6. Kumonsulta sa doktor
Kung nag-karaoke ka ng ilang beses kagabi, malamang na hindi ka masyadong magalala tungkol dito. Gayunpaman, kung nagising ka isang umaga noong isang linggo at hindi nakapagsalita simula noon, ito ay isang babala. Kumunsulta sa isang doktor upang malaman kung ano ang nangyari.
Sa pangkalahatan, ang anumang mga reklamo sa medisina na tumatagal ng higit sa ilang araw ay kailangang sundin sa pagbisita ng doktor. Mas mahusay na maging mapagbantay kaysa matigas ang ulo. At kung sinamahan ng iba pang mga sintomas (ubo, lagnat, atbp.), Dapat kang kumunsulta sa isang doktor
Paraan 2 ng 3: Mas Mahusay na Kumain at Uminom
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig
Panatilihing mahusay na hydrated ang iyong sarili habang binabawi ang iyong boses. Ang pagdaragdag ng paggamit ng likido ay tumutulong sa lalamunan na makagawa ng malusog na kahalumigmigan at maibalik ang paggana ng boses. Ang kahalumigmigan ay ang susi sa pagpapanumbalik ng nawalang tunog.
Ano ang kabaligtaran ng tubig? Alkohol Patuyuin ng alkohol ang lalamunan at ma-dehydrate ang katawan. Kung nais mong mabilis na ibalik ang nawala na boses, kailangan mong maiwasan ang alkohol
Hakbang 2. Iwasan ang mga acidic na pagkain at inumin
Ang mga acidic na pagkain at inumin tulad ng tsaa, prutas ng sitrus, at tsokolate ay walang direktang positibong epekto sa mga vocal cord ngunit sa halip ay nag-uudyok ng acid sa tiyan upang umangat sa lalamunan (isang napakasamang bagay). Ang acid sa tiyan na nai-back up sa lalamunan ay maaaring magpalala ng pamamaga at lalong magpalala ng pagkawala ng boses. Ang pinakamahusay na paraan upang matanggal ang mga banyagang sangkap at bakterya na nagpapalala ng pagkawala ng boses ay ang pag-inom ng maraming tubig.
Alam na alam mo ang katotohanan na ang tsaa ay acidic at anumang acidic ay masama para sa esophageal tract. Ang mga taong naramdaman na ang tsaa ay may positibong epekto sa kanila dahil ito ang nagpapagaan sa kanila na "pakiramdam". Ang tsaa ay medyo nakapapawi para sa lalamunan, ngunit hindi makakatulong sa problemang nasa ngayon
Hakbang 3. Uminom ng maligamgam na tubig
Dahil marahil ay hindi ka lamang umiinom ng tubig, dapat uminit ang anumang maiinom. Huwag maging masyadong malamig o masyadong mainit. Parehong may masamang epekto sa larynx. Kung umiinom ka ng tsaa, mabuti para sa iyo ang honey tea.
Paano ang tungkol sa gatas? Tatakpan ng mga produktong gatas ang lalamunan. Ang gatas ay maaaring maging isang kaluwagan, ngunit sakop lamang nito ang problema at pansamantalang solusyon lamang ito. Kung lilitaw ka sa publiko, huwag kumain ng pagawaan ng gatas ilang oras bago ang iyong pagganap
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Throat Lozenges
Hakbang 1. Bisitahin ang tindahan ng gamot kung saan ka nakatira
Mayroong hindi bababa sa kalahating dosenang mga produktong nakapagpapagaling na inaangkin na may kamangha-manghang mga epekto sa tunog. Ang ilang mga produktong panggamot ay inaangkin na maibabalik ang boses. Kung nagkakaproblema ka sa pag-clear ng iyong lalamunan, maaaring para sa iyo ang isa sa mga produktong ito.
Ngunit para lamang sa rekord, ang tubig, tubig, tubig, tubig at pahinga na tunog ang pinakamahusay na solusyon. Huwag umasa sa mga produktong ito para sa mahika
Hakbang 2. Gumamit ng mga lozenges upang mabawasan ang sakit
Ang mga pagbabago sa panahon o isang tuyong kapaligiran ay maaaring makagalit sa lalamunan. Dahil dito, ang pamamasa sa lalamunan ay makakatulong sa pangangati. Ang paggamit ng mga lozenges ay isang mabisang paraan upang mapanatiling mamasa-masa ang iyong lalamunan.
Ang chewing gum ay maaari ding makatulong sa tuyong bibig. Ang mas basa at basa sa iyong lalamunan, mas mabuti ang iyong kalagayan
Hakbang 3. Bumili ng isang humidifier (isang aparato upang madagdagan ang kahalumigmigan sa silid)
Kung ang isang tuyong kapaligiran ay ang sanhi ng pangangati ng ingay, kung gayon ang isang moisturifier ay maaari ding makatulong sa problemang ito. Gumagana ito tulad ng pagpuwesto sa iyong ulo sa isang takure ng umuusok na mainit na tubig, ngunit ang singaw ng humidifier ay nagpapalipat-lipat sa buong silid.
Hakbang 4. Makitungo sa aktwal na problema
Ang pagkawala ng boses ay madalas na isang sintomas ng isang mas malaking problema. Kung mayroon kang ubo, sipon, o namamagang lalamunan, harapin ang problema sa halip na isipin lamang ang tungkol sa nawawalang boses. Mapapabuti ang iyong boses kapag uminom ka ng antibiotics at Vitamin C, o kumain ng maayos para sa sipon at lagnat.
Babala
- Magpatingin sa doktor kung hindi bumuti ang iyong boses sa loob ng ilang araw. Ang pangmatagalang pagkawala ng boses ay maaaring isang sintomas ng isang mas seryosong kondisyon na nangangailangan ng atensyong medikal.
- Kung sa tingin mo ay wala kang labis na uhog sa iyong lalamunan, huwag uminom ng maiinit na likido. Ang namamagang lalamunan ay talagang resulta ng isang namamagang vocal cord. Ang mga vocal cord ay tumutugon tulad ng anumang ibang bahagi ng katawan. Halimbawa, kung ang iyong bukung-bukong ay namamaga, maglalagay ka ng yelo dito, ngunit kung masakit, maglalagay ka ng isang bagay na mainit dito. Ito ay sapagkat ang malamig ay nagpapabagal sa sirkulasyon at nakakatulong sa pamamaga, habang ang init ay nagdaragdag ng sirkulasyon at pamamaga. Kung ang namamagang lalamunan ay hindi sinamahan ng uhog, dapat kang uminom ng mga COLD na likido upang makatulong sa pamamaga ng mga tinig na tinig.
